【瘦全身】

想练力量又怕动作枯燥的姐妹看过来💪

Valerie Logan这期是45分钟全身力量训练，低冲击、不跳跃，动作全都不重复，每个只做一次，练下来又燃又不闷🔥 结构很清晰：先5个动作热身（30秒做、10秒休），接着是力量主体，3轮×13个动作，每轮之间休息30秒，最后再用5个动作放松、把心率降下来。

博主用的是两只3公斤哑铃，大家按自己水平选重量就好，有挑战感又安全最重要✨ 居家就能练，想一起变强的姐妹赶紧跟起来！喜欢记得点赞呀❤️

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