今天聊了很多基础补充剂，这些价格便宜国标靠谱，可以做常年日常补充。
我再根据身体的表现细化一下：

🔸经常脑雾、健忘的人补充B族、鱼油/磷虾油；
🔸情绪焦虑暴躁的人侧重选镁锌、维生素B族、鱼油/磷虾油；
🔸而低沉抑郁的人选维生素D、维生素B族、鱼油/磷虾油；
🔸大多数失眠症人士（无论哪种体质）都多多少少缺乏维生素B族、镁锌（所以那种“全谷物食物改善睡眠”的说法是绝对有据可依的）；
🔸便秘人士考虑补充维生素C、镁锌；
🔸改善血糖选维生素B族、镁锌；
🔸腿脚容易抽筋的人选镁锌、维生素B族、复合矿维。

西式补充剂与药食同源调理是两个不同的维度。
简单说补充剂是物质，药食同源是功能；
要想晚上吃上饭，你得有食材和厨师，两者兼备。
年轻人、本身很健康的人大多只是缺的物质，所以补充剂是基础；
往往很便宜就搞定了，或者干脆就是锦上添花，好的更好；
中年人、体质偏颇的人可能缺后者或两者都不足，所以推荐药食同源一起。