薄肌有氧训练日_新浪新闻

萌宠世界探索者

26-06-16 20:52 微博认证：萌宠博主

VLOG｜薄肌有氧训练日，一拍即自在 🏸 http://t.cn/AXaOUEMW

发布于北京

麦子俊i：

26年的第一场减肥运动，今天是开始的第一天。有氧训练+无氧力量2个小时，3顿饭都是低脂食物我不需要依赖任何科技，我觉得这一次我可以。

2026-05-18 22:11:28

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耳朵儿朵儿：

4周中高强度有氧力量训练！瘦10斤！ ✅中高强度系列！更累也更强！！很适合代谢差、想要减脂塑形，想要紧致线条的姐妹去跟练！！全身都可以练到哦！一周四练！需要你有一定的运动基础，不适合新手！适合新手的我之前发过了。特别推荐25➕的姐妹去跟练！有氧力量结合，你真的会老得慢！

2026-05-20 11:01:09

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人民日报健康客户端：

【#40岁后最佳的运动方式#】#这3个带马成语太给劲了# 40岁以后由于身体的机能下降，运动也会和20岁、30岁的人有所不同。研究发现，40岁以上人群如果每周进行150分钟的中度至高强度有氧运动，每周进行两次肌肉力量训练，可明显降低全因死亡率，并对心血管和降低癌症死亡率产生积极影响。 [星星]40岁后

2026-01-01 10:30:28

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硅谷王川：

2025年我在运动方面的观念的改变主要有：一，从有氧运动（慢跑，游泳）优先，变为功能性力量训练 (fucntional resistance training) 优先。二，对爆发力训练（弹跳，短跑冲刺，等等）的优先级，又比力量训练略微高一些。三，在不受伤的前提下，寻求主动多样化训练，持续引入对大脑的全新的刺

2025-12-31 10:49:05

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耳朵儿朵儿：

七天狠狠甩肉！狠人瘦肚子！太快了！瘦全身➕瘦肚子➕瘦腰➕练腹肌！第一天:30分钟400大卡瘦肚子➕瘦全身➕练腹肌第二天：55分钟500大卡帕梅拉腰腹核心训练➕暴汗有氧瘦全身第三天：30分钟暴汗燃脂，狠狠甩肉！！第四天：30分钟超强虐腹瘦腰瘦肚子第五天：30分钟暴汗有氧hiit 瘦全身➕瘦腰➕

2026-01-13 10:33:47

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小麽熊-2023：

长期有氧 vs长期无氧！看发哥和吕！所有年龄大于＞40岁＋姐姐们，这条视频你一定要看完。看完你就知道力量训练的重要，力量训练才是你塑形的关键！#一分钟视频创作季# http://t.cn/AXUeiQro

2025-12-22 09:32:47

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营养师顾中一：

运动换个地方，关节压力小，减肥效果好~ 简单介绍一下：水中有氧运动不是游泳，而是把慢跑、瑜伽、健身操、单车等有氧训练移到水中，水深至少要齐腰，更进一步也可齐胸或更深。为什么会有这样的运动形式，有什么好处呢？ 1 好处水中运动尤其对超重或肥胖以及有关节疾病困扰的人群有益。这些

2026-05-26 19:36:37

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禅雨儿Lynna：

练完啦有氧➕力量 http://t.cn/RxDLEMz

2026-05-14 11:48:39

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营养师王佶：

#要减肥请先睡好觉# 吃饭，睡觉和运动全都做好了才能最好的减肥。节食，熬夜加完全不运动肯定是最差的一套减肥方式。暴食，熬夜加6-8小时有氧也不是啥好的减肥方式，倒是像在努力刷猝死。适量控制饮食，标准7-8小时睡眠，适量的力量和有氧训练，基本上就是最好的减肥方式了。

2026-05-02 19:17:35

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耳朵儿朵儿：

有氧力量结合就是加速代谢的神！我一个姐妹有胰岛素抵抗，吃的很少也不瘦。我推荐她有氧力量结合去练，练了一个月，整个人看起来瘦了一大圈。吃的比之前多了，一个月还瘦了10斤，身材线条都变紧致了。这组负重小哑铃全站立训练，就是有氧力量结合的训练方式。强度适中，练完不会很累。姐妹们放心

2026-04-17 09:24:15

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