86斤一天吃什么_新浪新闻

萌宠世界探索者

26-06-25 02:28 微博认证：萌宠博主

#小基数# #维持体重# #我的日常饮食# http://t.cn/AXSaw3ST

发布于北京

柚晴2378：

对小基数来说，20斤就是大变活人比如115-95，比如110-90，比如120-100

2026-06-08 11:30:09

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不蓬不瘦我去哪：

膏烛身高168，看小红薯说身高168只有7、80斤才能看起来是瘦的好绝望……体重128看起来真的特别臃肿[裂开][裂开][裂开]明明有在节食但还是看起来胖胖的…只有肚子瘪了一点点，小基数减肥为何如此之难… 8716

2026-06-07 20:04:23

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耳朵儿朵儿：

小基数减肥的神！一周暴瘦4斤！！帕梅拉暴瘦四件套！！！帕梅拉哑铃力量➕内啡肽➕2000步➕1000步！如果觉得一组难坚持，可以分两组练。哑铃和内啡肽一组，3000步一组。小基数运动新手等我发mizi那组哦~ #城市运动季##专业视频创作季##减肥# http://t.cn/AXSxpkd6

2026-06-24 10:12:43

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蓬松不是我的错：

35375对不起可能会冒犯一些宝宝就是小基数怎么减肥啊因为我对象总是骂我肥猪然后我很焦虑我现在节食也瘦不下来体重也不变我真的好焦虑每天也有在跟着网上做一些操但是没有用我好崩溃[泪]

2026-06-02 19:27:45

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谈美功课小号：

小基数减肥前后的对比。没有厚重的皮肤组织，厚重都是因为体脂太高。减肥之后鼻子变挺，眼睛变大，软组织都变薄，甚至肿泡眼都变成薄眼皮啦。

2023-01-07 13:08:43

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耳朵儿朵儿：

小基数减肥的神！！帕梅拉10分钟力量➕帕梅拉内啡肽➕帕梅拉3000步！无敌了！！练一周就瘦了4斤！！！！太太太太太快了！！！如果是运动新手，就练mizi 力量➕mizi全身有氧！都去冲！！有氧力量结合就是减脂塑形的神！！

2026-06-22 12:21:16

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小九Cindy_：

我本人减肥30斤的方法经验总结！ 1.一日三餐喝南方的黑芝麻糊。一次一小袋。热量也就160大卡。热量很低，而且算是液断！一周能瘦7斤！ 2.一天一顿饭，八分饱！蛋白质+蔬菜+少碳水就能瘦！一个月15斤左右。断碳瘦更快！可能20斤！ 3.一周早餐吃2个鸡蛋白，配一杯美式，中午晚上吃黄瓜。一周能瘦7斤。

2023-02-18 19:42:49

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耳朵儿朵儿：

冬天最快减肥法！！！大基数10天瘦5斤！ 20天瘦10斤！！真的是轻轻松松就瘦了！！！中小基数也可以10天瘦3斤！！ #减肥##全运会##冬天最快减肥法#

2025-11-24 09:03:25

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瘦瘦de很安心：

感觉小基数减肥的作用只是在维持体重，减了几个月才掉了几斤，一吃放纵餐就回去了。。。，，

2026-05-20 23:28:40

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Z玉之Z：

反正以亲身体验来说，没有特殊疾病的前提下，健康饮食维持比正常更偏瘦的体重是很容易的，就是一米六（80-95斤）、一米七（95-110斤），甚至都不需要怎么运动，模特网红爱豆那种极瘦体重就需要健康饮食➕节食，一米六80以下和一米七90左右。健康饮食就是蛋白质➕优质脂肪➕蔬菜➕碳水（一半大米➕一半

2026-05-21 18:41:57

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omypuppy：

有人问我减了这么多年肥怎么还在减，有些人不会懂我们这些人的体质减肥才是真正的维持体重...

2026-05-18 12:38:18

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忘词大王林小喜：

谁同意，能维持体重就很不容易了

2026-05-29 11:04:38

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你只是随心一听：

我正常吃饭是增肥，少吃是维持体重，只有绝食才能减肥

2026-04-14 00:33:41

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Yu-yyyyyyy：

瘦下来以后关于维持体重的一些 tips 1．多喝水，早晨不一定需要黑咖啡，但是一天得多喝水 2．晚上可以少吃一些，夜宵最好 x ，把更多想吃的放在白天，白天可以多吃一些 3．不要惧怕高热量食物，平时想吃就吃，适量就行。如果出现暴食情况，特别是馋甜品的，首先别忍，去吃自己最想吃的甜品，平时多摄

2026-04-06 15:08:40

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瘦瘦de很安心：

趁年轻代谢快的时候多减点要不然后面越来越不好减。减了就要努力维持住。

2026-04-30 23:37:23

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粉红铁锤锤：

本人已无力再解释，怎么一直在减肥这件事儿了，因为要维持，要维持呀家人们，不是减下来十斤二十斤就完事儿了，就能想吃啥就吃啥了，瘦下来的数字需要长期保持，保持就意味着需要持续地少吃，所以才会有减肥常态化啊[祈祷]

2026-04-16 14:02:27

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黄建平J：

貌似找到维持体重不反弹的密码，3个月体重维持不变。密码就是不吃含脂肪量高的食物，适量碳水不增加体重。油炸食物、坚果、蛋糕、饼干、一些预制菜等，都含脂肪量挺高，吃进去不需要转化，可以直接进细胞储存为脂肪。

2026-06-18 11:02:29

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瘦瘦de很安心：

【查询】有没有165体重40kg左右的🍓 查询维持体重教程。。缟纻现在完全不敢吃东西不是把自己饿得要晕倒就是在💎[泪奔][泪奔] 1347

2026-02-03 21:53:34

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