【#夏天出汗多的人吃点高钾食物#】#建议出汗多时吃点高钾食物#高温高湿的环境下，人体出汗量大增，其中流失的不只是水分，还有对心脏、肌肉、神经都至关重要的钾离子。夏天出汗多的人机体更容易缺钾，进而可引发以下症状，甚至给健康造成严重威胁↓↓

① 倦怠无力，出现精力、体力下降；
② 心肌功能异常，人会感觉心慌、心律不齐、心脏不适；
③ 抽筋，尤其是下肢明显；
④ 耐热能力下降；
⑤ 腹胀、食欲不佳、恶心、呕吐等。

钾主要靠吃来补，日常饮食中可以参考这份“补钾金字塔”：
[星星]蔬菜：口蘑、毛豆、菠菜、竹笋、荸荠都是富钾选手；
[星星]水果：香蕉、橙子、哈密瓜、桃子、西瓜等也表现亮眼；
[星星]主食类：黄豆、燕麦、藜麦、红小豆、土豆、山药，含钾同样丰富；
[星星]肉蛋类：虽含钾，但摄入量有限，不宜作为主力来源。（via.生命时报）