干眼症该怎么缓解与改善？
上班族实用护眼法：
20-20-20 原则：每用眼 20 分钟，看 6 米外远处 20 秒，同时做 2 次慢眨眼（轻轻闭眼 2 秒）。
屏幕微低头：让视线向下 10~15 度，减少眼表暴露，减慢泪液蒸发，缓解干涩。
居家护理方法：
热敷：用 40℃左右温热毛巾敷眼，促进循环、缓解疲劳，改善睑板腺 “润滑油” 分泌。
饮食调理：多补不饱和脂肪酸与维生素，少吃甜食和油腻食物；坚持地中海饮食，每周 2 次深海鱼，每天足量蔬果。