在下程程

2025-03-24 11:28

揉耳是一个不可忽视的养生功法，照顾全身器官组织，可以说是事无巨细，而最简单的最容易获得的都是最宝贵的。很多中医老前辈到了晚年都热衷于二针和揉耳，对于行动迟缓的年纪，这种方法显得尤为简单，而且效果可靠。每天揉耳十分钟，久而久之会面如桃花，健步如飞，慢病尽除，这一切都藏在实践里。 肾 ​

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在下程程

2026-07-01 20:55来自 微博网页版

长夏养生重点三部曲，疏通脾经、疏通胃经、轻敲肚脐。这也是让身体快速通畅气血的三个重要手段，也可以让面色越来越好。 ​ ​​​

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在下程程

2026-07-01 20:54来自 微博网页版

1.皮肤粗糙，总是起痘，反反复复，坚持通肺经。 2.皮肤没有光泽度，面色苍白，通心包经和肺经。 3.皮肤总觉得蒙着一层灰尘，洗不干净，眼睛后方容易长色斑，通肝经和胆经。 4.面部容易起痤疮，经常挤出痘坑，反反复复，坚持通胃经、脾经、肺经。 5.头发脱落严重，干枯没有光泽，坚持通肾经。 ​ ​

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在下程程

2026-07-01 20:46

脸垮发黄、整日倦气缠身，看着疲惫没气色？分享一个简单的面部疏导小法子。 以太阳穴到颧骨最高点连成一条线，每晚卸妆后用掌根沿着这条线反复打圈按揉，十分钟左右即可。 这条通路疏通开，能散去面部黄气、扫走疲惫暗沉，慢慢养出通透柔和的面部光泽，日常思虑重、面色憔悴的人很适合坚持做。 （图片 ​

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在下程程

2026-07-01 20:39来自 微博网页版

一身气力亏虚、固摄无力，脏腑肌肤便易松弛下垂：问题表象调肺经，根源固本养脾经。 赘肉骤然增多，多是脾经受损、寒痰淤积所致；面色萎黄黯淡，源于心血亏虚，根本在于胃生化气血不足。 面长瘀斑，疏通肝胆经络为主；短时间内衰老速度明显加快，需深耕肾经调养。 印堂、膻中、关元、尾椎四大穴位， ​

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在下程程

2026-07-01 20:36

舌苔厚腻、一整天满脸油光，护肤品再贵也没用，根源全在脾胃淤堵。 我们腹部有一条足阳明胃经的天然疏通线：滑肉门、天枢、外陵连成一线，堪称人体自带的去油开关。 每天掌心贴住腹部，沿着这条线打圈向下推揉，直到肚子微微发热。 坚持一段时间变化肉眼可见：头脸出油大幅减少，身上黏腻异味减轻， ​

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在下程程

2026-06-30 20:26来自 微博网页版

心气充足，人自然常怀欢喜；内心底气匮乏，整个人都软弱无力。 不管是烦心事郁结于心，还是身体损耗伤及脏腑，都会耗损心气，心底的愉悦感慢慢消散，取而代之的是烦闷、怨怼与恨意。 心气亏虚，身体会给出明确信号：胸口的巨阙穴常常隐隐作痛，摸起来还有硬结、条索淤堵。反过来调理，巨阙穴恰好能疏解 ​

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在下程程

2026-06-30 20:24来自 微博网页版

大拇指对应肺经，大拇指连同大鱼际，就是肺部健康的直观镜子，一眼就能看出肺气虚实寒热。 要是大拇指、大鱼际发白干瘪、凹陷起皮、褶皱粗糙，多半是肺气虚；局部泛红、频繁脱皮，多属于肺热；皮下青筋明显、肤色发青，则是体内肺寒的表现。 这三种表象，对应肺部三种截然不同的失衡状态，调理思路、适 ​

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在下程程

2026-06-30 19:47来自 微博网页版

情志消沉，阳气郁遏难升，常怀郁郁寡欢之态，可调养骶椎以固本。 骶椎统摄脊柱根基，举足轻重。多见含胸弓背之人，仅靠形体锻炼矫正，若骶椎失稳，身姿难以长久端正。 心境低迷之时，可多施刺激于骶椎，捶击、搓摩诸法皆宜。重点作用八髎整片区域，适度疏通，便可源源不断升腾元阳，驱散精神沉郁之感。 ​

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在下程程

2026-06-30 19:41来自 微博网页版

胃胀气、乳腺结节、甲状腺结节，对应的压迫痛点，大多都能在心包经上找到。 生活里一时不顺、心绪郁结，都会加重心包经淤堵。心包经就像一道转化通道，积压的负面情绪，会慢慢转化成身体里有形的结节、肿块。 想要阻断情绪淤堵变成实体增生，疏通心包经是关键。 心包经不单养护心神、助力心脏机能，更 ​

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在下程程

2026-06-30 19:39来自 微博网页版

体内寒气重，是很差的身体内环境，也是不少慢性病反复难愈的根源。 寒邪缠身，会直接削弱心脏泵血之力，肺气宣发肃降也会受阻。平日里但凡情绪郁结、体内滋生痰湿，在阴冷寒凉的身体环境里，各类淤堵结块、增生肿物就更容易形成。 心与小肠互为表里，心气充足、搏动有力，小肠才能保持温热。小肠温度充 ​

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在下程程

2026-06-26 15:54

小拇指应肾，应生殖代谢功能。如果夜尿频多就多揉其内侧双指节横纹线，有的人白天在办公室断断续续揉了一天，晚上就明显见到效果，如果是小孩子尿床，揉此两个位置处在，在小拇指顶端打圈按揉几分钟，顺时针就行。 再者，肾虚的女生月经量会变少，就是量上不足导致月经延迟推后，按照这个方法也有效。 ​

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在下程程

2026-06-18 18:08来自 微博网页版

【疏通八髎穴】 中焦有水湿排不出去，每天就拿出10分钟刺激背后腰部八髎穴，不要上下来回推，一个方向向下推，想象把水湿推到肠道里排出去，大便和小便变多就是有效了，肚子里总有水声，腹围一圈总有肉，都很有效果。 如果水湿泛滥，女科问题会反反复复，久治不愈，推完再拿出10分钟，在拍打下面的八 ​

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在下程程

2026-06-17 20:37

膝盖疼，膝盖板结，髌骨两侧⬆️画两条直线，大概5厘米长度，就坚持揉这两条线，可以用擀筋棒擀一擀，明天坚持一会，不久会看到效果。 ​ 双腿这两道好好疏通，也能祛湿，很期待效果很好。如果是胃口有些老问题，也可以做双腿这两条。 ​

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在下程程

2026-06-17 14:41来自 微博网页版

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蒸荔枝是补血养血膳食，适合中焦虚寒血虚女生，像血虚月经少颜色淡，唇舌色淡，头晕失眠，产后血虚都适合。 怕大热就把核去掉，什么人带核蒸就是有寒疝，宫寒引起的盆腔积液问题。阴虚火旺体质，可以加多点黑小豆和或者西洋参，舌苔厚腻人就别吃了。桂圆入的是心脾经，荔枝入的是心脾肝经，把西洋参浸 ​

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在下程程

2026-06-17 14:40来自 微博网页版

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姜米茶前几天我们分享过大米的，这个用大米和小米都可以，自己喜欢哪个用哪个，就是配上姜丝、陈皮、枣肉炒一下，存放后泡茶喝。 寒湿体质的朋友这个时候可以开始喝了，其实方向上和姜枣茶类似，怎么选看自己的。有一点是，有的并非真阳虚体质要注意，阳气不足背后还有一种情况是阳气不通，就像水管内 ​

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在下程程

2026-06-17 14:39来自 微博网页版

夏日别忽略桂花茶，温中化湿，去寒堵清口气 桂花药性温和平缓，归肺、大肠二经，看着花瓣娇柔，实则善散郁结、化散瘀滞，能清解肺间痰浊，缓和肠腑疮溃不适。 夏天最容易出现外热中空的状态：一身阳气浮在体表散热，内里中焦反倒虚寒，很多人贪凉吹空调、吃冰饮，痰多清稀、胃部冷痛隐隐，体虚乏力没 ​

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在下程程

2026-06-16 15:49来自 微博网页版

五脏六腑中，脾脏主运化水湿。脾气亏虚，则水湿无法正常代谢，滞留体内。湿邪久郁不散，便会凝而成痰；痰湿长久积聚于腹中，就形成痰湿体质的大肚腩。 公孙穴为脾经络穴，是健脾要穴。腹部肥胖根源在于脾虚痰湿，因此想要减掉肚腩，健脾固本是根本，选用公孙穴调理再合适不过。 日常可艾灸双脚公孙穴， ​

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在下程程

2026-06-16 15:46来自 微博网页版

复溜穴是肾经上的重要穴位，补肾是复溜穴重要价值符号。最主要是复溜穴能通过强化肾脏功能促进身体利水消肿的工作，善于去整理清理守而不走的水液，就是水液堆积在某一处，正值当下的机体能力无法将其循环出体外，瘀滞住了，这种情况就在复溜穴的工作范围内。 比如腿脚水肿、膝盖肿胀、腹中有水饮、心 ​

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在下程程

2026-06-16 15:43来自 微博网页版

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【四点一线疏通胆经】 凌晨1-11点是胆经运行气血时间，这个时间段按时睡眠才能保持胆系统的健康 ​​中医说的的胆系统包括胆囊和胆经，包含着信息、能量、气血厚度的统称。 胆经不通对人体危害很大，最常见就是在胆经当令时间凌晨11-1点时间段熬夜，过的的谋虑，饮酒过量等等，胆系统机会出现严重损 ​

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在下程程

2026-06-16 15:38来自 微博网页版

【美容要穴】 丝竹空穴，是三焦经的末穴，刺激它能改善眼睛周围的气血循环，可以防止眼周围黑色素沉淀和鱼尾纹的出现。 用手指按眉梢有一个凹陷处，就是丝竹空穴。在护肤过程中，如果有鱼尾纹，顺便就给这个位置按一按，每侧1分钟左右就可以。如果有黑眼圈，双侧眉头和眉中也按一按，一周就会改善。 ​

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在下程程

2026-06-16 13:20来自 微博网页版

中医一直都是强调睡好“子午觉”，子时就是夜里23-1点，午时就是正午11-13点。两个时辰是阴阳更是交替的时间，子时在熟睡中度过，才能为身体加工合格的生产资料，午时小憩能为身体减少损伤，尤其熬夜的人群，这个时间小憩最为补心。如果因为工作和生活，情绪波动大，身体气机失衡，夜里睡不着，午时又 ​

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在下程程

2026-06-13 13:46来自 微博网页版

经常会但欲寐、少言嗜睡？ 整日昏昏沉沉、浑身乏力，不想说话、懒得动弹，坐着没一会儿就犯困睡着，这不是单纯的累，而是身体经络淤堵、气血亏虚的信号，也是很多人虚胖、减脂难的根源。 从中医调理角度来说，遇到这种疲惫嗜睡、代谢低迷的状态，不用急着节食减脂，先要对症疏通经络、救急调理。 优 ​

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在下程程

2026-06-13 13:43来自 微博网页版

健康减肥这件事，考验的是自身意志力，方法本身并不复杂。如果依靠饮食调理减脂，还要繁琐地辨证对症；但经络穴位调理不同，无论何种原因引发的肥胖都适用。 晨起用空心拳敲打两侧带脉各 100 下，每晚睡前再重复敲打 100 下。这套手法尤其适合便秘人群，敲打时若是出现排气、打嗝的情况，是良性反应， ​

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在下程程

2026-06-13 13:39来自 微博网页版

肠道是第二大脑，肠道不健康，往往脑子会不灵光。中医说的脾胃健康，也包括肠道健康。脾是给全身运化营养，也包括大脑。脾胃是后天之本，肠脑与颅脑同根。衰老首先出现的是脾胃不和，导致营养吸收下降，肠道内环境失调，庞大的内分泌系统紊乱。通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，能够迅速调整脏腑 ​

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在下程程

2026-06-13 13:36来自 微博网页版

眼睛功能问题，包括干眼症、飞蚊症、迎风流泪、近视，分享一个康复小方法，做一次就会有效。 把四指搭在枕骨下缘凹陷区域，如图所示区域，不断转动眼球，左转右转，幅度大一点，转的过程中，去感受手指下面有没有筋肉在动，有的话，就去拨揉那个跳动的位置，不断的拨揉，闭着眼睛拨揉2-3分钟之后再去 ​

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在下程程

2026-06-13 13:35来自 微博网页版

高血压时候头痛，用手不断捏耳后降压槽，能快速改善高血压头痛，如果用采血针在血压槽内扎几针挤出血，会立竿见影，而且血压也会立马降下来。平时防止高血压，自上而下推揉降压槽，可以调治高血压。 ​​​ 血压高的时候，把手指放在降压槽位置，会感受到明显跳动，血压越高搏动越明显。自上而下摩擦 ​

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在下程程

2026-06-11 18:35

【夏季拍打髀窝正当时】 脏腑的邪气特别喜欢藏匿于筋骨缝隙间，拍八虚中描述脾有邪藏于双髀，就是我们常说的腹股沟，但是拍打腹股沟的利用率并不是很高。其实，髀窝不仅仅藏匿脾邪，也藏匿肝肾邪气，通过经络运行路径可查，肝脾肾三条阴经都是路径髀窝的，平时用手指去探查，髀窝有特别多的疙疙瘩瘩结 ​

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在下程程

2026-06-11 18:25

大人舌有齿痕，吃点就胀气消化不良，小孩子入秋就容易流口水咳嗽，多揉太白穴补脾。可以用一枚黄豆放在太白穴上，让后不断去硌着此穴，补脾益肺的效果特别好。 ​

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在下程程

2026-06-11 18:20

口中有腥臭味道，多数会和积食有关系。食物进入胃中，等待腐熟，出现积食，腐熟后的食物不能及时的被脾脏转化成五谷精微水液输送到全身，此时，积食就会化热，就会顺着食道上逆，闻到口气。很多积食的小孩子通常也会伴随着手心发热，烦躁易怒，不爱吃饭，蹬被子怕热，大便也会不正常。通常我们可以做简 ​

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在下程程

2026-06-11 18:15来自 微博网页版

肺与大肠是相互表里的关系，它们日常的工作是这样搭档的： 1、肺气的下降可以推动大肠的传导，有助于糟粕（大便）下行。 2、大肠传导正常（排便正常），腑气通畅，有利于肺气的下降。 我们日常可以看到，如果肺失清肃，津液不能下达，大肠失润，大便就会干结排不出来。如果肺气虚弱，推动无力，大肠 ​

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在下程程

2026-06-11 18:14来自 微博网页版

关节重痛，不仅是脾经病，身体皆重都是脾经病，脾经病指的是症候。脾气不升，胃气不沉，身体就会重，是湿重，正常出路被堵住了，那么就会偏锋行走，走皮表，它想出去却出不去，有的人喝点紫苏水就好，有的人喝了不好，还得看你中焦是不是通了。达摩易筋经中的摘星换斗式或者八段锦中的单举式都是打开脾 ​

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2026-06-11 18:13来自 微博网页版

调节失眠问题有一个有效率也比较高的位置，大约位于间谷穴上，就是三间穴和合谷穴之间，画⭕这个位置，紧挨着骨缝。 正常需要针刺，自己操作可以艾灸，或者多按一会，双手都要做，如果是入睡困难顺时针揉肚脐再按这个位置。 ​ ​​​

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在下程程

2026-06-10 16:08来自 微博网页版

按摩刮痧孔最穴调理痔疮 可用拇指用力按压，或钝头笔、按摩棒在穴位上搓揉，稍用力至略酸痛为宜，按摩时间在2～3分钟之间。也可以在双臂孔最穴进行刮痧，对于痔疮反反复复，坚持做效果很好。 ​​​

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在下程程

2026-06-10 16:03来自 微博网页版

夏季应心，酷暑应脾。夏季乏力是心的无力，脏腑无力一定要从脾上浇灌。夏天脾的工作量很大，运化用脾、补益四方用脾、伐湿用脾、思虑抱怨也用脾，脾功不强，人就胃口差、没精神。脾募在章门，双肘尖自然抵到肋骨边缘便是，不要蛮力捶打，用掌根揉按，用手掌搓揉都可以。能给脾加油，给五脏泄压，帮三焦 ​

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在下程程

2026-06-10 16:03来自 微博网页版

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健耳是养生绕不开的一环，保养耳朵可以保养全身。揉耳垂能健脑养颜，头面问题可以常揉耳垂，小腹上火耳垂往往会有硬块，揉散后小腹问题就立马恢复。按压耳蜗能强健五脏，手指注意消毒。揉耳廓外缘能请强健四肢，胳膊和腿脚关节问题多揉这里。捏耳尖三角区能滋阴清热，咽喉炎症揉耳尖三角区特别灵，激素 ​

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在下程程

2026-06-10 16:02来自 微博网页版

【搓对涌泉治膝盖疼】 膝盖受风邪疼痛，膝盖有炎症疼痛可以搓涌泉来调理，做好的话有人3-4天会大好。有过睡前有泡脚习惯就泡完脚再搓，或者自己找合适的时间。舌尖抵住上颚，用手掌根轮番搓脚心涌泉穴，力度要压实反复搓揉，自觉脚底发热发烫换另一只脚，大概一只脚都在五六十次以上，双脚各一次为一 ​

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在下程程

2026-06-08 17:36来自 微博网页版

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肝经是女生“好闺蜜”，集调经、美容、消炎、舒心于一体的经络，要认真去实践去感受。再次提醒，如果通肝经上火了，一定要配合三焦经。 ​

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2026-06-08 17:33来自 微博网页版

心里闷，堵在了心口处，就揉揉鸠尾穴。经常生闷气的人，把拳头放在鸠尾穴上，这个一拳头大的地方，去探查，往往会有一个硬结状的痞块，只要把这个痞块揉散揉软，堵闷感就会消失，而且胃口的问题也会消失，有的人就是这里不通，影响心肾的交接，出现睡眠障碍问题。小肚子青筋比较多，影响美观，平时多揉 ​

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2026-06-08 17:27来自 微博网页版

撞鼻骨能眉目美容，用食指关节从山根一直撞到鼻尖，来回做个几十次就可以，力度要适中，感受舒适为准。这个位置经常被刺激，可以改善面部供气血能力，引气血于面部，会让面部皮肤更有光泽细腻，供给之余也会促进面部新陈代谢，防止水饮和杂质沉着于面部，不要小瞧这么个小小动作，一切效果都在实践中。 ​

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2026-06-08 17:26来自 微博网页版

尾骨区是长气力，升生命力的地方。从八髎到尾椎全部捶打一番，坚持做这个小动作，尤其是面部下垂和皮肤不紧致的问题改善尤其明显，这里是生发气机的地方，有过有缘，女生可以一门深入，只做这一处，就可以延缓衰老，男人可以增长精力。经常敲打此处，能嫩肤淡斑，也能防脱发，强生育，好处不胜枚举。 ​

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在下程程

2026-06-08 17:24来自 微博网页版

谢谢爱称[吃瓜][吃瓜][吃瓜]//@gloriousfish225:宝藏程程，妇女之友[笑而不语]

【介绍一个消除颈纹好方法】 主管颈部衰败情况是胃经，胃经气血衰败，是颈纹产生的一个主要原因，可以是之一，但是概率很大，所以疏通胃经可以直接改善颈纹。 如果配合下述这个方法，效果会事半功倍，认真做当天就能看到成效。 用双手掌压在华盖穴这个位置，大致位置就可以，大约就在锁骨下方一巴掌 ​

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在下程程

2026-06-07 21:10

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虚胖的人可以喝点陈皮黑茶，煮黑茶时候加几克陈皮，黑茶做的小青柑也可以，可以加强代谢，清脂作用很好，尤其痰湿比较重的人，很适合。经发现经常生气，乳腺胀痛的人喝了也很有效。之前有朋友反映，大便代谢不畅快，属于气郁体质，而且肠腹纳寒，本人不想吃药，也比较懒，坚持不能调理穴位，问其家中有 ​

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在下程程

2026-06-07 20:01

【介绍一个消除颈纹好方法】 主管颈部衰败情况是胃经，胃经气血衰败，是颈纹产生的一个主要原因，可以是之一，但是概率很大，所以疏通胃经可以直接改善颈纹。 如果配合下述这个方法，效果会事半功倍，认真做当天就能看到成效。 用双手掌压在华盖穴这个位置，大致位置就可以，大约就在锁骨下方一巴掌 ​

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2026-06-07 19:54

打呼噜，一般比较影响他人睡眠。重的话，打到半截儿停了，半天才喘口气，旁人停了会觉得很吓人，实际这类打鼾气与痰互结已经伤害身体了。那打鼾的人可以睡前推推大脚趾和大拇指的横纹线，方向如同所示，睡前各推100下再睡觉，慢慢会发现有所改善。 ​

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在下程程

2026-06-07 19:51

还有一个调理入睡难，睡不沉实方法。 就是手脚一起抓握，手指抓握最好用握固手势，脚抓握就如图二所示。 这里最主要一点就是，手脚同时抓握，抓的时候配合吸气，松开的时候吐气。多练习几次，就会越来越容易掌握。 转移心脑中的虚热，练习脏腑配合能力。对于心肾不交导致入睡困难有改善作用。 ​

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在下程程

2026-06-05 14:42来自 微博网页版

入夏就会月经不调的话，去脾经找开关。地机穴和漏谷穴之间这一片往往会有堵塞点。一定要用心去探查，沿着骨缝用心用意去揉按，一定会有一个很走心的点，走心的感觉就是你很坚定，这种痛感或者硬结就是开关。只要坚持去把它揉散揉的感觉一天比一天趋于正常了，月经问题往往也开始好转了。夏季月经不调往 ​

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在下程程

2026-06-05 14:41来自 微博网页版

落枕脖子活动受限 按图一，从腘窝到跟腱，用木棒一寸一寸的向下擀，速度慢一些，疼是正常的，每一侧做3次，双侧都要做。 按图二，用拳头使劲捶打⭕区域，双脚都要做。 ​

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在下程程

2026-06-05 14:40来自 微博网页版

前头痛，额窦疼，用手指压在中脘穴上，上下压10次，速度慢一些，最好配合呼吸，就会有效果。 ​

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2026-06-05 14:34

湿热问题，像脚气脚臭、白带发黄、阴部瘙痒、阴囊潮湿、阴挺、月经异味、小腿湿肿、脂肪肝，处理小腿肝经。 重点做小腿胫骨骨面上的蠡沟穴和中都穴，内脚踝向上量5寸处（4指＋3指宽），摸到胫骨平面上，探查敏感点；再向上量两寸处就是中都穴大概位置。二者连线这个区域重点探查结节、痛点，点揉即可 ​

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2026-06-03 19:36

【苹果四神汤】 四神汤是夏季比较常用养生方，以滋补脾阴，厚实肠胃为调养方向。我们常说瘦弱和肥胖都是脾虚范畴，但是是两个方向，那么对于瘦弱的脾虚人群，四神汤就是比较好的选择。让脾脏自身强健，是肉实方面的强健之后才能主动去完成它屯储和运化工作。 夏季是养心的季节，盛夏是养脾的季节，四 ​

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2026-06-03 19:34

肾亏往往表现在腰酸痛或者空洞的痛，脚后跟痛，眼周围往往灰黑色的乌眼圈。如果有的话，一定要注意修正作息时间，切忌熬夜和劳累过度，每天可以用黑小豆一把，黄芪9克左右，一起煮水喝，冰糖适量调味，坚持睡眠充足，可以短期内有效恢复。 ​

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2026-06-03 12:36来自 微博网页版

夏天若非身体消耗量大，尽量不要吃得太饱。尤其脾胃本虚之人：平素易疲乏乏力、日常运动量偏小、大便失常，或是多食后易失眠，更要严控食量。夏季湿气偏重，日常多揉腹、练习抓握、捶打脚心，可避免饮食积滞化生痰湿，助力气血正常生成。 脾胃运化如同读书治学，书本只阅读不消化，知识便无法内化；饮 ​

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在下程程

2026-06-03 12:34来自 微博网页版

天资固原法 垂头下蹲，双臂握膝抵到胸前，一呼一吸为一组，胸膛抵住双腿不能向前移动，产生对抗力，脚底一定要放平，脚跟不能乱动。模仿婴儿在肚子里的姿势，能有效刺激膈肌，被动让其按摩脏腑。 膈肌有力量，胸腔内的慢性病就会少去一半，心肺病适合多练习，肝郁脾虚体质适合多练习，肝肾不足生育能 ​

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在下程程

2026-06-03 12:34来自 微博网页版

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黄褐斑主要有肝郁脾虚造成，以疏肝解郁为先，疏肝理气可以让色斑越来越淡，面色越发红润。肝主目，眼泛黄为内痰增多，和肝气不舒在先也有很大关系，疏肝可以让眼睛越来越明亮，也越来越漂亮。 ​

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在下程程

2026-06-02 14:05

“腰痛不可卧，三里主治”，这里腰痛一般是损伤性的，腰扭伤后不敢卧床或者躺下不爽。而且这里的三里指的是手三里穴，手三里周围被发现的腰扭伤反射点就有四五个，所以利用手三里治疗腰痛的时候不要之局限在本穴上，应该多做揣穴，多体会其周围最敏感的反射点。穴位治疗的时候不会很慢，往往一次而善， ​

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在下程程

2026-06-02 13:56

促进生育能力的小动作 从肚脐开始向下探按，直到摸到有骨头位置，这个骨头就是耻骨联合处的顶点。 就是图示中轴线这一条，这个区域大约能容下七个大拇指的宽度，正好是七个穴位。自己慢慢用指头向下按压，缓慢松开，每天来回做几次。这个区域去刺激它，有培元固本的作用，巩固根本，培养元神。你可以 ​

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在下程程

2026-05-31 18:58来自 微博网页版

【阴道炎、盆腔炎总不好别恼火】 我们提过，阴道炎和盆腔炎开关在内脚踝下方子宫反射区（图示），在脚内侧。每天拿出10分钟按摩就可以，涂点润滑油，推一推按一按，不要小看它，如果子宫有异物，像囊肿结节的话，反射区也会有一个小疙瘩或者很痛的点，反复推按，这个疙瘩或者痛点没有了，子宫异物也就 ​

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在下程程

2026-05-31 18:46来自 微博网页版

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【四点一线通脾经：肥胖、瘦弱和慢性病都要打通脾经】 脾经运行气血的时辰是巳时，也就是早上9－11点的时候，这个时辰很容易困，很容易抱怨都是脾虚的范围。 中医讲的脾是有形和无形的统称，也就是解剖学所见的那个器官脾和脾经的统称，说的是一套系统，并不是那个器官。脾经就是调节这套系统的线路 ​

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在下程程

2026-05-31 18:45来自 微博网页版

脚掌面，在第一和第二脚趾骨缝隙之间，背面正是太冲穴和阴交穴路线，也可以说是肝经皮上路线一部分。之前我们分享过，这个位置能调节眼压，比如血压升高或者火气大之后眼压升高，眼睛短暂模糊可以用这个穴位。 因为投射肝经路线，“养目”的工作是必不可少。秋天使用频率实际很高，像沙眼、结膜炎、迎 ​

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在下程程

2026-05-31 18:44来自 微博网页版

如果现在也虚烦不宁，不想多言语，那什么也不要做，就去做两个位置，第一个就是心经上的少海穴，闭上眼睛，拿出上香拜佛的心态，只烧嗔恨心，无求名利心。一下一下拨揉，使劲拨揉，心中杂念拨一次少一些，力度达到能感觉到痛楚，痛楚刚好掩盖内心烦闷之情。把虚烦之情全放在你的指头上，不能随便按摩几 ​

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在下程程

2026-05-29 13:58来自 微博网页版

女生不可忽略的养生大穴：青灵穴 青灵穴，古文也有叫青灵泉，意指蓬勃之力。青，为东方木系；灵，为南方火系，比喻木生火之势。此穴在心经上，简单记，能强心灵，而诸痛感受皆来与心。 女生重肝重心，很多痛病其实都是心结所致。青灵穴，木火之气旺盛，最能烧掉嗔怒和压抑之情，生长力强盛，青春气足 ​

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在下程程

2026-05-29 13:39来自 微博网页版

善养内，才能稳定愿力，行动力差的人要把愿力底座做大，对于外界做一件事才会顶过百件无用功。 五脏皆有神，用在外内在就会难守一分，比如强度用眼，用的就是肝魂，肝血必然匮乏；嘴巴讲得多，用的就是脾意，言多必失，流失的也是脾精，人必定虚了。 梳头是一个很好养内方法的载体，梳头搓面的时候就 ​

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在下程程

2026-05-29 13:28

鸣天鼓能益肾补髓，填精还脑。头后是膀胱经路径之地，也是肾反射区。 法门是手掌压住耳朵不能听外界声音，用手指弹击后脑勺，能听到脑子里类似敲鼓声音。 肾强生智，肠清生慧。经常鸣天鼓，配合揉腹能改善很多身体退化机能，尤其反应迟缓、看问题低纬、记忆力差、学习能力差、睡眠质量不好，每天拿出 ​

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在下程程

2026-05-29 13:20来自 微博网页版

不论大人还是小孩子，经常积食、胃痛、经常咳嗽、发热，坚持刮长寿筋，双侧都要做，出痧就等痧退了做第二次，坚持四次为一周期。能加固脾胃壁垒，也能顺着土生金的链路，加强呼吸系统能力，经常呼呼系统出现炎症多做这个位置 习惯性湿疹，长期湿疹，定期刮一刮，效果很好。 ​

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在下程程

2026-05-27 19:17来自 微博网页版

命门穴和肚脐大致于是对应的，很多小腹坐出坠入，腰部两侧出现赘肉，你先摸摸自己肚脐和后腰的命门周围，应该很多人是凉凉的，这个就是赘肉产生的一个基础。 命门通过字义理解就能体会到它的重要意义，它是一个长寿大穴。所以很建议不能是体弱男人还是女生，无论是女子女科慢性问题还是男士男性问题， ​

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在下程程

2026-05-27 13:43来自 微博网页版

人中求的是急保命，膻中寻的是慢保命。 膻中保的是神，保的是精神头不堕。膻中周围堵塞，气虚的话，人就会老态龙钟，疲态尽显，木讷憔悴。人龄虽长，只要膻中气足，就会表情自然美好，不显老态，活力中正。 因为膻中有一个重要的本领，气会之所，有大“神通”，全身气的状态它都了如指掌，和谐全身之 ​

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在下程程

2026-05-27 13:35来自 微博网页版

要想大便有力量，坚持拍手臂肺经，认准路线随便拍，排一遍再拍一遍，哪怕一天就一遍，对身体也有加持力。 要想眼白无浑浊物，就每天拍肺经，要想面部皮肤细腻就坚持拍肺经，拍多拍少没有关系，能拍一遍是自己的，能拍十遍也是自己的。 ​

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在下程程

2026-05-27 13:24来自 微博网页版

手掌就像小乾坤，好似掌中磨盘，五脏六腑尽在掌中。经常搓揉这个磨盘就能时来运转，说的其实是全身脏腑慢慢变好，气血通顺就是运来，主动刺激就是转运。 磨盘的作用就是磨碎吃进去的五谷食粮，生化能量给予身体，这还没完同时能帮助身体吸收利用，掌中宝，就是这个劳宫穴。劳宫穴能磨碎五谷充盈气血给 ​

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在下程程

2026-05-27 12:50

睡不好，睡不着，入睡难可以试试下面两步: ①推八风穴，图示黑色小点，用手指向外推，皮肤比较敏感可以涂润滑油，防止皮肤破损，每一个点不低于30次 ②分别捏十个指甲，如红色箭头方向所示。用拇指和食指掐住指甲两侧，向中间发力捏揉，每一个不低于1分钟 每天睡前做一组，三两日会有明显改善 ​

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在下程程

2026-05-26 19:52来自 微博网页版

精神压力大，操心特别多的话，摸摸心窝下，也就是上脘穴、中脘穴、下脘穴这一区域是不是有一个硬结或者硬块，有的人是横的，有的是竖着的，也有的是一块，紧张的时候会特别硬，属于心下痞硬。最直接方法就是每天坚持揉一揉，别用蛮力，舒服为主，散了小了之日，你会发现心胸会豁然开朗，情绪也会改变。 ​

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在下程程

2026-05-26 19:51来自 微博网页版

【可以涤荡气血也可以推送气血的大穴】 春天疏肝利胆离不开肩井穴，可以帮助清扫气血中浊气，可以帮助推送气血到身体各部，也可以帮助御寒。《会元针灸学》说：“在肩部阳气冲出显明之处，而通于五脏，推荡淤血，而生清阳之气，如泉涌出，以安经络，以实脏腑，而开阴窍”。《幼科铁镜》中这样说：“肩 ​

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在下程程

2026-05-26 19:47来自 微博网页版

还有，肝郁的人平时可以喝点佛手玫瑰花茶，药房买完了，一次放4-5朵玫瑰花，佛手5克，可以稍微放点薄荷叶，每天代茶饮，这个是针对肝郁情况不严重的，小郁小结。 肝郁人群可以定期刮痧，主要针对肝俞穴，一周一次，效果很理想。 ​也可以搭配疏通三焦经，事半功倍。 ​ ​​​

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在下程程

2026-05-26 17:16

面色晦暗没有光泽，就是看起来没有气，可以通过常见四步方法练习，改善面部问题的开关绝大多都在腿脚上。第三步中敲打大腿迎面肌肉即可，促进能美颜提亮，对胃口和心脏有调节作用。最后一步可以借助擀筋棒也可以用按摩球，刺激疏通为主，脚底经常去疏通可以减肥，也可以增肥，撇开主观意念，身体的调节 ​

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在下程程

2026-05-26 17:15

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【四点一线疏通膀胱经】 膀胱经运行气血时令是下午申时，也就是15点-17点，每到这个时间段如果身体出现不适，可以疏通膀胱经来改善。 膀胱经是很重要的经脉，是人体重要防卫系统，外界风寒往往最先中伤膀胱经，这也是为什么我们受风寒之后后背会僵紧、疼痛。膀胱经贯穿整个后背，小脚趾贯穿小腿后侧 ​

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在下程程

2026-05-22 20:17来自 微博网页版

【气伤特效穴】 气滞生百病，百气所生之病，比如生气后胃痛、偏头痛、肋疼、生气后胸部胀痛、生气血压升高、生气肩疼、生气后不思饮食、生气后月经不调、气后五官发炎等等，都可以用拇指压揉三焦经中渚穴和胆经的足临泣穴，二者是一组对穴。生气后产生的浊毒能不能解，实际上完全可以，这两味大药就是 ​

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在下程程

2026-05-22 19:53来自 微博网页版

连续几日小便发黄，可以用一把赤小豆炖煮一下喝汤，可以加几颗冰糖调味儿。这里用的是赤小豆，长长的红豆，赤小豆能散心热，去湿热之邪，属于凉性。所以流传的薏米赤豆水能清湿，适合湿热质阶段性饮用，不是适合所有人的，不建议长期服用。 心火下行感传于小肠，小肠分清别浊后的水液和五谷糟粕分别渗 ​

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在下程程

2026-05-22 19:53来自 微博网页版

咽与胆应，光谋不决，肝胆不和，最先表现出来的就是口和咽喉，口苦，咽喉不适，慢咽，梅核气等等。这就是想多做少的危害，或者做不了也去想的危害，这就是一种不勇敢的表现。 所以口服敲打胆经，很快就恢复，这种性格不改，那就一直敲打肝胆经吧。 ​

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在下程程

2026-05-21 20:21

肚脐是个有待开发的地下宝藏的端口，我们身体能量靠自己发挥不出来，靠肚脐却可以。比如说，精力不够用，情绪不宁，总是便秘，肚脐就是一副好药，准备一个拍痧板，就围绕肚脐顺时针拍打。 把自己手机分别放在肚脐上下左右，咱们说的是手机横向宽度，就在这个区域里拍打。要注意，不用排出痧，自己适宜 ​

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在下程程

2026-05-21 20:04

【瘦小腿的方法】 方法：坐在座位上，脚跟着地，脚尖尽量抬起，以脚跟为轴两脚尖外展成“一”字；前脚掌尽量抬起。等到阳陵泉、小腿部位肌肉发酸发热即可放松两脚，休息片刻再练习。 阳陵泉是胆经的重要穴位，通过锻炼胆经，让胆汁分泌更多，从而更好的消化和代谢脂肪。 胆汁的分泌增加，肝的疏汇功 ​

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在下程程

2026-05-21 11:02来自 微博网页版

颈椎不适，可以先以试试心态去做做双脚的颈椎反射区，只要发现隐痛、酸痛、结节的位置就去死磕它，多多去揉，实际上最好的方式是拨揉，颈椎问题严重的人，在颈椎反射区往往都有多个阳性反应点，一般拨揉起来都会呲牙咧嘴。 如果想平时不遭颈椎疼痛的罪，每天就试试拿出点时间找这个反射区里的阳性反应 ​

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在下程程

2026-05-21 10:12来自 微博网页版

【养生妙法—揉“地筋】 道宗秘书里这样描述：“天筋藏于目，地筋隐于足。”天筋在眼里面，普通人根本没法锻炼；藏在脚底的地筋，我们却可以找到，并利用它保健身体。 用一个舒服的姿势坐下，将脚抬起来，脚掌绷直，将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋 ​

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在下程程

2026-05-21 09:22来自 微博网页版

【瘦腿】 瘦腿我们不妨试试敲胆经的办法，中医讲，肝胆相照，勤敲胆经可以刺激胆汁分泌，提高肝主疏泄的功能，促进人体消化和吸收能力增强。运动过后再配合敲击胆经，身体就会努力汲取腿部的脂肪，这样才能达到瘦腿的效果。 胆经在下肢的循行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，就是沿着 ​

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在下程程

2026-05-19 19:03来自 微博网页版

【促进伤口愈合:制污穴】 中医认为，人体伤口难以愈合，主要跟脾虚有关。 宋代医家陈自明《外科精要》中指出：“不生肌、不收敛、脾气虚也”； 明代汪机在《外科理例》中指出：“肌肉、脾之所主，溃后收敛迟速者、乃气血盛衰使然……生肌之法，当先理脾胃，助气血为主，则肌自生。” 脾胃虚弱气血 ​

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在下程程

2026-05-19 18:59来自 V创作中心

#高血压# 高血压有一个简单有效的方法——推五岭。 五岭就是后背五条线：中间督脉+两侧内外膀胱经，共五条。每条线之间相距约两指宽。 操作方法： 先推中间督脉，再分别推两侧膀胱经。由上而下缓慢各推36次。需要家人帮忙，不用推到腰部，从肩推到身体一半就可以。 频率：每天两次，上午一次下午一 ​

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在下程程

2026-05-19 15:04来自 微博网页版

肾经循咽喉，咽喉的问题不好调，和情绪因素有直接关系。虽然说肾经循咽，但是循咽的经络还有其他几条，关注重点就是每一条经络携带的情绪符号都是不一样的，到底是哪一种情绪导致的咽喉病，这个就需要中医人问诊过程中细细戳测了。比方说，现在教育压力很大，不仅孩子大，家长更大，但是孩子的年纪还小 ​

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在下程程

2026-05-19 11:26来自 微博网页版

#头皮屑头痒#大拇指指甲下方三点，为三商穴，从外向内侧依次为少商、中商、老商，头皮屑多头痒难耐，双手三商穴刺血挤出血，当天有效。下不去手就用拇指甲掐揉。 三商穴对扁桃体发炎效果很棒，咽喉肿痛往往也很快止痛。在一个就是流鼻血，掐双手三商穴有效。 ​​​

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在下程程

2026-05-19 11:25来自 微博网页版

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【肚子有气嗓子有痰】 化浊排浊善用推腹和萝卜蜜，比如平时肚子总是有气团，有排不完的气，常年咽炎梅核气，喉咙经常有痰不清爽，口气大是常态，气道功能减退，体质真实假虚等等。 家庭推腹最简单的方法就是先顺揉肚脐和中脘穴1-2分钟，然后向下推任脉和双侧胃经9次就可以，其实很简单也很好坚持。 ​

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在下程程

2026-05-19 11:24来自 微博网页版

耳朵的咽喉反射区在耳屏内侧(蓝色标记处)，耳屏内侧上半部。揉捏的时候可以双指捻住耳屏上半部不断揉捏。耳朵咽喉反射区对咽喉疼痛、扁桃体发炎、梅核气，慢性咽炎都有效果，每天双侧坚持10分钟即可 ​

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在下程程

2026-05-19 11:22来自 微博网页版

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颧骨周围是太阳经管辖地带，太阳经温度湿度不合格就会在颧骨上表现问题，像女生的颧骨出现蝴蝶斑，去疏通小肠经，刮刮下廉穴和下巨虚会很快变淡。颧骨高的女生太阳经气比较旺，所以性格比较尖锐孤傲，有很多说颧骨高的女生怎么怎么样，我们这里不说。颧骨高的男生和女生其实性格相同，但是因为婚姻和生 ​

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在下程程

2026-05-19 10:36

又不是它拉不出屎，满地蹭屁股的时候了…… http://t.cn/AXirrFgh ​

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在下程程

2026-05-17 18:54来自 微博网页版

夏天长时间吹冷气，也会借皮肤影响肺咳嗽。表现得是特别怕冷，肺寒咳嗽不止，白痰、清痰泡沫特别多又或者是口水比较多。可以用甘草干姜汤调理，炙甘草6克，干姜3克煮水代茶饮。还有就是天气还有余凉，受点空调凉气之后有点兜不住尿，一咳嗽就会漏尿，都可以试试这个小方子。 ​

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2026-05-17 18:49来自 微博网页版

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抻拉足太阳膀胱经，助通阳气，驱寒除湿。夏天泌尿系统感染，水肿体乏，后背冒痘，吹冷气头痛，腰酸背痛腿抽筋，痔疮，迎风流泪这些常见问题都是可以通过膀胱经畅通得到解决。 http://t.cn/A68L0flg ​

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在下程程

2026-05-17 18:49来自 微博网页版

一个调理膝关节积液的有效方法，就是去药房买点白芥子，装在纱布袋子里，不要漏出来就好，然后用干锅加热一下，不烫就可以，后来发现夏天阳光足的时候放在石板上直晒加热效果也很好，借着它的热气敷在膝关节上，连续这样敷三次，温热就可以不需要很烫。 ​ ​​​

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在下程程

2026-05-17 18:46来自 微博网页版

夏天去湿宝藏，鸡屎藤5-7克，苍术5克，乌梅3-5颗，煮水代茶饮，可解大部分湿毒，去湿效果一流。 ​ ​​​

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在下程程

2026-05-17 18:44来自 微博网页版

元气弱的人我们说元气环，就是手指甲的“月牙”很薄弱甚至消失。这类人问题稍微变化就容易疲乏，冬天怕冷，夏天怕热，不耐寒、不耐热、不耐饿、不耐饱，适应性差，生存能力差。 偶尔也容易上火，这种上火是持续性的，慢性的，不是马上会消失。 配料: 黄芪5克、太子参3克、葛根3克、陈皮3克、桑叶2克 ​

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在下程程

2026-05-17 18:37来自 微博网页版

夏天冻到反而不容易好，久咳不止，鼻涕不止。天气一热，就容易少穿，可是早晨和夜里，很多地区温差很大，一冷一热很容易受凉，而且大部分地方冷气已经开的很大了，毛孔一张一受凉，患风寒感冒就很容易。或者本身阳气不足，空调房待久，很容易感冒咳嗽。对付这种寒性感冒带来的咳嗽，用梨和花椒搭配。梨 ​

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在下程程

2026-05-16 10:14

回复@以前的ID像僵尸粉:最近别吃寒凉水食，早晚加衣，做到大便正常。//@以前的ID像僵尸粉:程大，我昨晚打卡按肚脐那个动作感觉到大腿有暖流留下，今早自己又做了9次，后腰和小肚子有了暖流，然后排了几次水便[允悲]//@在下程程:[园丁]//@有钱爱有钱_有钱:已经这样做了200多天了，有效的

深深憋住一口气，使劲鼓动肚子，就是用气来鼓动肠子，速度不用太快，能接受就可以，待到憋不住了把这口气深深吐出去，一定要长出气，想象这就是一口恶气，一口浊气。不要小看这个动作，能自主开郁运肠比在肚子上按摩效果要好的很。刚开始能做几组就做几组，不要强求。 能干嘛用呢，健忘记忆力退化的人 ​

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在下程程

2026-05-16 09:55

[园丁]//@有钱爱有钱_有钱:已经这样做了200多天了，有效的

深深憋住一口气，使劲鼓动肚子，就是用气来鼓动肠子，速度不用太快，能接受就可以，待到憋不住了把这口气深深吐出去，一定要长出气，想象这就是一口恶气，一口浊气。不要小看这个动作，能自主开郁运肠比在肚子上按摩效果要好的很。刚开始能做几组就做几组，不要强求。 能干嘛用呢，健忘记忆力退化的人 ​

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在下程程

2026-05-16 09:52

//@喜悦自在Chiang:一个月揉和掐带脉，一揉就打嗝，生理期没啥感觉，血块变小了//@在下程程:快说，你是跟谁揉的，哈哈[园丁][喵喵]//@DearRose:老师，我揉腹一个月，肚脐上一条海参大小的气团，通过打长长的嗝，消失了一大半[嘻嘻]

揉肚子 ​

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在下程程

2026-05-16 09:52

//@shfyoga:好喜欢小宁，这姑娘面相看了很舒服[心]。我跟练了一周下来，肚子颜色亮了好几度，我之前练瑜伽都没这样的效果，很赞[赞]！坚持坚持✊//@在下程程:快说，你是跟谁揉的，哈哈[园丁][喵喵]//@DearRose:老师，我揉腹一个月，肚脐上一条海参大小的气团，通过打长长的嗝，消失了一大半[嘻嘻]

揉肚子 ​

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