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2026-07-02 14:26来自微博网页版

干眼症该怎么缓解与改善？上班族实用护眼法： 20-20-20 原则：每用眼 20 分钟，看 6 米外远处 20 秒，同时做 2 次慢眨眼（轻轻闭眼 2 秒）。屏幕微低头：让视线向下 10~15 度，减少眼表暴露，减慢泪液蒸发，缓解干涩。居家护理方法：热敷：用 40℃左右温热毛巾敷眼，促进循环、缓解疲劳，改善睑板

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2026-07-02 14:25来自微博网页版

孕妈防暑实用方法 01充足休息，杜绝劳累孕期身体容易疲乏，需要保证完整睡眠。夏季白昼时间长，切忌熬夜，维持稳定作息，中午适当小憩放松，保持情绪平稳，减少焦虑紧绷。 02把控室内温度，时常开窗通风室内不可闷热，风扇、空调均可使用，但不能直对着身体吹风。室温维持 26℃最合适，室内外温差不

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2026-06-29 14:06来自微博网页版

我回来了✨ 久等各位朋友，甘肃卫生12320官方微博正式回归！往后的每一天，我们会继续分享健康知识。未来长路，健康相伴，我们一直都在❤️

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2025-07-07 10:36来自微博网页版

慢病患者夏季健康攻略为了帮助慢性病患者平安度夏，以下是一份贴心的健康攻略。饮食方面 1.清淡饮食：多吃蔬菜、水果和粗粮，减少高脂肪、高盐、高糖的食物摄入。 2.多喝水：遵循少量多次饮用的原则，避免一次性大量饮水。可以选择白开水、淡茶水等，但要避免饮用含糖饮料和冰镇饮品，以免刺激肠胃

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2025-07-07 10:36来自微博网页版

夏季慢性病患者容易出现哪些健康风险高血压、心脏病、糖尿病等基础疾病在夏季容易出现波动，常表现为：高血压患者高血压患者的病情在夏季容易波动。夏季气温升高，人体血管扩张，血压可能会有所下降。但同时，高温环境下出汗增多，若补水不足，血液浓缩，又会使血压升高。此外，空调使用频繁，室内

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2025-07-07 10:35来自微博网页版

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#时令节气与健康# 【[融化]中暑是个渐进的过程，4种情况务必警惕！】盛夏来临，医院里中暑的患者也逐渐多了起来。很多人只是听说过中暑，并不知道什么是真正的中暑，也不知道中暑的严重性。中暑是高温、高湿环境导致人体体温调节功能失衡，热量蓄积在体内引发的一系列生理损害，严重时可导致多器官功能

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2025-07-07 10:35来自微博网页版

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【热散由心静，凉生为室空】#二十四节气话养生# #7月7日迎来小暑#节气。此时，气温逐渐攀升，天气变得炎热潮湿，阳气达到极盛状态，人不仅容易出现心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等不适，还容易诱发一些与高温、潮湿相关的疾病。因此，小暑节气的养生原则为解暑生津、宁心安神。戳下图，一起来看👇

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2025-07-04 15:11来自微博网页版

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#吃出健康来# 【经过暴晒的矿泉水能喝吗？】正规厂家生产的矿泉水，瓶身一般采用聚对苯二甲酸乙二酯（PET）材质，其熔点超过250摄氏度。暴晒的温度不足以让塑料瓶中的物质分解溶解在水中，所以经过暴晒的矿泉水是能喝的。需要注意的是，经过暴晒的矿泉水要尽早喝完。另外，开封后的矿泉水不建议在高温

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2025-07-04 15:11来自微博网页版

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【过敏真的会危及生命吗？】#过敏不是小事# #疾控科普# 过敏反应也称变态反应，是一种在接触过敏原后迅速起病、累及人体单个系统或全身的反应。患者临床症状以皮肤、呼吸、消化以及循环系统表现为主，严重者可危及生命。某些药物过敏是导致发生过敏反应的最常见病因，其次为吸入性过敏原及食物过敏原引

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2025-07-04 15:10来自微博网页版

食物焯水前必须知道的事焯水看似简单，似乎就是“开水+食材”，但实际操作起来还有很多注意事项。 ■ 肉类冷水下锅，海鲜、蔬菜热水下锅肉类食物需要冷水下锅，有助于撇去血沫。如果沸水下锅会让肉表面的蛋白质变性，最外层直接熟了，导致里面的血水出不来，达不到去血污的目的，口感也不好。蔬菜则

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2025-07-04 15:10来自微博网页版

哪些食材需要焯水？草酸高的蔬菜草酸是很多蔬菜中都含有的一种抗营养成分，只是在含量上存在差异。日常饮食中草酸摄入过量，可在吸收前与钙形成不溶物，妨碍钙的吸收，吸收后又可与体内的钙及其他物质形成难溶性草酸盐，增加患结石的风险。菠菜、空心菜、芹菜、苋菜、马齿苋等蔬菜草酸含量都比较高

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2025-07-03 14:35来自微博网页版

油炸食物的诱惑挡不住？这样吃更健康（下） 4.搭配健康食物油炸食物优先选择瘦肉、海鲜、蔬菜，减少高脂肪肉类（如五花肉）的摄入量；增加膳食纤维，如油炸蔬菜或全谷物裹粉可延缓血糖上升。可以偶尔吃一下油炸食物过过“嘴瘾”，但不能将其作为日常主食，要控制其摄入量。 5.替代传统油炸的方法空气

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2025-07-03 14:35来自微博网页版

油炸食物的诱惑挡不住？这样吃更健康（上） 1.选择健康的油油炸时，建议选择高烟点油，即烟点≥200摄氏度的油，避免油在高温下产生有害物质。推荐精炼植物油，如花生油、葵花籽油、菜籽油（高油酸型）、米糠油，避免橄榄油、椰子油。特级初榨的橄榄油烟点低，适合低温烹饪，而椰子油饱和脂肪含量高，

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2025-07-03 14:34来自微博网页版

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【#你习以为常的6个行为正在加速结节生长# 】#3种常见结节大多是良性的#肺结节、甲状腺结节、乳腺结节……现代人一体检就查出各种结节。“结节体质”并非天生就有，大多为后天一些因素导致。生活中有些看似平常的行为习惯，可能增加结节生长的风险。戳↓ http://t.cn/A6Dl0pWd

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2025-07-03 14:34来自微博网页版

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【孩子是“过敏性体质”，还能接种疫苗吗？】#疾控科普# 过敏儿童大多可接种，需警惕特定成分过敏。可以接种：“过敏性体质”不是疫苗接种的禁忌证，常见的生活中过敏情况，如过敏性鼻炎、支气管哮喘、过敏性皮疹、过敏性腹泻，常见的过敏原（螨虫、花粉、粉尘、牛奶、鸡蛋白等），并不会影响疫苗接

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2025-07-02 11:02来自微博网页版

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#微博辟谣# 【通便茶喝上几口，就能解决便秘问题？很不严谨】通便茶让大家“通便”的本质，是通过其中一些成分刺激引发腹泻。通过刺激肠道强制排空的方式，虽能短暂缓解症状，却掩盖了便秘的真正病因（如饮食、运动不足或肠道疾病），反而延误规范治疗。此外，长期或不当饮用通便茶，可能还会带来一系

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2025-07-02 11:02来自微博网页版

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【高血压患者需要每天在家测血压吗？】 1.高血压患者应每日测量血压，推荐早上和晚上各测量1次，每次测量2至3遍，取平均值。 2.如果是血压控制平稳或长期随访的患者，不强调每天测血压，每周测量1至2次即可。 3.对于新诊断的高血压患者，以及血压尚未达标或波动很大的患者，建议在就诊前连续测量5至7天

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2025-07-02 11:02来自微博网页版

如何放心喝奶茶？现制奶茶的话，大家最好还是尽快喝完，最好不超过 2 小时，这是为了保证口感的新鲜和食品安全。如果你想要尽情享受奶茶的美味，记得在购买后尽快饮用，避免过长时间的保存。另外需要提醒大家，“请于 2 小时内饮用”是从奶茶制作完成时开始计算的，如果通过外卖订购，还需减去配送时

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2025-07-02 11:02来自微博网页版

奶茶到底应该多久喝完？一杯奶茶到底多长时间内喝完呢？1 小时，还是 2 小时？从安全和口感来说，两个小时是个不错的选择。安全奶茶的口感很好，它含有蛋白质、脂肪、糖等营养物质，这些营养成分同样受环境中很多微生物的喜爱。一杯现制奶茶放在没有任何保护措施的外界，就会引发各种微生物虎视眈眈

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2025-07-01 11:23来自微博网页版

5个可能会伤肾的坏习惯 1.不爱喝水饮水量充足有助于肾脏排出身体中的废物，如果平时喝水太少，尿液会变得浓缩，增加尿路结石形成的风险。充足饮水可以降低尿路结石初次发病和复发的风险。建议女性和男性每天饮水量至少分别要喝够1500毫升和1700毫升，小口慢饮，多次饮水。 2.乱吃药很多药物服用后都

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2025-07-01 11:23来自微博网页版

儿童不停清嗓？当心慢性咽炎（下）家长可通过自查三步法，简单判断孩子的咽喉情况。首先是光线检查，让孩子张口发“啊”音，用手电筒观察孩子的咽后壁是否出现淋巴滤泡增生（如小米粒状凸起）。其次是触诊测试，轻触孩子颈部两侧（甲状软骨旁），询问孩子是否感到压痛。最后是饮食试验，孩子饮用常

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2025-07-01 11:23来自微博网页版

儿童不停清嗓？当心慢性咽炎（中）儿童咽喉防护“宝典” 守护孩子的咽喉健康，是每个家长的必修课。在日常生活中，家长可以通过以下措施防治儿童慢性咽炎。 01环境管理。居家可将室内湿度保持在40%~60%，使用空气净化器等营造良好的空气环境。雾霾天去户外时，给孩子佩戴专用儿童防护口罩，并且远离二

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2025-07-01 11:22来自微博网页版

儿童不停清嗓？当心慢性咽炎（上）儿童慢性咽炎的表现具有隐蔽性，易被误认为感冒的残留症状。若儿童出现咽部异物感（总想清嗓）、咽干发痒、晨起干呕或夜间突发刺激性干咳持续2周以上，特别是运动后、遇冷空气时症状加重，家长就要考虑其患上慢性咽炎的可能性。儿童偶尔清嗓多因咽喉干燥或轻微刺激

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2025-07-01 11:21来自微博网页版

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【每个女生都该知道！宫颈癌真的可以预防↓】#疾控科普# 健康教育是宫颈癌防控策略的重要组成部分。通过健康教育和宣传，提高公众预防宫颈癌的认识，倡导健康生活方式（如戒烟、安全性行为等）和HPV疫苗接种。近年来，在我国年轻女性群体中，呈现性行为年龄提前和高危性行为上升的趋势。需要对适龄男女

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2025-07-01 11:21来自微博网页版

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【孩子得了疱疹性咽峡炎怎么办？预防措施↓↓】#疾控科普# 疱疹性咽峡炎多数为轻症，但是如果儿童出现以下表现，提示可能在短期内发展为重症病例，需立即送医治疗： 1.持续高热：体温大于 39℃，或体温大于38.5℃并持续超过3天； 2.神经系统异常：出现嗜睡、呕吐、头痛等表现，或伴有肢体抖动、站立不

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2025-07-01 11:21来自微博网页版

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【焦虑患者如何缓解焦虑症状？】 1.深呼吸深呼吸能放松身体、改善心情。焦虑患者可尝试在数到三时，缓慢吸气，然后保持几秒钟，再缓慢呼气，重复几次。 2.运动运动不仅能缓解身体紧张，还能促进内啡肽等神经递质的释放。焦虑患者可尝试进行一些简单的锻炼，如散步、瑜伽或骑自行车等。 3.冥想冥想可

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2025-07-01 11:20来自微博网页版

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【你的“不舒服”可能是过敏！4类症状别忽视】#过敏不是小事# 当说到过敏时，我们通常在描述身体对某种物质过度反应的情况。这些物质被称为过敏原，它们可以是食物、花粉、宠物皮屑、药物或其他环境因素。虽然大多数人对这些物质没有反应，但对于过敏的人来说，它们可能引发免疫系统的异常反应，导致

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2025-06-27 15:20来自微博网页版

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【高度散光会遗传吗？】#原来没散光是这样的# 一般来说，散光都是天生的，有一定的遗传因素。但是如果是后天发现的散光，并且在逐年增加，那就需要到医院就诊。散光的遗传几率大不大？父母一方高度近视也会遗传吗？点击下方视频，一起了解更多↓↓http://t.cn/A6SFIo2Y

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2025-06-27 15:20来自微博网页版

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【为什么有的小孩，一个暑假不见就胖了？】#疾控科普# “暑期”是指夏季最炎热的时段（6～8月）。防暑降温，是保障暑期健康的关键，尤其是儿童、老人、户外工作者等易中暑人群。但与此同时，暑期也是儿童体重管理的“关键窗口期”。随着作息改变、饮食不规律和运动量减少，许多孩子在暑期体重悄然增长

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2025-06-27 15:19来自微博网页版

如果已经出现了眼屎变得很多的情况，日常可以这样护理： 1、白天若发现眼角有较多分泌物，一定不要用手去抠、抓、捏。建议使用无菌棉棒或者纸巾，在内眼角分泌物处轻轻转一转即可将分泌物沾走。 2、早晨起床在眼角、睫毛根部有比较多的干结分泌物但能正常睁眼，这种情况正常洗脸便可将分泌物清洗掉，应

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2025-06-27 15:19来自微博网页版

如何预防眼屎增多？眼屎多时，怎么居家护理？预防眼屎增多，最关键的措施是注意手卫生和避免过度用眼： 1、养成良好的卫生习惯，避免使用不干净的手揉搓眼睛。手在接触眼睛前后，均应及时洗手。 2、避免熬夜、生活作息不规律以及用眼过度。 3、减少戴隐形眼镜、美瞳的时间，摘戴过程中严格注意手卫生

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2025-06-26 09:37来自微博网页版

眼屎增多并伴随4种变化，可能是眼睛生病了！环境干燥、过度用眼等都可能造成眼屎增多，但这些多属于生理性原因，大家不用担心和焦虑，但一些眼科疾病导致的眼屎增多和形状改变，就要引起重视了。这也是很多人去看眼科时，医生经常问眼屎的颜色和量眼屎的原因，因为眼屎颜色、量的变化会提示我们：眼睛

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2025-06-26 09:36来自微博网页版

“眼屎”是怎么形成的？为什么晨起时眼屎多？ “眼屎”就是我们眼表的分泌物，它主要由泪腺分泌的泪液、睑板腺分泌的脂质、结膜细胞分泌的黏蛋白及脱落的眼表上皮细胞等组成。正常情况下，我们的眼表会有少量的透明或白色分泌物，眨眼瞬目的动作会将眼表的这些分泌物挤压到眼角而排出。但当夜间睡眠时

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2025-06-26 09:36来自微博网页版

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【老年人运动后出现肌肉酸痛，应该休息还是继续运动？】老年人运动后的第二天出现肌肉酸痛是很常见的运动后表现。运动后肌肉酸痛主要是由乳酸堆积引起的。如果老年人在运动后感觉有一定的疲惫感，肌肉轻微酸痛，全身轻微出汗，但锻炼后食欲、睡眠良好，就说明这种运动强度是适度的。正常情况下，肌肉

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2025-06-26 09:36来自微博网页版

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【#青少年暑期健康指南# 暑假≠熬夜自由！】 #疾控科普# 暑假来临，欢乐时光即将开启，这份健康提示请您收好。规律作息，守护成长生物钟。这份"科学作息表"让孩子元气满满。#健康过暑假的N种方式# 1.家长与孩子共同制定科学的暑期作息时间表。固定起床/入睡时间（周末波动≤1小时），稳定生物钟节律

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2025-06-25 12:31来自微博网页版

吃西瓜注意事项：尽量买完整的西瓜尽量购买完整的西瓜，建议买小一点的，一家人分着吃。西瓜自从被切开的那一刻起就已经被细菌包围了，很多商家会把切好的西瓜在露天阳光下摆放着卖，这种西瓜很可能已经被细菌污染。如果是客流量较大的大型商超，并且把切好密封的西瓜放在了冷藏区域的，一般没啥问

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2025-06-25 12:31来自微博网页版

西瓜的营养优势！补水是夏季的重中之重，我们吃西瓜最大的感受就是“太补水了”。西瓜的水分含量高达90%，真是消暑解渴的好帮手。在营养上，西瓜含有维生素C、膳食纤维、钾、镁等营养，但含量都不是很高，在水果中算不上有优势，其中维生素C的含量只有5.7毫克/100克。值得一提的是西瓜中的番茄红素。

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2025-06-25 12:30来自微博网页版

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【#高温天这样喝水会伤心脏#】#真心建议高温天喝水慢一点# 感到口渴时，很多人第一反应就是拿起水杯大口喝个够。其实，越是热天、越是口渴，越要小口喝水、慢慢下咽。高温天里喝水太快太猛，会带来健康隐患，比如： [NO]喝水太快，心肾负担重水分快速进入人体，被胃肠道大量吸收，会稀释血液，血容

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2025-06-25 12:30来自微博网页版

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【全家适用！四道防线远离细菌性腹泻！】#疾控科普# 预防细菌性腹泻有哪些方法？通过构建四道防线，可以降低感染细菌性腹泻的可能。 [星星]饮食安全食物要充分煮熟，尤其是海鲜、肉类，中心温度要达到70℃以上。食品制作和存放时都要注意生熟分开。食物冷藏温度应保持在4℃以下，储存时间不宜过

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2025-06-24 11:22来自微博网页版

家庭场景如何控盐？（下） ■ 第五步：挑选低盐的烹饪方式在家做饭尽量多使用清蒸、煮后蘸汁或凉拌的方式，不仅可以降低用盐量，还能减少带盐汤料和食物的接触时间。急火快炒或用空气炸锅、烤箱无油烘烤、微波炉煎煮也可以。还有一个小窍门是，先放其他调料，临出锅或出锅后放盐。第六步：学习不同

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2025-06-24 11:21来自微博网页版

家庭场景如何控盐？（上）（步骤1～7的难度递增，可以结合家庭情况选择实施。） ■ 第一步：评估家庭食盐摄入量如果一日三餐主要在家吃，可以用一个简单的方法粗略估算家庭人均食盐摄入量：每次买盐后在盐袋子上记录下购买日期，用吃完一包盐的时间推算每天每人摄入了多少盐。有了统计结果后，可以

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2025-06-24 11:20来自微博网页版

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#吃出健康来# 怎么吃水果更健康？ [馋嘴]甜且含糖量高的水果：无花果、芒果、菠萝等，含糖量为10%～14%；鲜红的软柿子、鲜枣、荔枝、石榴、榴莲、香蕉、菠萝蜜、甘蔗等，含糖量高于15%。 [可怜]不甜但含糖量高的水果：人参果、百香果、山楂等。 [可爱]甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、杨梅等

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2025-06-24 11:20来自微博网页版

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【暑假将至，外出旅行谨防腹泻】#疾控科普# 暑期外出旅行时，建议饮用瓶装水或者开水，避免直接饮用自来水或使用自来水制作的冰块。尽量吃热的、熟的食物。随身携带速干型的消毒纸巾。在户外注意“避晒补水”，补水首选凉白开，避免大量饮用含糖饮料、酒精、含咖啡因饮料。 http://t.cn/A6DUpXlq

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2025-06-23 11:47来自微博网页版

外卖场景如何控盐？ ■ 降低吃含盐量高的菜肴的频率包括但不限于干煸、干锅、水煮、酱爆、鱼香、卤味等，可以多选一些清蒸、凉拌、煮炖菜肴。 ■ 少吃菜汤拌饭不少朋友喜欢用菜汤拌饭，但这类菜汤含盐量通常比菜本身要高。如果吃饭时觉得口渴，可以喝水，别用菜汤“解渴”。 ■ 用水涮降低含盐量很

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2025-06-23 11:47来自微博网页版

高盐饮食有哪些危害？研究发现，高盐饮食不仅会导致高血压、引发卒中等各种心脑血管疾病，还会促使钙排出，增加骨量丢失、骨质疏松的风险。高盐饮食对肾脏的危害也不容忽视，长期每天摄入10克以上盐会使患慢性肾病风险增加30%。高盐饮食还会引发胰岛素抵抗，增加肥胖超重隐患；同时还会大大增加患胃

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2025-06-23 11:46来自微博网页版

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#精神卫生服务年# 焦虑情绪VS焦虑障碍[疑问] http://t.cn/A6D2nOxM

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2025-06-23 11:45来自微博网页版

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#微博辟谣# 【运动出汗越多，越减肥？并非如此】出汗和减肥之间并没有直接的因果关系。出汗是身体调节体温的一种方式，当人体在运动或处于高温环境中时，会通过出汗来散热。出汗量主要取决于环境温度、湿度、个人体质等因素，而不是运动中消耗的热量。即使在运动中大量出汗，也只是暂时失去水分，补

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2025-06-20 09:04来自微博网页版

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#微博辟谣# 【O型血的人更招蚊子？】进入夏天，很多人都会被蚊虫困扰。有传言称，蚊子更偏爱 O 型血的人，这是真的吗？某种血型（例如O型血）的人更容易被蚊子叮咬的说法，实际上是一个常见的谣言。科学研究并没有发现血型与蚊子叮咬倾向之间存在确切的关联。虽然有一些研究暗示，O 型血的人在某些

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2025-06-20 09:04来自微博网页版

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【#夏天浑身没劲建议吃点高钾食物# 】#累只是缺钾最轻的后果# 夏天是身体最容易缺钾的时候，主要有3个原因：1.大量出汗时，钾的排出量就会增加，比如进行了大量体力活动或高强度运动。2.夏天很多人没有食欲，加上机体消耗的能量相对多，若钾排出多、摄入少，就会出现缺钾的情况。3.夏季气温高，人们容

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2025-06-20 09:03来自微博网页版

腐乳的营养如何？从豆腐变成腐乳，营养上不仅没有多大损失，营养价值反而有所提高。 ■ 保留原有营养的同时，部分营养增加腐乳保留了豆腐中原有的脂肪、蛋白质、钙等营养，同时维生素B2、维生素B6等含量有增加，如红腐乳的维生素B2含量是豆腐的10.5倍。 ■ 更易消化蛋白质被分解为多肽和氨基酸，蛋

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2025-06-20 09:03来自微博网页版

吃腐乳会不会致癌？之所以有人怀疑“吃腐乳会致癌”，主要有两方面原因：腐乳中的“腐”字，让人想到了“腐败变质”，制作腐乳过程中的毛霉，又让人想到了“发霉”；腐乳属于腌制品，让人担心是否会“亚硝酸盐超标”而存在致癌的风险。实际上，并不用担心吃腐乳会致癌。首先，制作腐乳的霉菌主要

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2025-06-19 09:15来自微博网页版

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【夏季吃姜正当时！这份全面食姜指南请收好～】#夏天怎么吃姜功效更好# “冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这句流传千年的民间谚语揭示了生姜在夏季养生中的重要地位。生姜，性温味辛，归脾、肺、胃经。可解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒。应该怎么吃呢？戳图来看↓ （来源：首都中医）

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2025-06-19 09:09来自微博网页版

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【吃下去的东西多久排出来算健康？】#疾控科普# 同样吃一顿饭，有的人排泄很快，有的人排泄很慢，究竟哪种更健康呢？食物在体内的运输时间通常为12~73小时，平均约23~24小时。如果想了解自己的肠道是否健康，试试甜玉米测试或蓝色便便测试吧，具体方法get↓↓ http://t.cn/A6eD8LEG

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2025-06-19 09:09来自微博网页版

减少吹空调不适，可以试试这些方法！ 01吹空调准备工作——空调清洗在夏天开启空调之前，建议大家对空调进行一次清洗。在运行过程中，空调的滤网和散热片上会积累大量的灰尘和微生物，如果是中央空调，风道里也可能会有这些脏东西积累。一方面，它们会影响空气和散热片之间进行热量交换，影响制冷效

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2025-06-19 09:09来自微博网页版

吹空调真的会导致“空调病”吗？关于吹空调，流传着一种说法“经常吹空调会导致空调病”，真的有这样一种疾病吗？ “空调病”并不是某种具体的疾病名称，只是一种通俗的说法，是指那些长时间待在空调房间里出现的头晕、乏力、嗜睡、眼睛干涩、呼吸道感染等不适症状。空调病的说法能传播开来，也是有

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2025-06-18 09:17来自微博网页版

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#科普冷知识# 佩戴金属饰品，更容易被雷击？闪电在释放电流的时候，确实会优先选择电阻更小的路径，但是正常佩戴的金属首饰对人体电阻的影响可以忽略不计。相比之下，人所在的地方空旷程度以及高度对闪电选择目标的影响更大。@中国科普博览

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2025-06-18 09:16来自微博网页版

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【#经常被骂会对大脑造成永久性伤害# 】#语言暴力就是情绪虐待# 如果经常遭遇“刀子嘴”，人就会不断受到语言暴力虐待。研究表明，与小时候未受到情绪虐待的人相比，小时候经常受到情绪虐待的人大脑中对情绪调节起重要作用的区域明显减小，应对压力的部位也出现一定程度的失调，进而增加焦虑抑郁的风险

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2025-06-18 09:16来自微博网页版

高考后给家长的建议： 1.避免过度关心成绩。家长不要反复问孩子“考得怎么样”，尽量用“这段时间辛苦了，想吃什么”等话题，转移孩子的注意力。 2.接纳情绪并给予支持。若孩子表现出懊悔或焦虑等情绪，家长更要学会倾听而非说教。比如，家长可以对情绪不佳的孩子说：“我知道你可能很难受，想聊聊吗

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2025-06-18 09:16来自微博网页版

高考后，如何识别孩子的不对劲？学生在高考后出现较为严重的焦虑或抑郁情绪，如果未能得到及时干预，可能会带来比较大的负面影响。一方面，短期内的情绪障碍干扰考后身心状态的整体调整，影响学生志愿填报时的理性决策；导致学生暑期生活混乱，出现作息紊乱、沉迷网络，不利于身心健康；另一方面，学

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2025-06-17 17:26来自微博网页版

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【奶茶最好在这个时间内喝完！】#疾控科普# 很多奶茶包装上印有“请尽快饮用”“2小时之内饮用”等字样。奶茶真的必须在“2小时”之内饮用吗？现制奶茶的话，最好不超过2小时，这是为了保证口感的新鲜和食品安全。如果奶茶一直是密封放在冰箱 4℃ 左右冷藏，超过2小时也可放心饮用。

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2025-06-17 17:26来自微博网页版

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【#饭前饭中饭后最伤肠胃的事#】#饭后30分钟是养生黄金时段#想保护好肠胃，一日三餐吃什么非常重要，但只关注吃什么还不够，吃饭前、中、后的一些不起眼小习惯，也在悄悄影响肠胃健康。《生命时报》专家观点，帮你避开这些伤肠胃的习惯，并利用好饭后的养生时间↓ http://t.cn/A6e3zAql

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2025-06-17 17:26来自微博网页版

高考后可能出现心理异常：高考结束后，一些学生可能会出现下面几种不同的心理状态。 ●反复回忆与懊悔部分学生会不断回想考场上的细节：“那道题我是不是写错了？”“如果当时再仔细一点……”这种“反刍思维”会加剧焦虑，甚至影响到睡眠，导致噩梦频频，梦境中常常重现高考场景等。 ●过度放松后的

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2025-06-17 17:26来自微博网页版

如何正确清洗和存放餐具？ 01预处理阶段初步清除残渣 ☑用餐后立即倒掉食物残渣，避免蛋白质凝固附着。 ☑用纸巾或软布擦去表面油脂，减少后续清洗难度。浸泡软化油污 ☑温水（40~50℃）浸泡10~15分钟，可加速分解油脂（热水可能使蛋白质变性更难清洗）。 ☑如有顽固油污，可加少量中性洗涤剂辅助浸

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2025-06-16 09:33来自微博网页版

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【#让体脂率不断下降的小习惯#】#7个不起眼小习惯有助降体脂#北京协和医院临床营养科主任医师马方总结了，几个让体脂率不断下降的生活小习惯： [星星]多喝水，每天要保证2000毫升； [星星]吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋； [星星]睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果

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2025-06-16 09:33来自微博网页版

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【收藏保命！如何快速找到救命抗蛇毒血清】#疾控科普# 抗蛇毒血清：毒蛇咬伤救治的“救命药”。抗蛇毒血清免疫球蛋白（抗蛇毒血清）是治疗毒蛇咬伤切实有效的药物，抗蛇毒血清的使用主要遵守早期用药、同种专一、异种联合三项原则。目前我国生产的抗蛇毒血清主要有四类，分别针对蝮蛇、五步蛇、银环

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2025-06-16 09:32来自微博网页版

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下周一（6月16日），甘肃省12320卫生热线临床专家服务日。若您有相关问题需要解答，可在6月16日当天（08:30-12:00 14:00-17:30）拨打甘肃省12320卫生热线。@甘肃卫生12320

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2025-06-16 09:32来自微博网页版

厨房里的卫生死角，一定要注意：厨房是家里的卫生死角，碗盘如果清洗、放置不合适，可能会滋生细菌、病毒，影响身体健康。短期内急性影响：常见的大肠杆菌、沙门氏菌、诺如病毒、轮状病毒，都可能导致急性胃肠炎，上吐下泻甚至脱水、休克。长期影响：霉菌里可能含黄曲霉毒素这样的一类致癌物，长期

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2025-06-16 09:32来自微博网页版

这些错误的洗碗方式，你做过吗？ 01刷碗海绵不更换你知道吗，刷碗海绵可能是家里隐藏细菌数量最多的物品之一。刷碗海绵疏松多孔，食物、砧板、水槽与碗筷上的细菌，会通过表面接触转移到海绵上，大小不一、相互隔开的孔洞为细菌提供了适宜的环境，能让不同菌种生存。建议除了每1~2周更换刷碗海绵，

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2025-06-13 11:31来自微博网页版

心理精神困境，导致“早醒”的隐蔽原因。在所有可能导致“早醒”的原因中，有一个原因值得花精力去讨论——心理精神困境，比如焦虑、抑郁。这是因为：和身体疾病相比，精神困境会更加隐蔽，被误解的范围和程度更深。事实上，“早醒”本身也是抑郁状态的经典症状之一。如果你的“早醒”已经影响到了白

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2025-06-13 11:31来自微博网页版

频繁“早醒”到底意味着什么？如果你正在为“早醒”焦虑，想要医生“开点安眠药”，建议先问自己一个十分重要的问题——除了醒得早，白天的状态有受到影响吗？ 1、没有太多影响如果你的答案是，虽然醒得早，但白天状态（包括体力、脑力、情绪等）也还行，其实不用太过担心。人能保持的高质量睡眠时

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2025-06-13 11:30来自微博网页版

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【#3种无效户外反而会加重近视#】#原来在户外待够2小时才能防近视#①光照强度不够：即使身处户外，若光线被玻璃、遮阳棚等遮挡，光照强度不足（小于1000 勒克斯），无法刺激视网膜分泌多巴胺、锻炼眼球调节能力。②时间不够：每日户外光照时长未达有效标准（超过2小时），即使光照强度达标，累计时长不

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2025-06-13 11:30来自微博网页版

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【事关你家的饮用水安全，6个问题一次说清！】#疾控科普# 水是生命之源，对我们的健康至关重要。饮用水怎样才算“达标”？烧水壶有水垢，会危害健康吗？自来水发白，还能喝吗？使用桶装水和饮水机需要注意什么？你最关心的饮用水问题，解答来了！ http://t.cn/A6elPj4U

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2025-06-13 11:29来自微博网页版

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【做超声心动图检查需要注意什么？】 1、检查之前不需要空腹、憋尿、停药等。 2、检查当日建议穿宽松衣物，便于暴露检查部位。女性尽量不要穿连衣裙或连体裤，以免穿脱不便或身体过度暴露。 3、检查时需放松心情，避免过度紧张。过度紧张会导致心率明显加快，虽然不会影响对心脏结构的判断，但可能会影

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2025-06-13 11:28来自微博网页版

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【#被蚊子叮了用肥皂水就能止痒#】#被蚊子叮了要冷敷#用冷毛巾或湿巾敷在叮咬处，不仅能快速缓解瘙痒，还能减轻肿胀。这是因为低温可以减缓神经传导速度，降低瘙痒感受器的敏感性，同时收缩血管，减少炎症介质的释放。一般来说，冷敷10~20分钟效果最佳，毛巾变温后要及时更换。不过，这种方法对婴幼儿

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2025-06-13 11:28来自微博 weibo.com

发布了头条文章：《女子因忽视手脚发麻，4个月后竟确诊脑瘤！》 http://t.cn/A6eYq6HF

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2025-06-13 11:26来自微博网页版

如何应对“早醒”？ 1尽量准时入睡调整入睡时间，建议23点前入睡，睡眠环境应保持安静舒适。 2练习腹式呼吸吸气时主动将腹肌缓慢鼓起，呼气时再主动将腹肌缓慢地缩回，以此将呼吸频率降低，就会让人放松，焦虑也会减轻。 3减少闹钟次数只定一个闹钟。正常人的完整睡眠周期约为90分钟，如果不停被闹

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2025-06-11 09:52来自微博网页版

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【眩晕、头晕的预防措施与就诊建议】#科学就医我行动# 预防措施： 1、日常活动放缓动作，避免快速起身、剧烈摇晃头部等行为，减少诱发因素。 2、重视心理调节，缓解压力，降低焦虑、抑郁引发头晕的风险。 3、保持规律作息，清淡饮食，积极控制高血压、高血脂等危险因素。就诊建议：眩晕、头晕的病因

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2025-06-11 09:48来自微博网页版

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#健康小知识#【有个好身体！#坚持这几个动作保护心脏#】小动作，大作用！医生教你几个动作，每天坚持保护心脏健康！先收藏，转给咱家人，有空就练！@人民网 http://t.cn/A6eosIfR

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2025-06-11 09:48来自微博网页版

生吃蔬菜真的更有营养吗？其实不一定。适当加热可通过改变食物结构，使其更易消化吸收。一些营养素，如胡萝卜中的β-胡萝卜素，经加热处理后，吸收率可显著提高；菠菜、苋菜等叶菜类中的草酸和植酸会影响钙、铁等吸收，焯水后能大幅降低草酸和植酸的含量，提升营养素利用率；四季豆、扁豆等豆类含有

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2025-06-11 09:48来自微博网页版

茶叶对身体的好处怎么可以发挥到最大？天天喝茶的你，没想到喝茶竟然有这么多健康益处吧！那么，茶叶应该如何存放、茶水怎么冲泡，才能把喝茶对身体的好处发挥到最大？密封、避光、低温储存茶叶容易吸潮也容易串味，让茶喝起来“鲜爽”的茶氨酸容易损失。抗氧化的茶多酚也容易氧化损失，而且温度高

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2025-06-10 10:30来自微博网页版

喝茶对身体有哪些好处？ 1、降低2型糖尿病风险有研究发现：糖尿病高风险人群喝茶，有利于血糖的控制，改善胰岛素敏感性；糖尿病患者喝茶则有利于降低空腹血糖和糖化血红蛋白浓度。同时，喝茶对健康的这种好处并无种族差异。一项对中国48万成人随访11年的研究则显示，与过去一年从未喝过茶的参与者比

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2025-06-10 10:29来自微博网页版

防蛇指南：野外游玩时，应尽量穿着长袖长裤、高帮鞋子，并将裤脚绑紧，避免皮肤裸露在外；不要进入无人打理的茂密山林，更不要轻易翻动草丛、石块或洞穴；丛林中穿行时，可使用棍子左右敲击，蛇听到响动会提前离开，避免因无意踩到蛇而招来它的攻击；有刺激性气味的物质能够有效驱赶蛇类，户外游玩

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2025-06-10 10:29来自微博网页版

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#微博辟谣# 【孩子喝碳酸饮料不要紧，不会影响骨骼发育？】随着夏日气温爬升，近日有说法称：孩子喜欢喝碳酸饮料不要紧，不会影响骨骼发育。这是真的吗？先说答案：并非如此，孩子经常喝碳酸饮料可能会对骨骼发育产生不良影响。国内外的营养学专家针对碳酸饮料的摄入普遍建议限制儿童和青少年摄入

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2025-06-10 10:28来自微博网页版

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#吃出健康来# 健康摄入油脂，这几点要注意： [星星]控制每日摄入量[星星] 《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每天烹调油摄入量应控制在25～30克。使用标有刻度的油壶，以便控制用量。 [星星]特殊人群须注意[星星] 高血压、高脂血症患者，以及超重肥胖者，需要注意控制食用油摄入量。

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2025-06-10 10:27来自微博网页版

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【以为能吃，其实可能“有毒”的7种食物！】#疾控科普# 你知道吗？有些食物一旦变质，很可能会引发食物中毒，再节俭也不能吃！1.有哈喇味儿甚至发苦的坚果。2.泡时间长的木耳。3.发芽的土豆。4.发苦的瓜果。5.部分腐烂、发霉的蔬果。6.红心的甘蔗。7.死掉的螃蟹。快转发到相亲相爱家人群！

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2025-06-10 10:27来自微博网页版

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【#熬夜熬的其实是甲状腺寿命#】#甲状腺好的3个常见表现#每一次的熬夜都是在消耗甲状腺寿命。这是因为，熬夜很容易引起内分泌失调，使人体免疫功能出现紊乱，长此以往就会引发各种甲状腺问题。一旦甲状腺激素水平异常，几乎全身器官都会受牵连↓

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2025-06-10 10:26来自微博网页版

被蛇咬后，避免这些误区！用嘴吸毒 ❌ 影视剧中，常出现“用嘴为同伴吸蛇毒”剧情，现实中，这样操作很危险！被蛇咬后，毒液会随血液、体液很快扩散，并不能吸出来多少。若“吸血”者口腔有炎症或伤口，毒液还会渗透带来伤害。切开伤口排毒 ❌ 切勿自主切开伤口，开创不当易导致伤者失血过多和伤口感

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2025-06-10 10:26来自微博网页版

被蛇咬伤后该如何应对？研究表明，被蛇咬伤后2小时内使用抗蛇毒血清效果最佳，乱用偏方等错误救助方式，极易导致病情延误，甚至致残、致死。被蛇咬后请按照四步法处理↓↓↓ 缓步撤离尽量保持冷静，限制被咬伤部位活动，第一时间缓步离开现场，快跑会加快毒素扩散。记住特征尽量记住蛇的基本特征

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2025-06-06 10:36来自微博网页版

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【#身体很健康的10个表现#】#10个标准判断自己健康程度#身体健康的理想状态，通常体现在生理指标、代谢功能、外在表现及心理状态等多个维度的平衡与稳定。看看医生眼中的健康标准有哪些↓↓

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2025-06-06 09:25来自微博网页版

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【家有高考考生，饮食上一定要注意这几点！】#疾控科普# 又是一年高考季，十年寒窗的学子们即将迎来人生的重要时刻。除了知识的储备和心态的调整，科学合理的营养支持，是帮助考生保持最佳状态、发挥真实水平的重要基石。这份充满关怀的营养指南，希望能为考生和家长们带来一份安心与助力。均衡膳食

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2025-06-06 09:25来自微博网页版

沟通重塑计划：把“爱”翻译成孩子能听懂的语言。 01危险表达替换公式 ❌“考不好人生就完了” → ✅“无论结果如何，我们都有100种方式让未来发光” ❌“隔壁小王每天学到两点” → ✅“你昨天比预定时间早睡了15分钟，妈妈特别开心” ❌“专心复习其他别管” → ✅“周末要不要和爸爸打半小时羽毛球

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2025-06-06 09:25来自微博网页版

你的情绪温度，决定孩子的备考高度！家长的“情绪镜面效应”：你稳，孩子才稳。 1. 隐性压力传导实验当家长心率超过100次/分钟时，即便沉默不语，孩子皮质醇水平仍会上升18%。那些藏不住的眉头紧锁、反复擦拭桌面的小动作，都在构筑无形的压力结界。 ◉考场不止在教室：家长的情绪稳定性是孩子重要的

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2025-06-05 09:01来自微博网页版

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【#肝脏最怕你做9件事#】#肝脏是一个超级能忍的器官# 肝是人体最大的解毒器官，也是唯一可再生的内脏，肩负着解毒、消化、凝血、代谢、合成等功能。肝脏功能强大却超级能忍，即使肝细胞损伤一半，也能应对庞杂的人体工作。但硬汉也有柔软的一面，以下9件事容易伤害你的肝↓ #让肝脏变好的7个小习惯#

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2025-06-05 09:00来自微博网页版

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【吃这种“米”的好处，真的不止一个！】#疾控科普# #跟着国家队一起减肥# “芒种”与“忙种”同音，“芒种”是自然的韵律，“忙种”是生活的节奏，自然和生活在这个时节竟然如此呼应，充满默契。一个“忙”字让飞逝的时光有了画面感。忙意味着时机的稍纵即逝，唯有抓住当下，才能收获更多。无论是在

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2025-06-05 09:00来自微博网页版

小龙虾哪些人应该少吃或不吃？ 1、痛风人群小龙虾的嘌呤含量为174毫克/100克，属于高嘌呤食物，如果有痛风或高尿酸血症最好别吃。有些人喜欢在吃小龙虾的同时来瓶啤酒，这样的搭配更容易诱发痛风。 2、高胆固醇血症人群小龙虾的胆固醇含量较高，为121毫克/100克，对于有高胆固醇血症的人要少吃或不

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2025-06-05 08:59来自微博网页版

小龙虾的这些部位，最好不要吃！有研究人员对小龙虾不同部位的重金属含量进行检测，结果显示：小龙虾不同部位的重金属含量存在显著差异，腹部肌肉重金属含量明显低于虾头。这是因为小龙虾的肝、肾、胰等解毒和排泄器官都在头部，这些器官可以产生大量的金属硫蛋白来束缚重金属元素，因此，重金属元素

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2025-06-04 09:44来自微博网页版

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#提素养促健康# 【防晒指标知多少】防晒产品包装上通常标有PA和SPF两个指标，它们是科学选择防晒产品的重要参考指标。 [星星]PA是衡量防晒产品对长波紫外线（UVA）防护能力的指标，分为三个级别（以“+”号数量表示防护强度，“+”越多效果越强）： PA+：有效防护UVA（防护时长2~4小时） PA++：较有效

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2025-06-04 09:39来自微博网页版

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【足癣就是脚气病？这些误区别再踩“坑”了！】#疾控科普# 误区一：脚臭就是足癣。很多人认为脚臭就是足癣，其实这是错误的。脚臭可能由多种原因引起，如细菌感染、汗腺问题等，而不一定是真菌感染引起的足癣。虽然足癣可能会引起脚臭，但脚臭并不等同于足癣。误区二：足癣能自愈有些患者认为足癣不

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2025-06-04 09:38来自微博网页版

预防艾滋病，家长可以做什么？ 1.教育孩子了解艾滋病的传播途径告诉孩子艾滋病主要通过性传播、血液传播和母婴传播三种途径传播。教育孩子避免接触不明来源的血液，不与他人共用牙刷、剃须刀等可能接触血液的物品。2.培养孩子的健康生活习惯从小培养孩子良好的卫生习惯，同时教育孩子远离毒品，避免接

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2025-06-04 09:38来自微博网页版

家长如何开展性教育？ 1.从小开始，循序渐进性教育并非一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。对于小学生，家长可以从简单的生理知识入手，例如告诉孩子身体的隐私部位不能随意让他人触碰，帮助孩子建立自我保护意识。随着孩子年龄的增长，逐步引入更深入的性知识。2.用科学的态度面对性教育家长应以平

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