开始变胖的前兆

1肿肿的
每天早上起来都感觉脸肿肿的，整个人很沉重，身体明显的水肿，这是脾胃虚、湿气重的表现。
2饮食篇
两顿饭之前忍不住就想吃东西加餐，感觉饿得很快，看见什么东西都想吃，零食控制不住，吃完又后悔。
3长期不称体重
虽然不建议每天称体重，但每周建议至少称一次，早上空腹的时候称，这样就能够及时了解和把控自己体的变化。
4排便篇
排便不规律，两三天排便1次，肠道反复吸收，吃得很多但排得很少。
5总想吃零食、重口味食物
总是忍不住食欲，特别对高热量的零食、油盐重的食物没有抵抗力，这是肠道菌群失衡，大脑被控制容易选择不健康食物。
6嗜睡
每天睡眠超过10小时，每天睡8小时还无精打采，其他时间还老想睡觉，精神状态也差。
7运动篇
不动运动盲目跟练，练一会儿就暂停，运动完就吃东西，结果运动消耗的热量还没有吃进去的多，越运动越胖。
8晚饭
晚饭总是吃太晚，8点后才吃，和早餐时间间隔太短，并且总是吃12分饱。
9总感觉口干
经常感觉口干舌燥，身体缺水，每天喝水不够也会容易胖，还有脾胃功能下降，不能很好的运化身体水分，导致喝了水也容易口干。
10压力太大
感觉压力过大，当你的身体处于负面情绪时，就很有可能会引起暴饮暴食，导致摄入过多的能量引起发胖，可以参加爬山等活动释放身心。