#饥饿感为什么会自己消失#想必大家都有过这种经历，到点没吃饭，一开始饿得心慌、肚子咕咕叫，忙着干活硬扛一会儿，忽然就不饿了，很多人以为是肠胃适应了饥饿，其实根本不是，这是身体开启了自救模式。

刚空腹的时候，胃里食物排空，血糖持续往下掉，大脑会分泌饥饿素，不断传递想吃东西的信号，肠胃频繁收缩，饥饿的难受感特别明显。要是长时间不进食，身体判断短期内没有食物补给，先调动肝脏储存的糖原分解成葡萄糖，把血糖拉回平稳区间，大脑接收不到低血糖预警，饥饿感就会暂时变淡。

等肝糖原消耗得差不多，身体会启动糖异生机制，分解肌肉蛋白和脂肪供能，脂肪分解产生的酮体，会直接抑制大脑的食欲中枢，就算胃里空空的，也完全没有进食欲望。同时胃部会进入节能状态，胃酸分泌变少、蠕动放缓，那种空落落的刺痛感消失，主观上就觉得不饿了。

还有一种情况是注意力转移，专心工作、追剧或者出门走动时，大脑被别的事情占据，会暂时屏蔽肠胃传来的饥饿信号，等闲下来，饥饿感很快又会卷土重来。激素分泌也会跟着变化，长时间空腹后饥饿素分泌量下降，求食的冲动自然减弱。

看着饥饿感消失别觉得省事，频繁饿过劲对身体伤害不小。长期分解肌肉会降低基础代谢，后续更容易发胖；空腹时胃酸持续刺激胃黏膜，容易引发胃痛、胃炎；偶尔饿过头还会出现低血糖，手抖、出冷汗、头晕恶心。

日常尽量三餐按时吃，实在没空吃饭，备点鸡蛋、小面包简单垫一垫，别总等饥饿感自行消退，别让身体长期处于消耗自身储备的应急状态，好好吃饭才是养护身体最简单的办法。
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