女性降体脂的一点经验：

多吃蛋白质！推荐牛肉鸡肉。重要的事说三遍～懒得做饭的姐妹，直接买即食的，厨艺好的姐妹就卤牛肉卤鸡腿～嘴馋就吃肉，睡前饿了来点肉，所有的动物皮都不吃。自从减脂后，我一年半没吃鸡爪和鸡皮了～

多喝水多喝水！我一天两升水，做不到的姐妹可以保证一升水～不喜欢喝水的姐妹可以加点茶叶，或者买气泡水。

好好休息，最起码要6个小时不被打扰的睡眠。有孩子的姐妹，可以试着把孩子搞睡后再独自睡，不要和孩子一起睡，特别影响肌肉恢复个瘦素的分泌。

可以买一些低碳高膳食纤维的碳水，每天至少要有一餐是粗粮，我买了一些低碳面包，练后来一片刚刚好。

营养均衡很重要，不要挑食。

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