#为啥越减越肥# #微博视频号续航计划#
越减越肥，不是你不自律，是方法全错了。

① 只靠产品/节食
体重掉得快，掉的是肌肉和水分。
肌肉一流失，基础代谢就崩。
代谢低了，吃再少也瘦不下去，平台期长得吓人。

② 安慰式运动
散步不叫有效运动，叫活动。
真正有效的：
有氧：跳绳1分钟+休息1分钟，循环30组。
无氧：健腹轮、哑铃，做到力竭。8-12次就举不动，做6-8组。
第二天肌肉酸疼，才叫练到位。

③ 肌肉是燃脂引擎
肌肉越多，基础代谢越高，躺着也能多烧热量。
保住肌肉，才能打破平台期，真正减脂不反弹。

别只盯着体重秤。
饿瘦的是肌肉，练出来的才是易瘦体质。 http://t.cn/AXWoRiFL