冰厨iCe

2026-06-28 10:23来自 iPhone 16 Pro Max

快40了，还能在竞技马房蹦蹦跳，我自己感觉很成功了[偷乐][偷乐] http://t.cn/AXSmItac ​

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冰厨iCe

2026-06-27 21:31来自 iPhone 16 Pro Max

怀乐马房第三天，跳了个小全程，乱七八糟是我的问题[偷笑][偷笑]也不能说我的问题，是时间问题，住上半个月我也哐哐随便跳 http://t.cn/AXAntu3m http://t.cn/AXSRzebU ​

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冰厨iCe

2026-06-26 23:51来自 iPhone 16 Pro Max

一下午花了4k多运动是一种什么样的体验……常州怀乐马术在一个体育园区里，里面健身房，网球、羽毛球啥都有，里面有个很专业的美式撸铁馆U7 GYM(天宁吾悦店)，专业度满分，馆长郭燕峰一节课600，我昨晚上说常州健身房这么贵了吗？郭教练说业内应该都认识他，我就问了下我上海的健身教练，我教练说你哪 ​

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冰厨iCe

2026-06-25 23:19来自 iPhone 16 Pro Max

时隔半年，又来怀乐竞技马房了，还是康教练，和他很合拍，怀乐新的室内场没那么热，马匹是好啊，教学温血没其他毛病，不需要辅助动力也不需要管控太多，坐得住不要怕力量感和速度就可以了。 老板娘很会做生意，不像有些马房把百万马主和我们这种临时客户分得很清……… 像我这种一年只来消费不到20节课 ​

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冰厨iCe

2026-06-25 07:48来自 iPhone 16 Pro Max

小红书签名都成这样了，那网上那些姑娘用我的素材骗男人，咋还能得逞，不聊骚就不会被骗。被骗了我也没办法。本周两个了，都是私信求证是否我本人，之前还有人让我告诉他这不是真的……… ​

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冰厨iCe

2026-06-16 01:29来自 iPhone 16 Pro Max

我是一个非常会做热量💣的厨子、中午一碗热干面配三鲜浇头，把姐妹都引来吃了一大碗，晚上吃的简单，一个叶子沙拉用的橙汁调味，一个牛肋骨配土豆泥，底下铺了羊肚菌牛肝菌。夜宵还有一碗丰都黑糊壳面，没拍因为明天中午要吃双拼，小馄饨拼面，明天给你们写黑糊壳的事。 热干面其实很简单的，买碱水 ​

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冰厨iCe

2026-06-14 00:55来自 iPhone 16 Pro Max

我一般要洗头的这一天就开始炒菜，今天的黄贡椒香芹汆牛肉，辣子鸡，肥肠烧鸭血，还有前两天的奶浆菌牛肉蛋炒饭，奶浆菌加见手青猪肉末虾仁饺子。都是各种重口味，福建的红蟳做醉蟹真的是绝绝子～ ​

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冰厨iCe

2026-06-07 00:16来自 iPhone 16 Pro Max

前几天摔了很大一跤，马失蹄整个砸我身上了，运气极佳我只是擦破点皮，充气背心，头盔，以及背朝天，都很好地保护了我，但凡面朝天至少肋骨断两根休息了四天，重新继续 http://t.cn/AXXWogtg ​

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冰厨iCe

2026-06-06 00:10来自 iPhone 16 Pro Max

这几天做了三款饺子馅儿，母馅全部都是猪肉末和黑虎虾滑1:1，（买好点虾滑），加葱姜水打出来的。加了虾滑以后粘性更好，更容易成型也鲜美很多。 1️⃣是新疆的辣皮子辣椒酱和菌菇馅儿的。鹿茸菌羊肚菌香菇，黑木耳全部焯水剁碎挤干水分，母馅菌菇1:1，加一些辣皮子辣椒酱（我买的叮咚），来点大葱末， ​

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冰厨iCe

2026-06-02 00:42来自 iPhone 16 Pro Max

任何事情都不影响我做饭，今晚的沸腾鱼片（笋壳加多宝鱼），农家一碗香，醉红蟳 醉蟹就不讲了，沸腾鱼我是分步骤做的，这样的话可以保证三个菜同时上，鱼片先切好用蛋清盐味精胡椒粉，一点点料酒，一点点地瓜粉抓拌均匀，鱼一定要活的，要在最短的时间内进行烹饪。 把辣椒剪成断去籽，买的香儿不辣的辣 ​

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冰厨iCe

2026-05-29 01:25来自 iPhone 16 Pro Max

晚上炒了两个菜，一个鸡汤，青椒鳝片和梅花肉炒藕带，青椒用的樟树港辣椒，配了子姜，鲜花椒，泡椒片拍蒜，鳝背改刀成条，炒之前加了一点点家乐十三香和蚝油胡椒粉芝麻油拌匀，大火菜籽油冒烟下鳝鱼和姜片，油多一些，全程大火，炒到变色来一点料酒，然后下蒜和泡椒，继续大火，来一点生抽，蚝油，一点 ​

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冰厨iCe

2026-05-27 22:35来自 iPhone 16 Pro Max

又一年，天要热了，户外运动真的是热 http://t.cn/AX6HqzND ​

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冰厨iCe

2026-05-26 23:11来自 iPhone 16 Pro Max

CHARCOAL SH 两年前刚开的时候我就去打卡，那会生意不好，但是一匹潜力黑马，如今周二都是满客的状态，菜品的调整更符合国人口味，不管是肉类还是海鲜，处理得当，烟火味十足，前菜部分花了很多时间去料理，环境就更不用说了，东家就是卖家具的，隔壁进口家具和店内家具都可以卖，吃起来的丰俭由人，标 ​

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冰厨iCe

2026-05-25 22:50来自 iPhone 16 Pro Max

这一天天的，吃的太好，中午鸡丝冷面，要用碱面干面来煮，煮的时候加点油防粘，捞起晾凉备用，鸡腿肉我买的土鸡腿两个25那种，用点卤料包白卤后捞起冷藏下再手撕，酱汁：辣椒油带渣（有现成的，叮咚有），二八酱，生抽，花椒粉，味精，蒜水（蒜泥加水混合），另外配上花生，黄瓜，葱香菜，绿豆芽胡萝卜 ​

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冰厨iCe

2026-05-18 11:23来自 iPhone 16 Pro Max

Mandapa, 曼答帕丽思卡尔顿隐世酒店 酒店建在巴厘岛的山谷雨林里，入口在山坡，入口处有公寓客房，往下一路走，进山谷里有35幢不同规格的别墅客房，机场过去显示公里数不多，但很堵路况很差，需要预留足够时间。 我们这个是三卧别墅，趁打扫卫生，朋友们不在拍了个视频，里面就拍了一间房，剩下两间一 ​

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冰厨iCe

2026-05-17 23:23来自 iPhone 16 Pro Max

巴厘岛玩好回家～ http://t.cn/AXiRlKAo ​

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冰厨iCe

2026-05-16 00:33来自 iPhone 16 Pro Max

海岛度假，狂发照片，有点无聊想回家 巴厘岛丽思卡尔顿隐世 http://t.cn/RJCZodA ​

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冰厨iCe

2026-05-13 15:09来自 iPhone 16 Pro Max

Restaurant SAN 这一年新晋米其林，主厨赵胜贤在美国欧洲都工作过，还在我最喜欢的哥本哈根Geranium上过班，欧洲米其林是有了影子，那些焦糖酱油的味道是熟悉的…Geranium工艺上的精巧还没体现。配酒加餐费人均2.3k比昨晚上便宜，当然KwonSookSoo，和SAN完全两种风格。韩国菜嘛都是没啥吃的，哪有我家 ​

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冰厨iCe

2026-05-13 00:25来自 iPhone 16 Pro Max

1️⃣餐厅全部在Catch Table上面预约，需要全款，可以看到价格明细，米其林系列太早刷反而没有，临近日子看看又有了。我就是突然刷到就去了。适合时间自由的摘星吃客。因为真的很烦。 2️⃣我旅拍的事前几篇讲了很清楚了，是贵的但确实有质感。 3️⃣不要飞仁川哪怕机票再便宜，非常远。 4️⃣滴滴海外 ​

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冰厨iCe

2026-05-12 15:17来自 iPhone 16 Pro Max

精修来了，妆造和拍摄都蛮好的，就拍了半小时，正常应该拍个3小时左右，让后期做了15%的调整，是比较贵的，便宜的妆造不一样，要提前预约，@紫鸣首尔旅拍 ​

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冰厨iCe

2026-05-12 01:40来自 iPhone 16 Pro Max

Soigné 如果说KwonSookSoo属于老派，那么Soigné就是韩西结合的长青，从2018年开始，只要来首尔都会打卡，地方搬了，环境服务更好了，价格越来越贵了。 首尔米其林因为网飞的show，真的是火出圈，是真的满座，又像欧洲似的好多地方周天休息，预定难，全凭刷Catch Table。刷到后全款支付，有时候人数只能 ​

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冰厨iCe

2026-05-11 00:43来自 iPhone 16 Pro Max

KwonSookSoo 自打网飞拍了个黑白大厨，首尔米其林那真的是起飞，我从2018年开始打卡好多年，那时候很多餐厅都没人的，现如今，难订的额……韩国所有餐厅预定都在Catch Table，都会提前预付餐费，然后就有无数封邮件各种提醒别迟到，这里的最后下单时间都在19点，也不知道怎么做到如此统一，没有任何其 ​

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冰厨iCe

2026-05-09 13:31来自 iPhone 16 Pro Max

再热一点点我都看扛不住了 2700块韩服体验[偷笑][偷笑] http://t.cn/A6xAB2bK http://t.cn/AXJkETsb ​

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冰厨iCe

2026-05-07 22:54来自 iPhone 16 Pro Max

端午粽子上架 ​

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冰厨iCe

2026-05-04 14:00来自 iPhone 16 Pro Max

又坏又胆小又搞笑的马 http://t.cn/AXJ92LQR ​

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冰厨iCe

2026-05-01 22:49来自 iPhone 16 Pro Max

如果观众不乱叫，不乱鼓掌的话，这个赛事还是蛮好的[偷笑][偷笑]马术周边质量也蛮好的，还不贵，五一不出门，骑马加普拉提，躲个清静 ​

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冰厨iCe

2026-04-30 14:49来自 iPhone 16 Pro Max

昨天暴雨场地变鱼塘了 不能摔，坚决不能成泥人 http://t.cn/AXJyh2Ke ​

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冰厨iCe

2026-04-19 23:55来自 iPhone 16 Pro Max

今天的吃喝，三明治用的原味恰巴塔，我最近发现个面包店叫发面儿，他们的恰巴塔绝绝子，空气炸锅三分钟复热，里面加了烤甜椒，片状布里奶酪，咸牛肉，叮咚的好食光鸡胸肉，新疆水果番茄片，芝麻菜，黑醋橄榄油，很清爽很好吃！ 海鲜短面用了两头的红魔虾，喷了点威士忌火枪炙烧最后放上去，比目鱼块味 ​

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冰厨iCe

2026-04-14 19:30来自 iPhone 16 Pro Max

福州吃喝 1️⃣榕承（小贵，好吃，服务环境都好） 2️⃣兴仙饭店（马尾店品类更多，生意好要排队，价格便宜食材新鲜，福州菜基本都有，比较简单的烹饪） 3️⃣庆城大都会卤味(品类很多没那么甜，没有添加剂，肉类没保水，稍微有一点咸） 4️⃣千禧卤档（连锁店很多外卖方便，偏甜比较干香，鸡腿是小时 ​

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冰厨iCe

2026-04-13 01:24来自 iPhone 16 Pro Max

这个周末，由出海，干饭，和打蛋仔组成，回家 http://t.cn/AXMpf9Fh ​

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冰厨iCe

2026-04-12 22:53来自 iPhone 16 Pro Max

高铁上遇大声电话，手机外放，这招秒管用 ​

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冰厨iCe

2026-04-12 22:26来自 iPhone 16 Pro Max

榕承·当代福建菜 前两年来福州都没那么多值得打卡的店，福州菜排行榜基本被宣和苑和郑春发霸占，福州食材很多但烹饪技艺不如广东，榕承属于新一类的福州菜，不管是口味，菜量和技法上都有调整，在上海吃惯了遇外滩来这里会觉得很便宜。 榕承今年1月新开，生意不算好，这价格对本地人来说有点不实惠，但 ​

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冰厨iCe

2026-04-09 00:46来自 iPhone 16 Pro Max

藿香鲜椒鳝鱼 又开始我的炒菜内容分享，我觉得炒菜还是挺简单的，就是配料要多，整体的一份菜的量要少，第二就锅要热，油要多，火要旺，当然做炒菜会让厨房非常的油烟，又当然自己家家做的，用料又好又新鲜。 1️⃣我买了两条鳝鱼，让师傅划成鳝背，再回家一改刀成条状，洗净后加入一点点海底捞的十三 ​

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冰厨iCe

2026-03-31 23:58来自 iPhone 16 Pro Max

海江大院·渔村土菜(牡丹江路店) 师兄宝山又开一新店，这几天刚开业、生意很好，刚好西班牙老板在，带他吃吃中式农家菜，人均不到百来块，环境好服务好，除了远点没毛病，如果在市区就不可能这个价格了，江鲜海鲜，还得去宝山～ ​

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冰厨iCe

2026-03-22 00:45来自 iPhone 16 Pro Max

牛肉九层塔炒虾 牛肉我用的羽下肉一片打了薄片，刚好家里有，黑虎虾去壳留尾巴，牛肉和虾分别来一点点米酒，生抽，胡椒粉，淀粉抓拌下。酱汁很简单用的家乐海鲜炒酱小包的，配料小洋葱，拍碎的蒜，葱段、青椒片，九层塔。 先煎虾和牛肉，快熟下葱蒜，翻炒出香味加酱料，下辣椒葱九层塔翻炒，全程大火， ​

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冰厨iCe

2026-03-15 21:05来自 iPhone 16 Pro Max

得鲜盐焗鸡 上次去吃是24年10月，我和小姐姐那会先吃的烧鸡，觉得好吃又加了盐焗鸡，豆酱通菜也好吃，今天午餐又去，提前20分钟给老板打电话叫他开做，到了就能吃，老板还记得我国庆去过[偷笑][偷笑]我去吃的时候刚开，现在在网上挺红的，老板一直坚持预定才烧，绝不能接受鸡冷一点点，连剪开都要觉得 ​

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冰厨iCe

2026-03-15 14:48来自 iPhone 16 Pro Max

乌洲会所 我每次来佛山都想着吃点不同的，但也十年了想找不同的馆子不易，回来之前问了广州御膳汤品的余师傅，他推荐了乌洲会所。 从佛山城里过来伦教40分钟，离镇上五公里的村里，生意老好的，没有菜牌，当天食材有啥吃啥，厨子想怎么烧就怎么烧，伦教可以来的两家店之一，另一家是秋官。 来了伦教不 ​

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冰厨iCe

2026-03-03 00:02来自 iPhone 16 Pro Max

据说马年都去骑马了～ http://t.cn/AXcue9nN ​

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冰厨iCe

2026-02-27 23:06来自 iPhone 16 Pro Max

这个春节期间的日常～ ​

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冰厨iCe

2026-02-08 00:38来自 iPhone 16 Pro Max

这些天在外的吃喝 白云去来，不错口味偏淡和四海寿司同一家 周舍锦江店，每次老外来都带去吃江浙沪菜，首选 S​t​o​n​e S​a​l 言盐，好吃不花哨 V​I​V​A​N​T b​y J​o​h​n​n​y​P​h​a​m，很贵，可能贵在老外服务还会中文，味道可以，审美不行，食材和价格不对等 ​

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冰厨iCe

2026-01-17 23:53来自 iPhone 16 Pro Max

第二次到常州怀乐马术，这次顺利骑完6节课，从国产马到温血，还需要很多的适应，怀乐基本都是120-140级别，教练说是时候开始习惯温血的力量和速度了，真的太快了太有力了，怀乐的马动力足骑着不累，但要驾驭需要时间……来一两节课没用的，下次住一周差不多，要不适应了又回上海了… 这几天好几个亚运 ​

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冰厨iCe

2026-01-07 00:25来自 iPhone 16 Pro Max

前阵子去遇外滩吃饭，经理说上了新菜醉排骨，我说这不是新菜，这是传统菜，朋友们爱吃，然后就成了我的活儿了。只要肯开油锅做起来蛮容易的。 我买了软骨肋排，切成小块，比麻将牌再小点，用小苏打加水浸泡几个小时，血水泡出，肉也嫩了，小苏打的量就跟平时下味精差不多吧，不行就直接用苏打水泡。 1 ​

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冰厨iCe

2025-12-28 00:26来自 iPhone 16 Pro Max

La Bourriche133 现代海鲜餐厅 算得上上海最贵的海鲜餐厅，一哥们刷视频号被种草，我们就去搞了一局，避开圣诞节高峰后开吃。感觉比上次去价格便宜了，之前生蚝都百来块，现在七八十，全海鲜餐厅没有肉，包房在隔壁奶酪店里，所以包房可以上奶酪，奶酪品种太少了不如Alimentari ，为了凑最低消费，一个 ​

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冰厨iCe

2025-12-18 22:57来自 iPhone 16 Pro Max

这些天的日常 ​

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冰厨iCe

2025-12-16 18:21来自 iPhone 16 Pro Max

今天傍晚如果少点雾霾能是个很美好的日落，塔台小哥哥无线电问是不是博主拍摄，在飞机上没听懂，回到基地后明白了，我已经算是天子湖老学员了，22年就在天子湖拿了驾照，小时数也接近了教员了，就考个吧。下次无线电再呼～ http://t.cn/AiHF4Iyd http://t.cn/AXUiZp2w ​

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冰厨iCe

2025-12-09 23:47来自 iPhone 16 Pro Max

家常菜系列：最近的伙食集合、辣牛肉汤用的家乐的粉包兑水烧开，下图1的料煮开就好了，最后出锅撒点葱段，紫苏，辣椒片。 菜头烙也就是萝卜丝饼，把图3加地瓜粉拌匀放个15分钟，平底锅里煎就好了，不用加水，萝卜会出水，可以少许盐味精胡椒粉调味。 亲子盖饭更简单了，鸡腿肉我先用家乐炸粉腌制了一下 ​

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冰厨iCe

2025-12-08 01:06来自 iPhone 16 Pro Max

家常菜系列：这个菜混合了湖南的苕皮，还有东北的榛菇，用的是清远鸡，能买到啥就放啥，先准备了调味料酱料的部分，我用了大概50克的海底捞的牛肉酱，有那种小包的卖的，这样的话豆瓣酱，这些东西都不用加了，然后加了一些蚝油，海鲜酱，老抽，五香粉，胡椒粉，芝麻油，还有一些家乐的干锅酱。提前把调 ​

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冰厨iCe

2025-11-30 23:44来自 iPhone 16 Pro Max

周末合集，多出去走走，心情也会变得美好，照片拍不出眼睛所见的风景#生活记录[超话]# http://t.cn/AXy79TBs ​

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冰厨iCe

2025-11-21 00:34来自 iPhone 16 Pro Max

这几天的日常，骑马摔得锁骨脱位因此消停了小半个月没乱蹦跶，这几天开始练普拉提，让老师做了避开肩部的动作，一个每天到处蹦跶的人突然不能动了真的很难受。 天冷了，马都躁动，不穿充气背心是我自找的苦头，上次尾椎骨摔断休了十天就回去骑了，这次没敢乱动，但今天也开始普拉提加跑步20分钟6km/配 ​

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冰厨iCe

2025-11-07 22:15来自 iPhone 16 Pro Max

常州有个怀乐马房，搞竞技的，离上海不远，过来骑温血，给自己吃点细糠，960/节课含教练费，他们启蒙阶段的比较划算，国产马加初级教练一节课算下来才300，很大的场地师资充足，我说这马怎么呼答呼答的，之前170cm以上的也是呼答呼答，我就以为马太大太重喘的……今天才知道温血才呼答[允悲][允悲]国产 ​

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冰厨iCe

2025-11-05 20:46来自 iPhone 16 Pro Max

学马术三年了，买了第一件骑士服 ​

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冰厨iCe

2025-10-24 00:08来自 iPhone 16 Pro Max

来启东野骑，今天的情况乱的已经顾不上拍照了[允悲][笑cry]控缰不存在的，还是好好吃饭吧，又是让渔味行家开小灶的一顿饭 ​

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冰厨iCe

2025-10-22 22:52来自 iPhone 16 Pro Max

连续了三天马课➕普拉提 http://t.cn/AXwNXo4n ​

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冰厨iCe

2025-10-19 23:02来自 iPhone 16 Pro Max

小程序上新，大闸蟹和蟹粉还没上 ​

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冰厨iCe

2025-10-19 11:47来自 iPhone 16 Pro Max

回国后这些天的日常，依旧是吃喝[偷乐] ​

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冰厨iCe

2025-09-26 02:38来自 iPhone 16 Pro Max

伊斯坦布尔值得来，做好人多，爬山坡，吃肉夹饼顿顿番茄的准备就行[偷笑][偷笑] http://t.cn/AX72gPLc ​

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冰厨iCe

2025-09-21 20:52来自 iPhone 16 Pro Max

格鲁吉亚第比利斯机场的物价真的是长见识[笑cry][笑cry]回程的伙伴们吃饱喝足再进来，今天从西格纳吉的农舍直接到机场，想着总算到有手工咖啡的地方了，在外面只有一家costa，一杯美式几粒布朗尼，90块，进去后好奇看了看，汉堡100一个；赛百味100一个，水20，咖啡60-70，葡萄酒100一杯，costa里面的三 ​

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冰厨iCe

2025-09-21 16:52来自 iPhone 16 Pro Max

我这一天天的也不无聊，剪剪视频修修图，出门在外多跟当地人聊天，了解本土文化，旅行中的小插曲都是小确幸 http://t.cn/AXhR1xvA ​

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冰厨iCe

2025-09-21 14:59来自 iPhone 16 Pro Max

卡赫季州是格鲁吉亚最重要的葡萄酒产区，这里的酒庄有着成熟的葡萄酒文化，从住宿参观酒窖到wine tasting 和晚餐,包括spa，葡萄采摘和参与制作当地的面包和包子，小镇远离市区，从第比利斯过来2.5小时，一日游也可以，住几天过过慢生活更好，如果对葡萄酒没兴趣，那这里是比较无聊的，可以说除了果园啥 ​

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冰厨iCe

2025-09-19 14:35来自 iPhone 16 Pro Max

继续，格鲁吉亚 http://t.cn/AXhp15vl ​

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冰厨iCe

2025-09-16 21:43来自 iPhone 16 Pro Max

继续；格鲁吉亚 http://t.cn/AXhx7QhI ​

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冰厨iCe

2025-09-14 16:41来自 iPhone 16 Pro Max

Writer’s House 作家之家 这次在格鲁吉亚的所有酒店都很有个性，第比利斯第一家三晚，在老城市中心1903年建立的老宅子里，第一任屋主是格鲁吉亚的一位白兰地酒商，当年的原貌如此，被保护的很好，总共五间房，一楼院子及地下室是精致的餐厅，第二任屋主开始保留了原始建筑并且对各文学家开放，据说住 ​

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冰厨iCe

2025-09-13 05:38来自 iPhone 16 Pro Max

阿塞拜疆三晚的旅行就是这样，我还是选择舒适玩法的，不好评价，大家自己看吧，全程我都没换当地货币，他们很乐意收美金，基本都可以刷卡，也没换电话卡，联通信号毫无阻碍，看视频都是流畅的。 http://t.cn/AXhZiQsd ​

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冰厨iCe

2025-09-13 05:22来自 iPhone 16 Pro Max

格鲁吉亚流水账，整个第比利斯就只有120万的人口，但他们这里的工资要比巴库高一些人民是有追求的，所以晚上有游行了，酒店在经理跟我说今天有点乱，他说外面在游行，我说要干吗呢，他说叫zf滚出去[允悲][允悲]但是蛮文明的，吃完饭回家路上看到了，封路了。虽然格鲁吉亚还没有进入欧盟，但是政府门口 ​

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冰厨iCe

2025-09-10 04:05来自 iPhone 16 Pro Max

号这个月就拿来更新我的旅行日记了，等我回去再恢复正常[偷笑][偷笑]旅游哪有不遭罪的，此次高加索，我还说替大家做个非穷游的舒适型攻略的，结果开篇就不咋地舒适。阿塞拜疆菜肉的都好吃，鱼都不好吃，蔬菜全是番茄茄子黄瓜土豆[偷笑][偷笑] 餐厅分别是：SAHiL Bar & Restaurant和Shirvanshah Museum ​

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冰厨iCe

2025-09-09 00:30来自 iPhone 16 Pro Max

开启旅行流水账，昨天航班延误以后飞机倒是飞得挺快，提早了一个小时到达巴库的阿利耶夫机场，他们这里地标性的都叫阿利耶夫，这个机场真的老豪华的，携程上面订了一个接车的服务，从机场到城里的酒店50分钟270，坐的还是咱们的比亚迪。 这边高端餐饮或者酒店的服务人员，他们的英文还是可以的，但是小 ​

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冰厨iCe

2025-08-25 01:01来自 iPhone 16 Pro Max

SUSHI XL & 日日 我一直推荐去四海寿司，这么久了很多朋友去过都夸好吃，最近同一公司又开了日日和XL，都在上生新所，连在一起，实在生意太好了，第二轮才吃上，这两家店为了迎合我们这种爱喝酒的，配侍酒师了，酒杯啥的一应俱全，适合组局，旗下各家都挺好的，缓解了四号难预定，大伙可以冲了，包好 ​

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冰厨iCe

2025-08-17 00:16来自 iPhone 16 Pro Max

去市区吃了一顿很实在的饭，一潼今·海鸭专门店，就是红蟳，鸭汤，熏鱼三拼几个硬菜，不知道点评人均120怎么形成的，稍微上个硬菜就人均500多了，吃饭之前，我们走去了Sloppy Gin买甜甜圈，Sloppy Gin很简单的有馅儿的都比没馅儿的好吃，热量炸弹，冬天配热美式极佳。 我们吃饭之前去了下健身房，今天地 ​

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冰厨iCe

2025-08-07 00:38来自 iPhone 16 Pro Max

体感温度36的室外跑步，两圈就要歇一下，不然气接不上 http://t.cn/A6Fe4wzG ​

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冰厨iCe

2025-08-06 00:57来自 iPhone 16 Pro Max

这个天骑马真的是暴汗 http://t.cn/A6F3pzZW ​

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冰厨iCe

2025-08-04 23:32来自 iPhone 16 Pro Max

前天的聚餐，用了2kg的冰鲜和牛小部位，炭烤配搭柚子胡椒，烧肉汁和，海盐胡椒，最大尺寸的莫桑比克鳌虾，炭烤后淋上葱油青花椒风味的绿油，本身的咸味鲜味和甜味都足够了不需要调味。 大连的海胆配搭丹麦鲑鱼子和牛肉最肥的那三条炭烤切粒，米饭用高汤砂锅煮好备用，高汤用烤香的老鸡和排骨加几粒干香 ​

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冰厨iCe

2025-08-01 00:28来自 iPhone 16 Pro Max

又一天努力奔跑 http://t.cn/A6FSml7C ​

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冰厨iCe

2025-07-28 22:36来自 iPhone 16 Pro Max

又一天～ http://t.cn/A6F5FyCQ ​

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冰厨iCe

2025-07-24 00:41来自 iPhone 16 Pro Max

第一次跳全程8道杆，虽然跑的乱七八糟，也都跳过去了。学校教的蛮好的，我这在马术圈内绝对属于高龄了[偷笑][偷笑]学东西还是得趁小，那些孩子轻轻松松跳全程 http://t.cn/A6kshWet ​

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冰厨iCe

2025-07-23 15:19来自 iPhone 16 Pro Max

广告，我的餐具都来自他家 ​

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冰厨iCe

2025-07-22 22:04来自 iPhone 16 Pro Max

这么热的天，我每次去也都是挣扎的，但运动下来反而神清气爽，压力大的伙伴们更要去锻炼下，舒畅很多，难在出门那一刻，其他还好 http://t.cn/A6kgINeT ​

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冰厨iCe

2025-07-21 00:24来自 iPhone 16 Pro Max

ONCUE 一开始预定的时候我还觉得这个店挺矫情的，先是GMT时间，后是不给拼桌，说这里是餐厅不如说就是个厨房，厨房面积比用餐区大很多，总共5张桌子，我们五个人想了半天让01单独一桌最合适，剩下的可以喝酒[允悲][允悲]可惜不让带狗不然0102一桌刚好。 极简的装盘是我喜欢的风格，前菜的生鲜没有点， ​

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冰厨iCe

2025-07-18 00:30来自 iPhone 16 Pro Max

推荐各位老年朋友们关注小程序：长者星空 更多精选课程来自上海老年大学，教育单位官方号正规的 http://t.cn/A6kWWNM6 ​

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冰厨iCe

2025-07-13 16:07来自 iPhone 16 Pro Max

夏季困乏，运动下就好了 http://t.cn/A6kI9J7e ​

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冰厨iCe

2025-07-06 00:40来自 iPhone 16 Pro Max

昨晚上闺蜜聚餐，菌子主题，今天酒醒了好好写写各种菌子怎么烧的，一年又一年，我的家宴越发出名了[偷乐] 1️⃣松茸和鸡纵菌切片，做了鸡汤，三年的老母鸡加了云南的火腿炖的汤底，汤底熬好过滤，菌子放进去滚一开即可，我还用了三头的花胶一起。 2️⃣另一点点松茸和红魔虾做了薄片，红魔虾用油纸在碗 ​

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冰厨iCe

2025-07-03 00:54来自 iPhone 16 Pro Max

今天下午在车里看到室外45度的时候，我是纠结了下要不要去的[允悲][允悲]但想着说好了今天去的，教练们肯定没做饭，还是去了 http://t.cn/A6DHBxlE ​

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冰厨iCe

2025-07-01 22:45来自 iPhone 16 Pro Max

教练说再跑马要吐舌头了[允悲][允悲] http://t.cn/A6DlgTXe ​

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冰厨iCe

2025-07-01 00:51来自 iPhone 16 Pro Max

掉入冰鲜和牛的坑[偷笑][偷笑] 快乐是什么，快乐是吃喝 ​

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冰厨iCe

2025-06-24 00:11来自 iPhone 16 Pro Max

今天闺蜜陪我去的马场，她还上了一节课，总结就是，这钱要花出去还挺难的[允悲][允悲]太累了 http://t.cn/A6DUh7ZS ​

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冰厨iCe

2025-06-19 23:28来自 iPhone 16 Pro Max

好热[允悲]但还不算到热的时候 http://t.cn/A6esbI3K ​

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冰厨iCe

2025-06-14 00:47来自 iPhone 16 Pro Max

每天在各种奔上课，一旦三天朝上打破生活规律就会烦，运动下看看书，记录下生活，吃点喝点，晚上玩模拟机飞去了印度那个机场看看，模拟机的好处可以在家看到世界任意角落。 那个机场在微软上叫阿穆巴达机场，和新闻里的艾哈迈达巴德国际机场是同一个地方（微软游戏里搜不到这个名字），阿穆巴达是古吉 ​

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冰厨iCe

2025-06-06 00:19来自 iPhone 16 Pro Max

这些天的日常 ​

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冰厨iCe

2025-05-30 00:05来自 iPhone 16 Pro Max

马背咖啡是我带头玩的，马场说会跟进的，我说下次喝小酒小烧烤，他们说不行，酒驾了变成[允悲][允悲] http://t.cn/A6gsMr0G ​

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冰厨iCe

2025-05-29 22:35来自 iPhone 16 Pro Max

夕阳你怎么可以这么美！ 日落的时候，紫色粉色蓝色的天空 弯弯的月亮，江水涛涛。 马术服：EQUILINE 马场：河洛马业 狗子：02 马儿：巧克力 ​

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冰厨iCe

2025-05-29 00:33来自 iPhone 16 Pro Max

上海漂亮的晚霞 ​

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冰厨iCe

2025-05-13 23:24来自 iPhone 16 Pro Max

今儿个和摄影小哥一看视频觉得超赞，我们尽快剪辑，关于白切鸡的碎碎念我有一大堆文字版，其实真的不难，就是细节多多。 首先在选鸡尽量选广东鸡，三黄鸡太嫩，很容易破不成型，和上海白切鸡的做法有一定的不同，追求的口感也不一样，我们这期主要讲的是广东白切鸡的做法，虽然我是上海人，但有着在广 ​

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冰厨iCe

2025-05-13 00:07来自 iPhone 16 Pro Max

我都不知道自己啥时候成运动博主了[允悲][允悲] http://t.cn/A6g2mY8D ​

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冰厨iCe

2025-05-09 00:35来自 iPhone 16 Pro Max

暴雨了，赶紧往回跑，我不追求速度，感觉要起飞就收缰，我怕的[笑cry][笑cry]野骑不累，野骑三小时不如圈内一小时英式累。这么搞一天五小时都能干下来～ http://t.cn/A6dkSLXY ​

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冰厨iCe

2025-05-08 00:12来自 iPhone 16 Pro Max

上次来启东也是第一次真正的野骑，发现自己不会野骑[笑cry][笑cry]竟然压不住，所以又来了，技术不够体力能拼，三小时稳稳拿下，明儿继续。我总结就是圈内被保护的太多，第一次出来不够放松，熟悉就好了 http://t.cn/A6doUxd7 http://t.cn/A6dgSiWU ​

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冰厨iCe

2025-05-07 23:19来自 iPhone 16 Pro Max

又一脚油门带着02来启东了，河洛马业的摄影技术杠杠滴！下午3小时马背，明儿不下雨再搞3小时回家。从杨浦过来的话就一个钟，挺好的周末游玩方式。 http://t.cn/RyoYXAd http://t.cn/A6dgxyDx ​

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冰厨iCe

2025-05-05 23:35来自 iPhone 16 Pro Max

上周去EQUILINE门店，品牌送了马术赛的票，我也是第一次去看障碍赛，现场很多家长陪小朋友观赛，就像那些音乐会，消费者基本是家长，我这一脚踩进马术圈也是稀里糊涂，全当健身。我们俱乐部教的蛮好的，突然发现自己看比赛能看懂。全靠教练平时上课碎碎念。 人吧在这个爱好上突破瓶颈就会喜欢，然后就 ​

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冰厨iCe

2025-05-05 10:54来自 iPhone 16 Pro Max

今天又被网友追着讨伐，发个⚠️顺便发个广告，油菌子上架啦[偷笑][偷笑] 切勿相信外网上的各种杀猪盘！ ​

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冰厨iCe

2025-04-30 20:59来自 iPhone 16 Pro Max

河洛马业野骑自带摄影，哈哈哈哈开心！真的叫我找个摄影去我也不乐意的，教练兼职摄影师，有照片还有视频！都发不过来了[偷笑][偷笑]野骑还得衬衫牛仔裤像那么回事～ ​

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冰厨iCe

2025-04-30 00:12来自 iPhone 16 Pro Max

河洛的教练拍了个半小时被我剪成不到三十秒，主要衣服穿对，去了都是大片，头发油了；头发里可以洗出二两沙子，昨晚上想象忍了没洗，洗了又是一头沙子，西部鞍安全感很足，大家出去野骑尤其跑步，选西部鞍稍微当心点都不会掉的。 http://t.cn/A6dCqkwC ​

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冰厨iCe

2025-04-29 00:16来自 iPhone 16 Pro Max

河洛马业，马术俱乐部 我是挺有能耐的，敢带着02买了两天马背上将近7小时的课程，什么概念呢，没骑过的一小时第二天就爬不起来……为了把路费和时间赚出来我也是拼了。河洛马业的老板老徐是小红书上找我约我野骑的，我一看启东，再一看价格，立马就买了，从杨浦过来的话70分钟就到了，带着狗子来吃海鲜 ​

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