厨神Samuel

2023-10-31 06:27来自 iPhone客户端

北马的A区出发太恐怖了，感觉人均破三，一个个都在往前赶，你只要跟着就是415的配速，虽然这次没破三成功，但感受到了国内跑步圈的“卷”，且行且珍惜。 #北马破三国产跑鞋占比过半##跟着北马看遍北京秋色# ​

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厨神Samuel

2023-02-24 19:10来自 iPhone客户端

明天天马山赛车场见 @PANDARUNCREW熊猫跑团 #马赫变速器##奥运科技氮科技# ​

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厨神Samuel

2023-01-02 17:26来自 iPhone客户端

今天一起和Neal看了箱根驿传的直播，他在七岁不到的年纪就能接触到这种比赛，真是一种幸运。 下午他就戴着红色头带和我一起跑了3km，跑完后他拿着发带代替接力带和我交棒，也许他将来未必会成为长跑运动员，但此时，已经种下了一颗种子，希望他能传递这种力量 #箱根驿传[超话]# ​

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厨神Samuel

2022-12-01 09:41来自 iPhone客户端

Samuel X Funpal合作系列之葡萄牙海鲜烩饭今日10:30准时上架，美团和饿了吗共计限量15份，附近的小伙伴，冲呀 @大雄慢点跑 #上海外卖# http://t.cn/A6KcETOD http://t.cn/A6KcETOD ​

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厨神Samuel

2022-11-27 04:25来自 iPhone客户端

为自由而战！ #上海马拉松# ​

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厨神Samuel

2022-10-24 08:55来自 iPhone客户端

跑鞋穿了两周，可以写一点自己的感受了： 1. Saucony索康尼啡鹏3跑完之后，脚感如何？ 我拿到鞋的第一刻就去跑了个5公里，前4公里保持5分左右的配速，鞋子非常友好，感觉起步很轻盈，穿上让人很想继续跑下去。第5k我加到了350左右，反馈很快，但不属于很激进的那种，因为第二天有半马测试，我觉得穿这 ​

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厨神Samuel

2022-10-24 08:50来自 iPhone客户端

前几周拿到了索康尼啡鹏3成都限量版，它的的盒子设计太有质感了，但是更惊喜的是拿出鞋子的那一刻，居然有一段毛毛在鞋跟处，都有些舍不得穿了。 鞋子外表非常棒，很熊猫元素，尤其是鞋面的设计，透气性很好（之后的半马测试应证了这点，排水性也很好），鞋子稍微比正常尺码小一点，所以选购时要大半 ​

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厨神Samuel

2022-09-20 09:58来自 iPhone客户端

“梅花”走后，沪上气温并没有明显下降，九月的阳光依旧灼烈，但还是挡不住@PANDARUNCREW熊猫跑团 参与团练的热情。 这条经典的苏州河跑步路线上，每一寸土地都被跑团小伙伴的汗水浸湿过，大家用配速、心率和公里这些数据记录着我们对于跑步的执着追求。 有时候一堆人，有时候一个人，我们都有音 ​

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厨神Samuel

2022-09-10 20:45来自 iPhone客户端

如何定义Funpal？ 它是一家沪上新开的轻食店，也是一个融合生活方式以及先驱餐饮集合的“饭醉团伙”，以吃喝的名义聚集一群厨师、美食博主。若你真以为我们是群吃货酒鬼就错了，我们会干点大事，至少让你惊掉下巴的操作。 就在中秋节前的一晚，我们聚在苏州河畔，打边炉、烤羊肉、喝着Malibu唱着歌 ​

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厨神Samuel

2022-09-02 17:37来自 iPhone客户端

跟易居马拉松训练营的课已经一个月了，周三晚也迎来了第一次10km测试课，赛前十分紧张，毕竟3年多没认真跑10k，基本都要顶着阈值跑，教练给我的建议的，不要太当真，就当一堂训练课，慢慢加速。 最后我按自己的计划完成了测试，刚好跑到了40分，没什么遗憾，还是要努力训练。 赛前我还是很注意自己 ​

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厨神Samuel

2022-08-25 14:06来自 iPhone客户端

昨天在跑百巷做了一场很“普通”的瑜伽课，却在课后体验到了不同寻常的新产品，不仅可以帮助跑者恢复，还可以用小仪器做局部护理和放松，真是运动健身人群的福音。 感谢@Therabody @PANDARUNCREW熊猫跑团 的组织，我们要做大做强，先从好好恢复开始！ #EverybodyTherabody##morethanrun# ​

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厨神Samuel

2022-08-08 10:31来自 iPhone客户端

自口罩事件以后，预制菜仿佛成了一种潮流，回来只要轻易加工或者用空气炸锅、微波炉加热即可完成一餐。特别是小朋友突然想吃什么，5—10分钟就能搞定，而且美团的象大厨系列，几乎涵盖了早餐、点心、主菜等，如果是厨房小白，简直是送福利。 象大厨的糯米鸡和pizza都是我比较推荐的，适合小朋友的口味 ​

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厨神Samuel

2022-08-06 11:52来自 iPhone客户端

昨晚@MoveFree益节 和@PANDARUNCREW熊猫跑团 在我们新的runbase——funpal餐厅做了第一次线下活动，现场不仅有专业训练师为大家讲解运动康复等，Move Free品牌也针对关节健康知识进行了详细讲解，还送出了王牌氨糖绿瓶作为惊喜奖品。 如此美好的夜晚，当然少不了我们常规的苏州河夜跑，一群人浩浩荡荡 ​

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厨神Samuel

2022-07-30 13:09来自 iPhone客户端

以前到节日会提前在各种鲜花平台买花，但是时效性不能保证，过年时发现美团买菜就有鲜花购，品种也很多，关键是比实体店省钱很多，马上就能送到家，真是太方便了。 所以这次给太太买了睡莲，还买了牛排，给neal买了冰激凌大福，希望这个七夕他们都有自己心仪之选。 和大家分享个好消息，美团买菜七 ​

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厨神Samuel

2022-07-22 10:43来自 iPhone客户端

安利大家一个省钱的买菜平台。 经历了前几周的高温，魔都人民真是造不起，真想躲到北方去避暑，可是由于某些原因，现在出行限制，只能通过各种手段安慰一下自己 自从封控以后，我几乎都是通过线上平台买菜，何况现在出门买菜不仅不方便，回来也是一身汗，美团买菜真的是yyds。 由于我经常刷，又买了 ​

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厨神Samuel

2022-06-12 20:46来自 iPhone客户端

不要认为只有解放某省是功绩，铲黑除恶，让老百姓过着有安全感的日子才是眼下的重中之重。如果能做到，听我说，谢谢你…. #唐山多名男子在烧烤店围殴多名女子# ​

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厨神Samuel

2022-05-31 18:13来自 iPhone客户端

不是精准防控吗🐶

@脊梁in上海SH @宣克炅 ​

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厨神Samuel

2022-05-08 16:16来自 iPhone客户端

封控前收到了Nike寄来的Alpha新配色，因为政策是足不出户，一直没时间试。 我今天分别尝试了1km 350配速（我的tempo配速），鞋子的助推力很强，我有所保留了，因为当时感觉可以跑得更快；第二段我尝试了3km 415左右的配速，这是我的M配速，我觉得跑起来很轻松，步幅很大，腾跃感很强，后掌的地面接触 ​

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厨神Samuel

2022-04-12 10:53来自 iPhone客户端

核酸录入系统崩了，居民又沸腾了！ 作为志愿者每天工作6-7小时，不求有赏，只求居民理解。 你要骂的话，不要骂我们和居委，去骂真正该担责的主！ #上海抗疫求助[超话]# http://t.cn/EiwF4qA ​

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厨神Samuel

2022-04-12 07:44来自 iPhone客户端

本小区从未公开确诊和异常信息，总通过每次核酸楼栋出席率来猜，今天是封控第32天了，居民心理防线在崩塌的边缘。梅陇镇领导被撤职后，没有新的支援物资，政府保供的团购菜十分糟糕，土豆是发芽的，卷心菜是烂的，冷冻鸭肉是化冻的，居民的生活保障无法得到解决，就这样一天天封着，我们快支撑不住了！

抱歉，此微博已被作者删除。查看帮助：http://t.cn/Rfd3rQV

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厨神Samuel

2022-04-09 19:56来自 iPhone客户端

我所在的梅龙镇城开珑庭已经隔离第29天了，期间核酸和抗原做过十几轮了，小区居委按上级要求严格执行封控政策，但最近还是有一半的楼栋出现异常和确诊，由于信息的不透明，居民人心惶惶。 我已经做了十多次志愿者，几乎每个岗位都轮过，PDA扫码也已经很有经验，所以今天的南区扫码仍旧由我负责。 我 ​

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厨神Samuel

2022-03-12 11:26来自 iPhone客户端

一早醒来，所在小区被隔离了，所幸是地区性管控，可能48小时后就解封了。前几天在sam下了单，买了些吐司、海鲜和牛肉等，这几天可以派上用场了。一早美团下单买了蔬菜，但是可能会延迟收到，我买了两天的菜，如果今天收不到，今晚就简单解决，明天还可以再等等。 今天的早餐食材几乎全部来自于sam，有 ​

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厨神Samuel

2022-02-27 07:20来自 iPhone客户端

还原真相

【#丰县生育八孩女子事件调查组成立#】江苏省委省政府决定成立调查组，对“丰县生育八孩女子”事件进行全面调查，彻底查明事实真相，对有关违法犯罪行为依法严惩，对有关责任人员严肃追责，结果及时向社会公布。（总台记者徐大为 汤涛） ​

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厨神Samuel

2022-02-27 07:14来自 微博抽奖平台

艾玛我终于不再是中奖绝缘体了！感谢金主@PANDARUNCREW熊猫跑团，感谢@微博抽奖平台！一起分享我的喜悦吧>>> http://t.cn/A66zicoB ​

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厨神Samuel

2022-02-17 19:58来自 iPhone客户端

来，关注这只爱吃爱跑的墩墩墩

大家好哦！2022虎年开工咯，熊猫跑团送福利了鸭！转发本条微博➕关注熊猫跑团和@英国SiS运动营养 送5位朋友 运动能量胶！[爱你][爱你][爱你][熊猫][熊猫][熊猫]http://t.cn/A6ireD5L #PandaRunningClub[超话]# http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2022-02-15 17:54来自 iPhone客户端

我儿子翘首以盼的冰墩墩来了 @COROS高驰 #我的虎年第一跑# http://t.cn/EiwF4qA ​

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厨神Samuel

2022-02-13 12:16来自 iPhone客户端

今天跟着沪上最卷的易居马拉松俱乐部35k有氧跑，心想这个配速就换上on的cloudflow慢慢跑，但不想15k以后就开始磨脚，最后忍痛跑完了30k，看来下次长距离还是要上next%🙈 @COROS高驰 #我的虎年第一跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2022-02-12 18:16来自 iPhone客户端

今天跑了个545配速的有氧，感觉自己肌肉完全不适应，每一公里都很磨心志，但为了降心率，这种付出是值得的 @COROS高驰 #我的虎年第一跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2022-02-11 14:27来自 iPhone客户端

一个人跑法特莱克真是有点难，期待周日世纪公园的35k，一定要压住，不能超速！ @COROS高驰 #我的虎年第一跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2022-02-09 20:15来自 iPhone客户端

👦：爸爸，从现在开始，你每一届奥运会都要收看哦！ 👨‍🦰：？ 👦：有可能我会参加其中一届比赛哦！ 👨‍🦰：我相信…. 连一个六岁的娃都梦想要参加奥运会了，爸爸更不能不努力了💪 @COROS高驰 #我的虎年第一跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2022-02-08 17:43来自 iPhone客户端

北伦敦第一球星终于顺利抵达伦敦，恭贺热刺第一个洲际冠军获得者！@唐佳丽MEMO @COROS高驰 #我的虎年第一跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2022-02-06 21:31来自 iPhone客户端

水庆霞牛B！ 唐佳丽牛B！ 中国女足牛B！ @COROS高驰 #我的虎年第一跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2022-02-04 10:22来自 iPhone客户端

在中国，谈起足球，只有女足精神才能代表我们，铿锵玫瑰，继续加油，拿下亚洲杯冠军！ #我的虎年第一跑# @COROS高驰 http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2022-02-02 09:46来自 iPhone客户端

国足输越南不可怕，可怕的是输了起不来！ @COROS高驰 #我的虎年第一跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2022-02-01 10:53来自 iPhone客户端

Make a wish——258 in full marathon @COROS高驰 #我的虎年第一跑# http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2022-01-10 08:26来自 iPhone客户端

做大做强！

大家好！2022.1.8是熊猫跑团历史上第二次年会，感谢大家2021对熊猫跑团的支持，虽然因为疫情，比赛少了很多，但大家跑步的热情未减。如同我们的熊猫精神：“虽然平时吃竹子，憨态可掬，但骨子里还是食肉目熊科动物”。 今年的年会首先要感谢@韶音中国 #专业运动耳机就选韶音#，为我们提供的Aer ​

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厨神Samuel

2022-01-09 18:02来自 iPhone客户端

农历虎年和牛排群的小伙伴一起跑了个虎。 这个路书来自于好友@望乡叔叔 ，因为我从小生活在卢湾徐汇，看了一眼地图就背了出来，全程虽然只有17.5km，但我们跑跑停停，累了喝杯咖啡，饿了买根油条，跑过的街道都是那么市井，还有来自于《爱情神话》的取景地。 其实我一直对跑这种路线不感冒，但和可爱的 ​

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厨神Samuel

2022-01-02 08:00来自 iPhone客户端

#你喜欢跑步吗？ 这几年箱根驿传承包了我所有元旦的快乐！ http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2021-12-21 21:01来自 iPhone客户端

作为一个半数北方人的家庭，冬至吃什么历来都毫无悬念，别问，问就是牛肉馅，只是加了酸菜和大葱，真香！ #冬至吃啥##吃啥才配得上冬至的仪式感# http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2021-12-20 15:41来自 iPhone客户端

才50w？那么假和牛该罚多少？

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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厨神Samuel

2021-10-16 19:56来自 iPhone客户端

不知何时，魔都惊现很多网红餐厅，也不知道是怎么就变得那么火了，有时没个熟人都别想吃到，但是你真去了，就会发现，满满的套路，这些餐厅主已经摸透了餐厅运作的方式，你仿佛吃的不是菜，而是他们的营销。 我觉得网红餐厅的最新定义就是：网红出没的餐厅！ http://t.cn/A6UBvjjJ ​

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厨神Samuel

2021-10-13 09:32来自 iPhone客户端

因为担任【行·味2021餐厅评选】的暗访评委，再次深度探访“左庭右院鲜牛肉火锅”的徐汇日月光店，其实我对这家店并不陌生，从开业至今去了很多次，至少想起牛肉火锅，还是会想到这家店。 这次探访主要考察菜品、服务、设施和环境，我还是一如既往的选择了牛杂鸳鸯锅，我觉得这道菜的水准下降不少，量 ​

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厨神Samuel

2021-09-28 20:13来自 iPhone客户端

这几天忙着搬家打包，结果把所有沙拉盆都打包了，现在只能拿着个铸铁锅来装沙拉，凑合着吃吧🙈 http://t.cn/z8LKZAY ​

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厨神Samuel

2021-09-27 19:45来自 iPhone客户端

双改之后又双限，作为一介草民，是不是也要响应号召，限制一下自己的体重呢！ 连续吃了三天鸡胸肉，瘦了一斤！ 图一是我的食物，图二是Neal的！ http://t.cn/z8LKZAY ​

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厨神Samuel

2021-09-26 13:13来自 iPhone客户端

超级好吃超级适合中国跑者的饮食，但建议不要在马拉松比赛前吃，糙米不消化，蛋白质和脂肪也不能摄入太多

【跑者饮食】@厨神Samuel 分享的煎三文鱼波奇碗，采用了三文鱼、牛油果、水萝卜、腰果、糙米等食材，富含不饱和脂肪酸和抗氧化物，适合耐力运动爱好者日常食用。 #上海·KIC吴中路旗舰店[地点]# #COROS# #EXPLORE PERFECTION# http://t.cn/A6MqPPWb ​

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厨神Samuel

2021-09-18 08:06来自 iPhone客户端

环球乐园即将开幕，很多家长会带着孩子纷至沓来，其实这种主题乐园当然好玩，各种IP，各种电动游艺，还有周边产品。但是你仔细想，这种商业乐园玩了一天，耗掉了精力，你能得到什么？ 商业乐园的目的就是不断培养你和这些IP的粘性，让你一次次加深对这些品牌和形象的印象，你之后就是买买买，这也是当 ​

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厨神Samuel

2021-09-17 09:46来自 iPhone客户端

看了一眼北京涮锅排行榜，这家店居然前50都排不进，但这家店不仅肉好吃，北京传统小食也做得特别地道，反正我每次回北京，只去这家！ http://t.cn/zR6Z56Z ​

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厨神Samuel

2021-09-13 14:44来自 iPhone客户端

一个看完一身香的展 #蒂普提克diptyque# http://t.cn/RXi3lsc ​

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厨神Samuel

2021-09-12 08:30来自 iPhone客户端

逃不掉的欢声笑语 忘不了的珍馐美馔 致我爱的小伙伴们 http://t.cn/A6GfWPc2 ​

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厨神Samuel

2021-09-10 14:02来自 iPhone客户端

这道面虽然用了奶油，但吃上去一点都不腻，并且突出了牛肝菌的鲜味，即使作为跑者的能量所需，也需要吃得好一点！

@厨神Samuel 分享的牛肝菌核桃意大利面，富含优质碳水和抗氧化物，是耐力运动爱好者的日常主食选择。 @KICHOME #COROS##EXPLORE PERFECTION# http://t.cn/A6UxyluE http://t.cn/A6IDGA7s ​

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厨神Samuel

2021-09-09 21:03来自 iPhone客户端

晚上做了亲子丼、味噌汤和日式拌紫甘蓝，小朋友吃了好多，我发觉Neal很喜欢日本家常料理，以前去日本他就吃得特别欢 #9月人间烟火影集# http://t.cn/z8LKZAY ​

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厨神Samuel

2021-09-08 20:55来自 iPhone客户端

第一次打卡浦东美术馆，真的非常喜欢这次的三个展，感觉100元的门票赚到了！ 蔡国强和胡安米罗都是我很喜欢的大师，我很不愿意用艺术家去形容他们，因为他们的作品不仅让你感动，更像一条连线将观众和作品联系在一起，你能看到作品背后更深的内容，有时甚至觉得他们作品很接地气，没有那些所谓艺术家 ​

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厨神Samuel

2021-08-29 18:36来自 iPhone客户端

昨天在迪士尼乐园的烈日下暴走了一整天，今早用一个轻松的运动过渡一下，再吃顿涮羊肉提升下战斗力。 梅奔真是一个人民币的收割机，整个地下两层空间集合了岩舞攀岩、射箭、caster舞蹈、Taxiway飞行中心、真冰滑冰场以及各种亲子主题的活动场所，有些体验还必须提前三到四天预定。 疫情期间其实对于 ​

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厨神Samuel

2021-08-27 09:11来自 iPhone客户端

我又一大早去吃羊肉了，这是一家我从小吃到大的羊肉馆，所有对红烧羊肉的记忆都来自这家店，妥妥地承载了我童年的美食时光。 以前来这家店，总是坐满了抽烟喝酒的本地老爷叔，他们可能是最早引领brunch风潮的人，从早上可以喝到中午，一盘白切，一锅红烧羊肉，最后来碗面，这就是他们的快乐星球。 但 ​

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厨神Samuel

2021-08-26 22:37来自 iPhone客户端

泡椒牛蛙才是干饭人的YYDS #干饭人# ​

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厨神Samuel

2021-08-25 18:39来自 iPhone客户端

有个小朋友和我一起去游泳，我说游10圈，他说游20圈，结果游完10圈，他说我们走吧🙈 http://t.cn/z84XLaT ​

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厨神Samuel

2021-08-24 21:06来自 iPhone客户端

今天回家晚了，直接去盒马采买了食材，六点多去真的是有啥买啥了，挑了点蛤蜊、青口、鱿鱼、黑虎虾和番茄等。 好久没做葡萄牙海鲜饭了，拆了虾壳熬了高汤，做了湿润润的海鲜饭，晚饭前冰了瓶绿酒，真是极搭！ 吃完饭去追个《扫黑风暴》，虽然嫌节奏慢，好歹也是热点，蹭一下。 #夏日正当食# ​

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厨神Samuel

2021-08-24 09:29来自 iPhone客户端

这一届网友都欺负到人家老人身上了，有那个闲工夫，为何不投入到建设祖国中去！

#乔任梁父母回应恶评# 乔任梁的爸爸妈妈发视频回应关于网上的恶意评论：我们把生活中美好的一面展现给大家，也是想给更多的失独家庭和抑郁症患者做个榜样。 [泪][泪][泪] http://t.cn/A6IOejcV ​

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厨神Samuel

2021-08-23 21:48来自 iPhone客户端

最近疫情升级，上海自然博物馆的进馆变得更严格了，不仅需要行程码还需要健康码，1.2米以下儿童还必须购买免费票，这都是为了将来流调的需求。 博物馆的讲解器很棒，20元一次，如果自带一根有线耳机的话，一台机器可以一大一小两人一起使用，但是一定要记得带上证件或200元现金押金，否则即使想借机器 ​

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厨神Samuel

2021-08-22 11:32来自 iPhone客户端

早上七点半去大场体验了一把上海老爷叔的早酒配羊肉，一碗面下肚，昨晚的酒气全挥发了，色色一一！ http://t.cn/z8G7du5 ​

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厨神Samuel

2021-08-21 20:11来自 iPhone客户端

作为一个新兴的单车健身房，它的编排的确独具一格！不过，我还是喜欢znb[允悲] @SpaceCycle http://t.cn/RVJk9aF ​

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厨神Samuel

2021-08-20 12:04来自 iPhone客户端

好开心，我又能跑步了，只是和越野跑要say good bye了！ http://t.cn/z8A53O2 ​

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厨神Samuel

2021-08-19 19:47来自 iPhone客户端

好友程雯是个“爱折腾”的女人，举家搬去崇明，只为给孩子一个童年的成长回忆，虽然没有采菊东篱下的那种豁达，但也算是在自己幽冥空间中游离的生活艺术家！ 她总是举着酒杯，和你攀谈的时候，都能透出狮子女的强势感，同时山东女人的那种豪迈也在她身上表现得淋漓尽致，有时聊天更像是一场有蓄谋的辩 ​

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厨神Samuel

2021-08-09 21:32来自 iPhone客户端

属于我们牛排群自己的品酒会，厨神我客座了一次品酒老师，给各位小伙伴上了一堂基础的葡萄酒课，只为让new pier更好的欣赏葡萄酒带来的乐趣。 说真的，皮蛋和糟货真是十分搭配葡萄酒，其实我们不用学老外的餐酒搭配，只要稍稍了解一款酒的特性，就能和中餐搭配得很恰当，学习和享受之间的关系要平衡好 ​

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厨神Samuel

2021-08-04 20:34来自 iPhone客户端

又到松茸季节，来一个厨神我自创的松茸新吃法： 松茸切片用特级初榨橄榄油煎一下，盛出后，原锅内扔一把红葱头、大蒜末以及彩椒炒一下，加一点盐和黑胡椒，盛入煮好的猫耳朵面和煮面水，收汁装盘，用电风扇吹到冷却后，加入沙拉菜拌匀，给一点陈年黑醋。 这样松茸好吃，面和蔬菜都好吃！ 小伙伴们， ​

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厨神Samuel

2021-07-18 19:28来自 iPhone客户端

期待一下，@COROS官方微博 马上将放的大招！ http://t.cn/A6UxyluE ​

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厨神Samuel

2021-07-17 12:08来自 iPhone客户端

Sweat is the best medicine 膝盖已经不适一个多月了，不见好转的迹象，只能寻找另一种锻炼的方式，只有运动才能让我释放更多压力 我感觉我的文字看上去像机翻一样！最近直播培训可能让我脑子迟钝了。 http://t.cn/AipD3g9r ​

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厨神Samuel

2021-07-04 12:42来自 iPhone客户端

暑假来临，让你焦躁不安的神兽该如何安抚，如何在夏季的菜单选项中让家人吃得更开心，看欧洲杯时又该吃些什么零食下酒呢？ 来，我给你一个最佳选择，烤鸡翅！ 只需要在前一晚提前腌制，配料简单易购买，将所有的酱料都放到一个密封袋中，然后吃前花30分钟烤一下，即刻收获大大的满足感。 我觉得这个 ​

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厨神Samuel

2021-07-03 17:12来自 iPhone客户端

电饭煲做腊味煲仔饭，太简单也太美味了 关键香肠要用好，至于酱油吗，选好一点的酿造酱油加一些水和糖稍稍煮一下，可能你再也不用去港式茶餐厅等半个小时的煲仔饭了！ 有个小诀窍，煮饭时加一点盐和油，你的满分煲仔饭就来了 @瑞娘-轻素家 ​

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厨神Samuel

2021-07-02 13:19来自 iPhone客户端

我们家大约有十几种意大利面的存货，除了昨晚吃的fettuccine，还有大家熟知的蝴蝶面、螺旋面等，那么今天给大家安利一个品种——Rigatonin，如果炒的话，光煮面就需要煮12分钟，否则费牙[允悲] 之前我有一期视频，我用它来做海鲜意面，裹了浓郁的龙虾酱汁，可鲜美了，而且我特别喜欢他弹牙的嚼劲，特 ​

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厨神Samuel

2021-07-01 20:32来自 iPhone客户端

四个小时慢炖的新西兰牛尾，剩余的酱汁煮了fettuccine，小朋友觉得太好吃了。 我吓他，意大利人吃面要整根卷起来一起吃，否则意大利人会不高兴的，然后派Mafia来追杀你，他貌似相信了，现在还傻楞楞的[喵喵] 牛尾的方子我之前视频发过，漏了添加番茄膏和番茄碎的画面，添加的步骤在炒蔬菜的时候，若 ​

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厨神Samuel

2021-06-28 14:36来自 iPhone客户端

早早订了成都洲际天堂中心酒店的房间，就是为了带娃玩个水，连着两天酒店的门都没出，据说这是全世界第一的建筑综合体，大得让人置身于一个袖珍国。 之后几天又住了王思聪最爱的成都万达瑞华酒店，我真的很喜欢酒店的熏香，与diptique的檀香很像，很好闻。但酒店的餐饮和行政酒廊很一般，酒喝完了也不 ​

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厨神Samuel

2021-06-15 07:46来自 iPhone客户端

端午节和家人共享的那刻！

#端午节粽子大赛# 端午安康@兔兔Vivvi @厨神Samuel @panda修 ​

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厨神Samuel

2021-06-06 13:54来自 iPhone客户端

这个小姐姐的拍照技术就和她的跑姿一样......

#PandaRunningClub[超话]##熊貓地下競技部# 一期✔️ http://t.cn/AiWa4p2n ​

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厨神Samuel

2021-06-02 12:15来自 iPhone客户端

上海人到了夏天吃冷面的原因很简单，热，没有多少人能在35度以上的高温下干下一碗热汤面。 但现在哪里都有空调，冷食不再是消暑神曲了，尤其是像我这种热汤面的拥趸，即使身处没有空调的路边摊，我仍对热腾腾的汤面垂涎不已。 所以冷面只是我们家夏季的调剂品，吃多了葱油拌面、鲫鱼汤面，就来一份冷 ​

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厨神Samuel

2021-05-31 10:40来自 iPhone客户端

第三关于gps，您要知道这些遇难选手中有一些是职业跑者，他们怎么会不知道gps的重要性，麻烦您不用替组织方洗白了，实在太黑，根本洗不白！

【司马南：白银惨案教训沉重，马拉松的终点是健康】#甘肃山地马拉松事故21人遇难# 5⽉22⽇，⽢肃⽩银⼭地⻢拉松百公⾥越野赛遭遇极端天⽓。截⾄23⽇搜救结束，事故导致172名参赛者中的21⼈遇难 http://t.cn/A6VJPdwO ​

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厨神Samuel

2021-05-31 10:40来自 iPhone客户端

好，虽然您说得很不客观，但我仍旧愿意冷静地回答您的问题：首先您说这些运动员不认真听技术会，实际上当时技术会氛围很好，包括梁晶在内的卫冕冠军都认真参与了；第二关于强制装备的问题，冲锋衣并不在这次参赛的强制装备里，保温毯是，但所有选手都带了！

【司马南：白银惨案教训沉重，马拉松的终点是健康】#甘肃山地马拉松事故21人遇难# 5⽉22⽇，⽢肃⽩银⼭地⻢拉松百公⾥越野赛遭遇极端天⽓。截⾄23⽇搜救结束，事故导致172名参赛者中的21⼈遇难 http://t.cn/A6VJPdwO ​

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厨神Samuel

2021-05-29 12:27来自 iPhone客户端

如果我们不记住这个事件，不记住这些枉死的人们，不用过多久，我们也将随波逐流，成为旷野间的游魂！

#甘肃山地马拉松事故21名遇难者名单# 每一个名字都值得被铭记！ [蜡烛][蜡烛] #甘肃山地马拉松事故21人遇难# 5月22日，第四届黄河石林山地马拉松百公里越野赛，由于遭遇极端天气，21名选手遇难。 ​

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厨神Samuel

2021-05-28 10:35来自 iPhone客户端

事故没定性前，让家属签补偿协议，这是哪门子买卖？用传统的政府公关来套路家属，这有天理吗？这不是天灾，直白点，就是组委会在杀人！那我们现在查查项目中标有没有舞弊，政府部门有没有在项目中腐败，用法律来界定这件恶性事故谁来担责？别告诉我找几个替死鬼，平行调动即可，你给我出来向家属认罪！

【#甘肃马拉松遇难者家属获赔95万# 含50万保险，部分家属拒签协议】5月22日，甘肃省白银市景泰县黄河石林景区举行的山地马拉松越野赛，突遭极端天气，造成21人不幸遇难。有遇难者家属告诉山东商报·速豹新闻网记者，当地拿出赔偿协议，赔偿每位遇难者家属95万元，其中包含事故团体意外险50万元。 ​

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厨神Samuel

2021-05-28 08:40来自 iPhone客户端

敬畏生命，奔跑不息🕯️ ​

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厨神Samuel

2021-05-23 11:08来自 iPhone客户端

敬畏自然，敬畏生命，安全到家才是越野比赛的终点！向死者默哀，希望遗体能回归故里！

【#甘肃山地马拉松事故21人遇难#】22日，甘肃一山地马拉松赛遭遇极端天气。截至23日早上8点，共搜救接回参赛人员151人，其中8人轻伤，在医院接受救治。21名参赛人员找到时已失去生命体征。甘肃省委省政府已成立事件调查组，对事件原因进行进一步深入调查。（人民日报记者王锦涛） ​

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厨神Samuel

2021-05-22 13:52来自 iPhone客户端

无法接受，肉眼可见的损失，可能会伤心很久！

【痛悼！#共和国痛失袁隆平院士#[泪]】今天13时07分，#袁隆平逝世#，享年91岁。记住这位让中国人“端牢饭碗”的英雄。送别袁老！ ​

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厨神Samuel

2021-05-20 14:12来自 iPhone客户端

超爱这一期的所有配色，尤其是深绿色。 海报中的新款手表在羽衣甘蓝的背景下，不仅感受到了运动带来的健康，更让你有冲进大自然，在森林中畅跑的欲望。 看来是时候增加一块Coros了，越野路跑各自归属，拥有各自的数据空间！

每一抹色彩都源于生活，彰显个性和态度。 今日话题：“解锁新场景，#COROS# 在哪里？”🧐 转发并评论本条微博，晒出你生活中的COROS专属色彩。我们将在5月23日从评论中抽取一位用户，送出COROS运动礼包一份@微博抽奖平台 ​ http://t.cn/A6V5JOyk ​

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厨神Samuel

2021-05-14 21:47来自 iPhone客户端

作为我2021年的第一场比赛，有点小紧张，虽然最近一直是在有氧耐力的储备，也进入了疲劳期，但是还是很期待在这场比赛中有好的发挥，毕竟把今年第一场比赛放在东海越野，还是很有拉练价值的！ 这次@Salomon萨洛蒙 赞助全套装备，如虎添翼一般，增强了对于陌生赛道的信心。 还有悦野的运动修复产品， ​

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厨神Samuel

2021-05-12 20:40来自 iPhone客户端

又到夏日，如何能藏住那些过冬的肥肉，答案当然是藏不住的，唯独只有勤锻炼，管住嘴才能保持健康的身材。 这个礼拜的晚餐已经都以沙拉为主了，前天做了鸡肉科布沙拉，今天又做了藜麦南瓜红薯沙拉，这些食物不仅饱腹感强，而且能提供一天所需的能量，如果你喜欢的话，我可以写菜谱给大家。 ​

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厨神Samuel

2021-05-09 10:34来自 iPhone客户端

沪上第一将吃喝玩乐放在首位，跑步以帮助消化的跑团，希望马团带领大家吃遍中国，将熊猫文化遍及华夏，做大做强！

#PandaRunningClub[超话]##领悟你的快##pegasus38# 五月的天 相约新静安 领悟熊猫的快！@NikeRunning http://t.cn/RThFWzi ​

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厨神Samuel

2021-05-05 20:28来自 iPhone客户端

五一的假期说长不长，说短不短，去太远怕时间不够，近郊又有人流的烦恼，两小时车程的湖州便是最佳的选择。 这个拾玖仍旧在试营业，虽然有很多提升的空间，但是无论是空间感，还是增值的服务都让人印象深刻。 三天的行程安排了山野越野、瑜伽训练、烧烤、卡拉OK、咖啡烘焙教程等，感觉时间不够用，这 ​

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2021-04-25 20:29来自 iPhone客户端

4月26日晚八点，红星美凯龙超级橱柜品类节——别慌！ “柜”人驾到直播重磅来袭！“星橱推荐官”@胡可 +“星橱体验官”Samuel一起开播，焕新生活，大牌橱柜5折起，“柜”人相帮，万元厨房神器0元抽，星厨驾到，终极福利iPhone12任性送！ 4月26日晚八点不见不散！ @红星美凯龙 http://t.cn/z8AKOOC ​

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厨神Samuel

2021-04-25 12:01来自 iPhone客户端

即使输了，也是亚洲之光，我相信她还能站到世界之巅！

#张伟丽被KO# #张伟丽卫冕失败# [衰][衰] UFC261期，卫冕冠军张伟丽VS罗斯-娜玛尤纳斯，草量级冠军战，@张伟丽MMA 遭罗斯KO，卫冕失败，失去冠军金腰带。http://t.cn/A6cjlQMH ​

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厨神Samuel

2021-04-24 13:04来自 iPhone客户端

因为疫情，最后一次的海外旅行是2019的柏林，已经快两年了。对我而言，目的地从世界地图的选择变成了中国版图（还不能想去哪里就去哪里），但是我觉得孩子应该去世界各地看看，那才是他人生的重要一课。 现在也只能通过食物聊以慰籍，用当地的食物去唤醒记忆深处的旅行目的地，也算是特殊时期的快乐星 ​

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厨神Samuel

2021-04-18 11:26来自 iPhone客户端

每周日的例行项目就是一个有氧的LSD，用150以下的心率完成150分钟有氧跑。 结束后便是和家人一起的早午餐，一份蛋白质+蔬菜+少量碳水的组合，这便是最好的能量恢复。 每周的心率配速比都在进步，去年的债要一点点还，上马还有七个月，现在都是为了打基础，我一定能完成那个目标！ #微博厨房大赛# ​

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厨神Samuel

2021-04-05 18:49来自 iPhone客户端

在北京几天，可能是太贪玩，也有可能是不适应北方的菜肴，Neal吃得并不好。 从机场往家的路上，Neal说想吃牛肉汉堡，我在车上立刻盒马下单买了食材，到家立刻和面、烤面包、洗菜和做牛肉饼，一顿忙活。果然，还是家里的汉堡更对Neal的胃口。 #微博厨房大赛##厨神创造营# http://t.cn/z8LKZAY ​

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厨神Samuel

2021-03-30 20:00来自 iPhone客户端

宁海见//@PANDARUNCREW熊猫跑团:好

2021 的王者， 胜在报名这一刻。 第九届#宁海越野挑战赛#将于2021年10月15-17日期间举办，3月31日10:00 开放报名。比赛包括四个组别：UTNH(105km)、CNH(55km)、YNH(25km)、MNH(12km)。#SiS# Science in Sport 将继续为本届赛事提供官方能量补充合作。详情点击查看👇 @穹景体育 ​

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厨神Samuel

2021-03-30 10:31来自 iPhone客户端

自从三月开始，和好友@KimirWRC 一起每日打卡100个俯卧撑，肉眼可见的成效，光胸围就涨了2cm，上肢力量也开始加强了，原本的弱项引体向上可以做10个了。 下个月将有新的挑战，每个月100个波比跳打卡，希望三个月后会有不一样的自己！ 除了练，吃也要很讲究，我从4月开始，每个月只能喝一次酒，不吃猪 ​

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厨神Samuel

2021-03-27 14:33来自 iPhone客户端

拔草Luneurs的brunch，生意火爆，198元可以在29个选项里选7道菜，包含面包、甜品、沙拉和主菜等，每一道量都很小，口味也不出彩，但造型和店的调性都很适合拍照，是一家名副其实的网红店，很多食物也是半成品加工的，我看好这家店的发展，因为口味不是那么难吃就可以了🐶🐶🐶 #美食新势力大赛# ​

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厨神Samuel

2021-03-23 21:31来自 iPhone客户端

又到白芦笋季节，想做点不一样的搭配。 第一次用白芦笋做中餐，和大排一起煮，只用味噌、日式酱油、味淋等日式酱料调味，若不是今天没有运动，真能干掉两碗米饭。 #春日寻游季#⛰️ #游戏美食复刻大赛#😋 http://t.cn/z8LKZAY ​

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厨神Samuel

2021-03-22 22:34来自 iPhone客户端

和朋友相约Kor Shanghai，早就在各种种草平台上看到他，以为是网红餐厅，所以对口味没有期待。 最终还是被餐厅的菜品所惊讶到了，很朴实的食材可以变化多端，搭配他家的特制鸡尾酒，很是惊喜！ 如果你是一个觉得生活失去滋味的年轻人，不妨去尝试一下，会有不同的体验。 #春日寻游季#✈️ ​

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厨神Samuel

2021-03-20 20:36来自 iPhone客户端

牛尾是我很喜欢的食材，骨肉相连，肉有嚼劲，带着丰富的油脂，从开始烹饪，就让人馋涎欲滴。 我第一次尝到牛尾是在上海的红房子西餐厅，那个时候也就和Neal差不多大，被牛尾汤浓郁的味道所吸引，以至于那个画面仍旧历历在目。 我会许多方法烹制牛尾，但时常不尽相同，都是低温慢煮，一般都在4-5个小 ​

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厨神Samuel

2021-03-19 08:14来自 iPhone客户端

为了定下的目标，不断努力💪 #安藤忠雄# ✝️ #运动生活# 🏃 http://t.cn/RGI10ef ​

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厨神Samuel

2021-03-17 20:55来自 iPhone客户端

我小时候可没有乔尔卢布松这样的外婆，第一次吃到的土豆泥，来自于东风饭店的肯德基，虽然没有前者的丝般顺滑，可也感受到土豆的惊人味道。 后来在香港的卢布松餐厅吃到这道土豆泥，可能是当时喝了两碗中环的蛇羹，居然没觉得这道土豆泥有多么的好吃，反倒是被餐厅的甜品惊艳到了。 之后去了法国，真 ​

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