那晨曦最美

2025-08-14 12:13来自 iPhone 16 Pro

今日份11km中强度有氧达成！ 5'40"配速｜心率153｜秋意初体验 开跑时阴天相伴，微风拂面，第一次嗅到秋天的味道～ 后面3公里飘起了小雨，让我不自觉加快速度，意犹未尽还「赠送」了自己1公里。（原计划只跑10km！） 对，有时候我们跑步不是为了跑步， 是为了追逐快乐，追逐灵魂深处的自己～ ​

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2025-07-10 10:42来自 iPhone 16 Pro

今日训练超额达成！ 原计划时间1:22｜配速 5'40” 实际时间1:22:31 ｜15.15 公里 ｜平均配速5'27" 平均心率148 次｜平均步频186 全程节奏稳中有进！ 最后 5 公里持续加速（配速达 5'06"-5'18"） 分段配速分析 | 公里段 | 分段配速 | 累计耗时 | | 1-5 | 5'34"-4'50" | 27:46 | | 6-10 | ​

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2026-07-02 11:13来自 iPhone 16 Pro

#早点习惯独自出发##跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 今天就想一个人认认真真跑个步。 环湖一圈半，16公里完成。 前面10公里低心率有氧压住，后面5公里渐加速到450，最后1公里冷身收尾。 朋友问：热吗？ 说实话跑的时候真没关注到热，只关注配速、节奏、身体每一次发力的感觉。 跑完一看，全身湿透～ 1 ​

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2026-07-01 08:36来自 iPhone 16 Pro

#7月第一天##七一# 今天没跑步，但腿也没闲着。 爬楼120层，换个方式，感受身体的力量。 #交叉运动##今日跑休##爬楼##跑步[超话]# ​

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2026-06-29 09:36来自 iPhone 16 Pro

前面8公里渐加速，后面2公里冷身完成。 稳稳的10公里，跑得踏实。 #跑步##即刻开跑##晨跑打卡##跑步[超话]# 10.16km｜配速5'50｜心率139 #真正厉害的都是长期主义# 只管去做，时间会给出答案。 ​

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2026-06-28 09:37来自 iPhone 16 Pro

出门时乌云笼罩，心想：10公里跑跑就好了。 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 第二公里下起小雨， 第四公里雨越下越大，全身湿透，鞋子灌水。 5公里折返，赶紧跑完。 今日份雨战渐进速式10公里 10.10km｜配速5'35｜心率145 起步6'13，最后一公里4'50 跑完，雨也差不多停了。 #女生最无声的炫富是气血足 ​

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2026-06-26 07:58来自 iPhone 16 Pro

今日跑休，出门溜溜腿，步行6公里。 #今日跑休##步行##交叉训练##跑步[超话]# #没有任何人能让你变得越来越好#只有你自己，自己强大的内驱力。 ​

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2026-06-25 09:59来自 iPhone 16 Pro

又是早早跑步的一天🌅 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 10.42公里，配速6'10，心率142。 一圈，完美闭环。 早起的承诺，今天也做到了。 #原来画圈真有用啊# 刻意画圈摆放围起来的物品，就等于清晰告诉所有人：此物有主，主人暂时离开。 明知有主偷偷拿走的，属于秘密盗窃他人财产。 ​

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2026-06-24 08:24来自 iPhone 16 Pro

#跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 早起的承诺，今天兑现了 10.12公里｜配速5'28｜心率153 渐进：5'52 → 5'10 说到做到，今天耶✌️ #c罗骗过全世界# 太会了[打call] ​

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2026-06-23 09:24来自 iPhone 16 Pro

昨天踏踏实实地躺平了一天 今天早早出发跑个10公里。 熟悉的路，熟悉的跑友们。 个个见到我都说：“今天怎么这么早啊？” 是啊，今天早一点，以后可能都会早一点吧。 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 10.11km｜58:10｜配速5'45 跑完，元气满满的一天。 #好好吃主食就是在养气血#最近都在好好吃主食，真 ​

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2026-06-21 18:44来自 iPhone 16 Pro

贝科吉2026松山湖10公里夜跑🏁 49分10秒，女子第14名。 平平无奇，正常发挥。 也是安全完赛呀✌️ #跑步##松山湖10公里夜跑##跑步[超话]# http://t.cn/A6BdH2LW http://t.cn/AXSwIbFU ​

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2026-06-21 13:30来自 iPhone 16 Pro

跑步最好的状态，就是用自己最舒服的配速，跑在熟悉的路上。 #只要去做就会有转机# 因为热爱，所以坚持。 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 昨晚夜跑10公里， #今日夏至#晨跑10公里。 ​

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2026-06-21 10:52来自 iPhone 16 Pro

贝科吉2026东莞松山湖 10公里夜跑安全完赛[耶] #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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2026-06-20 09:14来自 iPhone 16 Pro

#人就应该多出门走走##跑步##跑步[超话]# 跑个日期 6.20km｜配速6'11｜心率134 晚上还有一场10公里跑步活动 今早就这样吧[比耶] ​

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2026-06-19 18:20来自 iPhone 16 Pro

村上春树说，喜欢的事儿自然可以坚持下去。 #跑步##热爱可抵岁月漫长##跑步[超话]# http://t.cn/A6BdH2LW http://t.cn/AXadlbyD ​

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2026-06-19 08:17来自 iPhone 16 Pro

雨一直下，那就换个方式动起来 #爬楼 ##交叉训练##跑步[超话]# 爬楼120层，暴汗，消耗260kcal。 #端午节# 一年一端午，一岁一安康。 ​

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2026-06-18 09:09来自 iPhone 16 Pro

#广东的雨到底还要下多久# 今天又是雨战🌧️ 雨战确实舒服，但也不能老淋着跑吧。 开始想念阳光下的跑步了。 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 10.12km｜配速5'58｜心率134 #剧烈运动后建议补充快碳食物# 运动后来根香蕉顶好的 ​

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2026-06-17 12:23来自 iPhone 16 Pro

开跑第2公里，雨又来了。 今天又是被雨神眷顾的一天。 跑着跑着，第3公里雨停了， 一直跑到10公里结束，等我步行冷身时，雨又开始了。 雨，你是在跟我躲猫猫吗？ 这一路有你陪我玩，我也跑得开心。 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 10.46km｜配速5'40｜心率139 渐加速，最后1公里 4'45 ​

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2026-06-16 09:54来自 iPhone 16 Pro

细雨蒙蒙的早上，魏女士和陈女士都觉得：这么好的跑步天气，不可以错过。 于是约好了一起去跑。 #跑步##跑步搭子##南方这波雨何时停# 10.19公里雨战，配速5'35｜心率144 越跑越欢，爽歪歪。 跑完，陈女士开心的说：我10公里PB了！ 魏女士笑着说：太好了[打call] 替她开心🥳 ​

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2026-06-15 09:11来自 iPhone 16 Pro

今日休跑，补个昨天的卡 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 10.41km｜5'58｜心率138 跑完忘了发，今天补上[打call] #人一定要主动主动再主动# 比如我今天就主动休跑[比耶] ​

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2026-06-13 09:17来自 iPhone 16 Pro

难得的雨战，10.10公里，十全十美🌧️ #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 10.10km｜5'48｜心率132 出门时似有似无地飘着小雨， 3公里后雨越下越大，衣服鞋子湿透。 对我们跑步人来说，只要出门不是大雨，就不是雨。 雨越大，跑得越欢。 好久没淋得这么通透了。 雨战的快乐，跑过的人都懂。 跑完，雨 ​

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2026-06-11 10:27来自 iPhone 16 Pro

今日时间仓促，抓紧时间小跑一下 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 跑个日期：6.11公里 配速5'34｜心率141 话说，这几天天气真舒适呀 ​

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2026-06-10 11:54来自 iPhone 16 Pro

村上春树说：“今天不想跑，所以才去跑。” 但这句话今天劝不住我 那就允许自己做自己 换个运动，骑行54公里 感受风与自由～ #骑行 ##交叉训练##骑行[超话]# ​

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2026-06-09 22:38来自 iPhone 16 Pro

开心🥳 晚安😴#晚安##晚安[超话]# ​

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2026-06-09 11:49来自 iPhone 16 Pro

今日份环湖10.4公里。 跑完刚好是一个闭环。 起点也是终点，终点也是新的起点。 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 配速5'57｜心率136 #高考第三天# 今天也是高考的最后一天。 愿所有考生： 金榜题名，前程似锦！ 像这圈环湖一样，画上圆满的句号，然后奔赴下一程山海。 ​

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2026-06-08 09:59来自 iPhone 16 Pro

#相信什么就会吸引什么# 心心念念，必有回响。 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 今日恢复跑 10.10公里，十全十美。 沿着绿荫跑道，惬意轻松。 配速6'21｜心率135 跑完，神清气爽[比耶] ​

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2026-06-07 18:28来自 iPhone 16 Pro

时常有朋友问：你是怎么坚持跑步数年的？ 我想说： 人总要热爱点什么，热爱可抵岁月漫长。 是热爱，是喜欢，喜欢跑步的感觉。 村上春树也说过： “喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。” #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 今日份 16.67公里 配速5'45｜心率152｜步频186 #高考# ​

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2026-06-06 10:23来自 iPhone 16 Pro

#今天祝你6666# 跑完6.66公里，接着又爬了66层。 2026.6.6，凑个双倍的六六大顺 爬楼66层｜33'16" 今天，六六皆顺！ #高考加油# 祝各位考生六六大顺 提笔从容，落笔生花 考的都会，蒙的都对！ 逢考必过，金榜题名！ #全年最6的一天6月6日星期六##爬楼##六六大顺##跑步##跑步[超话]# ​

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2026-06-06 07:11来自 iPhone 16 Pro

#全年最6的一天6月6日星期六# 2026.6.6 周六，年月日星期全是6 千载难逢，六六大顺吉日。 那就跑个 6.66公里 应个景。 慢慢摇，一身轻。 祝你祝我祝大家：做什么都 666[打call] #跑步##即刻开跑##你好星期六##跑步[超话]# ​

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2026-06-05 10:41来自 iPhone 16 Pro

昨天睡了7小时57分 身体电量充满100 睡了个好觉 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 那就跑个步吧。 15公里完成，畅汗淋漓。 配速5'42｜心率152｜步频187 #芒种至好运至# 愿忙有所得 种有所获 ​

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2026-06-05 05:45来自 iPhone 16 Pro

早安！睡了个好觉，元气满满的的一天！[打call] #早安##早安[超话]# ​

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2026-06-04 16:21来自 iPhone 16 Pro

环湖骑行36公里 慢慢骑不追速度 一路绿意 眼睛舒适度极高 #骑行# #交叉训练# #骑行[超话]# ​

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2026-06-02 13:24来自 iPhone 16 Pro

今日份：晨跑7.1km + 爬楼75层 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 跑步：7.11km｜6'25｜心率131 爬楼：31分钟｜心率110｜消耗173kcal 跑完通透，爬楼暴汗酸爽。 不同的运动，同样的快乐。 回来又遇到猫咪🐱#捡了一只牌子猫# 美好的一天，从动起来开始。 ​

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2026-06-01 10:32来自 iPhone 16 Pro

#儿童节##祝大小朋友节日快乐# 大人也是过期的小朋友 谁曾经还不是小朋友呢 不管今年几岁 今天快乐万岁 节日快乐呀 #六一就要这样过##跑步##跑步[超话]# 跑步6.1公里[打call][比耶] ​

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2026-05-31 11:05来自 iPhone 16 Pro

5月最后一天，本来是打算休跑的。 但昨晚半夜的雷鸣闪电大雨，换来今早的凉爽。 难得。 那就慢摇6公里，和5月真正告别。 6.21km｜6'38｜心率120 #跑步[超话]##跑步##5月再见# ​

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2026-05-30 11:32来自 iPhone 16 Pro

说好的早点出门跑步，今天做到了。 15公里完成✅ 早起跑步，继续发扬！ #跑步##即刻开跑##运动就是坚持##跑步[超话]# 5月收官小结 总跑量249km，跑步20天。 热天慢一点，学会降速。 跑休日步行或/骑行交叉。 #一条plog告别五月# 5月再见，6月你好! ​

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2026-05-30 06:20来自 iPhone 16 Pro

早安！出门跑步啦[比耶]#早安[超话]##早安# ​

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2026-05-29 20:59来自 iPhone 16 Pro

热是真热，爱是真爱 昨晚被空调冻醒，没睡好，起晚了 说好的早点出门，明天一定 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 今日份10公里 #广东天气# 傍晚的一场大雨总算降点温了 ​

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2026-05-28 21:03来自 iPhone 16 Pro

今天特意带了猫粮去步行 果然又遇到了昨天那只猫咪 看它吃的样子，真的是饿了 喂完🐱 再步行5公里 #猫星人##偶遇猫咪##运动就是坚持##日常分享[超话]# ​

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2026-05-28 10:57来自 iPhone 16 Pro

#广东人快要被热融了# 这么热的天，跑了就很赞啊[比耶] 就不要管配速多少了 今日份10公里完成✅ #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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2026-05-27 20:17来自 iPhone 16 Pro

#广东天气##广东人要热炸了# 太热了，早上没跑步。 趁天色未暗出门步行5公里 听风吹树叶，想一些有的没的 走到湖边 路边乘凉的猫咪 见我走过来，起身慢慢蹭到我脚边 在我腿上蹭了蹭 好像很喜欢我的样子 [抱一抱] #今日跑休##偶遇猫咪##猫星人##日常分享[超话]# ​

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2026-05-26 10:41来自 iPhone 16 Pro

#交叉训练##骑行日常##骑行[超话]# 今日份｜步行3km + 骑行33km 慢慢走，轻轻骑，让腿换个方式动一动。 骑行：33.06km｜19.0km/h 步行：3.13km｜9'52" #广东人要热到外糊里嫩了#明后天最高气温36度 运动要早点出门了 ​

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2026-05-25 21:08来自 iPhone 16 Pro

#主角单更# 为什么，根本不够看[doge] ​

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2026-05-25 07:35来自 iPhone 16 Pro

#今日跑休##跑休##跑步[超话]# 跑休日，步行5公里。 慢慢走，发现不一样的风景。 #主角#好看， 追剧中 ​

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2026-05-24 10:41来自 iPhone 16 Pro

今日份16公里 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 村上春树说：“今天不想跑，所以才去跑。” 今天，完美诠释了这句话。 16.20km｜6'11｜心率138 渐进加速很完美，只有一公里没达标——等朋友买水。 跑完的感觉，懂的都懂。 #刘浩存神女下凡# 春晚一舞真的惊艳到了 ​

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2026-05-23 20:24来自 iPhone 16 Pro

今日份15公里 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 还是那条路 还是那个15公里 还是那个渐加速的舒服节奏 不同的是：气温更高，湿度更大（27℃ / 86%） 15.27km｜配速5'46｜心率145｜步频186 ​

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2026-05-22 22:52来自 iPhone 16 Pro

#吃完蒜煮蛋感觉以前鸡蛋都白吃了##吃完蒜煮蛋感觉以前鸡蛋都白吃了# 大蒜煮鸡蛋，原来还可以这么煮鸡蛋，涨知识！ ​

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2026-05-21 14:12来自 iPhone 16 Pro

见缝插针，终于跑上步了。 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 低心率10公里慢跑 10.11km｜6'18｜心率134 今日#小满# 小得盈满，知足即安。 ​

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2026-05-21 06:25来自 iPhone 16 Pro

早安[太阳] 昨天也不知道谁在发誓，下了一天的雨🌧️ 终于停了，是时候跑步了 #原来520是最适合捡漏的##早安##早安[超话]# ​

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2026-05-19 09:52来自 iPhone 16 Pro

今天真的有一点点不想跑。 心里纠结了一下，然后对自己说： “完成比完美更重要。” 反正今天是低心率跑，慢慢跑就行，先出去吧。 跑个3公里、5公里也好，不追求配速，慢慢来。 #步履不停前路自有光芒万丈# 结果跑到3公里，感觉还行。 那就跑个5公里吧。 跑到5公里，刚好是折返点—— 那就跑回去，刚 ​

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2026-05-18 15:12来自 iPhone 16 Pro

周六周日踏踏实实休跑了两天 今天该跑步了 15公里完成✅ 配速5'37｜心率145｜步频187 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 今天跑得很顺，渐进，不知不觉就跑完了 5月以来最快的一次 出门时以为周一路上没什么人跑 没想到偶遇了三位跑友： 第一位：问我跑多少，我说15，他说“跟我一起跑” 第二位：打个招 ​

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2026-05-16 22:03来自 iPhone 16 Pro

#跑休# 今天跑休，浅浅运动一下。 晚安😴 ​

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2026-05-15 10:51来自 iPhone 16 Pro

说好的暴风雨没有来 等来的是太阳升起[打call] #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 慢跑8公里｜配速6'34｜心率129 赚到了[比耶] #恢复生命力最简单的方法# 好好吃饭，好好睡觉，适当运动，减少不必要的社交。 ​

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2026-05-14 12:08来自 iPhone 16 Pro

赶在暴风雨之前，跑完15公里[酷] 慢速渐进跑 配速5'56｜心率144｜步频186 跑完，雨还没下～ 等风等雨来#广东或现特大暴雨##跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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2026-05-13 08:36来自 iPhone 16 Pro

今日份晨跑7公里 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 7.16km｜46:20｜配速6'28 心率126｜步频182 近日跑量有点多 今天主动恢复一下 恢复不是等来的，是动出来的。 前提是：动对方式，听身体的话。 #散步是思考的好方式# 慢跑也是 ​

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2026-05-12 12:02来自 iPhone 16 Pro

今日份沉浸式16公里匀速慢跑 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 16.21km｜6'00｜心率140｜步频187 不追速度，不赶时间，一步一步慢慢跑。 跑完心情平静，大脑更清醒 对我来说，匀速慢跑，就是一场清理大脑缓存的过程。 #烫牛奶是善良的食物#我觉得也是， 一口热牛奶喝下去，胃暖暖的。 ​

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2026-05-11 10:55来自 iPhone 16 Pro

今日晨跑16.18km 配速5'44｜心率146｜步频188 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# 按自己的节奏跑，不追赶别人的脚步。 别人的进度，不是你的时刻表。 有人快，有人慢。 你不必和谁一样。 慢慢来，稳稳走，就是很好的状态。 #广东地震局短信# 收到了，原来是公益科普短信。 ​

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2026-05-10 10:24来自 iPhone 16 Pro

#母亲节# 各位美妈们节日快乐🎊🍾🎈🎉#日常分享[超话]# ​

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2026-05-09 10:39来自 iPhone 16 Pro

手表建议我主动恢复或休息 主打一个听劝 低心率｜132｜6'18 毛毛细雨细细密密飘在身上 慢跑7公里 舒服 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# #很喜欢登机前的十分钟# 就像快乐就在眼前 ​

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2026-05-08 11:41来自 iPhone 16 Pro

今日份15公里完成✅ 15.25km｜6'01"｜心率140 渐加速 跑完一身汗 心情却格外平静 这就是跑步给我的能量 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# #淘宝免单# 反正我没弄明白 ​

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2026-05-07 11:40来自 iPhone 16 Pro

风轻云淡的早上，阳光刚刚好 大家都跑完了 又是一个人包场整条跑道 安静、自由、只有呼吸和脚步声 按照自己的节奏 稳稳地、一步步往前 喜欢这种感觉 15公里｜后程渐加速｜平均配速5'39" ✅ #跑步##即刻开跑##运动就是坚持##跑步[超话]## 莫氏鸡煲一个月已开4家分店#都开4家了， 我还没吃过呢 ​

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2026-05-06 12:13来自 iPhone 16 Pro

#女性人生回报率最高的11件事#坚持运动最重要 掐指一算，今天该骑车了 31.36km｜心率104｜均速21 环湖一圈，交叉训练完成✅ #骑行##交叉训练##骑行[超话]# ​

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2026-05-05 11:59来自 iPhone 16 Pro

#五一假期最后一天和春天告个别# 五一假期最后一天 低心率轻松跑5.2公里 配速6'15｜平均心率127｜步频181 不累、不赶、出出汗、刚刚好 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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2026-05-04 11:42来自 iPhone 16 Pro

五一假期第4天，和朋友一起轻松跑10公里 边跑边聊，跑完拍照📷 开心～[打call] #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# #五一不去旅游可以做的事# 睡到自然醒、跑步、追剧 ​

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2026-05-03 10:19来自 iPhone 16 Pro

#五一假期第3天你在干什么##五一假期第3天# 跑步15.15公里完成✅ 配速5'57"｜平均心率144｜步频187 体感不错，越跑越顺，渐进跑～ #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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那晨曦最美

2026-05-02 09:40来自 iPhone 16 Pro

#我的日常plog# 早！#早安##五一假期第二天##日常分享[超话]# ​

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2026-05-01 11:36来自 iPhone 16 Pro

#五一#用16公里开启 #五一假期第一天# 配速5'48"｜心率145｜步频188 假期愉快[打call] #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# http://t.cn/A6BdH2LW ​

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2026-04-30 09:16来自 iPhone 16 Pro

连续跑步三天 浅浅骑行一下 今早湖边风太大了 就这样吧，15公里收工～ #骑行##交叉训练##骑行[超话]# #五一假10大城市上榜了# 1.北京 2.成都 3.上海 4.西安 5.重庆 6.杭州 7.南京 8.武汉 9.广州 10.长沙 这10个城市我只去过7个，假期人太多了，还是选择留下好好跑步吧 ​

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2026-04-29 10:46来自 iPhone 16 Pro

今天又是跑步的一天 轻松跑，跑多少算多少 不限配速，不限距离 特意选了一条跟以往不同的路线 以前总是往左跑，今天往右跑 路上人很少，感觉一个人承包了整条跑道 这也正是我今天想要的 一个人按自己的节奏静静地跑 昨夜的雨水洗刷，空气变得特别清新 跑着跑着，都不想折返了 就一直往前跑 跑到路口 ​

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2026-04-28 11:21来自 iPhone 16 Pro

今日份10公里的快乐 被朋友拍下来了 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# http://t.cn/A6BdH2LW http://t.cn/AXxFLdgP ​

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2026-04-28 10:11来自 iPhone 16 Pro

今天是跑步的一天。 #我目前的状态# 控制住自己，慢慢跑 10km｜59:55｜配速5'59｜心率145｜步频187 跑完刚到终点 恰好碰到同样跑完的朋友 帮我拍了视频 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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2026-04-27 11:51来自 iPhone 16 Pro

今天是跑步的一天 昨天没跑步也没骑行 今天就想出门跑一跑 半路偶遇朋友 一起跑了13.15公里 13.15km｜1:15:21｜平均配速5'44" 跑步不求多 慢慢增加跑量就好 今天就这样～ #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# #干西红柿你吃过吗# 应该也好吃😋 ​

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2026-04-25 16:03来自 iPhone 16 Pro

雨过天晴，HRV状态在线 出门骑车啦 52公里完成✅｜均速21.2｜心率108 今天天空特别的蓝 果然是被雨清洗过的湛蓝系啊 满眼的绿色 偶尔飘来的淡淡花香 呼呼作响的风声 整个人沉浸在大自然的怀抱当中 #让运动赞美生命# 骑车，就是风与自由的完美诠释 #骑行 ##运动就是坚持##交叉训练##骑行[超话]# ​

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2026-04-25 07:13来自 iPhone 16 Pro

早！hrv 一路高升[打call]#早安##早上好##早安[超话]# ​

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2026-04-24 13:16来自 iPhone 16 Pro

下雨天，不能跑步，也不能骑行 那就休息吧 打开剪映相册 发现它自动生成了 “人生十课”一段视频 正是昨天跑步和骑行的画面 就在其中一课里。 原来那些普通的一天两练 已经被记录成 人生里的重要一课。 雨天的小惊喜[打call] #下雨天 ##跑休##日常记录##日常分享 ##日常分享[超话]# http://t.cn/AXxOwVZ2 ​

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2026-04-23 11:47来自 iPhone 16 Pro

早上跑步，手表提示体能指数+5 既然状态在线，那就再去骑个车吧🚴‍♂️ 环湖一圈32km｜1:24:10｜平均心率121 轻松踩完，腿不酸人不累 骑完车回来，发现早上跑步时偶遇的朋友 帮我拍了照片和视频 看着镜头里的自己 感觉特别好 #我的一天就这样# 状态拉满的一天✅ #跑步##骑行##交叉训练# ​

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2026-04-23 08:07来自 iPhone 16 Pro

骑车跑步总有一个在路上 今天晨跑10公里 跑到第6分钟，手表弹出： 体能指数 +5 心中一阵惊喜[打call][鼓掌] #本人目前的状态# 说明身体状态真的在线 10公里渐进完成 今天也是被数据治愈的一天 又是元气满满☀️ #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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2026-04-22 19:49来自 iPhone 16 Pro

骑车和跑步总有一个在路上… 今天例外，突发奇想去打球🏸 很久很久没打了 上场还有点手生 但打着打着 挥拍、跑动、救球的感觉一回来 就停不下来 偶尔换个频道 也是运动的乐趣呀 #交叉训练##羽毛球##运动就是坚持##运动就是坚持[超话]# #这下知道夏天穿什么更显白了# 原来深绿色什么肤色都显得白 ​

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2026-04-21 16:48来自 iPhone 16 Pro

#人与人最大的区别就是出门# 就这样躺着吹吹风 看看风筝🪁 就很好 ​

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2026-04-21 15:36来自 iPhone 16 Pro

今日浅浅骑车16公里 #骑行##骑行日记##骑行[超话]# #人与人最大的区别就是出门# 发现生活中的小美好😊 ​

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2026-04-20 10:27来自 iPhone 16 Pro

骑车和跑步总有一个在路上 今天是跑步的一天 今日份10公里 频频186｜平均配速5'41" 分段渐进： 6'08 → 5'54 → 5'52 → 5'46 → 5'41 → 5'37 → 5'34 → 5'33 → 5'29 → 5'17 论一位优秀配速员的自我修养～ #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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2026-04-19 09:36来自 iPhone 16 Pro

昨天刚干完102km #三月三##三月三愿你好事接二连三# 今天骑33.23km、均速22.0，这数字好巧[打call] 本质上是主动恢复骑行 让腿保持活动 加速代谢废物排出 不给身体额外负担 #骑行##交叉训练##骑行[超话]# ​

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2026-04-18 15:31来自 iPhone 16 Pro

恭喜这位女士完成人生骑行首百Vlog#骑行##骑行日记##骑行首百##骑行[超话]# http://t.cn/A6BdH2LW http://t.cn/AXxz2cZq ​

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2026-04-18 12:56来自 iPhone 16 Pro

人生骑行首百完成✅ 📊 数据： 102.12km｜4:24:50｜均速23.1km/h 平均心率128｜累计爬升619m 其实骑102公里没什么好炫耀的。 就好像我2026年4月18日早上6:50骑到11:17 共4小时24分50秒 一口气骑下来，一秒都没停 环湖4圈，102km 这件事没必要发出来。 周围朋友骑行过100km的很多 我知道我骑100km ​

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2026-04-17 18:07来自 iPhone 16 Pro

今天主打一个休息。 浅浅骑了5.68公里 心率83，跟快走差不多 纯粹为了动一动、松一松 高强度之后 身体需要的不是硬撑 是这种“不算训练的训练” 再给身体按按 全身心放松 #骑行##交叉训练##骑行[超话]# #菠萝鸡排#看起来不错的样子[打call] ​

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2026-04-16 10:48来自 iPhone 16 Pro

昨天跑步13km｜心率157把心率拉高，刺激有氧上限 今天骑行31km｜心率100心率压到极低，主动放松恢复，一张一弛，才是可持续的训练节奏。 #永远不要低估自己拥有健康的身体# 31公里骑完，腿不酸，人不累 今天就这样吧，明天继续～ #骑行##交叉训练##运动就是坚持##骑行[超话]# http://t.cn/A6BdH2LW ​

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2026-04-15 11:58来自 iPhone 16 Pro

掐指一算，今天该跑步了。 周六越野：心率143 周日骑行45km：心率113 周二骑行76km：心率109 连续两天极低有氧骑行 今天该把心率拉高一点了。 今日跑步 13.15km｜ 1:14:30｜平均心率157 几天没跑步，开跑有点兴奋第一公里534， 手表提示体能指数+4,但我提醒自己还是慢慢来吧，降速，跑着跑着也不管 ​

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2026-04-14 13:41来自 iPhone 16 Pro

越野后第三天环湖三圈骑行76公里 均速21.3km/h， 平均心率109 刚上车刚好小上坡大腿酸到想掉头 30公里后越踩越顺，骑完腿竟然通了 低强度骑行温和促进下肢循环，加速排废，不给受损肌肉加冲击，主动恢复的好选择[打call] #骑行##交叉训练##骑行[超话]# #解锁鸡腿的新吃法# 学习 ​

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2026-04-13 22:23来自 iPhone 16 Pro

大岭山画羊21公里4小时拿下[打call] #越野跑##交叉训练##跑步##运动就是坚持##跑步[超话]# #馒头是很朴实善良的食物# 干净碳水可香了 http://t.cn/AXMjNuuO ​

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2026-04-12 10:30来自 iPhone 16 Pro

昨天越野巡山21公里 今天骑车巡湖45公里顺顺腿 45公里｜2小时｜平均心率113 有氧2.3/无氧1.0，稳[嘻嘻] 山也巡了，湖也巡了 周末圆满✌️ #骑行##越野##交叉训练##运动就是坚持##骑行[超话]# #王文杰打破全国半马纪录# 恭喜恭喜🎉🎉🎉 ​

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2026-04-11 21:32来自 iPhone 16 Pro

今日份进山喜提肥羊一只[打call] 21公里｜4小时｜爬升1338米 开心🥳 #越野跑##跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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2026-04-08 13:37来自 iPhone 16 Pro

连续骑了4天车150公里，低心率有氧慢慢磨，主要还养腿[打call] 今天换个节奏跑个步吧，10公里完成，跑了一个负分割，平均配速5'42，心率149，步频186（步频很稳定） 脚踏实地的感觉真好啊[赞啊]#跑步##即刻开跑##跑步[超话]# #春季不能错过的抗炎食物# 香椿煎鸡蛋正当时[赞啊] ​

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2026-04-05 11:29来自 iPhone 16 Pro

今天又是骑车的一天 环湖36.6公里 遇到好多跑步的朋友 #骑行##交叉训练##运动就是坚持##骑行[超话]# ​

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2026-04-04 11:30来自 iPhone 16 Pro

环湖骑行了31公里，终于把心率提到了120，比之前骑行的心率高，高了大概30个点，比跑步心率低，恢复期间我想要的心率区间，完美[打call] #骑行##运动就是坚持##交叉训练##骑行[超话]##气血不足建议好好吃主食# 好好吃饭好好睡觉 ​

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2026-04-03 21:09来自 iPhone 16 Pro

沉浸式体验20公里越野 #越野##越野跑##户外运动##越野跑[超话]# http://t.cn/AXI8TxLR ​

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2026-04-03 11:36来自 iPhone 16 Pro

昨天：配速5'44"，心率163，有氧5.0 ，稀碎。 何必自己为难自己[doge] 今天学聪明了，主动降速到6分多，平均配速6'12"，心率150，有氧4.2 ，舒服了😄 步频两天都是186，话说还是一样的稳呀[打call] #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# #广东人的清明假期又要泡汤了# 正常正常，清明时节雨纷纷 #喵星人# ​

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2026-04-02 18:02来自 iPhone 16 Pro

今日份跑步10公里。 越野回来第4天，大腿酸胀比前几天好很多。 但跑完一看数据：配速5'44"，心率163，有氧效果5.0，直接原地无语，跑的稀碎[允悲] 好在遇到跑步的朋友帮我拍了照片和视频，看跑步状态也还行。 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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2026-04-01 19:12来自 iPhone 16 Pro

越野20公里，爬升1379米，4:08:58完赛 Vlog #越野##越野跑##户外运动##即刻开跑##跑步[超话]##四月你好# 你好四月 http://t.cn/RXG1rlH http://t.cn/AXI9NwWF ​

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2026-03-31 10:47来自 iPhone 16 Pro

前天20公里越野，昨天骑行10公里、步行2公里，吃了鸽子肉，喝了鸽子汤，给肌肉注入燃料。 今早跑步8公里，下床的时候大腿是痛的，感觉比昨天明显一点，但跑着跑着也没那么痛了。 今天就这样吧，静观明早状态。 #打卡三月最后一天##跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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2026-03-30 09:05来自 iPhone 16 Pro

山不见我，我自见山。 20公里越野，爬升1379米，4:08:58安全完赛✌️性别排名14名。 时隔5年再次进山，没有首野时上坡绝望，下坡腿抖的感觉，没有膝盖痛，没有抽筋，按自己的节奏一切刚刚好[赞啊]#让运动和吃东西都回归本质# 收获大量照片和视频，还有一顶莞百100帽子，开心🥳 #跑步##越野# ​

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2026-03-28 09:34来自 iPhone 16 Pro

今日份10公里完成 七天没跑步了，骑车心率一直在极低区，今天就跑个步吧，毕竟明天要进山越野20公里，先热身😄，10公里搞定，平均心率157，几天没跑，心率果然高了🙈 #跑步##即刻开跑##跑步[超话]# ​

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2026-03-27 10:07来自 iPhone 16 Pro

今日份骑行32公里。 心率92，话说我骑车的心率怎么这么低呢？ 骑到一半肚子饿了，那就就起一圈吧 身体说够了，就停下来。 这是和身体最好的相处方式。 #骑行##运动就是坚持##交叉训练##骑行[超话]# #是怎么拍都好看的春天# 看不够拍不够 ​

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