C戈体态矫正

2021-10-03 08:49来自 微博网页版

【颈椎曲度变直、颈椎曲度反弓】自我矫正跟做3.0版本！绝对好的收藏版本！ 建议先马再看！ 收藏了绝对用的着！C戈良心出品！ 当代办公族、久坐党、考研一族、电脑族，颈椎是真的差，头晕、恶心、眼睛发花、脖子酸痛、肩部僵硬、手麻、手胀痛，都和颈椎曲度变化有关系。 该版本是2021年国庆发布的最 ​

5.4万

1878

3.3万

C戈体态矫正

2026-07-02 16:25来自 iPhone 15 Pro Max

富贵包-15分钟跟练版本-经典：开弓射箭 直接跟练即可，动作细节视频中也有讲解，加油 建议在评论区自己建楼打卡！ http://t.cn/AXoGdfXr ​

37

3

65

C戈体态矫正

2026-07-01 08:48来自 iPhone 17 Pro Max

我党生日快乐！ 坚定地站在党旗之下！光荣而幸运！#今天祝福党祝福祖国# #中国共产党成立105周年#

【#今天祝福党祝福祖国#】#7月第一天#，我们共同欢庆#中国共产党成立105周年#。从“一叶红船”到“巍巍巨轮”，105年初心如磐、薪火相传。今天，庆祝中国共产党成立105周年大会将隆重举行，共同期待！ ​

0

1

24

C戈体态矫正

2026-06-29 10:03来自 iPhone 17 Pro Max

每天必练的体态基本功！ 不练怎么教你们 不练还说什么实战派体态矫正技术！？ http://t.cn/AXSdqC7H ​

112

15

297

C戈体态矫正

2026-06-26 08:19来自 iPhone 15 Pro Max

后外开肩法——正确开肩+改善斜方肌 第一次有人真正讲清楚、演示清楚正确开肩的方向！ 找对方向，比盲目努力重要的多！ http://t.cn/AXSpDXqL ​

222

86

536

C戈体态矫正

2026-06-03 07:07来自 iPhone 15 Pro Max

每天必练的体态基本功 我不练好怎么教你们[作揖] http://t.cn/AXXtvMew ​

1101

78

2016

C戈体态矫正

2026-05-29 08:09来自 iPhone 15 Pro Max

出差路上，发现人家的包平了 还不快练！ http://t.cn/AX6ujaOA ​

189

48

478

C戈体态矫正

2026-05-25 08:02来自 iPhone 14 Pro Max

CPAL 线上课程，中大促开始啦～ 不玩套路！直接打折✌️ 活动1⃣️：爆款课程限时低价 活动2⃣️：单课程8折，两课程以上7.5折 不知道什么课程适合自己，可以让我们老师给你评估一下哦 私信我：线上 ​​​

1

1

10

C戈体态矫正

2026-05-23 17:01来自 iPhone 15 Pro Max

网友亲测，瘦小腿5cm的方案 坚持才能胜利，简单操作，每天进行 http://t.cn/AX6tEPDM ​

185

11

422

C戈体态矫正

2026-05-10 13:16来自 iPhone 15 Pro Max

回复@FallingMOon:[作揖][作揖][作揖]精选不稳定性增加，是颈部调整的重中之重，也是极其容易忽视的//@FallingMOon:十分感谢。。。我颈椎压迫神经断断续续头痛了一个月，跟着做了两天，完全没复发过了[打call][打call][打call][打call][打call]

【大包消除法】富贵包跟练——15分钟 解决富贵包最大难题：颈椎-胸椎的僵硬 目前得到的反馈是：效果极好！ 3个动作:1、下颈松动；2、开弓射箭：3、下颌防守 建议2-3次每天/坚持一周 http://t.cn/AXJbNHde ​

34

0

44

C戈体态矫正

2026-05-08 10:14来自 iPhone 15 Pro Max

巨大富贵包，变小了很多很多！ 方法在视频中！ 当你还在犹豫要不要开始，她已经用实践证明，可行！ 推墙拔颈！ http://t.cn/AXJBmEvT ​

79

6

177

C戈体态矫正

2026-05-05 07:20来自 iPhone 15 Pro Max

期待拍照+多日连续打卡，一天也可以练2-3遍哦！[作揖]//@阿拉蕾sammi:太棒了，昨晚就觉得脖子有力了[心]

【大包消除法】富贵包跟练——15分钟 解决富贵包最大难题：颈椎-胸椎的僵硬 目前得到的反馈是：效果极好！ 3个动作:1、下颈松动；2、开弓射箭：3、下颌防守 建议2-3次每天/坚持一周 http://t.cn/AXJbNHde ​

32

4

52

C戈体态矫正

2026-05-01 06:59来自 iPhone 15 Pro Max

【大包消除法】富贵包跟练——15分钟 解决富贵包最大难题：颈椎-胸椎的僵硬 目前得到的反馈是：效果极好！ 3个动作:1、下颈松动；2、开弓射箭：3、下颌防守 建议2-3次每天/坚持一周 http://t.cn/AXJbNHde ​

510

88

674

C戈体态矫正

2026-04-30 15:31来自 iPhone 17 Pro Max

其实真实的减肥，不是那么吓人，线上减脂营招生中～ ❗️体重↓12.4斤 ❗️腰围↓7cm ✨顺利瘦下来的秘诀就是 坚持！ ✅即便很忙，也保持饮食吃得干净 ✅只要有机会锻炼都会坚持锻炼！[强] ✅体重不掉的时候也不焦虑，继续坚持打卡！ 👆🏻这就是6周减12斤的秘诀，大道至简，每个人都能做到~[机智] ​

1

26

18

C戈体态矫正

2026-04-25 10:49来自 iPhone 15 Pro Max

这种全身都是问题的“虚人体态” 绝对是气短的，需要练习补气！ 本次分享：腹腔补气+胸腔补气 http://t.cn/AXxT2uW1 ​

226

20

477

C戈体态矫正

2026-04-22 10:52来自 iPhone 17 Pro Max

包里随时拿出来的都是小红本 带着毛爷爷走遍天下 永远不忘：一切反动派都是纸老虎 长沙培训结束～ ​

1

10

27

C戈体态矫正

2026-04-15 06:33来自 iPhone 15 Pro Max

富贵包就是这个地方卡死了，根本不会动 正确的改善方案： 1、活化下段颈椎 2、增加深层稳定性 实战派体态矫正技术，实践为王、效果为王 http://t.cn/AXME2QwM ​

430

114

729

C戈体态矫正

2026-04-09 13:18来自 iPhone 15 Pro Max

深呼吸耸肩的注意了，肩膀僵硬、紧张、变厚 你可能第一步是需要改善呼吸的模式，让呼吸“沉下去” http://t.cn/AXMqNarA ​

90

5

217

C戈体态矫正

2026-04-02 10:20来自 iPhone 17 Pro Max

O型腿，XO型腿，假胯宽，所有外扩腿形，课程上新最后一天，请有需要的同学抓紧最后的时间哦！[赞]

【下肢力线归正课重磅上线】 女生腿型困扰一站式解决！ 上新特惠：498元（原价688元） 活动时间：3月18日—4月2日 了解课程，私信我：【线上】 ✅ 针对性改善腿型问题： ▫️O型腿/O+XO型腿/腿型外扩 ▫️假胯宽/大腿根粗/体态松散 ▫️足弓塌陷/脚踝粗/小腿外翻 ▫️小腿水肿/肌肉僵硬/肥大 ▫️下 ​

1

3

8

C戈体态矫正

2026-04-01 13:58来自 iPhone 15 Pro Max

内收直腿法，内部测试7天已经收获非常大！ O型腿+XO型腿，等弯曲外括腿型都可以！ 一个动作先来体验一下强大！ http://t.cn/AXIKGPnL ​

84

9

190

C戈体态矫正

2026-03-31 17:03来自 iPhone 17 Pro Max

【长沙站】 CPAL体态美学5.0，最新版 4月10-15日我将到长沙，把湖南及周边的体态矫正技术水平 提一提 高级场地、高级课程、高级思维、高级提升！ 实战派体态矫正专家，不打嘴炮，只拿结果！ 最后几个名额，迅速来集结！ 具体私信我哈～ ​

0

0

4

C戈体态矫正

2026-03-27 09:46来自 iPhone 17 Pro Max

足弓塌了，小腿也弯了。 这条视频带你激活足弓，调整力线，小腿自然回正。 想要系统解决？《下肢归正》课程已上线。从足到骨盆一站式改善。 参加课程，私信我：线上 http://t.cn/AXIPzV3P ​

67

8

143

C戈体态矫正

2026-03-23 13:26来自 iPhone 17 Pro Max

“开肩”是形体健身行业被最多提及，也做错最多的事！ 因为方向都错了，不是向后，而应该向后+向外！ 教你正确开肩，打开延展肩膀。 http://t.cn/AXfYVWYM ​

216

10

479

C戈体态矫正

2026-03-23 07:49来自 iPhone 17 Pro Max

千奇百怪的腿型，真的需要七八十种方法吗？ 我认为改善外扩腿型，从整体归正、稳固出发。从足到骨盆一起调整，练出直腿。 同款改善课程正在上新特惠中，参加私信我：线上 http://t.cn/AXflFTSp ​

22

1

39

C戈体态矫正

2026-03-20 07:21来自 iPhone 17 Pro Max

14天内测结果出来了！ 我们经过严谨、系统内测，总算拿下他们的腿形问题！ 真实学员腿型改善案例｜ 你的腿型若也有O型腿/假胯宽/小腿外翻/足弓塌陷等困扰 闭眼冲这套下肢归正课就对了！ 参与方式👉见图5课程海报 / 私信关键词【线上】 #下肢力线归正 #腿型矫正 #假胯宽改善 #小腿外翻矫正 #真实 ​

0

5

16

C戈体态矫正

2026-03-18 06:56来自 iPhone 17 Pro Max

【下肢力线归正课重磅上线】 女生腿型困扰一站式解决！ 上新特惠：498元（原价688元） 活动时间：3月18日—4月2日 了解课程，私信我：【线上】 ✅ 针对性改善腿型问题： ▫️O型腿/O+XO型腿/腿型外扩 ▫️假胯宽/大腿根粗/体态松散 ▫️足弓塌陷/脚踝粗/小腿外翻 ▫️小腿水肿/肌肉僵硬/肥大 ▫️下 ​

7

0

15

C戈体态矫正

2026-03-09 07:25来自 iPhone 15 Pro Max

全世界练体态最多的人——C戈 每日体态基本功 http://t.cn/AXVMTyAs ​

161

31

501

C戈体态矫正

2026-03-06 08:10来自 iPhone 15 Pro Max

这种驼背，背背佳矫正没有用，需要上提胸廓！ 功能性驼背是最常见的驼背类型，其问题本质出现在了胸-腰结合段，这样就伴随了胸括的下垂，什么圆肩、头前伸、富贵包紧接着就来了。 http://t.cn/AXVwpZgH ​

71

1

147

C戈体态矫正

2026-03-03 08:03来自 iPhone 15 Pro Max

【内收直腿法】——2026全套动作 C戈观察和实践发现，腿型外括不仅包含腿本身的问题，更是包含髋、膝、足踝的整体发力偏歪，最终在走路和站姿时候出问题，积累出腿型问题。 本视频，建立足弓、内收外括的力线，从整体下肢发力历史角度出发，帮助改善O型腿+XO型腿 记得拍照，期待你的反馈哦！ ​

279

11

493

C戈体态矫正

2026-03-02 07:53来自 iPhone 17 Pro Max

小事大心 冬天打车有阴影，因为很多时候太脏太臭，打到这辆车发现评价5.0，还在想：分数真高啊 原来如此：车来了，看到车子外面非常干净，进入车内非常干净，无任何异味，师傅口罩也带好（普通车非专车，也并非豪华车型，也不是新车） 我的体验感觉非常好 这说明：同等硬件条件下，态度和服务行为 ​

0

14

69

C戈体态矫正

2026-02-28 08:10来自 iPhone 15 Pro Max

这种喘不上气的体态，很危险 溜肩严重、背部凹坑，喘不上气，深呼吸必须耸肩 这是肋骨的横向扩张受限，可以改善 http://t.cn/AXcpq6J9 ​

96

13

207

C戈体态矫正

2026-02-22 17:24来自 iPhone 15 Pro Max

全新“肋骨外翻全套”——降肋呼吸法 已被人验证28天效果极好 1、胸椎旋转松动； 2、胸廓开肋呼吸； 3、降肋呼吸法轻松版本； 推荐每天练习，拍照/视频记录状态对比！ http://t.cn/AXc7YcmZ ​

430

26

708

C戈体态矫正

2026-02-16 10:44来自 iPhone 15 Pro Max

上旋开肩法！ 真正瘦肩膀、拉脖子、提升气场！ 针对：斜方肌厚、肩膀僵硬、沉重感受 动作细节在视频当中详细讲解了哦！ 新年快乐！ http://t.cn/AXtoS651 ​

119

7

284

C戈体态矫正

2026-02-12 09:03来自 iPhone 15 Pro Max

【掌中宝位置有茧】足前掌有茧子，走路还疼 这是足横弓塌陷了，可以改善 http://t.cn/AXthSa5J ​

178

13

434

C戈体态矫正

2026-02-03 09:47来自 iPhone 15 Pro Max

28天，人家肋骨都消失了！ 一招改善肋骨外翻，虽然只有一招，但是背后的逻辑确实复杂！[赞][赞] http://t.cn/AX5w7nBk ​

213

59

521

C戈体态矫正

2026-02-01 18:34来自 iPhone 17 Pro Max

健身房练臀越多，臀越凹陷怎么回事 实则不然！很多女生练臀越来越方，与最初的目标背道而驰，这时候应该正确激活深层肌肉，解除表层肌肉的代偿，让臀部恢复弹性，改善臀凹陷。 咨询视频案例同款改善课程，私信我：线上 http://t.cn/AXqeUetv ​

24

3

80

C戈体态矫正

2026-01-20 07:24来自 iPhone 15 Pro Max

瘦大腿的关键，不在腿，而在腰 腰部内侧无法有效发力带动腿走路，导致腿部发力过度 http://t.cn/AXGHFya9 ​

130

44

378

C戈体态矫正

2026-01-19 09:14来自 iPhone 17 Pro Max

体验+1， 步行50分钟上班 淋雨、感受步态、感受步态呼吸、感受胯、感受肩带，感受路上行人和车流，非常棒的体验 打不到车的烦恼转化成完美的体验，你看，烦恼只是你看待这件事情的方式、以及面对问题的不同态度 ​

0

12

37

C戈体态矫正

2026-01-14 17:48来自 iPhone 15 Pro Max

“日本体态大师”，立马停止侵略中国人的脊柱！ 我是来自中国南京的体态爷爷，你可以叫我 ：态爷 我是中国人体态的守护者，坚决守护 http://t.cn/AXGbvQxv ​

24

18

221

C戈体态矫正

2025-12-29 09:42来自 iPhone 15 Pro Max

【办公族必备】眼睛模糊，3招搞定！比眼药水厉害 #全民运动flag大会# 眼睛模糊不能只怪眼睛，还要考虑到体态和姿势下的颈椎问题，椎动脉和眼动脉供血出了问题，怎么着眼睛都不舒服 快快收藏，快快练起来！ http://t.cn/AX4Od9eL ​

131

20

294

C戈体态矫正

2025-12-28 10:37来自 iPhone 17 Pro Max

抑郁、愤怒、焦躁，内心外化，皆有体态表现 体态从不只是体态，而是人的影子 如影随形，形若正影子何来歪 ——C戈 ​

4

2

39

C戈体态矫正

2025-12-27 11:52来自 iPhone 17 Pro Max

年前想要再瘦一波，在家就可以的同学看过来 我们团队的线上课程：精致瘦身特训营 太霸气了！效果太狠了！ 运动+饮食+休息期体态调整 ———————————— 为期28天，1月5号到2月1号！正好！！！ 想要了解咨询的同学，后台私信我：线上 ​

1

0

22

C戈体态矫正

2025-12-26 10:30来自 iPhone 17 Pro Max

中华人民共和国万岁，人民万岁#纪念毛主席诞辰132周年#

#国防晨光#【#纪念毛主席诞辰132周年#】您开天辟地救民族于危难，伟绩彪炳史册，初心映照山河，吾辈当传承奋进！ ​

7

1

51

C戈体态矫正

2025-12-24 07:33来自 iPhone 15 Pro Max

90%城市女生，都是全身虚弱体态！一次讲透！ 本期视频适合：高压办公族、压力很大的学生党 #全民运动flag大会# ———————————- 我拆解了典型虚弱体态女生的生活状态：无精力、无气力、运动能力差； 同时也是身体进行了问题分析：全脊柱和腔体同时功能不足； 针对给出了解法：解除僵硬+恢复精 ​

89

8

201

C戈体态矫正

2025-12-23 07:55来自 iPhone 15 Pro Max

这种胸腔扁平的体态，不要急着练肩，需要先“补气”#全民运动flag大会# 后台投稿，想要改善肩膀形态，改善圆肩，但是这个胸腔的扁平状态单独只练肩效果很差，先把中间位置补饱满了，再去练习末端。 http://t.cn/AX4PKN2s ​

81

8

210

C戈体态矫正

2025-12-16 07:46来自 iPhone 15 Pro Max

富贵包就是这里卡死了，根本不会动！ 改善富贵包，必须活化下段颈椎！ #全民运动flag大会# 本视频包含2个高级活化技巧，针对骨性+肉性富贵包。 注意：一定看清楚操作细节、要领，然后慢慢开始。 http://t.cn/AXUM0lv4 ​

347

13

567

C戈体态矫正

2025-12-14 11:35来自 iPhone 17 Pro Max

2025年培训的最后一天，北京下了初雪 完美收官，一切皆是最好的安排，期待2026可以更好的给大健身行业从业者深度赋能！ 我认为：良好的体态是人旺盛生命力的表达 让中国体态矫正技术领先世界——C戈 ​

0

2

14

C戈体态矫正

2025-12-13 16:29来自 iPhone 17 Pro Max

悼我同胞，勿忘国耻，吾辈自强#国家公祭日# #国家公祭#

#国家公祭# 1937年12月13日，侵华日军野蛮入侵南京，制造了惨绝人寰的南京大屠杀惨案，30万同胞惨遭杀戮。昭昭前事，惕惕后人。今年的12月13日是第十二个南京大屠杀死难者 #国家公祭日#，以国之名，悼我同胞。勿忘历史，吾辈自强！ ​

1

1

19

C戈体态矫正

2025-12-02 07:42来自 iPhone 17 Pro Max

这套动作可以理解为“低能量打工族”即时回血利器[作揖]//@上课的猫咪:每回头晕眼涨的时候来一组眼睛就明亮了[赞]

如果你每天精力很弱，明明睡的很多但是无精打采 坐不住、站不久 这条10分钟跟练视频可以给你更好的体验，只要10分钟，很舒服、很轻松、很精神！ #全民运动flag大会# http://t.cn/AXLz5drY ​

92

7

109

C戈体态矫正

2025-11-30 07:10来自 iPhone 15 Pro Max

这种外扩的腿形，包含：腿形外扩+小腿外扩 需要重建下肢整体的发力模式：足弓+整个下肢对位 1个非常好的动作推荐给你！ 练起来 http://t.cn/AXLFoWWn ​

285

33

660

C戈体态矫正

2025-11-26 20:10来自 iPhone 14 Pro Max

我正常爱国，大声说出来！提醒大家勿忘国耻！虽然不从政不从军，但是我作为一个党员利用我一点点声音 表达我的正确价值观和态度，你阴阳怪气什么东西！？混账 //@袁小美美:回复@C戈体态矫正:在我这种人眼里你这种人就是在蹭热度！并不是真正爱国！//@袁小美美:那你现在准备干什么？

图为：被日军大肆屠戮的十大省 以下节选自网络，被称为：抗战各省遗憾 东北的遗憾是因为一句"不抵抗"而背上了几十年的骂名，但那转战全国各地，客死异乡的40万东北军却无人提及，是牺牲在淞沪战场67军的全体将士，是无法拯救那被日军残忍埋葬的60万中国同胞。 河北的遗憾是家家户户打完了厚厚的族谱 ​

8

16

157

C戈体态矫正

2025-11-24 18:42来自 iPhone 15 Pro Max

长期的虚弱，才是体态问题的根源 我能真实感受到 体态不好的朋友的辛苦 我做体态10年，见到的不良体态太多太多了，没有任何一个人是真正舒服的，这里的舒服不一定是表面的肌肉，还有呼吸、感知、睡眠等等综合的维度。 就像一个常年看病的医生，其实很能够理解患者的痛苦。 http://t.cn/AXLa5gu6 ​

17

5

71

C戈体态矫正

2025-11-22 11:42来自 iPhone 15 Pro Max

她练了体态站桩10次#全民运动flag大会# 骨盆正了，腿型也直了 体态站桩设计机理：对位下端腰椎+脊柱找寻基本正确位置+强化膈肌的运作行为支撑腔体压力 http://t.cn/AXLqEUPo ​

144

4

325

C戈体态矫正

2025-11-21 18:42来自 iPhone 17 Pro Max

图为：被日军大肆屠戮的十大省 以下节选自网络，被称为：抗战各省遗憾 东北的遗憾是因为一句"不抵抗"而背上了几十年的骂名，但那转战全国各地，客死异乡的40万东北军却无人提及，是牺牲在淞沪战场67军的全体将士，是无法拯救那被日军残忍埋葬的60万中国同胞。 河北的遗憾是家家户户打完了厚厚的族谱 ​

100

60

618

C戈体态矫正

2025-11-20 08:31来自 iPhone 15 Pro Max

如果你每天精力很弱，明明睡的很多但是无精打采 坐不住、站不久 这条10分钟跟练视频可以给你更好的体验，只要10分钟，很舒服、很轻松、很精神！ #全民运动flag大会# http://t.cn/AXLz5drY ​

397

28

547

C戈体态矫正

2025-11-19 17:28来自 iPhone 17 Pro Max

只有举手才能睡得着，这是呼吸功能问题 睡眠姿势的“固化“显示出人体内在的功能缺失， 【功能型体态美学】主要就是研究： 功能缺失-体态问题-功能更糟糕的恶性循环，以及如何通过调整来改善功能+体态。 如何让睡眠更加从容，什么姿势都可以睡觉，需要打开呼吸能力，这里给大家推荐呼吸训练方案 ​

119

17

283

C戈体态矫正

2025-11-12 08:27来自 iPhone 15 Pro Max

这种虚人体态，往往伴随一堆问题，你看你自己哦： 1、头前伸展+垮脸 2、胸腔塌陷+圆肩 3、骨盆前移+小腹突出 4、膝盖超伸+小腿粗 #全民运动flag大会# 单纯练背练外在肌肉意义不大，需要从内部形成有效支撑：练体态内力，补气！ http://t.cn/AX2JF7uZ ​

212

19

489

C戈体态矫正

2025-10-28 08:02来自 iPhone 15 Pro Max

【翼状肩胛改善】 完整矫正方案，没那么复杂 #全民运动flag大会# 随处可以进行，胸曲变直+开肩擦墙，都是基本功，每天练习15分钟，好的方法坚持就会胜利 http://t.cn/AXwsXrLS ​

76

3

174

C戈体态矫正

2025-10-26 12:33来自 iPhone 14 Pro Max

大腿前侧的变薄肯定不是拉伸 而是有效的深层稳定性和功能训练 http://t.cn/AXw3Olvw ​

201

8

555

C戈体态矫正

2025-10-21 07:34来自 iPhone 14 Pro Max

双十一活动正式开始啦！不玩套路，最大力度打折[得意] 活动时间： 10月21 日～11月11日超值优惠！ 单课程8折！两课程及以上75折！ 课程支持长期观看👀 还提供答疑服务哦～ 报名课程的私信我：线上 ​

0

2

7

C戈体态矫正

2025-10-20 07:23来自 iPhone 14 Pro Max

弹力带外旋+夹背动作 当心体态越练越差 本质上不是动作问题，而是我们的身体目前的不良体态的结构和状态不太适合这个动作的基础性形式。 http://t.cn/AXwclhVt ​

87

9

203

C戈体态矫正

2025-10-15 07:00来自 iPhone 15 Pro Max

肱骨前移就是圆肩！ 别再迷迷糊糊搞不清楚！ 配整套矫正方案：矫正肱骨前移/圆肩#全民运动flag大会# http://t.cn/AXzExpVC ​

108

4

207

C戈体态矫正

2025-10-13 08:00来自 iPhone 14 Pro Max

千万别等到不舒服才来打卡哦[喵喵]//@咕咕鸡咕咕7788:又开始打卡了，释放颈部压力，绝了

【颈椎曲度变直、颈椎曲度反弓】自我矫正跟做3.0版本！绝对好的收藏版本！ 建议先马再看！ 收藏了绝对用的着！C戈良心出品！ 当代办公族、久坐党、考研一族、电脑族，颈椎是真的差，头晕、恶心、眼睛发花、脖子酸痛、肩部僵硬、手麻、手胀痛，都和颈椎曲度变化有关系。 该版本是2021年国庆发布的最 ​

103

5

142

C戈体态矫正

2025-10-12 13:38来自 iPhone 14 Pro Max

一点要多练，并且要拍照对比，不仅是感受还有形态呢！//@芸芸子666:跟着练了，脖子和福贵包位置以下一点点的位置真的有放松了，特别是脖子由之前僵硬放松了不少！太厉害了，收藏好，以后每天跟练一下，对坐电脑的人很友好。

这个动作停下来！ 会让你头晕、恶心 正确改善头前伸： 1、打开上端颈椎空间 2、合理伸展下端颈椎维系稳定 #全民运动flag大会# http://t.cn/AXzLFj31 ​

38

5

84

C戈体态矫正

2025-10-08 08:51来自 iPhone 14 Pro Max

这个动作停下来！ 会让你头晕、恶心 正确改善头前伸： 1、打开上端颈椎空间 2、合理伸展下端颈椎维系稳定 #全民运动flag大会# http://t.cn/AXzLFj31 ​

546

21

1038

C戈体态矫正

2025-10-01 12:35来自 iPhone 14 Pro Max

点赞开肩！ 简单简单简单的动作！#国庆节快乐# 教你正确开肩！ http://t.cn/AX702xsr ​

125

11

366

C戈体态矫正

2025-09-24 18:34来自 iPhone 14 Pro Max

睡前10分钟打卡，改善“顽固小腹突出” 适合人群：久坐办公、久坐学习 http://t.cn/AX7PRFC2 ​

291

20

633

C戈体态矫正

2025-09-24 09:56来自 iPhone 15 Pro Max

【胸腔补气】 专门调整“虚人体态” 全身体态都是问题，站也站不直，站直了就很累，那是因为你缺乏了“内力”#全民运动flag大会# 研发了胸腔补气的动作分享给大家 http://t.cn/AXhFnwgl ​

75

15

160

C戈体态矫正

2025-09-23 08:16来自 iPhone 14 Pro Max

双节课程特惠活动！ 全线课程 85 折～ 活动时间： 9.23-10.7📣 🫸拒绝贴秋膘，秋日不蹉跎，蜕变正当时！还有更多案例和你分享 报名课程，私信我：线上 ​

0

0

14

C戈体态矫正

2025-09-22 06:33来自 iPhone 15 Pro Max

【翼状肩胛】专治——开肩擦墙#全民运动flag大会# 全新研发翼状肩胛定制动作 动作原理： 1、通过胸口避开墙增加胸腔后侧延展 2、通过小臂贴墙增加肩胛骨贴合胸腔稳定性 3、通过向上擦墙增加肩胛骨上回旋稳定性 后期强化： 吸气感知后背扩张 http://t.cn/AXhmHcGa ​

118

4

277

C戈体态矫正

2025-09-20 07:54来自 iPhone 14 Pro Max

哇[赞][赞]//@七七何:做了一个星期，以前明显的大小脸已经恢复双侧平衡了，太神奇了，以前都不敢笑，怕脸歪加重，现在可以笑得很灿烂啦， c戈YYDS！[打call][打call]

【大小脸矫正】 我这个案例只花了20分钟 方案分享给你们#新年运动纳福记# 面部不对称，在颞下颌关节的使用上面要重点考虑。 面部不对称最终的发育是在不对称的使用之后逐渐变化的，并不存在“手法矫正定型”这一说法。 市面上大多数的“面部整骨”完全无法改善后期的稳定性使用习惯，因此从长期看来 ​

65

4

128

C戈体态矫正

2025-09-19 07:44来自 iPhone 15 Pro Max

【圆肩】【斜方肌厚】【扣肩】——全新研发：靠墙点赞！ 无论你是否失败过，一定要试一次这个动作 #全民运动flag大会# 这个动作设计原理： 1、靠墙推出肩胛骨可以稳定胸曲 2、握拳可以末梢带上力度增加延展力 3、动态推开肩胛骨可以电联肩胛骨的稳定 4、慢速可以更好专注启动深层控制 ​

153

14

327

C戈体态矫正

2025-09-18 13:44来自 iPhone 14 Pro Max

生活感：什么才叫对、什么才叫错啊？ 一个人在楼下小餐厅吃饭，旁边包间开着门 约摸有6-7个男子在开健身女教练的黄腔，大概意思是：买了课就出来什么什么的，女教练这个职业怎么怎么的。 实在听不下去了，我大声说了一声：傻逼 那边安静了10秒钟，我也瞄门口的距离10秒钟 索性后来没发生什么，他们 ​

4

55

372

C戈体态矫正

2025-09-18 09:17来自 iPhone 14 Pro Max

勿忘国耻！勿忘国耻！！勿忘国耻！！！#每个中国人都不能忘记九一八# #九一八事变94周年#

【转发铭记！#九一八事变94周年#】94年前的今天，九一八事变爆发。14年间，中华儿女共赴国难、浴血奋战。如今，硝烟散去，但那些血与泪，我们不能忘！勿忘历史，吾辈自强！#每个中国人都不能忘记九一八# ​​​​http://t.cn/AXhar6eX ​

7

2

15

C戈体态矫正

2025-09-15 07:38来自 iPhone 15 Pro Max

【富贵包】【头前伸】上肢功能训练——推墙拔颈！ 这是一个近乎完美的改善富贵包的动作！ 无论你是否失败过，一定需要试一次这个动作 #全民运动flag大会# http://t.cn/AXhbsSPV ​

656

40

1111

C戈体态矫正

2025-09-11 18:15来自 iPhone 14 Pro Max

【虚人体态】典型特征 1、小肚子突出+便秘+久站腰痛 2、明明什么事都没干 ，却觉得很累[失望] 3、想要用力站直，却只能坚持五分钟。。 “虚人”朋友们 ，今天这条教程非常适合你，练完五组，让你能够找到身体重置的感觉 我们还有完整的线上跟练，想要参加的朋友私信我：线上 http://t.cn/AXPF64cX ​

89

12

258

C戈体态矫正

2025-09-11 10:29来自 iPhone 15 Pro Max

2025年都快结束了，还有人夹背？ 这是错的非常离谱的行为！你需要学习：正确开肩！ #全民运动flag大会# http://t.cn/AXPelKcD ​

39

0

142

C戈体态矫正

2025-09-10 07:27来自 iPhone 14 Pro Max

CPAL体态美学架构师——实战派体态矫正技术培训 我们所打造的人体，都是真实地恢复你本该有的最好模样，不是创造，而是找回 苏州站-圆满结束 ​

4

4

35

C戈体态矫正

2025-09-02 18:50来自 iPhone 14 Pro Max

为什么书上的体态和真实的体态不同？ 很多经典书籍上的体态描述也和实践当中的体态描述有很大差别。 这里的因素有： 1、也许作者作为康复师，并不在乎“精细化”体态，研究“大方向”，主要目的还是为了大范围的康复； 2、亚洲和欧洲人种结构上的区别； 3、研究时代的不同，比如工人/农民居多，变成 ​

5

4

53

C戈体态矫正

2025-08-30 14:51来自 iPhone 14 Pro Max

【富贵包真实案例及方案解析】 严重富贵包只是颈椎退化的一个结果 矫正富贵包，不能只停留在活动颈椎的层面，必须要让颈椎恢复稳定+有力的状态，不然不可能改善头颈的问题。 今天推荐的动作是做过实践验证的，但是细节还是比较多，请一定认真看了再练 http://t.cn/AXveqZdB ​

120

16

248

C戈体态矫正

2025-08-27 17:34来自 iPhone 14 Pro Max

我小女儿和同事的动作模式对比，完全可以看出我们颈椎问题的源头之一 向宝宝学体态，看孩子的动作模式，对比当下的成年人，才意识到： 我们长大了、也退化了、衰老了，如何把身体变得更加有序、更加相对年轻，可能是体态美学未来的方向，而不仅仅是外面的轮廓状态 近期我正在闭关研究颈椎和眼睛的模 ​

1

8

44

C戈体态矫正

2025-08-26 17:22来自 iPhone 15 Pro Max

【体态站桩】练内力，改善90%的体态问题！ 中国老祖宗的智慧确实厉害！ 针对“虚人”调整研发，感觉自己很虚，气短气不顺，久站腰痛站不直，肩膀耷拉着内扣着，脖子拔不起来的朋友们，可以每天练习！ http://t.cn/AXv0JZQO ​

153

9

318

C戈体态矫正

2025-08-24 08:12来自 iPhone 14 Pro Max

和@体态大师 一起挑战美背开肩——拉手臂[喵喵] 真正意义上开肩需要找寻到横向延展感 http://t.cn/AXvMuMqc ​

126

49

491

C戈体态矫正

2025-08-22 07:09来自 iPhone 14 Pro Max

在餐前洗碗这个领域，广东还是太权威了 坚决不洗，还是被朋友强行拉着洗了[笑cry] ​

1

23

61

C戈体态矫正

2025-08-20 10:21来自 iPhone 14 Pro Max

CPAL-体态美学架构师-专业技术培训（深圳站） 国内首家全系统体态矫正技术培训，圆满完成 基于10年体态研究经验和大量实战落地开发的培训课程 目标有4个 1、帮助教练/瑜伽普拉提康复师等，真正理解体态的本质不是肌肉骨骼关节，而是内在的全部状态、生命力的强壮与否 2、帮助教练们理解客户的真正 ​

0

6

22

C戈体态矫正

2025-08-17 11:56来自 iPhone 14 Pro Max

这一套反馈最多的，就是便秘改善[允悲][允悲][允悲][允悲]//@李_礼宁:做完还感觉挺拔的一些，去了一趟厕所[鼓掌]

2024最新版本“体态瘦腰“”，小白真的友好！！ 已经有网友真实反馈，目前最高记录6厘米，还有3.8厘米、3厘米等等大量不同效果呈现。#微博户外运动节# #体态瘦腰# 体态瘦腰不同于传统核心训练，其逻辑更加符合人体的体态现状，小白绝对友好： 1、通过调整胸腔和腰椎的位置，改善腹部的空间上下压缩 ​

78

5

106

C戈体态矫正

2025-08-14 13:36来自 iPhone 14 Pro Max

这个体态不是骨盆前倾，90%的教练都会判断错误 因为小腹突出，你就怀疑骨盆前倾？ 因为腰痛，你就怀疑骨盆前倾？ http://t.cn/A6sCzqzL ​

243

10

410

C戈体态矫正

2025-08-10 08:52来自 iPhone 14 Pro Max

颈椎曲度变直，头颈前伸，普通人不能做这个动作 改善头前伸、改善颈椎曲度变直，可以有更加安全的改善方案！ http://t.cn/A6syc1Vs ​

122

13

285

C戈体态矫正

2025-08-07 17:37来自 iPhone 14 Pro Max

教你如何让肚子自然收回去 为什么你练了那么多核心训练，但是肚子还是凸出？ 因为肚子凸出，凸出的是内脏，而原因最主要是：腔体对位出了问题。 http://t.cn/A6FkrGhO ​

200

11

463

C戈体态矫正

2025-08-02 07:40来自 iPhone 14 Pro Max

纸片人体态——前后胸腔很薄 #微博户外运动节##夏日运动企划# 伴随问题：翼状肩胛形成的假性驼背，腹部凸出，呼吸不畅 解决思路：大量打开胸腔的灵活性+呼吸从内往外撑开胸腔 难度：4颗星！ http://t.cn/A6FN2C4S ​

125

8

296

C戈体态矫正

2025-08-01 13:29来自 iPhone 14 Pro Max

致敬最可爱的人！ 你们的可爱我们只能想象而无法真的感同身受！有你们，才有我们的和平！ 致敬[作揖]

【#八一建军节#，发条微博，致敬最可爱的人】向前向前向前！守山河壮美，护岁月安然，中国军队永远值得信任和托付。#人民军队向前向前向前#http://t.cn/A6FSMT6A ​

1

0

11

C戈体态矫正

2025-07-29 07:18来自 iPhone 15 Pro Max

斜方肌超级厚+翼状肩胛——粉丝投稿 #微博户外运动节# #夏日运动企划# 一位年亲妈妈，长期抱孩子，肩膀疼痛，后台求助。 筛查：呼吸模式+基础运动模式，皆有问题。 动作3个，需要耐心，希望帮到。 http://t.cn/A6FtmrdR ​

113

14

271

C戈体态矫正

2025-07-24 18:59来自 iPhone 15 Pro Max

这种一大堆体态问题，本质上是因为：虚！ 需要做“胸腔补气” #夏日运动企划##微博户外运动节# 既有头前伸，又有圆肩，又有含胸，又有骨盆腿型问题，一大堆。 体态不好的人往往不是独一个体态问题，而是一大堆问题绑定在一起，这时候一个个去解决，你既没有时间，也没有精力。 从体态的本质考虑，绝 ​

213

7

439

C戈体态矫正

2025-07-24 08:06来自 iPhone 14 Pro Max

这可能是最好的瘦腰线上课程 【三维收腰 2.0】-全新版本来啦❤️ 原价💰688 上新专属价仅需💰498 ⏰上新时间：7月24日-8月7日 【参加方式】私信我：线上 👯适宜人群： ✅ 久坐办公导致腰腹赘肉堆积的上班族 ✅ 产后想恢复腰腹线条的宝妈 ✅ 尝试多种方法却依旧小腹突出的姐妹 ✅ 追求精致曲 ​

2

5

8

C戈体态矫正

2025-07-23 11:25来自 iPhone 14 Pro Max

太棒了！//@上课的猫咪:练了两组感觉肩膀不会一直内扣着了，神奇[赞]

肱骨前移动向后矫正是错的！ 向后向外打开才是正确的方向#微博户外运动节# 向后矫正带来的就是过度夹背 科学矫正向后向外打开带来的是身体的延展。 http://t.cn/A6kRoawc ​

21

2

62

C戈体态矫正

2025-07-20 10:58来自 iPhone 14 Pro Max

肱骨前移动向后矫正是错的！ 向后向外打开才是正确的方向#微博户外运动节# 向后矫正带来的就是过度夹背 科学矫正向后向外打开带来的是身体的延展。 http://t.cn/A6kRoawc ​

179

7

312

C戈体态矫正

2025-07-15 06:29来自 iPhone 15 Pro Max

这种骨盆“前倾”超容易矫正 2个动作优化下肢排列结构，改善骨盆“前倾” #微博户外运动节##夏日运动企划# 这种体态的经典特征是伴随骨盆的移动，小腹突出和膝盖超伸 http://t.cn/A6kXVjag ​

126

8

290

C戈体态矫正

2025-07-13 10:09来自 iPhone 15 Pro Max

【体态全是问题，完全可以综合改善】 体态问题的根源在哪里？ 30分钟搞定的真实案例告诉你！ 头前伸、肱骨前移、小腹突出、腰痛，哪哪都有问题？ 分开解决是很难一个个处理的！ http://t.cn/A6kf6UXl ​

50

12

144

C戈体态矫正

2025-07-04 18:44来自 iPhone 14 Pro Max

改善斜方肌硬+厚，必须改善溜肩！ 1个超级经典的动作分享给你 为什么你的斜方肌老是又酸又硬又厚？？ 根据我们大量的案例与研究，大多数女性肩胛骨已经下回旋了，斜方肌增厚也只是下回旋的拉长+高张力结果。 完整的跟练教程，私信我：线上 http://t.cn/A6DuTDHe ​

67

5

195

C戈体态矫正

2025-07-03 08:47来自 iPhone 14 Pro Max

这是一次真实的减肥，没有夸张，没有虚假期待 历时两个半月！ ❗️体重↓11斤 ❗️腰围↓10.5cm ❗️大腿↓5.2cm 肚子瘦一大圈，赘肉不见了！连大腿都减了5.2cm！[哇] 减肥是持久战，对手始终是自己！💪 我们提供科学健康的方法！全方位的监督管理！积极快乐的打卡氛围！助你一臂之力~让你能把健康 ​

0

3

40

C戈体态矫正

2025-07-01 06:54来自 iPhone 14 Pro Max

祝伟大的中国共产党，生日快乐。 祝我们亲爱的祖国，繁荣昌盛。 爱你[心]

【#中国共产党成立104周年#，一起传递祝福[心]】104年，历经风雨洗礼，初心不改；新征程上，向着新目标，奋楫再出发。今天，转发点赞，祝福党，祝福祖国！#今天祝福党祝福祖国##追光的你# ​

2

2

29