人鱼线VS马甲线

2023-02-12 23:00来自 微博 weibo.com

我有软肋，也有铠甲。晚安，世界！ ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-12 18:00来自 微博 weibo.com

音乐可以激发“燃”点[音乐] 研究表明，用音乐来唤醒大脑的状态可以提高运动表现。换句话说，音乐在 "心理 "上可以让人更好地进行运动。所以，当听觉神经元和运动神经元直接联系时，我们听到了什么类型的音乐，身体就会做出相同的反应，这是激发我们运动“燃”点的关键因素。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-12 09:00来自 微博 weibo.com

​吃一顿丰盛的早餐，一天满满的能源！ ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-12 06:30来自 微博 weibo.com

年轻不是你玩的理由，而是你奋斗的资本。 人生中甜美的果实，都是从不断地奋斗中得到的。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-11 23:00来自 微博 weibo.com

请你坐在月光里，我要听你说你的海。晚安[月亮] ​

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2023-02-11 18:00来自 微博 weibo.com

间隔多久称一次体重最合适呢？ 最理想的称重周期是：间隔一周称一次。这样获得的体重，相对更能客观反应过去一小段时间内的体重变化情况，既不会像每天一次那样变化太小，又不至于因为间隔时间太长而没有察觉到体重的波动（比如你这周瘦了2斤，下一周又涨回来了，如果两周称一次就会错过这个变化）。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-11 09:00来自 微博 weibo.com

早餐是一天中最重要的一餐，请养成吃早餐的习惯..... ​

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2023-02-11 06:30来自 微博 weibo.com

早成者未必有成，晚达者未必不达。 不可以年少而自恃，不可以年老而自弃。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-11 06:30来自 微博 weibo.com

.在这一生中，你得成为自己的英雄。 我的意思是说，你得用自己的力量和自己的方式去赢，无论对你来说有多困难。 ​

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2023-02-10 23:00来自 微博 weibo.com

冬天千我们的，春天都会回来。晚安[月亮] ​

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2023-02-10 18:00来自 微博 weibo.com

交叉训练减肥事半功倍[憧憬] 多数人都知道，想快速而健康地减掉肥油，应该做30-60分钟有氧运动！但是每天腾出时间来运动，不是每个人都做得到的。 近年很风行的交叉训练Crossfit等，将肌力、有氧交错进行，燃脂效率比只做有氧至少高出15%。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-10 12:00来自 微博 weibo.com

第一次去健身房需要注意啥？ ​

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2023-02-10 09:00来自 微博 weibo.com

人人都需要的营养早餐公式 高质量的早餐重在营养均衡，要遵循这个“早餐公式”：主食+蛋（奶、豆类）+各类果蔬+脂肪。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-10 06:30来自 微博 weibo.com

“收起你那些该死的情绪，给我往上爬，我们高处见。” ​

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2023-02-09 23:00来自 微博 weibo.com

找不到答案时，就找自己。晚安~ ​

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2023-02-09 18:00来自 微博 weibo.com

如何正确测量体重？ 称体重不在于称重的频率，而在于要建立统一的称重标准：选择同一时间、同一地点、穿相同的衣服或每次都不穿衣服，这样得出的数据比较有代表性。 最佳时间应该是早晨起床、如厕后、空腹、着贴身衣物。 ​

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2023-02-09 12:00来自 微博 weibo.com

一人说一个近期最贵的消费______ ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-09 09:00来自 微博 weibo.com

请自己吃一顿健康美味的早餐吧。为什么？ 因为研究表明，那些吃了丰盛早餐的人在这一天的其他餐中会比不吃早餐的人吃得更少。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-09 06:30来自 微博 weibo.com

大路走尽还有数不尽的小路 只要不停地走就有数不尽的风光 ​

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2023-02-08 23:00来自 微博 weibo.com

生活的主题就是，面对复杂，保持欢喜，晚安，世界~ ​

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2023-02-08 20:30来自 微博 weibo.com

哪些因素可能让你的体重“突然增加”？ 吃得太多。食物来不及在你称体重前都代谢掉； 吃得太咸。摄入了钠盐含量高的食物; 久坐/旅行。比如坐着开了一天会、坐飞机或长途驾驶等； 特殊时期。女性朋友在生理期前略水肿； 疾病原因。比如肾功能异常导致浮肿等； 排便未尽。比如几天未排大便，或饮水量大 ​

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2023-02-08 18:00来自 微博 weibo.com

开始运动头2周别量体重 因为，刚开始运动，肌肉逐日增加，燃脂却没有那么快，体重一定不降反升，如果你用测体脂肪就会发现，虽然体重增加（或持平），但体脂是下降的。只要你不要因为做了运动，就大吃大喝，保证在2-3周后会看到体重下降的好结果！ ​

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2023-02-08 12:00来自 微博 weibo.com

饭前喝一杯温开水，防止吃的过多。 ​

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2023-02-08 09:00来自 微博 weibo.com

早上是做有氧运动的最佳时机，开启精神抖擞的一天！ 你清晨醒来之前，新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升，到晚餐后达到顶点，之后保持水平，直到你上床睡觉，才渐渐下滑。 如果你在睡醒后运动，会让新陈代谢提早上升，并在一天中全盘升高，消耗更多的热量。所以运动真正的好处是，除了运动时可消耗 ​

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2023-02-08 06:30来自 微博 weibo.com

你日渐平庸，甘于平庸，将继续平庸。 ​

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2023-02-07 18:00来自 微博 weibo.com

想要减肥，一定要严格执行每周运动3-5天30-60分钟有氧与力量交替，或每周运动3-5天，每次运动60-90分钟。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-07 12:00来自 微博 weibo.com

一人说一个无意买的好用的东西吧（穷鬼版） ​

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2023-02-07 09:00来自 微博 weibo.com

早餐一定要吃 早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，早晨的第一餐会让你的新陈代谢恢复的正常水平，来帮助你更好的消耗热量。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。早餐是新陈代谢的启动器。 ​

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2023-02-07 06:30来自 微博 weibo.com

运动 就是和自己较量 放弃你就输了 ​

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2023-02-06 23:00来自 微博 weibo.com

朋友们，晚安咯~ ​

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2023-02-06 20:30来自 微博 weibo.com

用多大强度运动才有效？ 这里还要给大家讲解一个专业知识：RPE等级量度，又称自我感觉量表 瑞典生理心理学家加纳·博格在1970年创造了这个量表，针对成年人，把运动强度分了20个等级，在运动中，可以凭借自己的感觉来判断运动强度。 ​

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2023-02-06 15:30来自 微博 weibo.com

大家有什么面对下午上班困到不行的好方法吗？ ​

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2023-02-06 09:00来自 微博 weibo.com

#上海平均月薪10605元# ，你是拉高平均数了？还是拖后腿了？ ​

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2023-02-06 06:30来自 微博 weibo.com

很喜欢的一句话，与其降低你的开支，不如尝试增加你的收入，这就是你奋斗的理由，早安！ ​

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2023-02-05 23:00来自 微博 weibo.com

早点睡，各位，明天又要起床搬砖了~ ​

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2023-02-05 20:00来自 微博 weibo.com

今晚，大家所在的城市有什么元宵节活动吗？ ​

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2023-02-05 18:00来自 微博 weibo.com

流汗只是身体调节体温的一种方式，却不是脂肪分解的主要方式。运动的过程中，身体的摄氧能力会提高，呼吸作用也会加强，脂肪分解的速度也会加快。 ​

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2023-02-05 12:11来自 微博 weibo.com

4 颗汤圆约等于一碗饭[晕] 常规大小的甜口汤圆（例如黑芝麻馅）热量较高，4个约等于一中碗米饭的热量。吃3～5个就好了，别贪嘴。吃了汤圆，记得要少吃点儿主食。 ​

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2023-02-05 06:30来自 微博 weibo.com

像日出一样，越来越好，所有的一切。 ​

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2023-02-04 23:00来自 微博 weibo.com

日落有念，晚晚皆安[月亮] ​

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2023-02-04 20:30来自 微博 weibo.com

周六的晚上，你正在_______ ​

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2023-02-04 18:00来自 微博 weibo.com

假期之后，你的小肚子还好吗？ ​

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2023-02-04 12:00来自 微博 weibo.com

饭后大概 20～30 分钟后，进行一些低强度的匀速散步，可以帮助我们消耗掉一定热量，避免脂肪囤积。 正常的匀速散步半小时可以消耗 120 大卡左右，相当于 1 杯啤酒的热量。 ​

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2023-02-04 07:30来自 微博 weibo.com

你有多久没有按时吃早餐了呢？ ​

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2023-02-03 23:00来自 微博 weibo.com

你最近是几点睡觉呢？ ​

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2023-02-03 20:30来自 微博 weibo.com

别只练单一器械 不同的动作，刺激不同的小肌群 不同的动作模式，也让肌肉不会习惯固定动作，训练效果持续保持。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-03 18:00来自 微博 weibo.com

你至今最大的一笔支出是什么？ ​

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2023-02-03 12:00来自 微博 weibo.com

大家入手后幸福感直线提升的东西是什么？ ​

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2023-02-03 09:00来自 微博 weibo.com

早餐以水煮蛋、粗粮食物和乳制品为主，各种油炸类如油条等不吃。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-03 06:30来自 微博 weibo.com

.“没有那么多天赋异禀，优秀的人总是努力翻山越岭。 早~[太阳] ​

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2023-02-02 23:00来自 微博 weibo.com

晚安啦~ ​

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2023-02-02 20:30来自 微博 weibo.com

很多人暴饮暴食的时候往往是暴高碳水的食物，动不动就摄入300克以上的碳水，而蛋白质和脂肪却摄入只有20-30几克。 这就是蛋白质和脂肪没吃够的表现，当你先把蛋白质和脂肪吃够了再去吃碳水，你会及时停下来。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-02 18:00来自 微博 weibo.com

平板支撑，你会做吗？ ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-02 12:00来自 微博 weibo.com

饭前喝一杯温开水，防止吃得过多。 ​

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2023-02-02 10:00来自 微博 weibo.com

负重深蹲的标准动作： 分别是颈前，颈后高杠位，颈后低杠位 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-02 06:30来自 微博 weibo.com

不要拿健身模特的身材要求自己 你的标准是和上一周的自己做比较 有效果才是最重要的 ​

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2023-02-01 23:00来自 微博 weibo.com

熬夜太晚会有灵魂出窍的感觉，早点休息哦~[月亮] ​

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2023-02-01 20:30来自 微博 weibo.com

家人们，大家是几岁有存钱意识的？ ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-01 18:00来自 微博 weibo.com

在力量训练里，加一点重量，比徒手效果要更好，比如在相扑深蹲时，施加点重量，对抗地心引力，能够让臀部更多参与收缩，也是练翘臀的重点。 比起自身的练习动作，稍稍加点重量能够帮你更快找到肌肉感觉，更快入门。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-01 12:00来自 微博 weibo.com

人的一生中会做无数个决定，其中，“开始减肥”会做9981次… ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-01 09:00来自 微博 weibo.com

流汗多表示燃烧越多脂肪吗？[疑问] 正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。 《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。 ​

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人鱼线VS马甲线

2023-02-01 06:30来自 微博 weibo.com

感觉上了好久的班，一打开日历才周三...... ​

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2023-01-31 23:00来自 微博 weibo.com

做有用的事，说勇敢的话，想美好的事，睡安稳的觉，把时间用在进步上。晚安~[月亮] ​

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2023-01-31 20:30来自 微博 weibo.com

你近期一直感到焦虑的事情是什么呢？ ​

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2023-01-31 18:00来自 微博 weibo.com

每次健身训练，时间应该控制在1个小时左右。 并不是健身时间越长效果就越好，时间过久只会带来健身疲惫，适得其反。任何运动都对关节有损伤，超强度和长时间的运动对关节伤害更大。 ​

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2023-01-31 12:00来自 微博 weibo.com

“卷腹不是仰卧起坐！” 在练习「卷腹」时，只需要微微卷起上半身，下背部依旧贴在地面上。起身幅度较仰卧起坐小。它只针对腹部，所以会是我们瘦腹的好选择！不要给自己找借口，想瘦身，怎么都有时间！ 卷腹有很多种，下面这8个动作都是精华！只要你能坚持半个月的时间，你的肚子肉眼可见的变小！ ​

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2023-01-30 18:00来自 微博 weibo.com

弓步作为一个全身运动，可以调动很多肌肉进行运动，提升腿部、髋部、核心和背部的力量及耐力。 下面的动作都比较简单，小白也可以做，练起来吧~ ​

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2023-01-30 09:00来自 微博 weibo.com

健身人，你们觉得哪里最难练？ ​

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2023-01-30 06:30来自 微博 weibo.com

节后复工，大家起床还顺利吗？ ​

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2023-01-29 23:00来自 微博 weibo.com

要是晚上和白天一样困，就好了，晚安[月亮] ​

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2023-01-29 18:00来自 微博 weibo.com

大腿后群肌肉损伤会严重影响跑步时的后蹬及摆腿动作。 那这种损伤是怎么造成的呢？又如何进行改善呢？ 小编给大家总结了一套完整的康复训练指南，大家先马后练~ ​

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2023-01-29 12:00来自 微博 weibo.com

你健身时有什么小癖好呢？ ​

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2023-01-29 06:30来自 微博 weibo.com

惊喜是当你把一切做足以后 等待降临的好东西，有时候我们叫他运气 ​

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2023-01-28 23:00来自 微博 weibo.com

愿你做一个好梦，梦中流星滑落让你愿望成真，晚安！ ​

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2023-01-28 20:30来自 微博 weibo.com

一般健身前吃些什么？ 一般健身前以补充碳水为主，因为运动时身体需要能量。如果5点半下班建议在3-4点的时候补充碳水，比如吃2片面包、香蕉、麦片等。 如果要说什么时间点健身最好，在这里建议能早就早，运动前1-2小时吃一些简单的食物，比如一根香蕉，然后去健身。运动完后补充高蛋白，以及一些简单 ​

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2023-01-28 18:00来自 微博 weibo.com

哑铃在健身中究竟应该如何使用？ 这篇攻略赶紧GET~ 从握距、握法、站位及站距等入手，全面掌握小哑铃的使用方法！ ​

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2023-01-28 09:00来自 微博 weibo.com

永远记得 活在当下 ​

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2023-01-28 06:30来自 微博 weibo.com

ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ ᵕ̈ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ 在每一个充满希望的清晨[太阳] 告诉自己努力是为了遇见更好的自己[加油] ​

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2023-01-27 23:00来自 微博 weibo.com

不被情绪裹挟才是更高级的自由，晚安[月亮] ​

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2023-01-27 18:00来自 微博 weibo.com

如果在过年期间大吃大喝，一年的跑步成果一不小心就会付之东流。 建议各位跑者在走亲访友、大快朵颐期间也尽量遵循以下几个饮食原则~ ​

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2023-01-27 12:00来自 微博 weibo.com

朋友们今天都返程了吗？ 友情提醒：高速路堵，减少饮水~ ​

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2023-01-27 10:30来自 微博 weibo.com

新的一年，送走疾病、送走焦虑、送走烦恼、送走坏运气[团圆兔] 大年初六，愿你六六大顺，万事亨通[鞭炮声声] ​

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2023-01-26 23:00来自 微博 weibo.com

凑不够漫天星辰 那就放烟花给你看 [月亮] ​

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2023-01-26 18:00来自 微博 weibo.com

在众多的瑜伽体式中，跪式是最简单最容易学会的动作，它也是帮助减轻压力最好的放松体式。 它能温和地帮助伸展脊柱，释放压力，非常适合需要长时间坐着办公的上班族，休息时、睡觉前赶紧来一组~ ​

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2023-01-26 12:00来自 微博 weibo.com

大家过年期间都胖了几斤了？ ​

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2023-01-26 08:00来自 微博 weibo.com

能将健身坚持下来练出好身材，凭何不是值得人骄傲的事情呢！ ​

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2023-01-25 23:00来自 微博 weibo.com

两手空空，才能无限拥有~晚安[月亮] ​

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人鱼线VS马甲线

2023-01-25 18:00来自 微博 weibo.com

一个强大的背部不仅有助于稳固脊柱，还能让保持正确的姿势和良好的移动变得更加简单。 如果你受限于背部问题，不妨尝试下面这几个动作，切记量力而行~ ​

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2023-01-25 12:00来自 微博 weibo.com

一人说一句不敢发在朋友圈的话！ ​

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2023-01-25 08:00来自 微博 weibo.com

假大空的废话少一点 多做一点实在的事情 ​

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2023-01-24 23:00来自 微博 weibo.com

新年会有新故事，晚安~ ​

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2023-01-24 18:00来自 微博 weibo.com

合理选择和搭配食物，有助于促进健康、降低与营养相关疾病的患病概率。 如何养成健康的饮食习惯呢？ 小编总结出了以下几点供大家参考。 ​

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2023-01-24 12:00来自 微博 weibo.com

春节为何要坚持锻炼？ 首先，如果一周不运动，你的身体机能会下降25%，而体重也会随着增加数斤，肌肉水平也会随之下降，尤其是肥胖人群。此外，春节时期的饮食也多是高糖、高热的食物，因此过年吃出高血压的大有人在，而这多余的热量完全可以通过运动来消耗。 所以，过年期间也请“运动”参与进来呀~ ​

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2023-01-24 08:00来自 微博 weibo.com

每一颗钻石在被发现前，都要经受埋藏尘埃的寂寞时光。 ​

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2023-01-23 23:00来自 微博 weibo.com

祝你今夜好眠，晚安，世界。[月亮] ​

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2023-01-23 20:30来自 微博 weibo.com

春节档有推荐的电影没？大家看过觉得好的推荐安利一下呗~ ​

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2023-01-23 18:00来自 微博 weibo.com

多数呼吸和耐力问题都源于不良的姿势习惯，不良习惯会引起胸部、颈部、胸廓周围的肌肉被压迫、变得僵化，从而导致呼吸困难。 推荐大家试试下面这几个瑜伽动作，可以有效缓解上述问题，先马~ ​

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2023-01-23 12:00来自 微博 weibo.com

大家的新年愿望是什么呢？都来说说吧！ ​

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2023-01-23 09:00来自 微博 weibo.com

你得丢开以往的事 才能不断继续前进 ———《阿甘正传》 ​​​

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2023-01-22 23:00来自 微博 weibo.com

分享一下你见到最有意思得拜年文案[红灯笼] 新年快乐[兔兔拜年] 晚安 ​

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