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2023-03-21 16:17来自 微博网页版

公告：即日起原“AT骨间”品牌升级为“葆石康复”。 葆石康复是由国内知名物理治疗师（原北医三院运动医学科）黄涛先生创立，经多年沉淀，现已成为国内运动医学及康复诊所中最具权威性的机构之一。作为中国运动康复产业联盟第一届理事单位和中国非公医疗协会运动医学与运动康复专委会首届委员单位，葆 ​

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2026-07-03 18:05来自 微博网页版

#世界杯预测[超话]# 世界杯热度持续升温，我们葆石康复做了一件很有参与感的事。 这一次康复师、运动员、患者共同参与，在预测墙前写下自己支持的冠军球队，共享世界杯热情，交流彼此的观点与期待。 对葆石而言，康复不仅是专业治疗，更希望打造一个有温度、有交流、有参与感的康复空间。期待更多朋 ​

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2026-07-02 18:05来自 微博网页版

#前叉韧带重建# 前叉重建后，真正决定能否回归赛场的，不只是手术本身，还有术后半年到一年的康复。 因为重建后的韧带需要在骨道内逐渐适应，本体感觉也需要重新建立，恢复的不只是力量和稳定性，更是对膝关节的控制能力，对于我们来说，只有重新找回跑、跳、急停、变向时的信心，才能真正完成回归， ​

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2026-07-01 18:22来自 微博网页版

#世界杯预测[超话]# 2026世界杯冠军预测 16强已经开打，有些队伍也已经出局了。 但越是这种时候，预测才更有意思—— 谁是真的强？谁只是纸面强？谁又可能一路爆冷？ 葆石康复这次也做了一份16强比分预测活动，欢迎大家一起来参与。 留下你的比分预测/晋级判断，看看最后谁才是“懂球又懂比赛”的 ​

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2026-07-01 18:16来自 微博网页版

雷蒙：来吧！ 冲击波：[阴险] 雷蒙：啊——啊——啊——[偷笑] #葆石康复# #雷蒙# #北京首钢# #北京首钢[超话]# http://t.cn/AXo2DlWd ​

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2026-06-30 18:05来自 微博网页版

#CrossFit# 我们的苏老师结合本次CrossFit海风赛现场参赛体验，从康复师角度给大家做了赛后的感受分享和风险预测，因为这次是在沙地环境下进行了折返跑、深蹲、弓箭步等高强度项目，其实最常见的风险集中在脚踝、膝关节和腰部，因为沙地的不稳定支撑会增加踝关节扭伤概率，而抱沙袋深蹲如果下肢力量不 ​

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2026-06-28 15:34来自 微博网页版

#候鸟300运动会# 赛事保障，北京葆石运动康复诊所一直在！最近，我们来到了 候鸟300 CrossFit海风赛 现场，参与本次赛事的运动康复保障工作。 不过这次比较特别的是：我们不只是站在场边做保障，我们的康复师-苏老师也作为参赛者完成了比赛，还拿到了不错的成绩。我们既是保障者，也是参与者。 ​

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2026-06-26 18:10来自 微博网页版

很多人以为前叉韧带断裂一定是“被撞倒”的结果，但真实情况恰恰相反——大多数是在无对抗动作中发生的。 比如急停、变向、落地的一瞬间：当脚被地面“固定住”，身体却继续前冲或旋转，膝关节就会进入一个危险状态——胫骨前移 + 膝关节旋转 + 轻度过伸同时发生。 这一组合会让前叉韧带承受远超正常 ​

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2026-06-24 18:10来自 微博网页版

内马尔这次的腓肠肌拉伤，从恢复速度来看不算严重，但关键不在“能不能踢”，而在"能踢多久"，“能不能”承受比赛强度。 因此在回归初期，通常会采取控制出场时间的方式，先进行短时间比赛适应，再逐步过渡到完整比赛节奏，一到两场比赛后有望进入更稳定的轮换甚至主力使用。#内马尔# #内马尔受伤# ​

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2026-06-23 18:25来自 微博网页版

【国外前叉重建都取骨髌腱骨，国内为什么偏偏不用？真不是技术跟不上】 如果你关注过前交叉韧带重建手术，可能会发现一个有意思的现象：美国内边的运动员受伤后，医生特别喜欢取“骨髌腱骨”来做重建，甚至有人把它称为“金标准”。可到了国内，大部分医生首选的却是大腿后侧的“腘绳肌肌腱”。 ​

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2026-06-21 18:08来自 微博网页版

腾龙青少年足球比赛顺利举行，葆石康复作为赛事保障支持单位，来到比赛现场，为参赛运动员提供专业的运动康复保障服务。 我们见证了这项运动在青少年群体中的不断发展，也陪伴越来越多热爱足球的孩子走上赛场。足球是一项集冲刺、急停、变向、跳跃、对抗于一体的运动。比赛中，运动员需要频繁完成高 ​

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2026-06-18 11:02来自 微博网页版

#葆石康复bonespace# 其实对于康复师来说，最开心的从来不是收到锦旗，而是看到患者重新奔跑、重新训练、重新找回属于自己的生活。感谢信任，感谢认可。每一面锦旗背后，都是一个关于坚持与重返赛场的故事。 端午将至，祝大家安康顺遂，也祝所有正在康复路上的朋友，早日回归热爱。#端午节# ​

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2026-06-16 18:10来自 微博网页版

最近比较多的一类患者，是膝关节松解术后的人群，多为前叉重建或骨折术后粘连、活动受限，再次进行松解手术。 膝关节松解术后如果没有进入系统康复流程，很容易出现角度卡住、反复肿胀、恢复停滞等问题。很多人以为手术结束就好了，但术后的康复也很重要。 关键不在“自己多练”，而是进入系统康复： ​

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2026-06-15 18:05来自 微博网页版

很多人一出现膝盖内侧疼，第一反应就是半月板问题。但实际上，真正的疼痛来源可能并不在半月板，而是来自同一区域的内侧肌群和“鹅足”的结构代偿。 鹅足发炎时，也会表现出类似外侧“半月板疼”的症状，所以不要一上来就根据区域去判断损伤。 #膝盖内侧疼##鹅组肌腱##半月板# http://t.cn/AXaSmOAb ​

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2026-06-10 19:09来自 微博网页版

世界杯来了，我们先来一期“葆石康复师冠军预测”。本来以为大家会认真分析阵容、状态、伤病和战术，结果现场反应比预测本身还精彩，还有患者参与其中～有人一脸认真地说出自己支持的队伍，有人表示“不懂球”。 你觉得这届世界杯，哪支球队最有冠军相？ #美加墨世界杯##世界杯冠军预测##2026世界杯# ​

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2026-06-07 18:34来自 微博网页版

从外踝韧带撕裂到重返赛场夺冠，来看我们的康复师是如何帮助其完美逆袭的吧！#葆石康复bonespace# #外踝韧带撕裂# #韧带撕裂# #康复运动# #健康奥斯卡# #微博视频号续航计划# http://t.cn/AXXT9Mef ​

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2026-06-02 18:34来自 微博网页版

最近接诊的一位小朋友，通过检查没有发现骨头和韧带异常，但运动时依然出现脚踝疼痛。 通过康复评估，我们重点观察了关节活动度、力量表现和动作模式，发现问题并不在影像上，而在功能表现上。 很多脚踝疼痛、反复崴脚的问题，真正需要解决的不是症状，而是原因。 对于儿童脚踝疼痛、反复崴脚、运动后 ​

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2026-06-01 18:39来自 微博网页版

#前叉术后康复# #前叉韧带重建# #运动康复# #注意安全# #小心意外# http://t.cn/AXX2VqP2 ​

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2026-05-30 18:19来自 微博网页版

从最开始看场地，到施工、调整、验收，现在空间终于慢慢有样子了。 目前治疗区、训练区、评估区的基础结构已经完成，接下来就是设备进场和软装布置。 先浅浅剧透一下，后面继续带大家看新店变化#葆石康复bonespace# #运动康复# #葆石新店进度# #装修进度# @掰腿老黄 http://t.cn/AX6DcPlP ​

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2026-05-25 18:42来自 微博网页版

膝盖前外侧疼，很多人会先想到脂肪垫炎。 但今天这个游泳运动员的病例，黄老师看影像后，发现并不是脂肪垫问题，而是比较罕见的剥脱性骨软骨炎。 其实这两种问题，康复方案差别很大。所以康复不是只看“疼在哪”，更要先判断“到底是什么问题”，这样才能对症处理。 #葆石康复bonespace# #运动康复# ​

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2026-05-24 20:34来自 微博网页版

第四届北京腰旗橄榄球公开赛顺利举行，葆石康复作为赛事保障支持单位，再次来到比赛现场，为参赛运动员提供专业的运动康复保障服务。从第一届到第四届，葆石康复已连续四年参与腰旗橄榄球赛事保障工作。 第四届北京腰旗橄榄球公开赛顺利举行，葆石康复作为赛事保障支持单位，再次来到比赛现场，为参赛 ​

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2026-05-20 19:49来自 iPhone客户端

今天，葆石康复与龙脊康脊柱专科正式达成深度战略合作。对葆石康复来说，这不只是一次签约，更是一次肌骨健康服务能力的升级。 过去，葆石康复长期聚焦运动损伤、术后康复和功能恢复，尤其是在肩、膝、踝等关节术后康复，以及运动损伤后的功能重建方面，积累了大量临床经验。而龙脊康脊柱专科深耕脊柱 ​

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2026-05-20 18:47来自 微博网页版

① 抗阻踝背伸——勾脚尖，防绊倒 ② 弹力圈踝外翻——修外侧韧带，稳脚踝 ③ 单脚站——闭眼练平衡，崴脚远离你 每天5分钟，两周见效！ #葆石康复bonespace##运动康复##崴脚##康复治疗师##北京运动康复# http://t.cn/AX6v3mt2 ​

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2026-05-15 15:40来自 微博网页版

【做完人工韧带，膝盖外侧又硬又紧？别慌，这是正常的】 最近好几个做完人工韧带重建的朋友来找我，说术后膝盖外侧特别难受，位置大概就在股四头肌外侧头和髂胫束那一块儿。 很多人就紧张了，是不是手术没做好？是不是自己恢复得不对？ 其实不是。 我今天想跟大家聊一下，人工韧带重建一个很常见、但医 ​

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2026-05-14 11:54来自 微博网页版

作为曾经陪伴他康复过程的一员，我们很清楚，这背后不只是治疗和训练，更是日复一日的坚持、枯燥、疼痛、调整和重新建立信心。 职业球员的复出，拼的不只是身体恢复，更是对动作、力量、节奏和比赛状态的重新找回。 恭喜何宇鹏重返赛场。 也感谢每一位认真对待康复、认真面对伤病的人。 葆石康复， ​

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2026-05-12 17:55来自 微博网页版

术后苦苦练弯曲，却发现走路越来越瘸？ 真相是：不是你不够努力，而是这些“硬伤”在作祟👇 🔹移植物太粗 → 伸直时空间不够，被“卡住 🔹骨道打点位置偏差 🔹体质问题：过敏/瘢痕体质，组织粘连更严重#葆石康复bonespace##运动康复##前交叉韧带重建[超话]# http://t.cn/AXiqcBOD ​

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2026-05-11 17:19来自 微博网页版

别小看这些看似简单的片段，那是无数个咬牙坚持的瞬间。 #葆石康复bonespace##运动康复##前交叉韧带重建[超话]# http://t.cn/AXiLTvPy ​

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2026-05-08 17:53来自 微博网页版

很多朋友在出现崴脚后，还在疯狂热敷、疯狂按摩？ 快停下！#葆石康复bonespace##崴脚##踝关节扭伤# http://t.cn/AXJd2DhV ​

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2026-05-07 17:23来自 微博网页版

看马老师如何拿捏腰突！ #葆石康复bonespace##腰间盘突出##运动康复# http://t.cn/AXJmjKXU ​

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2026-05-06 21:38来自 iPhone客户端

牛牛的！很安心！ #葆石康复bonespace##北京首钢[超话]##曾凡博##赵睿# ​

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2026-05-02 17:47来自 微博网页版

你是否也有这样的困惑：在专业的康复诊所里，治疗师帮你下角度，角度轻轻松松就能达到120度，可回到家自己练，拼尽全力也只能弯到100度。这消失的20度去哪了？是你没对自己下狠手吗？ 很多叉友在康复过程中，都会遇到这个让人搞不懂的“角度差”。 今天，我们就来聊聊这个话题。看完这篇文章，你就会 ​

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2026-04-30 17:44来自 微博网页版

葆石康复五一放假安排来啦！ 运动不停，损伤不拖 及时干预，痛快享受 葆石在，安心动！[开学季]#葆石康复bonespace# ​

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2026-04-29 16:22来自 微博网页版

伤病打不倒的，才是真正的运动员 每一分每一秒都在努力的赵睿 加油！！！#葆石康复bonespace##赵睿##北京首钢[超话]# http://t.cn/AXJz3Gq0 ​

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2026-04-28 17:34来自 微博网页版

曾凡博 一个字 燃！#葆石康复bonespace##曾凡博##北京首钢[超话]# http://t.cn/AXxsK5ip ​

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2026-04-27 17:02来自 微博网页版

打篮球的朋友们集合啦！🏀 有多少朋友在打球时出现过不慎戳伤手指的情况？ 如果不进行相应的处理，肿胀和疼痛不仅会影响打球，甚至连日常生活都受影响！ 今天教大家如何用肌贴缓解手指的不适，帮大家更快回到球场！#葆石康复bonespace##手指挫伤##篮球# http://t.cn/AXxrgTC2 ​

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2026-04-25 17:46来自 微博网页版

【前叉术后康复，记住这四件事！】 很多朋友在做完前叉重建后都会有这么一个疑问：我现在到底要做些什么？ 今天，跟大家梳理一下术后最重要的四件事儿！ 第一重要的事儿，就是【踝泵】 这个东西，性命攸关。我跟所有患者都反复强调：什么东西都能忘，踝泵不能忘。 为啥这个事儿要反复强调？因为如果你 ​

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2026-04-24 22:43来自 微博网页版

老板说#曾凡博#，#雷蒙#，#老塔#恢复的不错，要求我们蹭一下热点，为了完成好任务，上一个只发图片肯定不太够，咱继续上视频！这个怎么样老板?@掰腿老黄 http://t.cn/AXxluADu ​

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2026-04-24 21:51来自 微博网页版

老板说曾凡博，雷蒙，老塔恢复的不错，要求我们蹭一下热点。@掰腿老黄 已完成#曾凡博##雷蒙##北京首钢# ​​​​

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2026-04-24 17:21来自 微博网页版

这次我们集体“出逃”到北京野生动物园，全员变身“动物观察员，和小动物们度过了超治愈的一天！ 工作中我们是认真专业的康复人 团建时就是一群会为一只水豚发呆半小时的大朋友💚 大概这就是葆石的日常：既能托起他人的康复希望，也能一起找回简单的快乐～#葆石康复bonespace# http://t.cn/AXxOmaVg ​

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2026-04-23 13:35来自 微博网页版

【扭伤后别乱揉  教你5步急救法】 在运动过程中，意外扭伤膝盖、发生崴脚，到底能不能自己揉一揉、再去正个骨？ 答案是：千万别！ 有太多朋友，本来只是轻微扭伤，结果因为“一顿操作猛如虎”——揉、按、掰、硬走路，最后愣是把小伤弄成了大问题。 今天，我们从康复师的角度，跟大家聊聊—— 【运动 ​

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2026-04-22 15:38来自 微博网页版

赵睿：打打高尔夫[偷笑] #葆石康复bonespace##北京首钢[超话]##赵睿# http://t.cn/AXx6n03g ​

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2026-04-21 17:27来自 微博网页版

马拉松赛事越来越多，越来越多的朋友开始备战马拉松比赛 但是—— 在备战过程中，很多朋友出现了小腿拉伤的情况。 此时应该怎么办？这条视频给你答案！#葆石康复bonespace##运动康复##北京运动康复# ​​​​#马拉松# http://t.cn/AXxI0V1h ​

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2026-04-20 14:58来自 微博网页版

曾凡博—— 休息的时候都在给自己加练！！！ #葆石康复bonespace##北京首钢[超话]##曾凡博# http://t.cn/AXxqWIy0 ​

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2026-04-15 17:18来自 微博网页版

康复1h实录—— 每一个动作都讲解到位 每一个细节都精准透彻 康复，我们是专业的！[酷] #葆石康复bonespace# #前交叉韧带重建[超话]# #运动康复# http://t.cn/AXMmk4ab ​

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2026-04-14 08:12来自 iPhone客户端

抓到一只在角落练杂技（bu shi)的赵睿同学[努力] #葆石康复bonespace##北京首钢[超话]##北京首钢##赵睿# http://t.cn/AXMTifhy ​

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2026-04-12 18:57来自 iPhone客户端

看来老板甚是满意[酷]

@葆石康复BoneSpace 排面还是可以的[doge] http://t.cn/A6dSpNop ​

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2026-04-11 21:12来自 iPhone客户端

4月12日的两场比赛！ 葆石康复跟大家一起—— 为国安加油！为首钢加油！[打call][打call][打call] #葆石康复bonespace##北京首钢[超话]##北京国安[超话]##北京首钢##北京国安# ​

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2026-04-09 20:01来自 iPhone客户端

老板@掰腿老黄 分享了和赵睿的“默契”比心 那我来分享一组热血赵睿！ 黄老师 这表现给赵睿打几分[不愧是你]#赵睿##葆石康复bonespace##北京首钢[超话]##北京首钢# ​

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2026-04-09 17:28来自 微博网页版

最近马拉松比赛多，好多跑友跑完步（不管是训练还是比赛）都反映【整个膝盖外侧疼】 去检查才发现——原来是髂胫束综合征在作怪！ 跑步是为了更健康、更长久地跑下去，膝盖外侧的这些小疼痛一定要重视起来～ 别等到跑不了再后悔。#葆石康复bonespace##马拉松##髂胫束综合征##运动康复# ​

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2026-04-09 14:48来自 微博网页版

黄老师继续抽门票啦~快来参加！！！

12号除了国安，首钢也有主场，这条抽首钢主场门票。依旧抽 1位朋友，送出 2张球票，一起去现场为首钢加油！ 参与方式：关注我 + 转发本条，并@ 3位好友 开奖时间：4月11日 中午12:30 注意事项：未完成以上步骤，视为无效参与。奖品不折现，也请大家不要转手售卖。把票留给真正想来现场看球、一起为 ​

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2026-04-09 11:57来自 微博网页版

随机掉落照片之——帅气小曾！ 努力的曾凡博 康复训练中！ #葆石康复bonespace##北京首钢[超话]##曾凡博# ​

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2026-04-08 15:46来自 微博网页版

雷蒙做冲击波—— 上一秒：没吃饭啊 下一秒：啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 #葆石康复bonespace##雷蒙##北京首钢##北京首钢[超话]##cba# http://t.cn/AXMyMUKr ​

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2026-04-07 16:21来自 微博网页版

【跟腱术后 别只练小腿】 跟腱断了，做完手术，后面怎么练？ 很多人第一反应就是练小腿。提踵、弹力带、拉伸...一天练无数遍。 但——光练小腿，不够。 为什么呢？我们看看整个的术后过程： 一、术后前三四周，整条腿都在“缩水” 跟腱手术之后，最苦的不是跟腱本身，而是小腿三头肌。前三四周基本不 ​

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2026-04-04 17:19来自 微博网页版

如果出现腰痛，千万别再盲目跟风练“小燕飞”了！ 这个动作真的不是谁都适合！#葆石康复bonespace# #腰疼[超话]# http://t.cn/AXImF9VD ​

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2026-04-03 23:14来自 iPhone客户端

好样的！！！我们将继续抽奖送礼物！！ 大家期待一下吧～

今晚关键时刻，小将张鹏珲站了出来！接队长翟晓川传球，张鹏珲稳稳命中底角空位三分，彻底奠定比分优势！随着范子铭大帽拒绝对方上篮，最终定格这场来之不易的胜利，北京北汽97-89战胜广州朗肽海本！ 从开局的三分雨到中途的交替领先，再到陈盈骏方硕周琦接连犯满离场，危机时刻好在有杰曼和张鹏珲接连 ​

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2026-04-02 14:02来自 微博抽奖平台

恭喜@蜂蜜茶ne 1名用户获得【签名帆布包】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AXIOfNeM

4月3号 北京北汽vs广州龙狮 #葆石康复bonespace# 来抽奖啦！ 作为首钢官方医疗合作伙伴，这次我们抽—— 🎁【曾凡博签名款葆石帆布包！】#曾凡博# 转发此微博即可参与抽奖！ 开奖时间：4月2日 下午14:00 一起为首钢加油！#北京首钢##北京首钢[超话]# ​ http://t.cn/AXIiY9HE ​

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2026-04-01 16:06来自 微博网页版

【肩袖损伤≠肩膀废了，别自己吓自己】 很多人一听到“损伤”两个字，再搭配上“撕裂”“撞击”这种字眼，瞬间就觉得——“完了，我这肩膀是不是废了？以后是不是连衣服都不能自己穿自己脱了？” 其实，相真的没那么可怕。 今天跟大家聊一聊，让你知道为什么“肩袖损伤”不等于“肩膀坏了”。 一、为 ​

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2026-03-31 16:27来自 iPhone客户端

4月3号 北京北汽vs广州龙狮 #葆石康复bonespace# 来抽奖啦！ 作为首钢官方医疗合作伙伴，这次我们抽—— 🎁【曾凡博签名款葆石帆布包！】#曾凡博# 转发此微博即可参与抽奖！ 开奖时间：4月2日 下午14:00 一起为首钢加油！#北京首钢##北京首钢[超话]# ​ http://t.cn/AXIiY9HE ​

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2026-03-30 14:39来自 微博网页版

崴脚后走路如常，一运动就“打回原形”？别急，原因在这里。 “为什么我崴脚之后，明明走路已经正常了，但只要一想去跑个步、打个球，那个脚踝立马就又肿又疼，感觉一夜回到解放前？” 很多朋友都有这样的经历，其实，这并不是自己“倒霉”，而是有科学道理的。今天咱们就把这件事儿讲清楚。 一、崴 ​

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2026-03-30 10:24来自 微博网页版

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4月3日会去沈阳一趟，除了远征看球外，也会和刀客赵老师一起在TSP运动康复和平店做一次联合评估。 前叉、半月板等膝关节术后恢复卡住的朋友，不方便来北京的朋友，也可以来沈阳当面聊聊。 ​​​#健闻登顶计划##运动康复# ​

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2026-03-29 14:22来自 微博网页版

肩袖损伤但症状并不明显时，快停下这三个动作！否则损伤会越来越重！ 你不经意的一个动作可能正在害你.. #葆石康复bonespace##肩袖损伤##肩关节# http://t.cn/AXIb2s2x ​

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2026-03-27 10:04来自 微博网页版

给老塔累懵了 #葆石康复bonespace# #北京首钢[超话]# ​

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2026-03-26 17:45来自 微博网页版

很多朋友在前叉断裂后倒手术的这段时间时候都很迷茫，甚至有些朋友直接【躺着】等。 其实，术前的准备做得好，术后恢复真的能事半功倍！ http://t.cn/AXfkZijx ​

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2026-03-26 11:46来自 iPhone客户端

天气回暖，大家伙是不是都开始开始进行户外活动啦~ 不想被崴脚打乱节奏？那就把预防做在前面! 增强踝关节稳定性，是预防崴脚的关键一步。 今天用四个简单动作，帮你在日常训练中稳稳筑牢“地基”—— 动作一：提踵走 动作二：弓箭步提踵 动作三：软垫单腿站立 动作四：直膝双腿跳 一起练起来吧~ ​

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2026-03-25 19:04来自 微博网页版

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#穆迪膝盖变形#刚刚穆迪发生了严重的损伤，我认为是髌腱断裂，有可能至少需要一年才能重返赛场。希望他手术顺利。#健闻登顶计划##运动康复# http://t.cn/AXfEwo91 ​

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2026-03-25 09:32来自 微博抽奖平台

恭喜@施密张 1名用户获得【球星卡】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AXf3YsDj

【3月21日，京沪大战一触即发！】 葆石康复作为北京国安官方医疗合作伙伴，不仅要为他们保驾护航，更要为忠实球迷送上专属福利！ 我们将抽出1位球迷朋友，送出侯森【北京国安签名球星卡】1张！ 📝参与方式：转发本微博并留下【你与北京国安的故事】——可以是最难忘的一场比赛、可以是最热爱的球 ​

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2026-03-24 16:30来自 微博网页版

认真研究ending pose的雷蒙！#葆石康复##北京首钢[超话]##雷蒙# http://t.cn/AXfE6Qu2 ​

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2026-03-22 16:49来自 微博网页版

术后想走好路，步态要稳，关键是股四头肌要激活 但很多人一抬腿就卡住、伸不直、还疼得不敢动…… 其实不是你不想练，而是内侧头受损+疼痛让你进入了“越疼越不敢动”的恶性循环 股四头肌的激活和康复，确实是一个漫长但必经的过程 不要急，一步一步来。#葆石康复##髌骨脱位# http://t.cn/AXf0xhW7 ​

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2026-03-21 21:46来自 iPhone客户端

继续战斗！！！#北京国安#

新赛季，葆石@葆石康复BoneSpace 继续战斗！#北京国安[超话]# http://t.cn/A6dSpNop ​

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2026-03-20 17:20来自 微博网页版

叉友集合！ 🙋‍♂️很多人问我，每次康复的一小时到底在干嘛？是不是就是掰腿？痛得嗷嗷叫那种？ 大错特错！康复训练远没你想的这么煎熬！ 看看这位医生眼里“唯二”的合格患者，康复都做了些什么吧！#葆石康复# #运动康复# #前交叉韧带重建[超话]# http://t.cn/AXfi7ghM ​

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2026-03-19 18:23来自 iPhone客户端

【3月21日，京沪大战一触即发！】 葆石康复作为北京国安官方医疗合作伙伴，不仅要为他们保驾护航，更要为忠实球迷送上专属福利！ 我们将抽出1位球迷朋友，送出侯森【北京国安签名球星卡】1张！ 📝参与方式：转发本微博并留下【你与北京国安的故事】——可以是最难忘的一场比赛、可以是最热爱的球 ​

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2026-03-19 17:22来自 微博网页版

很多朋友觉得“只要不疼就没事”，但当你发现有些大幅度的动作，别人轻松完成，自己却够不着、转不动时，那就是身体在发出信号了！📢 今天，苏老师教大家如何用一个杠铃片进行肩关节活动度的训练。 你的肩关节还有什么困扰，可以告诉我#葆石康复# #肩关节活动受限# #运动康复# ​

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2026-03-18 15:41来自 微博网页版

所谓康复，不只是治愈伤痕，更是重塑信念。#北京首钢[超话]##葆石康复##运动康复# http://t.cn/AXfbJ5Yy ​

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2026-03-16 17:26来自 微博网页版

很多朋友由于股四头肌肌腱炎，在运动过程中会出现疼痛、发不上力的情况。 这个时候，在积极康复处理的同时，可以借用肌贴，在运动时协助发力，预防疼痛的产生。 一起跟着视频学起来吧~#葆石康复##运动康复##股四头肌肌腱炎# http://t.cn/AXfh5yxT ​

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2026-03-15 10:30来自 微博网页版

致敬每一次为热爱付出的努力 伤病打不倒他 只会让他更强——方硕 六记3分！ #葆石康复##方硕##北京首钢[超话]# http://t.cn/AXVguweG ​

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2026-03-12 16:53来自 微博网页版

她已经经历过一次前叉重建，又因为角度太差，被迫做了松解术。 很多人以为，松解术就是“一刀切掉粘连”，做完就能弯了。 但现实是，术后她依然卡在90多度。 下角度，不能靠硬掰。 看看苏老师的做法，每一步的链接，都有解剖学和生物力学的原因。 康复是理解人体的语言，去沟通，去唤醒。#葆石康复# ​

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2026-03-10 12:14来自 微博网页版

做完前叉重建后，腿上包着厚厚的棉花腿是不是被吓到不敢动了？ 其实，包棉花腿是为了加压消肿，这段时间反而是康复的黄金期！#葆石康复# #前交叉韧带重建[超话]# http://t.cn/AXVSinky ​

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2026-03-10 12:02来自 微博抽奖平台

恭喜@Enson双子 1名用户获得【曹永竞亲签卫衣】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AXVSx96N

#上海海港0比2北京国安##超级杯# 曹永竞破门！国安2:0上海海港！ [打call]转发此微博，抽一位朋友，送出曹永竞亲签联名卫衣一件！ #曹永竞[超话]##北京国安[超话]##上海海港vs北京国安# http://t.cn/AXcHhtRf #北京国安超级杯夺冠# ​

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2026-03-08 21:05来自 iPhone客户端

恭喜北京国安，首战告捷！#北京国安##北京国安[超话]# ​

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2026-03-04 11:00来自 微博网页版

【汗水不会说话 归来终有回响】 北京国安——何宇鹏 康复中... #北京国安##葆石康复##何宇鹏##北京国安[超话]# ​

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2026-03-04 10:15来自 微博网页版

【为什么你每天努力康复，效果却越来越不明显？】 前叉、后叉与髌骨脱位的康复，往往被很多人误解为一种“线性进步”的过程——仿佛每天做多少训练、接受多少理疗，身体就会按比例回报多少效果。 ——但真实的康复，却远比这复杂。 在进行了一定的训练量后，有时反应立竿见影，有时却延迟出现；肌肉 ​

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2026-03-02 09:02来自 微博抽奖平台

恭喜@掰腿老黄 1名用户获得【葆石康复限定帆布包】。微博官方唯一抽奖工具@微博抽奖平台 对本次抽奖进行监督，结果公正有效。公示链接：http://t.cn/AXcEwoaq

⚽今天下午，北京国安VS上海海港，这场焦点战不容错过！ 作为北京国安的官方医疗合作伙伴，葆石康复邀请各位球迷一起来赢好礼 🔍 活动规则： 转发本条微博，说出你与国安的故事，即有机会获得葆石康复官方限定帆布包一个！ 让我们共同为国安呐喊，葆石康复始终守护球员健康，也希望能为球迷们送上 ​

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2026-03-01 17:54来自 iPhone客户端

#中国男篮vs中国台北男篮##赵睿##廖三宁# 随机掉落两张赵睿&廖三宁训练日常～ #中国男篮战胜中国台北队# ​

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2026-03-01 17:31来自 iPhone客户端

#上海海港0比2北京国安##超级杯# 曹永竞破门！国安2:0上海海港！ [打call]转发此微博，抽一位朋友，送出曹永竞亲签联名卫衣一件！ #曹永竞[超话]##北京国安[超话]##上海海港vs北京国安# http://t.cn/AXcHhtRf #北京国安超级杯夺冠# ​

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2026-03-01 16:10来自 iPhone客户端

#上海海港0比1北京国安# 达万！世界波！漂亮💪🏻 ​

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2026-03-01 11:59来自 iPhone客户端

⚽今天下午，北京国安VS上海海港，这场焦点战不容错过！ 作为北京国安的官方医疗合作伙伴，葆石康复邀请各位球迷一起来赢好礼 🔍 活动规则： 转发本条微博，说出你与国安的故事，即有机会获得葆石康复官方限定帆布包一个！ 让我们共同为国安呐喊，葆石康复始终守护球员健康，也希望能为球迷们送上 ​

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2026-02-26 22:53来自 微博网页版

当哨声变得刺耳，唯有胜利能抚平一切。 中国男篮，用一场“硬仗”证明：强者恒强！ 回顾赵睿和廖三宁的康复，每一分钟、每一秒都从未懈怠，葆石康复陪你们继续冲！ #中国男篮战胜日本男篮##中国男篮绝地反击##中国男篮vs日本男篮# http://t.cn/AXcoU4z2 ​

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2026-02-24 16:20来自 微博网页版

北京首钢——雷蒙 减重跑台训练中...#葆石康复##葆石康复bonespace##运动康复##北京首钢# http://t.cn/AXcGVKwy ​

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2026-02-23 14:08来自 微博网页版

【崴脚后，如何科学判断自己能否重回运动？】 很多人在崴脚后都会迫切想知道：我什么时候才能重新跑步、打球、回到赛场？其实，能否重返运动并非只看时间，更需要综合评估关节的恢复状况。 一、参考大致恢复时间线 首先需要了解，踝关节韧带损伤的愈合需要一个过程。恢复速度因人而异，但有一个宏观 ​

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2026-02-17 10:00来自 微博网页版

葆石康复 2026继续守护您的健康！ ​

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2026-02-14 15:15来自 微博网页版

很多人问：康复到底能恢复到什么程度? 我们的答案是：不仅是“能走”，而是“能赢”！ 我们不妄言创造奇迹， 我们负责深耕治疗，把细节做到极致，把信任牢牢接住， 无论是国安、首钢的专业运动员，还是运动爱好者，乃至平凡生活的你我—— 2025，谢谢你们选择来这里。 2026，我们还在。#葆石康复# ​

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2026-02-12 17:29来自 微博网页版

【为什么女性的前交叉韧带更容易受伤？】 1. 先天不足：骨骼结构  “Q角”较大——较大的Q角意味着膝关节在承重和运动时，会承受更多的外翻应力（即膝盖向内扣的趋势）。当进行急停、变向或落地动作时，这种力线结构，结合旋转力量，极易将负荷集中于脆弱的前交叉韧带，从而导致撕裂。 2.力量差距： ​

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2026-02-08 16:17来自 微博网页版

【梨状肌损伤，该休息还是锻炼？】 很多人在出现梨状肌区域疼痛时，都会纠结同一个问题：我到底应该静养休息，还是积极锻炼？ 其实——这完全取决于你的损伤是怎么来的。 处理方式选对了，事半功倍；选错了，可能越养越糟。 简单来说，梨状肌的问题通常可以归为两大类，应对策略截然不同。 第一类：急 ​

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2026-01-12 18:46来自 微博网页版

今天葆石康复给赵睿过生日啦！！！ 新的一岁，平安健康~#赵睿##葆石康复Bonespace# http://t.cn/AXGPzMfN ​

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2026-01-07 17:32来自 微博网页版

#健康登顶计划# 【是见习，更是启航✨】今天，我们接待了首都体育学院运动科学与健康学院的同学们，从诊所的使命与信念，到整体的康复环境，我们希望能为他们点亮一盏实践的灯。 我们深信理论与实践的结合，是成长的必经之路！#葆石康复bonespace# http://t.cn/AXb92gWX ​

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2026-01-05 17:48来自 微博网页版

首钢女篮唐毓在葆石康复的训练日常 #健康登顶计划##篮球##国安首钢同款康复# http://t.cn/AXbVCSz0 ​

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2025-12-30 22:10来自 微博网页版

首钢男篮队员范依铭 日常康复训练ing...#葆石康复bonespace# #健康登顶计划# #cba# #篮球# http://t.cn/AX4Empr9 ​

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2025-12-04 17:12来自 微博网页版

#健康登顶计划# ✅ 为什么要推瘢痕？ 刀口愈合时，皮下会有出血和粘连，导致皮肤“长死了”，活动受限。推瘢痕就是把它“推活”，恢复皮肤和软组织之间的正常滑动。 ✅ 怎么推？（超详细步骤） 1️⃣ 找准位置 2️⃣ 用手指按住瘢痕，像画“米”字一样，前后、左右、上下轻轻地推。感觉到牵拉的酸胀痛 ​

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2025-11-04 18:00来自 微博网页版

#健康登顶计划# 当姜伟泽遇到等速... 到底谁更胜一筹？！ 康复师会以什么标准要求他? 又因为什么导致两个人互相battle？#葆石康复bonespace# http://t.cn/AXAY6HVM ​

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2025-10-25 22:51来自 iPhone客户端

#葆石康复bonespace# 葆石康复&第三届北京腰旗橄榄球公开赛 低温挡不住飞驰的脚步，寒风卷不走拼搏的热情。赛场上每一道身影都在用行动体现热爱的意义! 我们为每位运动员提供现场应急处理+专业运动防护+术后康复支持!让热爱安心，让竞技无忧!看看我们的新周边怎么样[偷笑] ​

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2025-10-24 17:50来自 微博网页版

对待每一位患者，我们都尽全力对待，专业从不是嘴上说说而已！诊所里的康复师们每周都在认真分析不同患者的不同情况，共同学习，一起去成长！看视频里有没有你熟悉的康复师？#健康登顶计划##葆石康复bonespace# http://t.cn/AXwH5R9g ​

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