JJSS的食堂

2024-04-14 00:26来自 iPhone 15 Pro

你好，这里是减脂告解亭。 无论是你觉得自己暴食了，还是吃了超过减脂期分量的食物都没关系。 在这说出来之后就忘掉吧。 给自己一个新的开始。 都没关系的，忘掉他们，没事的。 ​

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JJSS的食堂

2026-07-02 13:43来自 iPhone 15 Pro

纪念一下刚到的46KG。 ​

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JJSS的食堂

2026-06-25 14:51来自 iPhone 15 Pro

“你以后一定是个很好的老婆。” 我妈最近总是把这句话挂在嘴边，在她眼里，我喜欢做饭，喜欢照顾人，喜欢给人提供情绪价值，爱好社交，也能挣钱，长得还行，性格也温和。 她逢人就推销我，仿佛在做老婆榜上，我是一个全面的选手。 可，这话总是听着很奇怪。 一直以来亲戚们都默认这是对我的夸赞， ​

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JJSS的食堂

2026-06-20 09:15来自 iPhone 15 Pro

#jjss的减脂观察# 请查收来自结结实实的新鲜出炉的减脂期安全食粽指南‼️ ​

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JJSS的食堂

2026-06-18 09:09来自 iPhone 15 Pro

有崽开始问怎么吃粽子了。 等我今天码个“减脂期安全吃粽窍门”出来。 ​

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JJSS的食堂

2026-06-16 09:19来自 iPhone 15 Pro

#结结实实的低卡食堂# 最后还是决定把这个三天极限冲刺上镜食谱发出来了。 有且仅有三天，很低钠很脱水但是非常严格。 所以只适合： 婚礼☑️上镜☑️漫展☑️拍摄☑️捉奸（⁉️）等等紧急情况冲刺用🫡🫡 以及每个食谱都需要在晚上6点前结束进食，6点后的饮水不要超过300ml。 ‼️如果有不舒 ​

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JJSS的食堂

2026-06-15 15:26来自 iPhone 15 Pro

做了一份需要突击上镜，三天降体重消水肿但是绝对不可以持续的低钠食谱。 思考要不要发出来又怕有崽长期吃…… 思索.jpg 看看评论区反馈吧。 ​

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JJSS的食堂

2026-06-12 10:36来自 iPhone 15 Pro

问题其实是：这个点错小数点的传闻也是谣传。菠菜不补铁的很大因素是草酸含量太高影响铁的吸收。如果真的喜欢吃菠菜，可以佐着vc一起，菠菜里的非血红素铁吸收率可以翻倍。

刚才看到有人说，菠菜补铁是假的，是因为最开始的人小数点数错了[疑问] ​

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JJSS的食堂

2026-06-09 20:51来自 iPhone 15 Pro

最近的相亲体验是： 如果从开始选择食物的过程中感觉到对方是个抗拒食物多样性的人，大概率这场相处的体验就会非常差劲。 抗拒新的味型，拒绝尝试并贬低非故乡的饮食，将一切新奇的食物种类归结于他熟悉的食物的类比…… 这样的人连做朋友都觉得有些难熬了。 ​

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JJSS的食堂

2026-06-07 22:17来自 iPhone 15 Pro

又到了一年一度的福建人“把粽叶当秋裤比谁更能塞”大赛现场。 没买到小鲍鱼我还是很沮丧的…… ​

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2026-06-07 15:20来自 iPhone 15 Pro

#jjss的减脂观察# 突然发现自制润饼菜如果搭配的好，其实也非常适合减脂。 不过有个小小的tips： 把卷饼皮换成春卷皮。 一张卷饼皮动辄150大卡，但是一张春卷皮只有36大卡，又薄又韧。 不用加热，直接冷着包裹着炒热的润饼菜。 如果用的是里脊肉和鱼糕来炒豆芽金针菇之类的合菜，就算包成很大一卷也 ​

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JJSS的食堂

2026-06-01 17:51来自 iPhone 15 Pro

同行的时候想说，生烫真的是人类发明出的最适合减脂的本味食物，但是碍于食物新鲜度无法普及，如果我在漳州的话，每次健身完一定都会立刻投身生烫店。

关于我喜欢的这几家漳州小店👇 #田螺的私藏疗愈店# ​

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2026-06-01 08:33来自 iPhone 15 Pro

我以为青桃子吃起来会很酸。 结果吃起来像有点甜味的……萝卜 ​

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2026-05-27 11:42来自 iPhone 15 Pro

展会试喝找到了很好入口的小甜酒！ http://t.cn/z8y0ucJ ​

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JJSS的食堂

2026-05-25 14:13来自 iPhone 15 Pro

如何改造一个健康🍔like： ​

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JJSS的食堂

2026-05-25 09:24来自 iPhone 15 Pro

#jjss的减脂观察# 我的崽们逐渐开始吃一些小众水果了。 于是我紧急做了张小众水果热量表。 目前是我能想到的知道的各种小众水果都在这里了。 另外补充一下： 芭乐（番石榴）虽然甜，但糖不高、纤维高。 释迦、甜酸角属于甜度容易低估的水果，糖和热量都不低。 至于凯特芒、黄金百香果这种都属于成熟度 ​

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JJSS的食堂

2026-05-24 16:03来自 iPhone 15 Pro

刚到东京第一件事： 被呜呜撞摄像头。 ​

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2026-05-23 06:27来自 iPhone 15 Pro

东京的地铁真的是最适合睡觉的地铁…… ​

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2026-05-14 21:04来自 iPhone 15 Pro

140-95的脸还是会变化的。 ​

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JJSS的食堂

2026-05-12 09:43来自 iPhone 15 Pro

笑死…//@被披被被:听上去像被动森的奸商逼疯了[无聊]

最近在研发新品肉脯想着看点专利找找灵感。 随机点开之后大为震撼： 果子狸蔬菜肉脯and果酒猫肉脯 ？！！！！ ​

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2026-05-11 12:47来自 iPhone 15 Pro

最近在研发新品肉脯想着看点专利找找灵感。 随机点开之后大为震撼： 果子狸蔬菜肉脯and果酒猫肉脯 ？！！！！ ​

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JJSS的食堂

2026-05-11 11:14来自 iPhone 15 Pro

最近的体验感是，成就感的兴奋值可以抵消一部分的食欲。 当人一直低落的时候是会有情绪性进食的冲动的。 这个时候去找一些细小的，可以获得成就感的事情会让这段进食情绪快速的过渡下去。 ​

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2026-05-07 21:38来自 iPhone客户端

每次想到这样脚不沾地的忙碌还要持续到五月底，就只能咬牙切齿地揉了一锅馒头。 放了足量的糖来调和工作的苦闷。 还把喝不到的牛奶一并搅进来添乱。 将它们搓圆，捏扁，一边想着是我的怨气多还是它的闷气多。 不过酵母菌一向宽容，把我的馒头发的很好。 看着蒸汽蔓延到整个厨房。 我才勉强痊愈。 ​

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JJSS的食堂

2026-05-03 11:28来自 iPhone客户端

很多崽问我这段时间消失去干嘛了。 答：去当厂二代接班去了。 拿着最低的工资，干一切老板觉得是你分内之事。 但这不是重点，重点是在繁重的工作和精神压力的双重打击下，我的体脂掉了两个点。 怎么做到的呢，很简单： 立人设+死装。 每次出门把我是： “自律的不喝酒的只喜欢吃草的专业营养师” 几 ​

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JJSS的食堂

2026-04-26 12:11来自 iPhone客户端

还记得小时候梦想过上流社会的生活。 动不动就坐飞机出差，动不动参加晚宴酒会… 现在看起来在某种程度上都实现了： 连续经济舱出差三个地方又加了6天班，周六只休一天打算睡的昏天黑地突然收到一张晚宴的邀请函…… 真想穿回小时候给自己两巴掌。 ​

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2026-04-25 23:13来自 iPhone客户端

我将放弃折腾自己的一头乱毛…… ​

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2026-04-22 09:24来自 iPhone客户端

突然在草稿箱里发现欠了一年的大理吃饭处。 趁五一快到了赶紧发出来： 烘焙甜品： 📍三内可颂 左岸高地乐水轩8-101 这家可颂好吃，所有开酥类的都推荐 📍胖虎打面团 弘圣路钜融城·左岸高地乐水轩7-103号 日式面包，甜度中等，适合喜欢软面包的 （咖啡很难喝不要搭配） 📍三内雪糕 大理镇左岸 ​

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2026-04-18 11:59来自 iPhone客户端

逛展逛着突然看到一家： ​

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2026-04-11 09:32来自 iPhone客户端

来自🇺🇸的崽给我的震撼…… ​

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2026-04-08 14:00来自 iPhone客户端

本来还在忧虑热干面的热量。 结果完全低谷了武汉辣椒油的辣度，吃了三口被辣到胃疼遂放弃了…… http://t.cn/R2WxQOQ ​

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2026-04-06 22:13来自 iPhone客户端

我们家老房子在清明节换了新的红灯笼。 谁懂半夜下楼拿充电器看到这个场景的震撼…… http://t.cn/AXMPIQCo ​

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JJSS的食堂

2026-04-01 13:23来自 iPhone客户端

恶猫出没。 ​

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2026-03-31 08:36来自 iPhone客户端

最近高强度加班+单休+出差+健身刷脂让我催生出一种这种伪人饭吃起来也很幸福的错觉。 ​

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JJSS的食堂

2026-03-19 12:22来自 iPhone客户端

人如何对抗奶头乐。 前段时间迷上了看点不用带脑子的短剧，看的很入迷，消耗起来也快，后来发现占据了很多本应该看文献和新咨询的时间。 最近实施了一个新方法。 只允许自己在有氧的时候看，只要打开软件就一定要站上跑步机。 此刻大脑里想追寻奶头乐的欲望和有氧的痛苦来回拉扯。 自此之后每次看短剧 ​

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JJSS的食堂

2026-02-04 10:11来自 iPhone 15 Pro

谁懂刚发完这条隔壁就三连撞了……

来武汉出差的体感：每个人都抱着绝对不让别人加塞和绝对要加塞别人的心态上路。 ​

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JJSS的食堂

2026-02-04 10:08来自 iPhone 15 Pro

来武汉出差的体感：每个人都抱着绝对不让别人加塞和绝对要加塞别人的心态上路。 ​

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JJSS的食堂

2026-01-24 19:17来自 iPhone 15 Pro

朋友：看你一眼就觉得回到了歌舞伎町。 ​

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JJSS的食堂

2025-12-25 13:36来自 iPhone 15 Pro

超鸡滑蒜意面。 ​

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JJSS的食堂

2025-12-24 21:00来自 iPhone 15 Pro

结账的时候一度觉得是在做慈善……

全桌人一致同意点两个青菜，也一致同意这个紫菜生蚝很不错😌 ​

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JJSS的食堂

2025-12-24 13:23来自 iPhone 15 Pro

真正的大肉包： ​

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2025-11-22 01:54来自 会员特权专用

http://t.cn/AXLGuK1I ​

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2025-11-11 19:52来自 iPhone 15 Pro

最糊弄的时候什么都可以蒸。 ​

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JJSS的食堂

2025-11-09 21:41来自 iPhone 15 Pro

爱过恨过但是最后一刻还是为此落泪了…… ​

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JJSS的食堂

2025-11-06 11:30来自 iPhone 15 Pro

#结结实实的低卡食堂# 最近的崽崽们好像都在吃外卖。 于是手搓了一份外卖减脂攻略。 希望冬天不想做饭的大家有点新的灵感！ ​

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JJSS的食堂

2025-10-21 14:52来自 iPhone 15 Pro

最近身边的几个阿姨突然开始迷信辟谷了。 等之后有空想具体聊聊关于辟谷的问题和可执行性。 先放一张人类短期和长期半饥饿状态对于基础代谢的影响图。 先说结论，辟谷会带来不可逆的基础代谢损伤。 ​

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JJSS的食堂

2025-10-16 11:03来自 iPhone 15 Pro

本来没发现这是一间大猫便利店。 直到我撞在猫尾巴上…… ​

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2025-10-03 13:14来自 iPhone 15 Pro

又去当纸片人男了。 http://t.cn/AX7Rsgdf ​

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JJSS的食堂

2025-09-30 10:17来自 iPhone 15 Pro

咖啡机搓一杯油脂很富裕的干姜美式。 ​

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JJSS的食堂

2025-09-18 09:06来自 iPhone 15 Pro

好兵荒马乱的一天。 一大早四个来做防水的工人困在家里电梯里了。 找物业物业说维修电梯的技师今天请假。 找电梯公司说车堵路上了。 只能一边撑着电梯一边给人递水。 最后是物业来的大爷徒手掰开的…… ​

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JJSS的食堂

2025-09-04 13:08来自 iPhone 15 Pro

#jjss的减脂观察# 以前在咨询里，总有崽问我： 人为什么不能注射一种药物然后改变基因变成易瘦体质呢。 这个时候作为营养师的本能就是告诉她身体的进化还没发达到这个程度，需要改变定点体重，需要徐徐图之。 直到最近翻论文，发现事情的走向的确开始往赛博朋克的方向发展了！ 最近很多人减肥都 ​

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JJSS的食堂

2025-09-02 20:02来自 iPhone 15 Pro

感觉是…上海咖啡。 ​

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JJSS的食堂

2025-08-21 18:08来自 iPhone 15 Pro

对不起因为是写黄油。 所以费雪奖被我看成了费南雪奖。 我说怎么还有专门给黄油书颁的奖啊…… ​

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JJSS的食堂

2025-08-18 12:22来自 iPhone 15 Pro

我将在这里吃成饕餮。 ​

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JJSS的食堂

2025-08-13 09:52来自 iPhone 15 Pro

我们福建老板，每天上班第一件事。 给公司的关二爷上香。 ​

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JJSS的食堂

2025-08-11 20:20来自 iPhone 15 Pro

司美这堆论文拼在一起好像那个中老年保健品刊…… ​

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JJSS的食堂

2025-08-11 12:57来自 iPhone 15 Pro

表扬一下，三个月周期还差2天就提前完成kpi的崽崽！ 说58就58！ ​

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JJSS的食堂

2025-08-08 15:23来自 iPhone 15 Pro

先说植物蛋白粉不推荐用来代替动物蛋白，因为利用效率低。 其次就是如果要买植物蛋白粉参考价大概是160/1kg 如果卖的和乳清蛋白同价不如直接买乳清蛋白。 ​

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JJSS的食堂

2025-08-02 10:32来自 iPhone 15 Pro

#jjss的减脂观察# 减脂第一步： 不要对自己吃超出计划外的食物大惊小怪。 第二步： 吃过多了可以小惊小怪并找点解决方法。 ​

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JJSS的食堂

2025-07-31 23:05来自 iPhone 15 Pro

最近收到了一个很棘手的崽。 她已经每天只摄入600-800卡快半年了。 经常半夜饿到低血糖。 最可怕的是，她告诉我她选择吃糖的原因仅仅是因为，糖的热量低。 甚至吃到基础代谢都会让她觉得恐惧。 ​

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JJSS的食堂

2025-07-30 12:55来自 iPhone 15 Pro

最近天气的热度是真的能达到抑制食欲的标准了…… ​

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JJSS的食堂

2025-07-20 12:00来自 iPhone 15 Pro

350大卡三克油豆角鹿茸菇炒魔芋凉皮。 ​

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JJSS的食堂

2025-07-16 22:18来自 iPhone 15 Pro

天都漏了啊！！！！ http://t.cn/A6kNSDMk ​

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JJSS的食堂

2025-07-15 13:29来自 iPhone 15 Pro

#jjss的减脂观察# 一个减脂期小tips： 铁锅炒菜的很多基础逻辑在减脂期是不适用的。 比如，猛火快炒会显著加速油脂氧化，生成大量醛类氧化物和油烟。 ​

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JJSS的食堂

2025-07-11 15:42来自 iPhone 15 Pro

现在的减脂产品春秋笔法： 高糖零食强调0脂 高脂酱料强调低碳 实在不行兑点粗粮强调低Gi。 割呗…… ​

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JJSS的食堂

2025-07-10 00:02来自 iPhone 15 Pro

#jjss的减脂观察# 崽：老师，我今天加班所以没有运动… 崽：可耻… 我：那是公司可耻！你可耻什么！！！ ​

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JJSS的食堂

2025-07-09 12:40来自 iPhone 15 Pro

#jjss的减脂观察# 在🇯🇵的崽崽如果需要查食物热量，不要用薄荷健康！！ 因为🇯🇵农产品普遍进行了品种改良，薄荷上的热量都偏低，很容易出现实际热量摄入超标的情况。 比如同样是蒸红薯： 薄荷上标注的是：86大卡/100g 而文部科学省的官方标注的是：131大卡/100g 如果想获取到各种🇯🇵 ​

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JJSS的食堂

2025-07-04 18:46来自 iPhone 15 Pro

如何在大餐前抑制食欲？ 答：去之前打一辆评分低的电车…… 又赶又狂又晃又急刹。 ​

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JJSS的食堂

2025-07-04 13:55来自 iPhone 15 Pro

有崽问我减脂期怎么吃自助餐。 我的答案是，减脂期别吃自助餐。 要不热量份额血亏，要么钱包血亏。 ​

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JJSS的食堂

2025-07-03 14:45来自 iPhone 15 Pro

想要八月穿无袖好看建议七月紧急跟一下安娜的20分钟手臂塑形。 没有哑铃可以用矿泉水。 一周三次，两周就见效。 做的时候注意沉肩，动作可以慢下来，但是每隔一会儿要提醒自己肩胛骨下放好么。 http://t.cn/A6re2tWl ​

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JJSS的食堂

2025-07-02 15:11来自 iPhone 15 Pro

#jjss的减脂观察# 到荔枝季了，崽崽给我投喂了一箱她作为广东人都认证甜美多汁的好荔枝。 想着正好趁着一边吃荔枝的功夫，一边聊聊减脂期到底能不能吃荔枝，怎么吃。 首先，荔枝作为一个高升糖水果（GI值：72），对于血糖的影响还是显著的，每百克16.5g的含糖量中81%为果糖。 因为果糖的代谢不能直 ​

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JJSS的食堂

2025-07-02 12:38来自 iPhone 15 Pro

福建家长比较可怕的点是，我正在客户这边喝茶呢，，我妈一个电话过来跟我说找了老家的大师来看家里风水…… 我上次去漫展收来的r18脆皮鸭同人本还在床头放着… 天塌了。 ​

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JJSS的食堂

2025-06-29 21:13来自 iPhone 15 Pro

冒雨来快递柜取我的发光干噎大火烧 ​

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JJSS的食堂

2025-06-29 18:58来自 iPhone 15 Pro

有的时候真的会气到无语。 营养咨询的收费标准和服务都是一开始就定好的。 我有的时候方案做好了不主动提收钱是觉得不好意思，不是说你都正常瘦了小十斤了干预一个月了再问我能不能还价… 又没有隐性收费，也可以随时暂停，而且效果也有，不接受可以不开始…又不是强买强卖的。 ​

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JJSS的食堂

2025-06-29 15:49来自 iPhone 15 Pro

是谁我不说： ​

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JJSS的食堂

2025-06-29 11:54来自 iPhone 15 Pro

这个抹茶绵绵曲奇的调味会让我愿意为此无氧半小时也要吃的程度…… ​

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JJSS的食堂

2025-06-25 22:12来自 iPhone 15 Pro

我妈问我是不是去酒吧拍照了。 我：这是德基的厕所…… ​

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JJSS的食堂

2025-06-23 20:08来自 iPhone 15 Pro

是@kabaya_bakery 的全麦猫饼（人食版本）！ ​

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JJSS的食堂

2025-06-18 19:10来自 iPhone 15 Pro

我发现了，我爸不是喜欢做饭。 只是喜欢给我妈做饭。 一旦我妈开始出差就会…… ​

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JJSS的食堂

2025-06-17 14:00来自 iPhone 15 Pro

夏天了，做点适合中国胃的贵州沙拉吃吃。 ​

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JJSS的食堂

2025-06-15 19:41来自 iPhone 15 Pro

掌握厨房使用权的jjss和她的战利品合影。 通通白灼魔法！！！ ​

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JJSS的食堂

2025-06-10 20:37来自 iPhone 15 Pro

看完碟8了。 感觉智体洗脑人类这个设定好站不住脚啊。 以为阿汤哥躺进去智体要来一趟深度话疗，结果就纯电啊…… ​

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JJSS的食堂

2025-06-09 20:50来自 iPhone 15 Pro

公司里有同人女啊.jpg ​

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JJSS的食堂

2025-06-07 20:36来自 iPhone 15 Pro

评价一道菜到底油多还是油少其实是看洗碗的时候，如果水一冲就干净的差不多了，那么油量其实就问题不大。 ​

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JJSS的食堂

2025-06-05 13:37来自 iPhone 15 Pro

杭州太厉害了。 99去的杭州，漫展暴走三天饿九顿…… 回来一称96了…… ​

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JJSS的食堂

2025-06-02 14:23来自 iPhone 15 Pro

端午跟崽们请了三天假去搞考死扑雷。 ​

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JJSS的食堂

2025-05-29 11:11来自 iPhone 15 Pro

最近不知道什么时候流行起一个窦月七天减肥法， 晚餐是餐前一杯水+一个白馒头。 如果说液断是变相节食，这个方法我只能说堪称恶毒的节食。 高升糖碳水不加蔬菜不加蛋白质配合一杯水，但凡有一丁点胰岛素抵抗征兆都能给你直接放倒，血糖库库升，脂肪库库囤。 想瘦点水重再狠狠反弹地认准这个准没错。 ​

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JJSS的食堂

2025-05-28 10:42来自 iPhone 15 Pro

早，你是什么。 ​

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JJSS的食堂

2025-05-27 22:30来自 iPhone 15 Pro

说起来我前几天不是去烘焙展嘛。 5点的时候别的国内展位还红红火火。 日清： “下班！！” ​

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JJSS的食堂

2025-05-27 13:06来自 iPhone 15 Pro

我减脂期的调味非常敷衍。 一小勺盐，一小勺鸡精，一小勺蚝油，一小勺咖喱粉，加两汤匙水。 焖熟一切菜。 ​

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JJSS的食堂

2025-05-25 23:36来自 iPhone 15 Pro

#jjss的减脂观察# 有时不应该指望自制力这种听起来若有似无的东西。 尤其是在多人饭局上，要说出来才算数。 “我饱了。” “不吃了。” “我最近不太能吃。” 当你不知道面对过多的食物会不会失控的时候，就要把这些话诉诸于口，说多了，你也就真的相信了。 ​

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JJSS的食堂

2025-05-23 13:41来自 iPhone 15 Pro

#jjss的减脂观察# 很多时候，有些刚刚来的崽会问我。 “老师，真的不能一周瘦20斤么。” 我一直坚定地回答，几乎不可能。 直到最近Nature发了篇有意思的研究。 一群科学家让小鼠的体重在一周内掉了30%。 之前被誉为减肥神药的替尔泊肽的成绩也才达到72周平均减重20%。 这一刻，🍠上动辄七天瘦2 ​

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JJSS的食堂

2025-05-22 18:57来自 iPhone 15 Pro

在焙烤展连轴转了三天的体验是： 在这里一切讳莫如深的科技与狠活都是各个厂商引以为傲的卖点。 ​

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JJSS的食堂

2025-05-18 16:07来自 iPhone 15 Pro

是的…我们江苏就这样从一而终的…内斗。 ​

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JJSS的食堂

2025-05-18 13:10来自 iPhone 15 Pro

干活干活…… http://t.cn/RXnNDM2 ​

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JJSS的食堂

2025-05-18 09:01来自 iPhone 15 Pro

谁懂周日早上6点起来赶高铁去布展加班，打算在高铁上补觉。 前座是这个动静的崩溃。 http://t.cn/A6gJ1sNd ​

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JJSS的食堂

2025-05-17 23:21来自 iPhone 15 Pro

我会半夜偷偷去便利店买面包边走边吃这样回家。

在日本街上边走边吃东西会被视作很失礼的表现，所以大家基本上都会外带回家再吃。但我是那種完全不懂得延迟满足的急急国王，嘴又非常之馋。每次从超市买了一堆东西，结账装袋完的那一秒，我就会站在马路上立刻剥开我最想吃的鱼香肠！然后一件一件，边走边吃回家。 前几天和女朋友在涩谷发现一家很精致 ​

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JJSS的食堂

2025-05-17 11:17来自 iPhone 15 Pro

刚刚有个崽问我减脂期可不可以吃杏仁豆腐。 我有点迟疑，想着毕竟是甜品。 直到她把图发来： 银杏仁炖豆腐…… ​

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JJSS的食堂

2025-05-15 17:09来自 iPhone 15 Pro

我发现有个东西特别抑制我的食欲。 不知道大家有没有吃过，小时候那种红色透明包装的拇指小饼干，很香，很油。 我现在吃四根就会腻得如鲠在喉。 ​

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