壮壮大鸟

2026-06-23 23:04来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##夜跑# 躺平十天后，膝关节还是老样子，心情却越来越糟糕，今晚老婆吃完饭后上夜班，我收拾好厨房小小呆会儿就出门。出门才感觉到今晚夜跑是一种错误选择，湿度太大，不到2公里就满头大汗，3公里时上衣已经湿透，不是速干的半马参赛服裹在身上超级难受。既然选择了还是坚持跑完，15公里用 ​

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壮壮大鸟

2026-06-19 20:04来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##端午节#假期就是用来躺平的，一家人吃上美味的🐟🐟，饭后再遛遛弯。这株佐料叫什么？请在评论区留言。 ​

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2026-06-17 19:57来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]#娃娃高考结束，跑步释放压力，膝关节不舒服，老天爷真懂我，那就舒服躺平。 ​

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2026-06-17 12:34来自 nova8Pro我由我掌镜

#端午节##端午节[超话]#在端午佳节脚步越来越近的日子里，听“芳香疗法”在慢性疾病的协助治疗，尤其适用于伴有焦虑抑郁症状的慢性失眠和慢性疼痛患者。学习之余有手工制作芳香蜡模，请欣赏我的柠檬味蜡模。 ​

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2026-06-07 13:44来自 nova8Pro我由我掌镜

#2026年高考# 今天是2026 年高考第一天，很早就征求娃娃意见，达成高考期间不需要家长陪伴和在考点外等待。我还是早早起床去跑步释放一下自己的紧张情绪。 考点就在家附近，娃娃刚出门就是倾盆大雨，考点校门到教学楼有一段距离，抓起雨伞和雨衣冲下楼，在考点外看到鞋子湿透的娃娃（出门时间紧忘记给 ​

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2026-06-06 09:24来自 nova8Pro我由我掌镜

需要锻炼多久才可以有消除大肚腩和拥有合理的腰臀比 ​

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2026-06-05 06:19来自 nova8Pro我由我掌镜

#生活手记# 聚全院力量，交完美答卷，开启新征程，明天更美好。 ​

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2026-06-02 12:35来自 nova8Pro我由我掌镜

今天上午摸鱼完成这个在线考试，希望能帮到有需要的人。 ​

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2026-05-30 17:35来自 nova8Pro我由我掌镜

新鲜出锅，香 ​

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2026-05-26 20:04来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##生活手记# 白天参加DX培训，下班后参加院内失眠患者的多学科联合治疗模式探讨，还在回家的路上，也没有吃饭，今晚夜跑逼迫暂停[泪][泪][泪][泪][泪] ​

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2026-05-25 22:53来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##夜跑# 五公里夜跑继续，接近湿身的诱惑，还是独行侠快乐。 ​

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2026-05-24 22:21来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]##夜跑# 热，闷，粘，5公里，一身臭汗，心情愉悦 ​

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2026-05-23 22:15来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##夜跑##重庆[超话]#今天晨跑的计划被雷阵雨冲掉，晚饭后去江边溜达13公里，近一个月没有长距离跑，感觉有些吃不消，洗澡后坐在客厅汗水还是大颗大颗往下掉。 ​

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2026-05-20 23:11来自 nova8Pro我由我掌镜

虽过浪漫年龄，一样期待拥有！@luckincoffee瑞幸咖啡

💞特调的爱，送给特别的你💞 在#绯色月光# 里品尝花果咖香味层层交织 在#可可维也纳# 里体验浓情治愈的味蕾假期 520限定，爱意不限定❣️ 关注➕转发，抽10位送【联名情侣盘】一套 #瑞幸联名原田治# #瑞幸特调# #瑞幸特调全国上市# ​ http://t.cn/AXisnhaY ​

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2026-05-20 21:01来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##夜跑# 孤独症患者应个景，看到风一样的跑者，只能望背兴叹，周三都是跑者变强日吗？ ​

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2026-05-16 00:24来自 nova8Pro我由我掌镜

收到同学的小礼物才想起今天是自己的生日，二晚后回家路上用音乐慰藉疲惫的自己，回到家看到粑粑妈妈准备的蛋糕时笑开颜，粑粑祝漏风小棉袄生日快乐！永保青春！永远18岁！ #跑步[超话]#准备明天来一次晨跑后再去参加党支部的培训，为了党组织生活放弃一次睡眠相关的学术会议，呜呜呜呜 抓紧时间睡觉， ​

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2026-05-14 21:48来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##夜跑##重庆[超话]#连续四个夜跑，每次都控制在5公里和一次跑20公里，哪个更能有利于健康？你会选择哪种跑不习惯？ ​

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2026-05-12 22:04来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]# 因孩子马上高考，不能参加这个半马，寻找有缘人，请私信联系 恭喜！您在活动 http://t.cn/AXJrWuIR 中抽中奖品【鲅鱼圈马拉松半马直通名额】，请在5个自然日内点击 http://t.cn/AXiLFT7O 完善收货信息以便顺利收到奖品，逾期将视为主动放弃领奖。若您在活动开奖后30个自然日仍未收到奖品 ​

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2026-05-11 22:02来自 nova8Pro我由我掌镜

号外号外，第一次给泼天富贵砸中#鲅鱼圈马拉松##跑步[超话]# 恭喜！您在活动 http://t.cn/AXJrWuIR 中抽中奖品【鲅鱼圈马拉松半马直通名额】，请在5个自然日内点击 http://t.cn/AXiLFT7O 完善收货信息以便顺利收到奖品，逾期将视为主动放弃领奖。若您在活动开奖后30个自然日仍未收到奖品，可进入 ​

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2026-05-09 07:55来自 nova8Pro我由我掌镜

最近单位杂事多穷事多，孩子高考越来越近，一点社交活动，失眠的频率越来越高，今天就自带烟熏妆搬砖。 ​

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2026-05-08 22:36来自 nova8Pro我由我掌镜

这泼天富贵会降临我吗？#鲅鱼圈马拉松#

#鲅鱼圈马拉松# 5月31日开跑，作为东北地区最具影响力的滨海马拉松赛事之一，自 2011 年创办以来已成功举办 13 届，以 "山海交融" 的独特赛道和丰富的海鲜补给闻名全国。 关注@微博跑步 转发本微博，5月11日15时抽5人送出全马直通名额！（中奖者需要在当日22时前领奖，过时不候，请注意开奖时间） ​

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2026-05-06 22:00来自 nova8Pro我由我掌镜

原本计划今晚夜跑，却被一个肠镜下治疗耽搁时间，治疗中还出现酸碱紊乱的危急值，只有默默站在麻醉科医生身后鼓励他们去处理。 ​

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2026-05-04 21:42来自 nova8Pro我由我掌镜

五一假期余额不足，感谢家人的馈赠，烧椒凉拌、笋丝炒肉、炖鸡汤、清炒都可以。这已经包揽我一年的粗纤维需求 ​

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2026-05-04 16:46来自 nova8Pro我由我掌镜

这两周明显感受闺女胃口锐减，只有想着法子给她做她曾经喜欢吃的东西。老爸买菜，老妈下厨，香辣虾搞起来。买一瓶辣椒，居然要13.7元。 ​

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2026-05-03 07:30来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]#陪读的日子只有节假日才有机会晨跑，晨跑的感觉还是不错，可以感受初夏带来的绿，可以感受晨风的凉意。#生活手记# 从老家发来的乡土气息，你们管它叫什么竹笋呢？ ​

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2026-05-01 23:23来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]#四月完全废掉，五月加油！#跑步软件# 启用新跑步软件，坚持跑步，拥有健康生活，加油！#生活手记# 有人和我一样喜欢吃大香蕉吗 ​

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2026-04-30 16:25来自 nova8Pro我由我掌镜

陪孩子晒太阳，感受成年礼，高考前放松，造美好未来，加油 ​

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2026-04-26 18:41来自 nova8Pro我由我掌镜

出来学习一次不容易，一定是坚持到最后，大约12点左右回到家 #跑步[超话]#这两天跑步都废掉了 ​

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2026-04-25 00:18来自 nova8Pro我由我掌镜

生日当天出差学习，在火车上吃上长寿面，到荆门品尝当地美食，酒足饭饱回到酒店，晚安。 ​

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2026-04-24 01:49来自 生日动态

http://t.cn/AXxN319J ​

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2026-04-20 23:45来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]#半马+半马后五公里排酸跑也不能治疗感冒，还是需要药物治疗，晚安 ​

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2026-04-19 19:13来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]#今天早上气温蛮适合跑步，只怪自己膝关节有些不争气，16公里左右开始出现不适，不得不频繁去医疗站，采用走跑结合，最终成绩大概2:13分钟左右。 ​

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2026-04-18 21:47来自 nova8Pro我由我掌镜

今天午后气温已经达到32℃，明天的半马需要做够准备工作，确保安全完赛。 ​

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2026-04-15 22:54来自 nova8Pro我由我掌镜

#重庆[超话]##跑步[超话]#有麻醉科医生在床旁守候，您安心睡觉吧！麻醉睡眠诱导术或者佑美托咪定滴定仿生睡眠治疗，是失眠患者的福音。 http://t.cn/AXM1vmHe ​

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2026-04-05 10:02来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]#不懈努力，目标达成。九龙码头至朝天门五码头，就这样被我征服。 ​

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2026-03-31 21:47来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##夜跑# 嘿！堆跑量的哪个，该回家啦 ​

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壮壮大鸟

2026-03-25 22:58来自 nova8Pro我由我掌镜

#夜跑##跑步[超话]#昨天晚上被禁言，今天申诉成功。补发昨晚夜跑的记录，半马后来一个排酸跑还是可以的。 #成人礼# 难度和闺女一个频道，给她的成年礼礼服和高跟鞋已收到，长款，想更换，闺女不想再选，您们觉得如何？ 您参加过成人礼吗？我是没有参加过[泪][泪][泪] ​

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壮壮大鸟

2026-03-22 12:13来自 nova8Pro我由我掌镜

尊敬的刘##：恭喜您完成中国体育彩票·龙文2026大渡口半程马拉松。您的参赛号为A06226，赛事成绩:02:06:48，净时成绩:02:06:31。此成绩仅供参考，最终解释权归赛事组委会。温馨提示：选手们可沿滨江路步行，打望长江旖旎风光，同时做好拉伸放松，感受赛道周边的欢乐氛围，感谢您的支持与理解，魅力新义 ​

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2026-03-18 21:13来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##夜跑##重庆[超话]#今晚回家比较晚，就没有去生态公园或者体育场，直接跑马路。乡镇上的马路灯光不是很好，存在很多安全隐患，居然跑出最优的配速 ​

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2026-03-16 23:16来自 nova8Pro我由我掌镜

双方都有问题吧！这所学校应该好好反思（不是去一味处理几个人而是要认真落实PDCA，形成闭环），学生和家长也要注重心理建设（出现问题时积极寻求帮助，家长要积极引导和陪）。

#湘雅医院失联学生确认坠江身亡#一个年轻的生命就此陨落，各行业都有自己的圈子，难破 http://t.cn/AXfvWdlm ​

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2026-03-16 23:08来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##夜跑# 今天某软件发癫成就了我最好的十公里配速 ​

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2026-03-15 19:10来自 nova8Pro我由我掌镜

国球就是国球，新人辈出

激情四射！温瑞博4-2张本智和首闯冠军赛决赛，一起见证突破时刻🎉 #WTT重庆冠军赛2026##我猜冠军重庆打卡地# http://t.cn/AXVDyh8d ​

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2026-03-11 22:50来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]##夜跑# 十五五开局之年非常重要，各种事情扎堆，导致夜跑频率下降。今晚克服厌跑情绪和膝关节不适，勉强完成任务。 ​

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2026-03-08 12:53来自 nova8Pro我由我掌镜

以色列就是一个为钱成奴的国度，什么底线不敢碰//@奔跑的颜良文丑:大国会如何交涉呢？//@暴走鲜花饼:玛德，又想起来鱿鱼当年炸维和部队，导致我方一人牺牲，丫的鱿鱼还不让收尸，最后竟然是三哥带人抢回来的。

🇮🇱🇺🇳突发新闻：以色列刚刚袭击了黎巴嫩境内的一个联合国维和基地。 驻黎巴嫩维和部队共有 182 名塞尔维亚士兵。 以色列军队最好祈祷没有塞尔维亚士兵受伤。 #中东局势##美伊以冲突# http://t.cn/AXV4KIzh ​

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2026-03-07 11:07来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]#把孩子送到学校，杀向生态公园，短裤短袖还是有点凉爽，三公里左右才出汗。还是老样子，前面十公里稳定输出，后面十公里电量下降明显。 #跑步软件# 各位跑友在使用哪款软件呢？ ​

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2026-03-04 23:46来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##夜跑# 后面两公里拖慢我的配速 ​

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2026-02-26 21:27来自 nova8Pro我由我掌镜

#重庆[超话]##跑步[超话]##夜跑# 今天是阴天，回家时刮着风，根据天气预报是有雨，想着下雨前去跑一跑，这是第一次连续长距离跑步，还是有点累，到后面有点跑不动了 ​

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2026-02-25 22:51来自 nova8Pro我由我掌镜

没实力不敢尝试全马，还是把机会留给其他人吧@微博跑步

#世遗马拉松##微博送你去跑马##马拉松# 朋友们，今年的铁粉福利开启啦～ [浪]成都世遗马拉松 全程马拉松名额❌2️⃣ [比心心]开奖时间：2月28日 10点 [浪]抽奖方法：关注我并转发本条微博，注意还要是我的铁粉哟～（多多互动可以在抽奖前变铁粉！[抱一抱]） [吃瓜瓜]重要提示: 活动将于2月28日10 ​

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2026-02-25 22:13来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]##生活手记# 在大重庆还没有下雨之前，重感冒之后来一次跑步，这样感觉真的很奇妙 ​

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2026-02-22 22:38来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]#为了今年的首个半马赛事顶顶心肺，今晚又去当独行侠了 不知道下个月的半马赛事是否会被抽中做赛事保障，去年向组委会申请（报名后被抽去做医疗保障的专家成员）退费，今年尽量向院领导沟通换人去做医疗保障，我要跑步。 ​

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2026-02-21 22:20来自 nova8Pro我由我掌镜

#初五迎财神# 初五迎财神，一个人去华岩寺上香，也给闺女请一个消灾保平安的锦囊（冲太岁），为自己请一个吉祥挂件，为自己、家人和身边朋友祈福保平安、保健康、保顺遂 ​

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2026-02-20 22:34来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]#假期已过半，跑步排起来，颓废六天，今晚完成十三公立还是有些吃劲 ​

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2026-02-16 19:43来自 nova8Pro我由我掌镜

此时此刻年味稍浓，祝各位好友除夕快乐！马年大吉 http://t.cn/AXtCJDQo ​

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2026-02-10 22:01来自 nova8Pro我由我掌镜

#生活手记# 下班后回到家再煮饭，吃完后近八点，有点累就放弃夜跑，把冰箱里放置超长期苹果煮水喝，今晚就早点睡，看看明早是否可以去晨跑。 ​

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2026-02-09 13:39来自 nova8Pro我由我掌镜

#生活手记# 很久很久没有吃不健康食品了，今天临近下班接到一个患者，处理完已经错过饭点，就点一次外卖将就一下。 ​

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2026-02-05 23:10来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步# 晚安 ​

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2026-02-03 23:34来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##生活手记# 晚餐后收拾好厨房，泡好莓茶，换上装备，出门夜跑。 前15公里配速稳定，15公里后配速逐步拉长，20公里时两条腿像被灌铅，咬牙坚持跑完21公里，步行1公里回家。 洗洗睡，明天继续当牛马。 ​

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2026-02-02 20:20来自 nova8Pro我由我掌镜

足底颈膜炎综合治疗方案 足底筋膜严治疗需根据病情严重程度和个体差异采取综合性方案，核心目标是消除炎症、缓解疼痛并恢复功能。 一、一般治疗 休息与减少负重 ：急性期应避免长时间站立或行走，减少足部负荷，为筋膜修复创造条件。 选择合适鞋具 ：穿厚底、软底鞋或使用前足免负重鞋垫，以减轻足底 ​

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2026-01-31 11:51来自 nova8Pro我由我掌镜

餐妈的称呼应该更换一下了

#张帅夺澳网女双第二冠# 🔵#澳网2026# 女双决赛 ✅【4】🇨🇳张帅/🇧🇪梅尔滕斯7-6(4)/6-4击败【7】🇰🇿达尼丽娜/🇷🇸克鲁尼奇，获得澳网女双冠军🏆 这是张帅职业生涯第三个大满贯女双冠军 澳网×2 美网×1 也是梅尔滕斯第六个大满贯女双冠军 澳网×3 温网×2 美网×1 梅尔滕斯真的 ​

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2026-01-31 10:06来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]#26年已经过去1/12，您惆怅吗？当月总跑量130km，出勤率偏低，还有提升空间。不过今天的体脂秤显示数据还是让我开心一阵子。 #生活手记# 25年坚持跑步，我的体重从150下降到132，体脂率从23.8降到19.6，内脏脂肪指数从14降到10，基础代谢率从1186升到1414，骨骼肌率和蛋白质还是偏低，26年 ​

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2026-01-27 23:48来自 nova8Pro我由我掌镜

做一个小调查:你给患者行SGB治疗时，建立静脉通道的请回复1，建立心电监护的请回复2，两个都建立回复3，都没有建立的回复4 ​

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2026-01-25 18:23来自 nova8Pro我由我掌镜

#生活手记# 陪读，跑步，吃刨猪汤，练练脑子 ​

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2026-01-22 22:34来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]#今天是我关注超话的第600天，希望能继续伴你一路前行～ ​

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2026-01-22 21:34来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]#克服厌跑情绪，原计划慢摇8公里，上路后就思考是否可以来一个慢慢加速跑呢？说干就干，加速跑完成后体感比匀速跑好很多，就是#咕咚# 在发癫，拔苗助长时给我增加300米左右，严重影响我的配速。 重庆的夜晚还是比较暖和。 ​

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2026-01-20 23:21来自 nova8Pro我由我掌镜

#重庆[超话]#看到很多地方都在下雪，大重庆的雪去哪里了？ #跑步[超话]#晚饭后看着窗外小雨，想着后面可能会持续下雨，不由分说换上卫衣卫裤出门。室外温度真的低，跑完两公里才感觉身子有点暖和。 我完成五公里时看到一个老弟直接短裤背心上跑道，我都不由自主打几个寒颤。 ​

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2026-01-18 09:48来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重马# 祝今天参加重马的跑友安全完赛和PB 你跑重马，我跑体育场 你跑重马，我来养生跑 你创造PB，我来鼓掌👏 ​

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2026-01-18 00:00来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]##重马# 在广阳岛四公里的重马早餐跑现场看到众多重马参赛人员，他们都是冲着重庆小面而来；众多家庭参与亲子重马早餐跑，小选手们不服输精神值得表扬，谢谢你们带给我们跑步气氛。完赛后的美食和精美奖牌，是我驱车28公里，参加重马早餐跑的动力。 ​

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2026-01-14 06:58来自 nova8Pro我由我掌镜

我想开箱6e,给机会吗？

#鞋吧SHOW# 李宁飞电6家族+赤兔9 ULTRA开箱&初体验 超䨻胶囊是什么？ 李宁飞电6家族有哪些新的改变？ 赤兔9 ULTRA和飞马Premium相比又如何？ #李宁飞电6##赤兔9 ULTRA# http://t.cn/AXUROQ3x ​

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2026-01-13 13:28来自 nova8Pro我由我掌镜

#生活手记# 刚看完一篇医院行政部门推送的接到12345平台下转的医疗投诉文章，有以下一点小感触。 各位患者及家人，想你的就诊得到满意的效果，请明白以下几个问题: 1.医生是人，这个群体和您们一样，没有任何特殊地方，他们也有七情六欲、也有正常休假需求。 2.医疗服务是特殊职业，与鲜活生命打 ​

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2026-01-12 22:20来自 nova8Pro我由我掌镜

#夜跑##跑步[超话]##重庆[超话]##生活手记# 今天原本计跑步，快下班时一看还有好多事情没有做完，即使加班也完不成，索性给老年人说回家吃饭。吃完饭稍微休整驾车去附近生态公园夜跑。19：20出门，19：43开跑，绕湖六圈，足足十一公里，一看时间20：37，刹车，换装直接去孩子学校门口等待。 她进到卧室 ​

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2026-01-12 12:44来自 nova8Pro我由我掌镜

当地文旅局应该聘请呆呆为旅游大使或者旅游代言人

http://t.cn/AXbFnHRv 网友们真热情，当事人不小心办了一次酒席，当地文旅反应也快。#当事人回应上千网友驱车帮忙按年猪#重庆博主“呆呆”因担忧年迈父母无力按年猪，在社交平台发帖求助后意外吸引上千网友响应，演变成一场数百人参与的乡村盛宴，当事人坦言自己是“#2026年第一个闯大祸的人出现了#” ​

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壮壮大鸟

2026-01-10 11:14来自 nova8Pro我由我掌镜

#重庆[超话]##跑步[超话]##生活手记# 周六孩子继续学习，这周联系八天，她已经崩溃。 送完孩子直接去生态公园，这天真冷，跑步的朋友不多，我也绕湖五圈打道回府。 很久很久没有敷面膜，还是希望这张树皮多喝点水，刚贴上时整个人都清醒了。 葛根羹营养价值高，尤其是野生的 ​

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壮壮大鸟

2026-01-07 21:47来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]##夜跑# 蹭蹭蹭，跑出半年来最快的十公里 ​

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壮壮大鸟

2026-01-03 15:53来自 nova8Pro我由我掌镜

现在她是辞职与不辞职都很难，我支持她换一个平台，她这样优秀的人才很多民营医院在等着她加入。若我是民营医院老板，我会第一时间邀请她加入并给予她护理管理岗位

#张水华离职# 这次真的离职了 我觉得草率了，希望没有后悔啊 其实网友们就是羡慕你的工作 吃跑马的饭真的不容易 http://t.cn/AXb7kuR8 ​

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壮壮大鸟

2026-01-01 23:55来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]##夜跑# 2026，你好！ ​

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壮壮大鸟

2025-12-31 23:45来自 粉丝红包

#张野兽的红包#哇！好运来袭！我抽中了@张野兽 的现金红包，你也快来试试手气吧，比比谁抢得多！http://t.cn/AX4rOFOG ​

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壮壮大鸟

2025-12-31 23:24来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]#原计划今年完成1200km，实际完成1460km，自行拉练三个半马长距离跑步 原计划参加一次半马，实际完成两次半马赛事，一次半马赛事医疗安全保障， 参加的10km精英赛和半马赛事都PB，这一年跑步锻炼让我体重下降8kg，但内脏脂肪指数下降5个指数，血脂异常指标已恢复正常。 #生活手记# 全年驾驶 ​

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壮壮大鸟

2025-12-31 08:18来自 nova8Pro我由我掌镜

#生活手记# 今天上午补休去银行把所有的异常问题解决好 26年就可以安心干工作 #跑步[超话]#看到各位跑友都在坚持完成2025最后一跑，我就留点遗憾吧 @评论罗伯特 请来一条我的2025的总结吧 ​

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壮壮大鸟

2025-12-28 15:16来自 nova8Pro我由我掌镜

#中国军事年终大片太硬核了#什么都不要说，能说都在里面，大西洋能看懂，岛国在颤抖 http://t.cn/AX49Yi6X ​

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壮壮大鸟

2025-12-28 15:12来自 nova8Pro我由我掌镜

霸气，期待能把训练东西在战场上展示出来

【#中国军事年终大片太硬核了#】九三阅兵、新装备入列、中外联演、海外维和……中国军事2025年终大片《答卷》发布。一起回顾↓↓（中国军号） http://t.cn/AX4SEayJ ​

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壮壮大鸟

2025-12-28 15:06来自 nova8Pro我由我掌镜

#生活手记##重庆[超话]#娃娃去上学了，和夫人一起转山，看到这样场景，点上两杯茶坐下来，好好享受冬日暖阳 ​

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壮壮大鸟

2025-12-26 23:33来自 nova8Pro我由我掌镜

#充电#明天要参加重庆市健康促和健康教育学会麻醉分会2025年学术年会及麻醉专科联盟成立会 ，闺女给我放假，叫我不回镇上，晚自习后她自己回家 #跑步[超话]#下班后回到家换上装备冲向自己熟悉的步道（快两个月没有在这个步道跑步），宽广的沿江步道居然没有几个跑友。再次印证跑步爱好者就是孤独大侠 ​

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壮壮大鸟

2025-12-25 14:08来自 nova8Pro我由我掌镜

#冒个泡# 睡眠日记是睡眠障碍患者记录自己的日常生活习性、睡眠习惯、饮食结构等数据的睡眠相关评估表之一。连续一周的记录是给你主治医师提供调整睡眠治疗方案的重要依据，请认真填写 ​

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2025-12-24 19:04来自 nova8Pro我由我掌镜

#重庆[超话]##跑步[超话]# 下班后先去健身房来一个跑步和阻力单车交叉锻炼，想提升下肢力量，不知道是否有效。 #平安夜# 没有感受到一丁点平安夜的氛围，我感到非常欣慰。做中国人就提倡国中过节，西洋节日只需要了解即可。 单位健身房又增加一些器械，下次把新器械拍摄，持照片向健身达人请教想。 ​

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2025-12-23 00:09来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]##重庆半马# 进入数九寒冬，外面下雨，我就处理完科室事情，直接去健身房来一个室内10公里/h速度间断跑30分钟，总里程5公里。间断完成三组阻力单车，一组约5分钟。一身手术刷手衣湿透，当时感觉爽歪歪，回到家上下楼梯都难受。 我居然信了，半马后来一个排酸跑，现在我双腿都不 ​

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壮壮大鸟

2025-12-22 13:02来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]##重庆半马# 重庆半马的奖牌很有质感和艺术感 ​

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壮壮大鸟

2025-12-21 12:56来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]#把两月前成绩提高8分钟，破2！小遗憾是本次赛事照片只有花钱才能拥有 http://t.cn/AXU1VqNC ​

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壮壮大鸟

2025-12-21 07:38来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##重庆[超话]#现在的三号线已经被跑步爱好者占据 ​

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2025-12-20 11:24来自 nova8Pro我由我掌镜

#充电# 年底是各种继续教育项目和学术团队的年会集中时间段，这个周末就有两个学术活动需要参加，明天参加重庆半马，充实的周末。 #生活手记# 在充电过程中“领导”的胆囊结石诱发急性胆囊炎，昨晚折腾到凌晨五点，后续还有两到三天的输液消炎、解痉止痛都安排在接近时间断完成，呜呜呜呜呜 来一杯养生 ​

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2025-12-18 09:45来自 nova8Pro我由我掌镜

回复@东吴仔仔:偶尔一次失眠，可以忽略不计 连续几周都发生失眠，每周失眠次数大于三次，并对白天工作和生活有影响，那就要开启相关治疗//@东吴仔仔:回复@壮壮大鸟:一段时间的

#生活手记# 失眠已经成为危害我们健康的一大社会问题！ 我国失眠总发病率：成人失眠症状检出率约为15%-30%，符合临床诊断标准的失眠障碍患病率约10%-15%。 年龄：老年人（≥60岁）患病率显著高于年轻人，约30%-40%的老年人存在慢性失眠；青少年因学业压力、电子设备使用，失眠率也升至15%-20%。 性别： ​

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壮壮大鸟

2025-12-18 08:43来自 nova8Pro我由我掌镜

#生活手记# 失眠已经成为危害我们健康的一大社会问题！ 我国失眠总发病率：成人失眠症状检出率约为15%-30%，符合临床诊断标准的失眠障碍患病率约10%-15%。 年龄：老年人（≥60岁）患病率显著高于年轻人，约30%-40%的老年人存在慢性失眠；青少年因学业压力、电子设备使用，失眠率也升至15%-20%。 性别： ​

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2025-12-16 15:02来自 nova8Pro我由我掌镜

总在床时间是你上床到早上起床这个时间段。在床清醒时间包含上床躺下后到入睡、入睡后中间清醒时间和早上清醒后赖床的时间。//@毛豆他哥们:总睡眠4小时53分=293分钟 清醒8分钟+快速动眼34分钟=42分钟 (293-42)/293×100%=85.66 勉强达标[允悲] http://t.cn/AXUJ5YJf

睡眠障碍的朋友可以测算一下自己的睡眠效率 调整睡眠质量的问题请到专业的睡眠障碍治疗机构 这个问题不能自行解决哟 ​

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壮壮大鸟

2025-12-16 11:45来自 nova8Pro我由我掌镜

睡眠障碍的朋友可以测算一下自己的睡眠效率 调整睡眠质量的问题请到专业的睡眠障碍治疗机构 这个问题不能自行解决哟 ​

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2025-12-15 19:28来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]##跑步[超话]##生活手记# 下班后来到健身房，今晚又是包场，器械简单适用，非常匹配撸铁小白，50分钟综合运动所出的汗比室外跑10公里还多，减肥效果应该更优[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]收拾一下去接孩子放学。 ​

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壮壮大鸟

2025-12-14 22:01来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]# 因账号被盗发送一些有损网络社区的信息，被封号一周。在有限时间里还是积极跑步，天冷了，➕甲流疫情，跑完后及时更衣。 ​

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2025-12-04 21:42来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]# 今天晚下班，让老年人先吃饭，我到家没有时间吃晚饭就直接换装备去体育场，12公里拿下，只是差点跑吐了。 ​

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2025-12-03 20:10来自 nova8Pro我由我掌镜

真的吗？我准备下叉呢

直接上硬广告，橙子继续抽奖，转发此条微博，抽五名小伙伴，每人一件净重9斤装橙子。 http://t.cn/A6WSYqTs http://t.cn/R2WxjQh ​ http://t.cn/AXyq2une ​

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2025-11-30 22:54来自 nova8Pro我由我掌镜

#跑步[超话]# 11月居然只跑步10次，真的有点不敢相信自己。12月加油，争取把今年跑量堆积到1200km。 ​

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2025-11-30 16:37来自 nova8Pro我由我掌镜

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#上马赛后如何进行营养恢复# 2025上马🐎今日开跑 又到了一年一度的年底大考🏃🏃‍♀️ 2.3万名跑者用脚步点燃申城，冲过终点 科学的恢复才是为身体“续航”的关键 作为多次参加比赛的跑友，分享我的恢复经验 赛后30分钟是营养补充的“黄金窗口” 此时需要及时补充蛋白质修复肌肉纤维 同时摄入 ​

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2025-11-29 16:50来自 nova8Pro我由我掌镜

参加赛事和独自跑步之间差蛮大，今天10公里居然跑进54分#冒个泡# ​

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