为自己而存在UFO

2026-07-02 18:48来自 OPPO Reno8 5G

下雨，只能坐着看看湖边风景了。 ​

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2026-07-02 15:32来自 OPPO Reno8 5G

下午咖啡。整理东西忙得一头汗。砂锅里炖着鸽子。晚上补一补。 ​

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2026-07-02 09:44来自 OPPO Reno8 5G

《我大A》看来又要向4000点去探㡳了。 锋龙，江钨这两只票疯狂啊。 ​

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2026-07-02 09:39来自 OPPO Reno8 5G

早上6:25出门，去买菜。这个路边的早市很繁忙。7:30就有城管来收摊了。我一眼就看出了，疫情期间我在他这里买过一次鸡而且留了微信。我知道他姓刘，我叫他刘老板。前一段时间我做盐水鸭要买鸭子，怎么也找不到他的微信了。今天碰上了，我说刘老板你把我的微信删了。他说我不可能删你们的微信的。我先叫 ​

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2026-07-02 06:06来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。凌晨3点醒来就没再睡了。在山姆的平台上找了3样好吃的。很期待那个牛肉制品是什么味道。昨天朋友给了我一个云南大理看腰伤的黑膏药大夫的信息我。说6年前他的。腰椎间盘突出，很痛，有的时候下不了床，是他的黑膏药贴好的。6年过去了，到现在还没有复发。昨天跟大夫加了微信，他告诉我 ​

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2026-07-01 15:10来自 OPPO Reno8 5G

下午咖啡。从今天起，下午加喝一杯咖啡练练手。不然家里两公斤咖啡豆怎么把它喝完啊？ ​

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2026-07-01 13:47来自 OPPO Reno8 5G

午饭。把冻柜里的猪肉全部清出，做成肉饼。不做油面筋塞肉了，那样更麻烦。一个饼100克。吃完这些肉饼，我就不再买猪肉吃了。把每次外出多下来的方便面也全部把它吃掉，每次长途都要买方便面，每次都不会吃，这样攒了很多方便面下来。你把它清清仓。 ​

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2026-07-01 12:37来自 OPPO Reno8 5G

去年今天的河南路南京路口的环境温度好高啊，37度，现在我家里也只有25度。 ​

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2026-07-01 11:08来自 OPPO Reno8 5G

下雨天，不影响我早饭后运动。步是不能跑了，就这样慢慢走吧。有好几只鸟在水面上飞翔，应该是这种天气，鱼会从下面冒到湖面上来吧。鹭鸶在觅食。 ​

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2026-07-01 09:27来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。昨天花了4小时，完成了一次山姆之行。早上打开从山姆买回来的铂金咖啡豆，单独研磨了18克，做了这杯咖啡，相浓度和淘宝上买来的完全不一样。以后就去山姆买豆子了。想买那个哥伦比亚的那个咖啡豆，价格比较高，但是它是中度烘焙，不是适应我做拉花咖啡。我喝惯了重度烘培的咖啡豆。昨 ​

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2026-06-30 09:44来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。睡懒觉睡到快9点起床。外面下着比较大的雨。今天还准备到山姆去买橄榄油。健康，要从吃好油开始。 ​

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2026-06-29 12:09来自 OPPO Reno8 5G

去年今日木亭还在，这座木亭现在已经被拆了，以后还会重建吗？ ​

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2026-06-29 11:39来自 OPPO Reno8 5G

我已经知道怎么养文竹了，一把剪刀把多余的全部剪掉，它就会长得很好。现在我这三盆文竹，一盆文竹需要挽救。买了日本的土壤测试仪，发现这个文竹的土壤偏酸了，刚刚下单，买了5斤草木灰。把土壤的pH值要调到6左右，现在是5左右。只要文竹的主杆是绿色的，它就会苞出绿芽来。等待植物的生长和修复，要 ​

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2026-06-29 11:04来自 OPPO Reno8 5G

边跑边与Deep塞克聊天，稍微影响了一点速度，本来今天应该跑得更快。烈日在湖边也变也变得温柔了。湖边的草地上，男女两人躺在席子上，一位任脉向下，一为督脉向下。享受着阳光和微风的抚摸。一条小花狗，还有一条小灰狗在他们的颈脖子边上依恋和嬉闹着。男的左手穿过女的腰背，扶弄的小狗……时间就这 ​

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2026-06-29 10:33来自 OPPO Reno8 5G

湖边的日记。等待荷花盛开的时候。你们最喜欢谁画的荷花？我喜欢朱屺瞻老人画的墨荷。 《晓出净慈寺送林子方》 毕竟西湖六月中，风光不与四时同。 接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。 潘天寿曾经有一幅指画荷花，用的杨万里的诗落款的。我在七八年把那幅画画在了我的纸扇上。取名《荷塘月色》。晚上 ​

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2026-06-29 09:24来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。7:30左右，我在梦中与人干仗。一位年轻的叫“褚遂良”的拿着一把闪亮的长刀，一手握刀柄，一手扭着刀尖，摆出了要刺我的态势。我毫无惧怕的就冲过去。砰的一声，我裹着被子摔到了床下。没想到在梦里还真的干仗，还有这种事情。幸好我的床下有我的按摩器，给我缓冲了一下。我坐在那儿停 ​

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2026-06-28 10:08来自 OPPO Reno8 5G

大晴天，有烈日射人的感觉。以后就这个速度跑步了，为了保护我的腰。今天虽然跑得很慢，但脸上挂下了汗珠。因为天太热了。草地上补好的草皮，要浇水。这个抽水机在工作，看到我就停掉了，喷水的水柱我也拍不到了。我跟他们说火花塞要换了。感到小腿也出汗了，走路的时候粘裤子。 ​

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2026-06-28 08:56来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。睡懒觉了。睡眠好是人生的一大幸事，人群中有90%的人也一定要睡到7个半小时以上，这样才能防止大脑出问题。比如脑癌，阿兹海默症之类的。不过人群中还有极少比例的，不需要睡那么长时间，4个小时，三个小时就行了，这是基因所决定的。按你睡觉起来后的精神状态来决定，如果你睡觉起来 ​

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2026-06-27 18:02来自 OPPO Reno8 5G

晚运动。今天我跑到这个高级私立中学的后面来拍了。看见两堆塑料箱，我打开了一看，臭气熏天。原来这是饭店的吃过的碗具，统一送到清洗的地方，然后再用塑料包好，送回饭店。餐饮业就是这样操作的。 ​

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2026-06-27 08:44来自 OPPO Reno8 5G

与悠悠的跑一点，不吃力的跑，17分17秒跑完1800米。比在中原跑20分钟快多了。看来我一天不能跑两次，只能跑一次，跑两次腰有点不舒服。躺到床上的时候腰有点痛。说明跑步对腰也有不利的一面。腰这个玩意儿，可能还是适合静养。人的腰椎这么重要的器官，为什么这么脆弱？这应该是上帝的错误。 ​

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2026-06-27 07:38来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。新豆子。早写字：守拙。昨晚吃了一大碗玉米糊，很大的碗，就是兰州拉面的那种大碗。餐2血糖只有7.1。以后可以放心吃，玉米是好东西啊。周末快乐！ ​

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2026-06-26 19:23来自 OPPO Reno8 5G

很奇怪呀，怎么秒表没有拍出来。17分06秒跑完的。晚上的网球已经开场了。我还有45分钟测餐2血糖。今天吃了一大碗玉米浆。加了枸杞和桑葚在里面打的浆。玉米是将煮熟的玉米，用刀把玉米粒切下来。不知道这种饮食会升糖如何。 ​

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2026-06-26 09:58来自 OPPO Reno8 5G

1800米，用时14分39秒跑完。出汗了，因为天气很闷热，太阳也很厉害。虽然云层很厚。 ​

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2026-06-26 09:37来自 OPPO Reno8 5G

今天跑步改变路线，逆时针方向跑，甩开湖滨大道那些车辆来回奔驰。跑到900米处回头，折叠跑步。都跑行人道。安全清静。 ​

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2026-06-26 08:46来自 OPPO Reno8 5G

很奇怪，我昨天在此提了一下中文输入语音翻译的问题。今天却自动让我用搜狗的输入法。它是怎么做到的？把我原先的讯飞自动删除了呢。太妖怪了吧？换一个输入法操作，是很不习惯的。所以，重下载重设置。苹果的祖师爷乔布斯还留下很多问题没有解决，走得太早了！ ​

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2026-06-26 08:21来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。昨天从湖边跑步的起点开始测距，到社区医院门口是2225米。把1800米的位置确定好，正好在四岔路口。这一路上都有很多摆地摊的，卖菜的，农家菜都很新鲜。 ​

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2026-06-25 08:29来自 OPPO Reno8 5G

早动动。先踮脚走路1825米，然后再跑步。体力消耗了以后跑步，速度还是上不去。今天1800米用了15分33秒跑完。微微出汗。雨，彻底停下来了，大概要阴天到下周一才有雨来。现在的雨一来就是几天。家里的湿度最高达到89%。你乃乃的！ ​

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2026-06-25 07:26来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。为什么我的语音输入早咖啡早写字，它都翻译成：找咖啡，找写字了呢？难道我的发音不对头吗？应该是这个书写APP功能纠错不行吧？早上起来先测了个血压：124/80，心跳82，我的心跳一直比较快，睡觉躺在床上，有时用手数心跳，有65次的。我的方法是将定时器定成一分钟。左手手指触碰右手 ​

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2026-06-24 18:53来自 OPPO Reno8 5G

晚运动，16分19秒跑完。今天感觉下了一天的雨，不知道下午什么时候停的。地上已经干了。看到一只很大的鸟，落在了那个杨树枝上。打开视频准备拍他，他就躲到水里面去了。 ​

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2026-06-24 09:23来自 OPPO Reno8 5G

这个才是真本。拓本印刷。 ​

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2026-06-24 09:20来自 OPPO Reno8 5G

这才是文征明《赤壁赋》的原版稿。我找到的赵孟頫的赤壁赋好像都是假的临摹本。我写来写去，还是写到了这个文征明的行书上来了。文征明通篇的每一个字都写得完美精到。无可挑剔。 ​

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2026-06-24 09:14来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡，早写家。睡懒觉，8:10时才起床。下了一夜的雨，现在还在下。正在考虑出不出去运动。新来的豆子，喝上去与之前的口味差不多。 ​

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2026-06-23 19:40来自 OPPO Reno8 5G

饭后运动，雨中跑步，17分37秒跑完全程。 ​

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2026-06-23 09:42来自 OPPO Reno8 5G

走进咖啡店，没有我要喝的拿铁拉花咖啡。雨天的古街比较安静。刚刚从桥上下来一个年轻的女子团队，穿着形象应该是福建一带的。跟在后面又下来几个金发女子散客。我就歇会儿回家。这个品牌的咖啡我以前喝过一次，咖啡店里的气味和星巴克是不一样的。还有什么事要做？看一下《我大A》吧。用44分钟的时间 ​

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2026-06-23 08:28来自 OPPO Reno8 5G

中雨，只能。撑着雨伞走走路，顺便把从家到街上的菜场的距离，精确的测量一下。没想到现在路边卖菜的农家菜很多，以后就步行去买农家菜。街上昨天新开了一家安徽来的炕烧饼的，两个大炉子，非常豪华，炭火炕老烧饼，他说他的烧饼跟人家的不一样，所以我今天要去买一个尝一尝。每天要发现一件新鲜的事， ​

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2026-06-23 07:24来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。我的全血化验报告出来了，我很满意，好像跟五六年前的差不多。什么时候把之前的单子找出来，比较一下。我的大姐脂蛋白a1700mg/L。然而我只有92。说这个指标有家族遗传基因。我大姐正在打一种针剂。降低这个指标。我还是要重视身体的保健：饮食，运动，安静与天人合一。因为基因里面有 ​

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2026-06-22 11:24来自 OPPO Reno8 5G

雨中运动，跑步。今天稍微加快了一点速度，但是还没到最快。跑1800米用了14分58秒。折叠跑步。 ​

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2026-06-22 10:58来自 OPPO Reno8 5G

看到木兰桥上有一点红色，我就开拍了。天气现在开始，每天都几乎是阴沉沉的，湿漉漉的。这就是南方的梅雨季节。家里的木筷子放在那儿不动它，就会长上绿毛。这个讨厌的霉菌，与我们人类共存，有多少亿年了吧？为什么我们就没有办法把他杀死消灭，绝种？跑步即将开始。我快走完1825米了。 ​

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为自己而存在UFO

2026-06-22 09:38来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。起来要去医院抽血，所以，回来后不急不慌的，静下心来先喝茶，写字，做咖啡。没想到去医院的那条路上有那么多卖菜的，卖的都是农家菜，我买了一大包回来。黄瓜，紫茄子，玉米。这个，好啊[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈] ​

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2026-06-21 11:44来自 OPPO Reno8 5G

跑步结束了，回家，随便拍几张照片。今天的天气闷热，出汗了。 ​

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2026-06-21 11:17来自 OPPO Reno8 5G

阳光，热烈奔放。空气，湿润而温柔。荷花，在静静的绽放。 ​

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2026-06-21 10:01来自 OPPO Reno8 5G

你儿子问候你了吗？ ​

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为自己而存在UFO

2026-06-21 09:39来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。昨晚从古街回家，在放生桥边上拍的这个咖啡店，他已经有大堂坐喝了，最早的时候他是一间很小的铺子，就做外卖。可见咖啡业还是一个有发展的行业。一个行业只要自律，守住一个规则，他就不会倒闭。怕就怕恶性竞争。劣弊淘汰良币。 ​

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为自己而存在UFO

2026-06-20 21:33来自 OPPO Reno8 5G

傍晚，我慢YOYO的走到街上寄快递。穿过古街回家，拍了这个视频。咖啡店的店面越扩越大了，看来咖啡的需求还是很强劲的。桥上现在也铺上了厚厚的麻袋片。这个举动非常好，防止走石板路滑倒摔人。 N年前我就是走这个路摔倒过一次。而且脚上还穿着一双最新式的耐克跑鞋。在桥上听到一位上海的女士在说：我 ​

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2026-06-20 08:55来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。昨天一遍在修理一台样品全铜灶具，是我去年在山东的海边拉回来的。一边修，一边跟战友在聊天，并拍视频给他看。现在我可以睡懒觉了，四点多钟醒来刷一会儿屏，放下手机，睡一个回笼觉，睡到7点或者8点多。这个回笼觉太舒服了，也太有历史感了。以前在部队，出完早操回来，躺到床上睡回 ​

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2026-06-19 20:36来自 OPPO Reno8 5G

这么晚了还出来遛弯？雨停了，天上的飞机红白灯在交替闪烁。 ​

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为自己而存在UFO

2026-06-19 15:30来自 OPPO Reno8 5G

抽湿机工作了5小时不到，湿度已经固定在64， 65左右了。但机器没有自动停止工作，还一直在工作，我要试试看，水满了自动停止，或者他的工作最低湿度是多少。这台机器是93年买的，日本原装的抽湿机。那个时候，日本的三菱吊顶空调最时髦。 ​

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2026-06-19 12:56来自 OPPO Reno8 5G

运动1小41分回家，湿度才由89%降到了72%。要把空调开起来，湿度才能很快达到64%。这个操作一般我是在晚上睡觉之前做。 ​

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为自己而存在UFO

2026-06-19 12:09来自 OPPO Reno8 5G

端午节的湖边，没有一个人来钓鱼。刚刚我与中原的老母亲微话视频了。老母亲几乎长胖了。湖里有一位游泳的。 《端午湖边独步偶成》 端午湖边水映霞， 垂纶不见问渔槎。 何堪白发中原远， 唯有隔屏呼老妈。 画外一景 桥栏横水， 荷举千盏红， 你举着手机， 将湖光调成前置镜头， 那边的白发， 这边的碧 ​

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2026-06-19 11:01来自 OPPO Reno8 5G

上海入梅了，家里的卧室湿度达到89%抽湿机全开。刷了一个早上的屏，还没有出去锻炼，现在开始换衣服出去锻炼。 ​

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2026-06-19 08:12来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字：吃粽子。4年前吃粽子的那天，我即兴做的雕塑《屈原》。 ​

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2026-06-18 08:43来自 OPPO Reno8 5G

跑步结束了，今天是折叠跑步，跑到中途再回头，跑到900米的地方回头。用时17分10秒，跑得慢了一点，因为中途和一个跑友在说话，停下来在说话。耽误了一点时间。 http://t.cn/AXaRFavu ​

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2026-06-18 08:18来自 OPPO Reno8 5G

晨练中。今天改变线路了，昨天晚上测量的1825米的线路，是我跑步前的运动预备踮脚走路。已经走了25分钟，快走完了。今天1800米的跑步，折叠跑步，900米处的时候回头。我是跟数字较劲的人。什么事要整得明明白白，要基本做到准确无误。 ​

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2026-06-18 07:26来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。今天开心，写了两幅字。其中一幅龙吟二字，用13公分大羊毫写的。我天天用”龙吟”的这个首章，所以，我今天就书写这二字，一种美好吉祥的象征。是的，我老班已经顺利利家了。我一觉睡到5:48醒来。她已经下车了。没想到在火车坐在她对面的一个年轻人，是16年在她的游泳班学习的小伙子。 ​

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2026-06-17 09:53来自 OPPO Reno8 5G

早中饭，给老班做一次中原的捞面条，今天我与老班吃同样的午饭。这次老班来上海湖边，终于把多年的病痛治愈了，可快乐的开心的回家投入正常的生活与工作了。开心煞！ ​

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2026-06-17 08:57来自 OPPO Reno8 5G

运动回来，自理发，洗个澡。喝会儿茶。这是今年的最后一次理发，下一次理发在明年的5月份。把理下来的头发称一称，保存起来。过三年后再取样比较一下。我之前的养长发后，剪下头发的重量还在日记里记着。现在我为什么不能一直养长发，你懂的！ ​

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2026-06-17 08:11来自 OPPO Reno8 5G

今天1800米，只用了16分46秒，比昨天足足块了一分多钟。然而我感觉跑得并不快，很轻松，而且在路上还拍视频，还驻足拍鸟。或许今天的心情特别好吧。从明天开始，我将又是一个人自由自在的生活了。怎么不高兴呢？ ​

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2026-06-17 07:48来自 OPPO Reno8 5G

好天气，吉人天相。11点要出门。运动照旧，不能落下。 ​

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2026-06-17 07:28来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。写了两遍，都没写好。要把《赤壁赋》4个字一写，要写多少张纸4尺4开的宣纸？空了以后我来算一算。醒来刷屏，刷到一位画家在画画的视频。它的色彩感也有大卫霍克尼的感觉。于是我截屏编辑了这三张图片。你看了有什么想法吗？ ​

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2026-06-16 19:15来自 OPPO Reno8 5G

晚遛弯。 http://t.cn/AXa0f7ug ​

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2026-06-16 12:20来自 OPPO Reno8 5G

今天为老班做在上海的阶段性的最后一顿午饭。我做的盐水鸭太好吃了。今天一斤重的鲈鱼，按正规蒸法，开水下锅，蒸了10分钟。老班说今天蒸的鱼是最好吃的，鱼肉是最嫩的。可惜之前都没有做对。还有一个毛豆子烧土家豆腐，来不及做了，晚上吃吧。今天中午的蔬菜是清炒油麦菜。 ​

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2026-06-16 08:48来自 OPPO Reno8 5G

今天跑得很轻松，用了17分48秒，跑完了1800米。几乎没有出汗。湖上捞草的船休闲的停在这儿，船老大抽着烟，摆的姿势很优美。跑完步我回过去，拍了他们一个视频。跟他们聊了一下，他们每天出来在，路上两个小时，工作6个小时。他们是开助动车从练塘到这里的。练塘是一个什么地方，你们应该很清楚吧？看 ​

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2026-06-16 08:16来自 OPPO Reno8 5G

一只母鸭和一个红嘴的小雏鸭，在荷叶里面嬉戏打闹。很可爱很温暖。最后一张图片是不是可以用大卫霍克尼的画风来画上一幅漂亮的画《水边网球场》。 ​

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2026-06-16 08:10来自 OPPO Reno8 5G

晨练与晨钓。湖边的故事。今天的跑步我不能跑速度了，今天早上起来我做了一个金刚做的动作，右膝盖有点痛了，本身我的右膝盖就有问题，所以还是要保养好。悠着点，不要那么折腾了。否则老了就要坐轮椅了。 ​

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2026-06-16 07:34来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。昨天写的那个赵孟頫的赤壁赋，是人家的临摹品，我一看就不对劲。今天才找到了他的真正的原件版本。我不是完全临摹他的字，因为我的脑子里面深深的印上了文征明的赤壁赋的字形。昨天夜里滴滴答答又下了一夜的小雨，唉，每天到早上它都会停。是不是知道我喝完咖啡就要出去早锻炼啊e ​

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2026-06-15 05:16来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。拉花拉到手上了，太有激情了吧？早写字，之前临写了上百遍的文征明行书《赤壁赋》，今天开始用大纸临写赵孟頫的《赤壁赋》。文征明的赤壁赋笔画转折独特，较难临好。2:00醒来，刷到了赵孟頫的赤壁赋，看了一下他的笔画风格，比较率真，粗放中带一点俊秀，好看。昨夜下了一夜的雨，一直到早上4 ​

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2026-06-14 09:11来自 OPPO Reno8 5G

今天1800米用时14分12秒，因为路上有点滑，有4座桥，上桥的时候要跑得特别小心。今天跑的没有昨天那么轻松，大概是因为天气湿度大的原因。 ​

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2026-06-14 08:52来自 OPPO Reno8 5G

绵绵细雨中的晨练，开始跑步了。踮脚走到湖边，花了16分钟。这只黑猫每次看到我，他都要在地上打个滚。上次我跟老伴过来，给他带着鱼骨头，鱼刺，鸭骨头。它走过来闻了闻，不吃走开了。它天天蹲在这里守候着钓鱼的人，钓上来的新鲜鱼，它吃的都是新鲜的鱼。所以他是不会吃我们剩下来的东西的。 ​

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2026-06-14 08:16来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。昨天夜里下了一夜的雨，早上六点多钟停了，不下了，不影响我的运动。昨天带老班到东方绿洲去玩，用另一台手机拍的视频和照片。这台手机上就拍了一张照片。去东方绿洲的人，都要到那个航空母舰上去玩一玩。航空母舰甲板上的布置与设施，应该学一学第7舰队那个供参观的舰体。有蜡人航空 ​

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2026-06-13 08:02来自 OPPO Reno8 5G

今天的跑步跑得很轻松，因为我没有开始踮脚走路2500米，体力储备好，就走了891米就开始跑步了。今天只用了14分13秒跑完1800米,然而跑得很轻松。看看我的手的食指和无名指有什么异样？国师们说这种手形，是带着“散仙”的烙印来到人世的。你信吗？我看多数是胡侃！ ​

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2026-06-13 06:54来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。花拉的不错，可以做一条微视频了。最近小红书上满屏都是谈论大卫霍克尼在6月11日去世的话题。我也保存了一些大为的作品的图片。这些作品看了使人非常有一种超脱的现实感，如果说《百年孤独》是魔幻现实主义的表现的精品。那么大卫霍克尼的作品也是一种魔幻现实主义表现的绘画艺术，他的画笔把 ​

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2026-06-13 06:05来自 OPPO Reno8 5G

写完字先喝茶。早上10点多起来，把我要找的毛笔，一袋子毛笔都找出来了。上次就从这个袋子里面拿了一只13公分的长峰大羊毫出来。所以写出来的字那么大，挤满了纸。想换笔，但找不到这个放笔的袋子摔哪儿去了。今天终于把它找到了，拿了一只小长峰中楷笔来写。书法的最高层次就是写草书，是很难写的。因 ​

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2026-06-12 09:42来自 OPPO Reno8 5G

今天用了15分44秒，跑到1800米打点的位置。中途还有两段路是加速跑的，只有加速了跑，前脚底板才能着地。所以昨晚上那些年轻人的跑步状态，你就是叫小红书上的吕良伟来跑，他也跑不出来的。回家了，熬中药。 ​

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2026-06-12 09:22来自 OPPO Reno8 5G

踮脚走到这个湖边的石墩，这儿是我跑步的起点。走了2541米。用时36分钟。接下来我要用18分钟跑完1800米。应该不需要18分钟。昨天晚上与老班遛弯回家，看到马路上有三个跑步的人。老班跟我说，你跑步要像他们一样跑步，前脚掌落地。今天我要用心的试一试看，应该我不是那个年龄了，做不到的。 ​

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2026-06-12 08:05来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。以后拉花拉得好，就拍一下。有效记录。今天字没写好，动不为利这4个字横写，很难布局，不好看。明天再写。 ​

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2026-06-11 11:48来自 OPPO Reno8 5G

准备做午饭了，看看我做的这个盐水鸭，是不是很诱人啊？香气扑鼻。把封尘多年的双立人砍刀拿出来用了。以后不需要去《鸭王》吃什么烤鸭了。吃盐水鸭最健康。 ​

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2026-06-10 11:48来自 OPPO Reno8 5G

今天和老班来逛南京路外滩。 ​

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2026-06-10 07:32来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字。昨晚拍的西北低空中的金星与木星。 ​

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2026-06-09 09:58来自 OPPO Reno8 5G

今天没有跑步，我在测量我跑步的准确距离。感觉我还是很厉害的，我从中原把我的运动数据带到了我的湖边，我是用步幅测量的。当时测量这一圈是360米，今天用测距机测量是375米。误差仅15米。这个误差已经达到了GPS定位的误差。精度非常高了。这个测距仪因为它有一个很重的记数东西偏向了一边，所以测距 ​

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2026-06-09 07:36来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字：万川归之。昨天到货的测距仪。马上去运动带上，我要检测一下我的运动路线的精确距离是多少。这是一只德力西的品牌测距仪。这个产品就是浙江人造的。 ​

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2026-06-07 17:00来自 OPPO Reno8 5G

下午补做一杯拿铁拉花咖啡。中午收到的一箱奶品。君乐宝。 ​

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2026-06-07 09:25来自 OPPO Reno8 5G

古镇的阴天，温柔而美好。我用诚实去拥抱。今天跑步的速度比昨天慢了一分钟，因为我老班和施工工头和湖管在聊天。回家了！ ​

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2026-06-07 07:51来自 OPPO Reno8 5G

6月7日阴天。很舒服。因为湿度不高。 ​

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2026-06-07 07:17来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。奶泡打薄了。今天上午君乐宝牛奶到货。早写字：春秋不变。变字为草书也。本想用文征明写法，后来想想这样写字面就活起来了。 ​

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2026-06-06 11:57来自 OPPO Reno8 5G

开饭了，还有一个烧冬瓜没有做好。 ​

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2026-06-06 08:56来自 OPPO Reno8 5G

厉害了，今天我用了12分29秒跑完了1800米。配速是6分56秒/公里。从原先的8分38秒提高到6分56秒。这可能是我的极限了，因为脸上的汗珠已经流下来了。这片绿草地上不知道又在是搞什么东西了，好像是在装埋排水管。 ​

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2026-06-06 08:30来自 OPPO Reno8 5G

今天这天气应该属于多云吧？湖边的风吹在身上很凉爽。一会儿我要跑步了。已经走了41分钟。 ​

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2026-06-06 07:24来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。拉花来电了哈[哈哈]早写字：观于大海。（庄子，秋水文）。一会儿早运动，再挑战我的跑步速度，还能更快。 ​

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2026-06-05 18:26来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字：始吾弗信（秋水文）。今天写字写的比较随意，应该说是一种变法。以后还要求变，只有变，字才能显示出精神面貌来。早上我记得发了做的咖啡，因为我今天做的咖啡还是比较满意的。怎么我回看没有看到我这篇打卡的帖子。现在补发。 ​

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2026-06-05 12:22来自 OPPO Reno8 5G

开饭啦。小区自来水改造工程，今天8:00停水，停到晚上4:30。就做了这么几个菜，老班都不知道这个菜叫什么菜，我告诉他，这是我们南方人喜欢吃的油焖茭白。我太饿了，我要把这一大盘猪大肠炒洋葱吃下去。用两个鹅蛋和香葱在一起炒的，原来都是用韭菜炒，现在换成香葱炒。老伴说香葱炒的更好吃。 ​

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2026-06-05 09:36来自 OPPO Reno8 5G

这个动感血糖仪算报废了吧。下午是14天到期。以后不会再戴了。 ​

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2026-06-05 08:35来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字：始吾弗信。拿铁拉花技能追求与挑战的是极致。书者之道，变法为上。今天写的这幅字，我感到马马虎虎，有点味儿了[合十][合十][合十]接下来就是早运动[加油][加油][加油] http://t.cn/AXXaRbzD ​

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2026-06-05 08:27来自 OPPO Reno8 5G

太厉害了，我只用了10分30秒，跑完了我18分钟的路程。你给我算算，我现在的配速提高了多少。跑得很轻松，还可以再去继续跑一遍。这片绿草地上不知道在干什么呢。挖土机械在工作。 ​

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2026-06-04 12:07来自 OPPO Reno8 5G

开饭啦。我的手艺。我最喜欢吃的洋葱炒猪大肠，猪大肠是我前两天卤好的。吃肠补肠，我们的肠要很好的去维护，腸好身体好。雨停下来了，下午要去医院拿药了，每天吃的一种药，一粒也没了。 ​

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2026-06-04 07:53来自 OPPO Reno8 5G

#日常分享# 早咖啡。早写字：谷食之所生。昨天夜里下了一天的大雨，水像倒下来似的。大概在早上5:00才停下来。2:40被下雨声吵醒了。不太情愿的去上了一个厕所。现在雨停了，运动继续。喝完咖啡就出去。带上雨伞。昨晚睡前吃了一根香蕉，还吃了半块面包，夜里的血糖非常好。糖尿病人用力按摩一个地方， ​

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2026-06-03 12:41来自 OPPO Reno8 5G

午饭做好了，丰盛的午餐。老班来了，我又用起了这个大的蒸鱼盘。为了让鱼蒸的漂亮。我自己都是把鱼切断了蒸的。用这个鱼盘一定要用大的韩国的铸铁烧烤平锅。这个蒸鱼盘跟了我有27年了。这是美国的康宁公司，第1次用玻璃做家庭厨房用具的产品。我在上海的仙霞路友谊商店买了一套回家。现在已经给我用的 ​

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2026-06-03 12:00来自 OPPO Reno8 5G

又买一台血糖仪，血糖仪的一致性非常好。住院回来，血糖仪找不到了，怎么找都找不到，找了两天都找不到 。所以我就立即下再买一单。我确定我不会丢东西，后来我再一次打开我的背包，红色的背包，黑色的内衬，原来这个黑色的小血糖仪包包就在黑内衬的最下面静静的趟着。被同一色彩误眼了。门口的树。煮 ​

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2026-06-03 09:56来自 OPPO Reno8 5G

看来我的体能优秀。所有的问题都问了deep普赛克，给了我一个满意的回答。昨天去做《人体修理》。效果明显，血糖也有一改善。 ​

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2026-06-03 09:29来自 OPPO Reno8 5G

今天我让老班拿着我的帽子，我严格的跑了5圈，先摘5朵树叶放在口袋里，怕记不住跑了多少圈。跑一圈摔掉一片。我用了15分23秒跑完的，跑得非常轻松，但是出汗了。跑一圈是360米。 ​

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2026-06-03 08:01来自 OPPO Reno8 5G

早咖啡。早写字：仁人之所忧。（老庄秋水）。今天睡到7点多才醒，一觉睡到5点多起来，其实也没有尿意，但我想到不能憋尿，还是强迫自己去小解一次，接着睡，睡到7:06。起来先写字。最好的睡眠就是一夜睡到天亮，中途不要起来。我第1次做到了。不知以后会不会一直能这样。希望是这样。 ​

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