为自己而存在UFO
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创造性生活。
河南 2023.04 加入
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2026-07-02 18:48来自 OPPO Reno8 5G
下雨,只能坐着看看湖边风景了。 ​
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2026-07-02 15:32来自 OPPO Reno8 5G
下午咖啡。整理东西忙得一头汗。砂锅里炖着鸽子。晚上补一补。 ​
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2026-07-02 09:44来自 OPPO Reno8 5G
《我大A》看来又要向4000点去探㡳了。 锋龙,江钨这两只票疯狂啊。 ​
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2026-07-02 09:39来自 OPPO Reno8 5G
早上6:25出门,去买菜。这个路边的早市很繁忙。7:30就有城管来收摊了。我一眼就看出了,疫情期间我在他这里买过一次鸡而且留了微信。我知道他姓刘,我叫他刘老板。前一段时间我做盐水鸭要买鸭子,怎么也找不到他的微信了。今天碰上了,我说刘老板你把我的微信删了。他说我不可能删你们的微信的。我先叫 ​
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2026-07-02 06:06来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。凌晨3点醒来就没再睡了。在山姆的平台上找了3样好吃的。很期待那个牛肉制品是什么味道。昨天朋友给了我一个云南大理看腰伤的黑膏药大夫的信息我。说6年前他的。腰椎间盘突出,很痛,有的时候下不了床,是他的黑膏药贴好的。6年过去了,到现在还没有复发。昨天跟大夫加了微信,他告诉我 ​
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2026-07-01 15:10来自 OPPO Reno8 5G
下午咖啡。从今天起,下午加喝一杯咖啡练练手。不然家里两公斤咖啡豆怎么把它喝完啊? ​
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2026-07-01 13:47来自 OPPO Reno8 5G
午饭。把冻柜里的猪肉全部清出,做成肉饼。不做油面筋塞肉了,那样更麻烦。一个饼100克。吃完这些肉饼,我就不再买猪肉吃了。把每次外出多下来的方便面也全部把它吃掉,每次长途都要买方便面,每次都不会吃,这样攒了很多方便面下来。你把它清清仓。 ​
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2026-07-01 12:37来自 OPPO Reno8 5G
去年今天的河南路南京路口的环境温度好高啊,37度,现在我家里也只有25度。 ​
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2026-07-01 11:08来自 OPPO Reno8 5G
下雨天,不影响我早饭后运动。步是不能跑了,就这样慢慢走吧。有好几只鸟在水面上飞翔,应该是这种天气,鱼会从下面冒到湖面上来吧。鹭鸶在觅食。 ​
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2026-07-01 09:27来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。昨天花了4小时,完成了一次山姆之行。早上打开从山姆买回来的铂金咖啡豆,单独研磨了18克,做了这杯咖啡,相浓度和淘宝上买来的完全不一样。以后就去山姆买豆子了。想买那个哥伦比亚的那个咖啡豆,价格比较高,但是它是中度烘焙,不是适应我做拉花咖啡。我喝惯了重度烘培的咖啡豆。昨 ​
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2026-06-30 09:44来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。睡懒觉睡到快9点起床。外面下着比较大的雨。今天还准备到山姆去买橄榄油。健康,要从吃好油开始。 ​
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2026-06-29 12:09来自 OPPO Reno8 5G
去年今日木亭还在,这座木亭现在已经被拆了,以后还会重建吗? ​
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2026-06-29 11:39来自 OPPO Reno8 5G
我已经知道怎么养文竹了,一把剪刀把多余的全部剪掉,它就会长得很好。现在我这三盆文竹,一盆文竹需要挽救。买了日本的土壤测试仪,发现这个文竹的土壤偏酸了,刚刚下单,买了5斤草木灰。把土壤的pH值要调到6左右,现在是5左右。只要文竹的主杆是绿色的,它就会苞出绿芽来。等待植物的生长和修复,要 ​
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2026-06-29 11:04来自 OPPO Reno8 5G
边跑边与Deep塞克聊天,稍微影响了一点速度,本来今天应该跑得更快。烈日在湖边也变也变得温柔了。湖边的草地上,男女两人躺在席子上,一位任脉向下,一为督脉向下。享受着阳光和微风的抚摸。一条小花狗,还有一条小灰狗在他们的颈脖子边上依恋和嬉闹着。男的左手穿过女的腰背,扶弄的小狗……时间就这 ​
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2026-06-29 10:33来自 OPPO Reno8 5G
湖边的日记。等待荷花盛开的时候。你们最喜欢谁画的荷花?我喜欢朱屺瞻老人画的墨荷。 《晓出净慈寺送林子方》 毕竟西湖六月中,风光不与四时同。 接天莲叶无穷碧,映日荷花别样红。 潘天寿曾经有一幅指画荷花,用的杨万里的诗落款的。我在七八年把那幅画画在了我的纸扇上。取名《荷塘月色》。晚上 ​
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2026-06-29 09:24来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。7:30左右,我在梦中与人干仗。一位年轻的叫“褚遂良”的拿着一把闪亮的长刀,一手握刀柄,一手扭着刀尖,摆出了要刺我的态势。我毫无惧怕的就冲过去。砰的一声,我裹着被子摔到了床下。没想到在梦里还真的干仗,还有这种事情。幸好我的床下有我的按摩器,给我缓冲了一下。我坐在那儿停 ​
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2026-06-28 10:08来自 OPPO Reno8 5G
大晴天,有烈日射人的感觉。以后就这个速度跑步了,为了保护我的腰。今天虽然跑得很慢,但脸上挂下了汗珠。因为天太热了。草地上补好的草皮,要浇水。这个抽水机在工作,看到我就停掉了,喷水的水柱我也拍不到了。我跟他们说火花塞要换了。感到小腿也出汗了,走路的时候粘裤子。 ​
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2026-06-28 08:56来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。睡懒觉了。睡眠好是人生的一大幸事,人群中有90%的人也一定要睡到7个半小时以上,这样才能防止大脑出问题。比如脑癌,阿兹海默症之类的。不过人群中还有极少比例的,不需要睡那么长时间,4个小时,三个小时就行了,这是基因所决定的。按你睡觉起来后的精神状态来决定,如果你睡觉起来 ​
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2026-06-27 18:02来自 OPPO Reno8 5G
晚运动。今天我跑到这个高级私立中学的后面来拍了。看见两堆塑料箱,我打开了一看,臭气熏天。原来这是饭店的吃过的碗具,统一送到清洗的地方,然后再用塑料包好,送回饭店。餐饮业就是这样操作的。 ​
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2026-06-27 08:44来自 OPPO Reno8 5G
与悠悠的跑一点,不吃力的跑,17分17秒跑完1800米。比在中原跑20分钟快多了。看来我一天不能跑两次,只能跑一次,跑两次腰有点不舒服。躺到床上的时候腰有点痛。说明跑步对腰也有不利的一面。腰这个玩意儿,可能还是适合静养。人的腰椎这么重要的器官,为什么这么脆弱?这应该是上帝的错误。 ​
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2026-06-27 07:38来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。新豆子。早写字:守拙。昨晚吃了一大碗玉米糊,很大的碗,就是兰州拉面的那种大碗。餐2血糖只有7.1。以后可以放心吃,玉米是好东西啊。周末快乐! ​
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2026-06-26 19:23来自 OPPO Reno8 5G
很奇怪呀,怎么秒表没有拍出来。17分06秒跑完的。晚上的网球已经开场了。我还有45分钟测餐2血糖。今天吃了一大碗玉米浆。加了枸杞和桑葚在里面打的浆。玉米是将煮熟的玉米,用刀把玉米粒切下来。不知道这种饮食会升糖如何。 ​
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2026-06-26 09:58来自 OPPO Reno8 5G
1800米,用时14分39秒跑完。出汗了,因为天气很闷热,太阳也很厉害。虽然云层很厚。 ​
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2026-06-26 09:37来自 OPPO Reno8 5G
今天跑步改变路线,逆时针方向跑,甩开湖滨大道那些车辆来回奔驰。跑到900米处回头,折叠跑步。都跑行人道。安全清静。 ​
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2026-06-26 08:46来自 OPPO Reno8 5G
很奇怪,我昨天在此提了一下中文输入语音翻译的问题。今天却自动让我用搜狗的输入法。它是怎么做到的?把我原先的讯飞自动删除了呢。太妖怪了吧?换一个输入法操作,是很不习惯的。所以,重下载重设置。苹果的祖师爷乔布斯还留下很多问题没有解决,走得太早了! ​
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2026-06-26 08:21来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。昨天从湖边跑步的起点开始测距,到社区医院门口是2225米。把1800米的位置确定好,正好在四岔路口。这一路上都有很多摆地摊的,卖菜的,农家菜都很新鲜。 ​
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2026-06-25 08:29来自 OPPO Reno8 5G
早动动。先踮脚走路1825米,然后再跑步。体力消耗了以后跑步,速度还是上不去。今天1800米用了15分33秒跑完。微微出汗。雨,彻底停下来了,大概要阴天到下周一才有雨来。现在的雨一来就是几天。家里的湿度最高达到89%。你乃乃的! ​
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2026-06-25 07:26来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。为什么我的语音输入早咖啡早写字,它都翻译成:找咖啡,找写字了呢?难道我的发音不对头吗?应该是这个书写APP功能纠错不行吧?早上起来先测了个血压:124/80,心跳82,我的心跳一直比较快,睡觉躺在床上,有时用手数心跳,有65次的。我的方法是将定时器定成一分钟。左手手指触碰右手 ​
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2026-06-24 18:53来自 OPPO Reno8 5G
晚运动,16分19秒跑完。今天感觉下了一天的雨,不知道下午什么时候停的。地上已经干了。看到一只很大的鸟,落在了那个杨树枝上。打开视频准备拍他,他就躲到水里面去了。 ​
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2026-06-24 09:23来自 OPPO Reno8 5G
这个才是真本。拓本印刷。 ​
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2026-06-24 09:20来自 OPPO Reno8 5G
这才是文征明《赤壁赋》的原版稿。我找到的赵孟頫的赤壁赋好像都是假的临摹本。我写来写去,还是写到了这个文征明的行书上来了。文征明通篇的每一个字都写得完美精到。无可挑剔。 ​
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2026-06-24 09:14来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡,早写家。睡懒觉,8:10时才起床。下了一夜的雨,现在还在下。正在考虑出不出去运动。新来的豆子,喝上去与之前的口味差不多。 ​
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2026-06-23 19:40来自 OPPO Reno8 5G
饭后运动,雨中跑步,17分37秒跑完全程。 ​
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2026-06-23 09:42来自 OPPO Reno8 5G
走进咖啡店,没有我要喝的拿铁拉花咖啡。雨天的古街比较安静。刚刚从桥上下来一个年轻的女子团队,穿着形象应该是福建一带的。跟在后面又下来几个金发女子散客。我就歇会儿回家。这个品牌的咖啡我以前喝过一次,咖啡店里的气味和星巴克是不一样的。还有什么事要做?看一下《我大A》吧。用44分钟的时间 ​
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2026-06-23 08:28来自 OPPO Reno8 5G
中雨,只能。撑着雨伞走走路,顺便把从家到街上的菜场的距离,精确的测量一下。没想到现在路边卖菜的农家菜很多,以后就步行去买农家菜。街上昨天新开了一家安徽来的炕烧饼的,两个大炉子,非常豪华,炭火炕老烧饼,他说他的烧饼跟人家的不一样,所以我今天要去买一个尝一尝。每天要发现一件新鲜的事, ​
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2026-06-23 07:24来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。我的全血化验报告出来了,我很满意,好像跟五六年前的差不多。什么时候把之前的单子找出来,比较一下。我的大姐脂蛋白a1700mg/L。然而我只有92。说这个指标有家族遗传基因。我大姐正在打一种针剂。降低这个指标。我还是要重视身体的保健:饮食,运动,安静与天人合一。因为基因里面有 ​
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2026-06-22 11:24来自 OPPO Reno8 5G
雨中运动,跑步。今天稍微加快了一点速度,但是还没到最快。跑1800米用了14分58秒。折叠跑步。 ​
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2026-06-22 10:58来自 OPPO Reno8 5G
看到木兰桥上有一点红色,我就开拍了。天气现在开始,每天都几乎是阴沉沉的,湿漉漉的。这就是南方的梅雨季节。家里的木筷子放在那儿不动它,就会长上绿毛。这个讨厌的霉菌,与我们人类共存,有多少亿年了吧?为什么我们就没有办法把他杀死消灭,绝种?跑步即将开始。我快走完1825米了。 ​
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2026-06-22 09:38来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。起来要去医院抽血,所以,回来后不急不慌的,静下心来先喝茶,写字,做咖啡。没想到去医院的那条路上有那么多卖菜的,卖的都是农家菜,我买了一大包回来。黄瓜,紫茄子,玉米。这个,好啊[笑哈哈][笑哈哈][笑哈哈] ​
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2026-06-21 11:44来自 OPPO Reno8 5G
跑步结束了,回家,随便拍几张照片。今天的天气闷热,出汗了。 ​
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2026-06-21 11:17来自 OPPO Reno8 5G
阳光,热烈奔放。空气,湿润而温柔。荷花,在静静的绽放。 ​
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2026-06-21 10:01来自 OPPO Reno8 5G
你儿子问候你了吗? ​
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2026-06-21 09:39来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。昨晚从古街回家,在放生桥边上拍的这个咖啡店,他已经有大堂坐喝了,最早的时候他是一间很小的铺子,就做外卖。可见咖啡业还是一个有发展的行业。一个行业只要自律,守住一个规则,他就不会倒闭。怕就怕恶性竞争。劣弊淘汰良币。 ​
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2026-06-20 21:33来自 OPPO Reno8 5G
傍晚,我慢YOYO的走到街上寄快递。穿过古街回家,拍了这个视频。咖啡店的店面越扩越大了,看来咖啡的需求还是很强劲的。桥上现在也铺上了厚厚的麻袋片。这个举动非常好,防止走石板路滑倒摔人。 N年前我就是走这个路摔倒过一次。而且脚上还穿着一双最新式的耐克跑鞋。在桥上听到一位上海的女士在说:我 ​
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2026-06-20 08:55来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。昨天一遍在修理一台样品全铜灶具,是我去年在山东的海边拉回来的。一边修,一边跟战友在聊天,并拍视频给他看。现在我可以睡懒觉了,四点多钟醒来刷一会儿屏,放下手机,睡一个回笼觉,睡到7点或者8点多。这个回笼觉太舒服了,也太有历史感了。以前在部队,出完早操回来,躺到床上睡回 ​
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2026-06-19 20:36来自 OPPO Reno8 5G
这么晚了还出来遛弯?雨停了,天上的飞机红白灯在交替闪烁。 ​
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2026-06-19 15:30来自 OPPO Reno8 5G
抽湿机工作了5小时不到,湿度已经固定在64, 65左右了。但机器没有自动停止工作,还一直在工作,我要试试看,水满了自动停止,或者他的工作最低湿度是多少。这台机器是93年买的,日本原装的抽湿机。那个时候,日本的三菱吊顶空调最时髦。 ​
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2026-06-19 12:56来自 OPPO Reno8 5G
运动1小41分回家,湿度才由89%降到了72%。要把空调开起来,湿度才能很快达到64%。这个操作一般我是在晚上睡觉之前做。 ​
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2026-06-19 12:09来自 OPPO Reno8 5G
端午节的湖边,没有一个人来钓鱼。刚刚我与中原的老母亲微话视频了。老母亲几乎长胖了。湖里有一位游泳的。 《端午湖边独步偶成》 端午湖边水映霞, 垂纶不见问渔槎。 何堪白发中原远, 唯有隔屏呼老妈。 画外一景 桥栏横水, 荷举千盏红, 你举着手机, 将湖光调成前置镜头, 那边的白发, 这边的碧 ​
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2026-06-19 11:01来自 OPPO Reno8 5G
上海入梅了,家里的卧室湿度达到89%抽湿机全开。刷了一个早上的屏,还没有出去锻炼,现在开始换衣服出去锻炼。 ​
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2026-06-19 08:12来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字:吃粽子。4年前吃粽子的那天,我即兴做的雕塑《屈原》。 ​
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2026-06-18 08:43来自 OPPO Reno8 5G
跑步结束了,今天是折叠跑步,跑到中途再回头,跑到900米的地方回头。用时17分10秒,跑得慢了一点,因为中途和一个跑友在说话,停下来在说话。耽误了一点时间。 http://t.cn/AXaRFavu ​
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2026-06-18 08:18来自 OPPO Reno8 5G
晨练中。今天改变线路了,昨天晚上测量的1825米的线路,是我跑步前的运动预备踮脚走路。已经走了25分钟,快走完了。今天1800米的跑步,折叠跑步,900米处的时候回头。我是跟数字较劲的人。什么事要整得明明白白,要基本做到准确无误。 ​
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2026-06-18 07:26来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。今天开心,写了两幅字。其中一幅龙吟二字,用13公分大羊毫写的。我天天用”龙吟”的这个首章,所以,我今天就书写这二字,一种美好吉祥的象征。是的,我老班已经顺利利家了。我一觉睡到5:48醒来。她已经下车了。没想到在火车坐在她对面的一个年轻人,是16年在她的游泳班学习的小伙子。 ​
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2026-06-17 09:53来自 OPPO Reno8 5G
早中饭,给老班做一次中原的捞面条,今天我与老班吃同样的午饭。这次老班来上海湖边,终于把多年的病痛治愈了,可快乐的开心的回家投入正常的生活与工作了。开心煞! ​
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2026-06-17 08:57来自 OPPO Reno8 5G
运动回来,自理发,洗个澡。喝会儿茶。这是今年的最后一次理发,下一次理发在明年的5月份。把理下来的头发称一称,保存起来。过三年后再取样比较一下。我之前的养长发后,剪下头发的重量还在日记里记着。现在我为什么不能一直养长发,你懂的! ​
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2026-06-17 08:11来自 OPPO Reno8 5G
今天1800米,只用了16分46秒,比昨天足足块了一分多钟。然而我感觉跑得并不快,很轻松,而且在路上还拍视频,还驻足拍鸟。或许今天的心情特别好吧。从明天开始,我将又是一个人自由自在的生活了。怎么不高兴呢? ​
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2026-06-17 07:48来自 OPPO Reno8 5G
好天气,吉人天相。11点要出门。运动照旧,不能落下。 ​
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2026-06-17 07:28来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。写了两遍,都没写好。要把《赤壁赋》4个字一写,要写多少张纸4尺4开的宣纸?空了以后我来算一算。醒来刷屏,刷到一位画家在画画的视频。它的色彩感也有大卫霍克尼的感觉。于是我截屏编辑了这三张图片。你看了有什么想法吗? ​
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2026-06-16 19:15来自 OPPO Reno8 5G
晚遛弯。 http://t.cn/AXa0f7ug ​
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2026-06-16 12:20来自 OPPO Reno8 5G
今天为老班做在上海的阶段性的最后一顿午饭。我做的盐水鸭太好吃了。今天一斤重的鲈鱼,按正规蒸法,开水下锅,蒸了10分钟。老班说今天蒸的鱼是最好吃的,鱼肉是最嫩的。可惜之前都没有做对。还有一个毛豆子烧土家豆腐,来不及做了,晚上吃吧。今天中午的蔬菜是清炒油麦菜。 ​
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2026-06-16 08:48来自 OPPO Reno8 5G
今天跑得很轻松,用了17分48秒,跑完了1800米。几乎没有出汗。湖上捞草的船休闲的停在这儿,船老大抽着烟,摆的姿势很优美。跑完步我回过去,拍了他们一个视频。跟他们聊了一下,他们每天出来在,路上两个小时,工作6个小时。他们是开助动车从练塘到这里的。练塘是一个什么地方,你们应该很清楚吧?看 ​
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2026-06-16 08:16来自 OPPO Reno8 5G
一只母鸭和一个红嘴的小雏鸭,在荷叶里面嬉戏打闹。很可爱很温暖。最后一张图片是不是可以用大卫霍克尼的画风来画上一幅漂亮的画《水边网球场》。 ​
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2026-06-16 08:10来自 OPPO Reno8 5G
晨练与晨钓。湖边的故事。今天的跑步我不能跑速度了,今天早上起来我做了一个金刚做的动作,右膝盖有点痛了,本身我的右膝盖就有问题,所以还是要保养好。悠着点,不要那么折腾了。否则老了就要坐轮椅了。 ​
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2026-06-16 07:34来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。昨天写的那个赵孟頫的赤壁赋,是人家的临摹品,我一看就不对劲。今天才找到了他的真正的原件版本。我不是完全临摹他的字,因为我的脑子里面深深的印上了文征明的赤壁赋的字形。昨天夜里滴滴答答又下了一夜的小雨,唉,每天到早上它都会停。是不是知道我喝完咖啡就要出去早锻炼啊e ​
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2026-06-15 05:16来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。拉花拉到手上了,太有激情了吧?早写字,之前临写了上百遍的文征明行书《赤壁赋》,今天开始用大纸临写赵孟頫的《赤壁赋》。文征明的赤壁赋笔画转折独特,较难临好。2:00醒来,刷到了赵孟頫的赤壁赋,看了一下他的笔画风格,比较率真,粗放中带一点俊秀,好看。昨夜下了一夜的雨,一直到早上4 ​
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2026-06-14 09:11来自 OPPO Reno8 5G
今天1800米用时14分12秒,因为路上有点滑,有4座桥,上桥的时候要跑得特别小心。今天跑的没有昨天那么轻松,大概是因为天气湿度大的原因。 ​
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2026-06-14 08:52来自 OPPO Reno8 5G
绵绵细雨中的晨练,开始跑步了。踮脚走到湖边,花了16分钟。这只黑猫每次看到我,他都要在地上打个滚。上次我跟老伴过来,给他带着鱼骨头,鱼刺,鸭骨头。它走过来闻了闻,不吃走开了。它天天蹲在这里守候着钓鱼的人,钓上来的新鲜鱼,它吃的都是新鲜的鱼。所以他是不会吃我们剩下来的东西的。 ​
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2026-06-14 08:16来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。昨天夜里下了一夜的雨,早上六点多钟停了,不下了,不影响我的运动。昨天带老班到东方绿洲去玩,用另一台手机拍的视频和照片。这台手机上就拍了一张照片。去东方绿洲的人,都要到那个航空母舰上去玩一玩。航空母舰甲板上的布置与设施,应该学一学第7舰队那个供参观的舰体。有蜡人航空 ​
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为自己而存在UFO
2026-06-13 08:02来自 OPPO Reno8 5G
今天的跑步跑得很轻松,因为我没有开始踮脚走路2500米,体力储备好,就走了891米就开始跑步了。今天只用了14分13秒跑完1800米,然而跑得很轻松。看看我的手的食指和无名指有什么异样?国师们说这种手形,是带着“散仙”的烙印来到人世的。你信吗?我看多数是胡侃! ​
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2026-06-13 06:54来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。花拉的不错,可以做一条微视频了。最近小红书上满屏都是谈论大卫霍克尼在6月11日去世的话题。我也保存了一些大为的作品的图片。这些作品看了使人非常有一种超脱的现实感,如果说《百年孤独》是魔幻现实主义的表现的精品。那么大卫霍克尼的作品也是一种魔幻现实主义表现的绘画艺术,他的画笔把 ​
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2026-06-13 06:05来自 OPPO Reno8 5G
写完字先喝茶。早上10点多起来,把我要找的毛笔,一袋子毛笔都找出来了。上次就从这个袋子里面拿了一只13公分的长峰大羊毫出来。所以写出来的字那么大,挤满了纸。想换笔,但找不到这个放笔的袋子摔哪儿去了。今天终于把它找到了,拿了一只小长峰中楷笔来写。书法的最高层次就是写草书,是很难写的。因 ​
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2026-06-12 09:42来自 OPPO Reno8 5G
今天用了15分44秒,跑到1800米打点的位置。中途还有两段路是加速跑的,只有加速了跑,前脚底板才能着地。所以昨晚上那些年轻人的跑步状态,你就是叫小红书上的吕良伟来跑,他也跑不出来的。回家了,熬中药。 ​
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2026-06-12 09:22来自 OPPO Reno8 5G
踮脚走到这个湖边的石墩,这儿是我跑步的起点。走了2541米。用时36分钟。接下来我要用18分钟跑完1800米。应该不需要18分钟。昨天晚上与老班遛弯回家,看到马路上有三个跑步的人。老班跟我说,你跑步要像他们一样跑步,前脚掌落地。今天我要用心的试一试看,应该我不是那个年龄了,做不到的。 ​
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2026-06-12 08:05来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。以后拉花拉得好,就拍一下。有效记录。今天字没写好,动不为利这4个字横写,很难布局,不好看。明天再写。 ​
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2026-06-11 11:48来自 OPPO Reno8 5G
准备做午饭了,看看我做的这个盐水鸭,是不是很诱人啊?香气扑鼻。把封尘多年的双立人砍刀拿出来用了。以后不需要去《鸭王》吃什么烤鸭了。吃盐水鸭最健康。 ​
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2026-06-10 11:48来自 OPPO Reno8 5G
今天和老班来逛南京路外滩。 ​
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2026-06-10 07:32来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字。昨晚拍的西北低空中的金星与木星。 ​
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2026-06-09 09:58来自 OPPO Reno8 5G
今天没有跑步,我在测量我跑步的准确距离。感觉我还是很厉害的,我从中原把我的运动数据带到了我的湖边,我是用步幅测量的。当时测量这一圈是360米,今天用测距机测量是375米。误差仅15米。这个误差已经达到了GPS定位的误差。精度非常高了。这个测距仪因为它有一个很重的记数东西偏向了一边,所以测距 ​
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2026-06-09 07:36来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字:万川归之。昨天到货的测距仪。马上去运动带上,我要检测一下我的运动路线的精确距离是多少。这是一只德力西的品牌测距仪。这个产品就是浙江人造的。 ​
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2026-06-07 17:00来自 OPPO Reno8 5G
下午补做一杯拿铁拉花咖啡。中午收到的一箱奶品。君乐宝。 ​
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2026-06-07 09:25来自 OPPO Reno8 5G
古镇的阴天,温柔而美好。我用诚实去拥抱。今天跑步的速度比昨天慢了一分钟,因为我老班和施工工头和湖管在聊天。回家了! ​
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2026-06-07 07:51来自 OPPO Reno8 5G
6月7日阴天。很舒服。因为湿度不高。 ​
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2026-06-07 07:17来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。奶泡打薄了。今天上午君乐宝牛奶到货。早写字:春秋不变。变字为草书也。本想用文征明写法,后来想想这样写字面就活起来了。 ​
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2026-06-06 11:57来自 OPPO Reno8 5G
开饭了,还有一个烧冬瓜没有做好。 ​
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2026-06-06 08:56来自 OPPO Reno8 5G
厉害了,今天我用了12分29秒跑完了1800米。配速是6分56秒/公里。从原先的8分38秒提高到6分56秒。这可能是我的极限了,因为脸上的汗珠已经流下来了。这片绿草地上不知道又在是搞什么东西了,好像是在装埋排水管。 ​
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2026-06-06 08:30来自 OPPO Reno8 5G
今天这天气应该属于多云吧?湖边的风吹在身上很凉爽。一会儿我要跑步了。已经走了41分钟。 ​
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2026-06-06 07:24来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。拉花来电了哈[哈哈]早写字:观于大海。(庄子,秋水文)。一会儿早运动,再挑战我的跑步速度,还能更快。 ​
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2026-06-05 18:26来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字:始吾弗信(秋水文)。今天写字写的比较随意,应该说是一种变法。以后还要求变,只有变,字才能显示出精神面貌来。早上我记得发了做的咖啡,因为我今天做的咖啡还是比较满意的。怎么我回看没有看到我这篇打卡的帖子。现在补发。 ​
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2026-06-05 12:22来自 OPPO Reno8 5G
开饭啦。小区自来水改造工程,今天8:00停水,停到晚上4:30。就做了这么几个菜,老班都不知道这个菜叫什么菜,我告诉他,这是我们南方人喜欢吃的油焖茭白。我太饿了,我要把这一大盘猪大肠炒洋葱吃下去。用两个鹅蛋和香葱在一起炒的,原来都是用韭菜炒,现在换成香葱炒。老伴说香葱炒的更好吃。 ​
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2026-06-05 09:36来自 OPPO Reno8 5G
这个动感血糖仪算报废了吧。下午是14天到期。以后不会再戴了。 ​
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2026-06-05 08:35来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字:始吾弗信。拿铁拉花技能追求与挑战的是极致。书者之道,变法为上。今天写的这幅字,我感到马马虎虎,有点味儿了[合十][合十][合十]接下来就是早运动[加油][加油][加油] http://t.cn/AXXaRbzD ​
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2026-06-05 08:27来自 OPPO Reno8 5G
太厉害了,我只用了10分30秒,跑完了我18分钟的路程。你给我算算,我现在的配速提高了多少。跑得很轻松,还可以再去继续跑一遍。这片绿草地上不知道在干什么呢。挖土机械在工作。 ​
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2026-06-04 12:07来自 OPPO Reno8 5G
开饭啦。我的手艺。我最喜欢吃的洋葱炒猪大肠,猪大肠是我前两天卤好的。吃肠补肠,我们的肠要很好的去维护,腸好身体好。雨停下来了,下午要去医院拿药了,每天吃的一种药,一粒也没了。 ​
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2026-06-04 07:53来自 OPPO Reno8 5G
#日常分享# 早咖啡。早写字:谷食之所生。昨天夜里下了一天的大雨,水像倒下来似的。大概在早上5:00才停下来。2:40被下雨声吵醒了。不太情愿的去上了一个厕所。现在雨停了,运动继续。喝完咖啡就出去。带上雨伞。昨晚睡前吃了一根香蕉,还吃了半块面包,夜里的血糖非常好。糖尿病人用力按摩一个地方, ​
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2026-06-03 12:41来自 OPPO Reno8 5G
午饭做好了,丰盛的午餐。老班来了,我又用起了这个大的蒸鱼盘。为了让鱼蒸的漂亮。我自己都是把鱼切断了蒸的。用这个鱼盘一定要用大的韩国的铸铁烧烤平锅。这个蒸鱼盘跟了我有27年了。这是美国的康宁公司,第1次用玻璃做家庭厨房用具的产品。我在上海的仙霞路友谊商店买了一套回家。现在已经给我用的 ​
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2026-06-03 12:00来自 OPPO Reno8 5G
又买一台血糖仪,血糖仪的一致性非常好。住院回来,血糖仪找不到了,怎么找都找不到,找了两天都找不到 。所以我就立即下再买一单。我确定我不会丢东西,后来我再一次打开我的背包,红色的背包,黑色的内衬,原来这个黑色的小血糖仪包包就在黑内衬的最下面静静的趟着。被同一色彩误眼了。门口的树。煮 ​
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2026-06-03 09:56来自 OPPO Reno8 5G
看来我的体能优秀。所有的问题都问了deep普赛克,给了我一个满意的回答。昨天去做《人体修理》。效果明显,血糖也有一改善。 ​
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2026-06-03 09:29来自 OPPO Reno8 5G
今天我让老班拿着我的帽子,我严格的跑了5圈,先摘5朵树叶放在口袋里,怕记不住跑了多少圈。跑一圈摔掉一片。我用了15分23秒跑完的,跑得非常轻松,但是出汗了。跑一圈是360米。 ​
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2026-06-03 08:01来自 OPPO Reno8 5G
早咖啡。早写字:仁人之所忧。(老庄秋水)。今天睡到7点多才醒,一觉睡到5点多起来,其实也没有尿意,但我想到不能憋尿,还是强迫自己去小解一次,接着睡,睡到7:06。起来先写字。最好的睡眠就是一夜睡到天亮,中途不要起来。我第1次做到了。不知以后会不会一直能这样。希望是这样。 ​
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