有的朋友红肉不吃了，每天吃鱼，结果出现缺铁性贫血，红肉富含铁元素，这是造血需要的材料。

有的朋友精米精面不吃了，每天吃粗粮，结果出现胃肠不适，精米精面吃惯的人，突然以粗粮为主，自然不好消化。

吃了是否舒服？精神是否饱满？二便是否通畅？这些信号比任何流行理论都更贴近你的真实需求。

真正的健康，不是盲目追随某种饮食“教条”，而是在了解基本营养规律的基础上，学会倾听身体的声音，在变动中找到属于自己的平衡点。

——杏仁郎中