意志力的失败，源于“自我定义”管理的失败。

比如你觉得奶茶对身体不好，想戒掉奶茶。

但如果你的想法是“我喜欢喝奶茶，但不能喝奶茶”，你是很难做到不喝的，而且这个过程非常煎熬，路过奶茶店口水都出来了。因为这种情况下，你使用的是意志力。

你应该做的是，直接自我定义，“我不喜欢喝奶茶，因为不好喝”。这个想法占了主导以后，不需要任何意志力。