普通人抗衰最好的途径：

经常吃炒熟的番茄🍅，每天补充1000mg鱼油和适量维生素D，改变吃饭顺序（先吃菜再吃蛋白质再吃碳水），循序渐进的运动（僵尸体操，吃完每顿饭原地摆臂走五到十分钟）、通过抗阻训练保持肌肉，碎片化运动，保持饥饿感。

相信我，过5年，你一定会回来感谢我的。 ​