今天练核心：主打一个邪修，所以很多名字都是瞎起的，先来几组呼吸大法➕反向负重平板支撑；负重10kg杠铃片俄罗斯转体20*4；反向臀推卷腹20*4；拜佛卷腹30kg15*4；俯身下斜伐木10kg左右各15个加抗外旋划船8kg左右各15个一共四组。看懂了吗？不懂可以问我的，我画给你看[捂嘴哭] ​