#年轻人开始吃沙县减肥了#
沙县减肥法！我不允许有人忤逆你！

很火的沙县减肥法！真的有用！我一般减肥周期为一个星期，吃沙县鸡/鸭腿饭我一般按照下面这种吃法：
✅去皮去脂：鸡腿或鸭腿一定要去掉外皮，能减少约30%的脂肪摄入。
✅米饭减半：米饭只吃1/2～2/3（约150g），约一拳大小，控制碳水摄入。
✅青菜加倍：主动要求“多青菜、少豆干”，或单点一份烫青菜（不要淋卤汁）。
✅拒绝卤汁：卤汁高油高盐，用清水涮掉青菜表面的酱汁再吃。
除了饭，我还会换着吃卤蛋/鸡胗/豆干（单点补充蛋白质），扁肉（馅料以瘦肉为主，汤底清淡，一碗约200~300大卡）等等。
而且还能用券，一顿饭才十几块，对于减肥的大学生来说很划算。

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