#比熬夜更可怕是碎片式睡眠#很多人睡了一夜总感觉睡眠断断续续，这种“碎片化睡眠”很多人都经历过。“碎片化睡眠”，指各种原因导致晚上睡觉中断或多次醒来。经历“碎片化睡眠”的人能非常明确地意识到自己醒了，且每次醒来后都难以入睡。《细胞代谢》期刊发表的一项研究发现：经常“碎片化睡眠”会引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身的炎症反应。如何改善“碎片化睡眠”？试试这几点建议：1.养成规律作息时间；2.睡前不要看手机；3.睡前避免咖啡喝酒；4.尝试坚持运动改善；5.放松心情避免焦虑。#世界睡眠日# http://t.cn/AXfoVEDb