#女子断碳水2月确诊糖尿病前期#
无需戒碳水，优先选择低升糖指数（GI）食物，如糙米、燕麦、红薯、玉米等复合碳水，每餐摄入约一拳大小。
采用“蔬菜→蛋白质→主食”进餐顺序，降低餐后血糖波动。
保证每日热量缺口不超过500大卡，蛋白质摄入≥1.2克/公斤体重（如鸡蛋、鱼虾）。 http://t.cn/AXILbuSW