两个月瘦了25斤总结的减肥小 tips
1️⃣不要边吃饭边大口喝水会加速食物糊化升高血糖务必注重干湿分离！!!
2️⃣如果有一天吃多了／社交大餐
第二天紧接着注意饮食少食一些即可
3️⃣不要过于压抑自己的食欲
想吃东西放在中吃吃的太多晚上做有氧补回来
4️⃣无氧运动后建议吃一根玉米／一个白面馒头（补充快碳）
5️⃣运动前／水肿时可喝无糖黑咖啡
6️⃣除正餐外不吃零食
包括奶茶、辣条、冰淇淋、泡面等吃的
7️⃣吃过咸的食物时可配备电解质水
能一定程度上防止水肿