一些非常适合晨起练习的中西结合无负担锻炼：

①中式：视频自用侵删，「易筋经跟练视频」

易筋经是健身气功，温和、全面、老少皆宜，覆盖筋骨、脏腑、呼吸、神经、心理五大方面，特别适合现代人改善亚健康。

早晨跟练：

·强筋健骨，舒展全身

·疏通经络，调和气血

·强化心肺，改善呼吸

·调节神经，舒缓压力

·提升免疫，延缓衰老

② 西式：这个是我最喜欢的jo姐踏步锻炼之一，全名叫：【【Jo的低冲击踏步燃脂】15min 可持续燃脂 膝盖友好】

大家可以去任何视频网站搜搜看这个跟练，这个踏步锻炼没有特别难的动作，对膝盖也很友好。

有时候我的早晨锻炼，会起早一点，空腹跟练15-20分钟，之后就连拉💩都会超级舒畅，早饭吃着也很香。

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