10分钟居家哑铃站姿腹肌与手臂力量塑形训练方案 MadFit

只需10分钟，跟着这组站姿哑铃手臂与腹部居家训练，就能有效增强上半身和核心力量。这套动作对孕期非常友好，全程以站姿核心与手臂训练为主，结合功能性力量练习。不需要做卷腹，不用平板支撑，也完全不用在地上运动哦！

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