#有氧运动# #减肥# 的8个普遍#误区#

误区7：将力量训练和有氧训练分开进行
很多运动爱好者觉得，当两项运动的强度都很大时，分开进行通常更有益。但实际上，将力量训练和有氧运动结合起来，反而对减肥这件事更高效。在一项研究中，在力量训练中间进行20分钟自行车运动的人，在运动后的新陈代谢提升比在举铁前或举铁后骑车的人更大。当无法决定依靠力量训练还是有氧运动来减肥时，不妨两者都做——一个简单的方法是在力量训练组间，踏上跑步机慢跑200米，作为主动休息。

节选自《健与美》杂志2025年11月刊）
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