#油宝知道# 【#一天中最容易长胖的4个时间段#】 #熬过4个易发胖时间减肥就成功了一半#

减重医生提醒，避开四个发胖时段减脂事半功倍：
1.9点前吃完早餐，搭配足量蛋白质，延缓饥饿、稳住代谢；
2.下午4点后别吃水果，果糖堆积易长肉；
3.晚餐尽量19点前吃完，吃到七分饱即可；
4.睡前3小时杜绝碳水，饿了可选牛奶、酸奶、豆浆充饥，饱腹易消化。

（来源：生命时报）