Sussi小瑜

2026-05-07 23:20来自 iPhone客户端

我终于‼️问到了我一直很疑惑的问题了！ ➡️“演艺圈里，在剧组里吃素真的方便吗？” 刚好两周前，我在深圳大梧桐春花宴上有幸专访到演员——黄俊鹏老师🥹 ✅荧幕里他是《人民的名义》里让人意难平的陈海局长 ✅是《藏海传》里温柔的姬叔叔 ✅也是《沉默的荣耀》气场强大的陈诚将军 塑造过众多深 ​

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Sussi小瑜

2026-04-30 14:20来自 iPhone客户端

终于找到吐司的神仙吃法了✨马来西亚网红同款的酥皮的快乐，咬一口掉渣的那种🍞，当你自己能做出来纯素版同款时，成就感不要太满足！ ㅤ 【做法】 1、冲调咖啡液，5克的黑咖啡粉加20克热水搅拌融化，放凉备用； 2、再来制作咖啡酱，60克软化素黄油加50克椰子花糖，搅拌至顺滑无颗粒，然后加入70g低筋 ​

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2026-04-29 15:34来自 iPhone客户端

在家就能吃到的寺庙同款斋面，朋友吃了都说香！单靠春笋的脆嫩和油面筋吸饱了汤汁，吃起来比肉还香。这样的浇头加上苏式细面，真的好幸福啊！ 今天整理成zui家常、zui不翻车的一版，分享给你。 【食材】 春笋1根、胡萝卜半根、油面筋3颗、青菜 少许、香菇3个、木耳 适量、腐竹 3根、种子有爱台湾日晒 ​

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2026-04-21 23:11来自 iPhone客户端

春日的餐桌🍃怎么能少了这道时令菜，这份春天的礼物，我们全家都爱吃~ 食材都很容易买到，跟着我做，你也能吃到同款美味😄✨ ㅤ 【做法】 1、切生姜、香菇和口蘑切片，鹿茸菇洗净后可以中间切段以及将豌豆苗切成小段备用； 2、春笋剥皮厚从底部切掉厚根，再做滚刀切或切成细长条； 3、焯水约5分钟 ​

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Sussi小瑜

2026-04-13 12:46来自 iPhone客户端

香椿豆腐这道菜是我每次去素食餐厅必点的一道菜，尤其特别适合春季吃，营养丰富，还跟很下饭 🌿 ㅤ 【食材】 香椿 100g、老豆腐 250g、姜黄粉半勺、盐1小勺、香菇粉1小勺、素蚝油1小勺、山茶油适量。 ㅤ 【做法】 1. 豆腐提前切成2厘米左右的块状 2. 锅中烧开水，放入洗净的香椿焯烫20秒捞出。 3. ​

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2026-03-26 10:45来自 iPhone客户端

深圳40年一遇的顶级素食盛宴+春日花海，不管你是素食爱好者、养生党、拍照达人还是想周末好好放松，这个活动千万不要错过！ 就在这周五开始，这是属于我们深圳人自己的gap，作为一个在梧桐山住了有三年的素食博主，这样的盛大活动怎能错过呢？🥹 而且这里有30多家的素食餐厅，还有很多风景自然的民 ​

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2026-03-25 18:18来自 iPhone客户端

春日的清爽，总在一盘应季小炒里。 这道素火腿鸡头米炒豌豆，鲜糯清甜，低卡又饱腹 ‼️素食也能吃得精致有滋味。不用 heavy 调味，简单清炒就很出彩 🥗清淡不寡淡，健康又治愈，一口把春天吃进胃里。 ㅤ 【食材】 新鲜鸡头米60g、豌豆80g、杏鲍菇一根、生姜一小块、素酱牛肉（素火腿）50g、少许盐、 ​

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2026-03-18 14:47来自 iPhone客户端

深圳40年一遇的顶级素食盛宴+春日花海，不管你是素食爱好者、养生党、拍照达人还是想周末好好放松，这个活动千万不要错过！ 就在这周五开始，这是属于我们深圳人自己的gap，作为一个在梧桐山住了有三年的素食博主，这样的盛大活动怎能错过呢？🥹 而且这里有30多家的素食餐厅，还有很多风景自然的民 ​

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2026-03-12 13:36来自 iPhone客户端

被春三鲜狠狠治愈！简单一炒鲜掉眉毛，而且做法零失败，如果你错过就要等一年了。 【食材】春笋 100g、新鲜蚕豆 150g、荠菜 100g。姜丝适量。 【调料】盐 3g、松鲜鲜、食用油、水淀粉适量。 【水淀粉】2小勺玉米淀粉、6勺清水 【做法】 1、锅中水烧开，放少量油和盐，放入洗净的荠菜断生后捞出过凉水 ​

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2026-03-11 15:33来自 iPhone客户端

这款是我最爱的素菜里排行前三，因为它的准备工作有点复杂，但是的确自己在家做很划算，外面一盘就要38块钱，一袋有机猴头菇这个价格的可以在家做三次了～而且你学会了一次整个过程，就觉得其实一点都不难，所以快收藏吧！ 【食材】 生姜 5片、有机猴头菇 3个、新鲜九层塔 1把、白芝麻 【调味】 麻 ​

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2026-03-07 15:10来自 iPhone客户端

好状态，是可以吃出来的。过年后家里好多水果，尤其是苹果，刚好冰箱有植物酸奶，就买了点水果黄瓜，做了这份节后大餐的沙拉，非常非常赞！ 黄瓜的清脆+苹果的清甜，配上加上纯素酸奶的丝滑，就有种天然的味道，如果你想甜一点可以加点健康的椰子花糖，其实不放也可以，如果苹果足够甜的话[飞吻R] ​

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2026-03-05 13:19来自 iPhone客户端

很多人第一反应是“猫狗是肉食动物，怎么能吃素？”。其实，现代科学已经证明，只要配方得当，植物蛋白完全可以满足它们的营养需求。 我们追求的不是“纯素食”，而是一种“干净、安全”的喂养方式，避开潜在的激su、K生素风险… 视频里素宠粮朴舒创始人@Pawcious朴舒 奚上钧自己家里也养了两只狗和 ​

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2026-02-28 12:27来自 iPhone客户端

开工第一杯，必须是掌控感拉满的纯素拿铁！☕️ 谁说素食主义者要告别黄油拿铁的香浓？ 只要选对食材，植物基也能复刻出不输奶咖的绵密口感。 入口是黄油的醇厚焦香，尾调是燕麦奶的谷物清甜，整体平衡感绝了，节后喝完全没有负担。 分享这套我私藏的纯素黄油拿铁公式，在家用百胜图咖啡机就能轻松复 ​

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2026-02-10 13:45来自 iPhone客户端

想说的，都在视频里了。做自媒体，你得有热爱，但我觉得，更重要是“坚持”。 每次呈现新的内容已经成了习惯，难的是，保持初心。“我为什么要做自媒体？” 其实，我一直在寻找自己既能热爱同时也能利益到大家的一种呈现、分享方式。所幸，遇到你们都是友善、鼓励的，还有一周就过年了，我已经准备好迎 ​

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2026-02-04 20:45来自 iPhone客户端

一包就能搞定的猴头菇鲜汤，无五辛纯素又好喝，浓郁醇厚，第一次喝就被种草了！很适合这个季节和节假日和家人享用。 #素食#纯素#猴头菇 http://t.cn/AX5qKksH ​

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2026-02-04 20:29来自 iPhone客户端

上周五六日去的香港，今天才剪出来片子，但是后劲很足，认识到很多的朋友和展商，也更给自己带来了信心，从三年前全身心投入做自媒体博主开始，今天的收获是我所不能想到的，素食生态也真的越来越成熟庞大，很荣幸自己的选择，走了这条有爱的“绿道”，让更多善意在流动起来，2026年，一起用素食治愈生 ​

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2026-02-04 16:23来自 iPhone客户端

自从试了香菇的新吃法，不会做饭的朋友也变得自信起来了，其实素食也能吃出满足感，跟着我学素食食谱，爸妈再也不担心吃菜没营养啦～ 【食材】 鲜香菇或者花菇（选择肉厚、伞完整的） 【调料】 食用油、亚麻籽芝麻盐、香菜 【做法】 1.处理香菇：将鲜香菇的蒂去掉，然后切成一指厚的薄片。用清水洗 ​

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2026-02-02 14:23来自 iPhone客户端

被大家喜爱的贵州酸汤料包，真的也是我自己蕞爱的一款，纯素五五辛，正宗老坛发酵365天，每次都会馋这一口，做法也实在是太暖心了！煮汤面线、火锅都可以，哪怕你不会做饭的，也能做的好吃。 【食材】 番茄（自然熟、个头小的）、莴笋、香菇、木耳、响铃卷、有机大米米线，或者你能想到喜欢吃的食材都 ​

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2026-01-21 15:26来自 iPhone客户端

炖豆腐好吃秘诀之一就是这个豆腐的选择。用霜降后清泉点的蜂窝质豆腐，是做浓汤炖的完美选择。这样做出来的豆腐，鲜嫩口感，却很容易入味下饭，学会这个简单的暖暖炖锅，简直是满足你对豆腐的所有幻想。 汤底的鲜味都来自食材本身。加了点花生酱更浓醇，没有也可以不加哦。 ㅤ 🥗【食材】 高山清泉豆 ​

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2026-01-09 20:20来自 iPhone客户端

这碗粥不仅做法简单，而且营养全面，有藜麦的优质蛋Bai、山药的温润养wei、时蔬的清新纤维，非常适合作为减zhi期、早餐的暖wei搭配，给身体定期的轻食。 【做法】 1.藜麦、小米提前浸泡，想加点大米的也可以提前浸泡15-20分钟； 2.山药去皮切块并剁碎，切出视频中的效果备用； 3.胡萝卜切丁；玉米粒备 ​

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2025-12-26 13:39来自 微博网页版

冬至素饺子就选这款，真的绝了！尤其是这样搭配的原料汤底，煮面条都超级香！而且，饺子一定要选小一点、皮嫩的，五点素的松茸水饺是我吃过特别搭的一款，平时蒸饺水饺都完胜👍很多素食餐厅用的就是这款，带回家你自己也能吃到餐厅同款啦～ 🥟【食材】 中等大小番茄 2-3 个 五点素松茸水饺适量（ ​

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2025-12-25 22:17来自 iPhone客户端

被催了很久的开箱视频来了! 素食展 好久没有露脸了，趁着亚洲素食展的到来，给大家整理了一期素食大礼包，看看有没有你喜欢的呢? 这次的亚洲素食展与亚洲活力生活博览将于2026年1月23-25日同期举行，结台素食、健康、养生、永续生活四大主题，覆盖大众的衣食住 行，300+展商、6000+专业买家，丰富全面 ​

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2025-12-18 16:15来自 微博网页版

素食主义配方!!黑芝麻香蕉素乳酪厚三明治终于把这款软糯黑芝麻奶酪三明治研究到完美了! 不用开火就能轻松搞定，而且搭配了新鲜的腰果素奶酪，纯素食的配方超级惊艳!一口下去，黑芝麻+香蕉和牛油果乳酪实在是太配了! [食材] 耘珂燕麦奶纯素厚吐司2片，黑芝麻酱40g,豆浆粉15g，巴旦木植物奶25g，椰子油5g ​

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2025-12-15 15:53来自 微博网页版

素面真的很好吃！尤其是要选0添加，口感有劲道的，才能为银丝面增添不一样的特点。继上次的红茶素面很受欢迎后，再给大家分享这款青椒素肉的双椒小面，超级香~ 【食材】二荆条 3根、红花椒 0.5-1克、大豆蛋白素肉 适量 种子有爱细挂面 1把（两人份）、香菜段或白芝麻粒 后下（可选） 【小面后下调料 ​

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2025-12-15 15:43来自 微博网页版

要找到地道的非遗贵州红酸汤底料包不容易，尤其是无五辛，味道醇厚，老坛自然发酵，贵州朋友吃了也说地道！火锅、嗦粉、蘸酱都方便～ ✅食材（三人份）： 莴笋1根、番茄1颗、鲜香菇5颗、金针菇1把、娃娃菜1把、腐竹 适量、素鱼豆腐 4颗、生姜几片、饮用水720ml、青椒1-2根 👉酱碟蘸料： 烧辣椒 1勺 ​

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2025-12-06 12:38来自 iPhone客户端

酸菜要用贵州无盐这种，味道刚好，而且加了藿香调味，来一点小米辣，就很解腻！酸微辣，豆腐煎香后里面嫩嫩的，料汁刚好入味。去年就做了这款，今年做了点调整，加了毛豆，菌菇可以换脆口菇、花胶或者茶树菇等，总之，这款素食很经典👍 【食材】老豆腐 1 盒、贵州酸菜适量、毛豆适量、榛蘑适量、小米 ​

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Sussi小瑜

2025-12-03 22:12来自 iPhone客户端

炸蘑菇没有人能拒绝吧！真的太太太好吃。外面卖的炸蘑菇不一定是清洗干净的 直接上保姆级做法，避雷细节要注意： 1.蘑菇预处理（不回软核心）：蘑菇不要浸泡太久，简单清洗后，挤掉表面水分，再用厨房按压吸干； 2. 调制脆糊（酥到掉渣关键）：红薯淀粉、中筋面粉、椒盐、五香粉、粉盐，用筷子将干粉搅 ​

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2025-11-29 21:54来自 iPhone客户端

干净饮食✅红茶素面鲜美好喝 之前翻到@沙门小典座 师父分享一款红茶素面做法，很是吸引。谢谢您的分享🙏 我调整了调味部份，做的也同样好吃，尤其是细面线，下锅一分钟就可以捞出。就很快手干净又健康。 【食材】 台湾细面线、头水紫菜、正山小种红茶、潮汕芹菜（细） 【调味】 薄盐生抽1勺、白胡 ​

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2025-11-26 20:08来自 iPhone客户端

这碗素净之汤，用大地最朴实的馈赠，熬煮出足以抵御寒冷的深厚暖意。来自洪湖的粉藕煲汤蕞适合不过了~ 食材： 湖北莲藕，胡萝卜1根，红枣3颗，去心莲子10颗，芡实1小把，红皮花生1小把。 调料： 菜籽油(底油)、姜丝 少许、粉盐 适量 做法： 1、莲藕和胡萝卜洗净削皮，切块备用; 2、小黄姜洗净切丝; 3、 ​

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2025-11-20 20:49来自 iPhone客户端

低脂素拌菜里面，这个还是很一绝的，秋葵和豆腐都是软软润润的，吃起来方便、有营养。而且比起油爆炒的类型，它无油低盐，肚子也舒服，温拌秋葵，冬天也可以做的一道菜～ ㅤ 【食材】 秋葵、内酯豆腐 ㅤ 【调味】 薄盐生抽1勺、亚麻籽芝麻盐适量 ㅤ 【做法】 1、水煮开后倒入1小勺盐和一勺油，放入秋葵 ​

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2025-11-19 10:23来自 iPhone客户端

莎莎酱在墨西哥有上千年历史了，最早是用番茄、辣椒和香草制作的调味酱，后来慢慢成了墨西哥饮食的 “灵魂搭档”，其实对我来说也是非常省心好吃的抗Y食谱，平时体重管理期也很适合做来吃，每个食材组合在一起，都有它特别的味道。完全不依赖复杂调料，吃的就是美味和健康。 👉【食材】 番茄1个、熟 ​

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2025-11-16 12:09来自 iPhone客户端

有没有人就是天生爱吃腐乳的？它简直就是“东方奶酪”啊！ 自从不碰酒精后，不含酒精的腐乳就在我的搜索名单里了，我很喜欢两种不同的味道，平时拌菜来点辣味的腐乳，或者将腐乳化成料汁炒菜、拌菜，如果你厨艺一般用这个食谱就能让人赞不绝口了。 腐乳是一种经过发酵的豆制品，除了含有一定量的盐分外 ​

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2025-11-13 19:49来自 微博网页版

空气炸锅豆笋的吃法，我可以说是吃了很多很多次了，平时当做小吃、家里来客人，我总会拿出这道菜，简单快手，而且空炸后表面脆脆但里面又软的很有豆香的感觉，就是比自己外面买的豆制品零食还吃的上头，健康又划算。 而且我的主页还有豆笋红烧、凉拌不同的食谱分享，总之它真的是我的食材库里名列前茅 ​

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2025-11-11 20:13来自 微博网页版

懒人版无需揉面的恰巴塔，这个配方你学会了就会离不开，因为太好用了！酵母是发酵中的重要原料。很久以来做面包我一直用燕子酵母，如果做恰巴塔选耐低糖红燕就行。 相信我，有着橄榄油和麦香混合的自然香气，自己做好后特别有成就感！ 【食材（6份）】 高筋面粉450克、全麦粉50克、燕子酵母6克、橄 ​

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Sussi小瑜

2025-11-08 15:17来自 iPhone客户端

香迷糊了！谁也无法拒绝的自制秘酱炒方便面，而且其实这是一份果蔬面，非油炸也能口感好，严选原料，特别添加珍贵紫玉淮山成分，富含花青素膳食纤维等多种天然营养元素～煮或炒都很好吃 🍜【食材】 果蔬面2饼、豆芽，卷心菜、胡萝卜、干鸡腿菇、湖南干豆豉少许（没有可以不放） 🧂【调料】 山 ​

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2025-11-07 13:46来自 iPhone客户端

爱吃像饺子一样的馅料、不想吃太多碳水的，可以试试用大白菜的方式来解馋，好吃又好看。慢慢小火煎到自己能接受的焦黄样子，特别是蘸料，任你发挥，总之，学会了它你又多了一款素食宴请食谱的必杀技了～😃👏👏 👉【食材】 娃娃菜、小芹菜、大豆蛋白丝、老豆腐半块、干木耳 少许、水淀粉 👉【 ​

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2025-11-07 13:40来自 iPhone客户端

这是我从一位朋友那学来的菜谱，收到了很多朋友的喜欢，为此我还专门为她讨教这里面好喝的秘诀🥹～ 👉这款纯素罗宋汤早前我分享过一版，用老豆腐搭配，现在换成素丸子（翡翠丸子或者鹿茸菇丸），不多，就放4颗左右，切成片，加入其中有嚼劲又有天然鲜味。是搭的！推荐、真的超级推荐！ 🍅食材（4 ​

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2025-11-05 16:44来自 iPhone客户端

🍅【食材】有机番茄、乡村面包或法棍 ㅤ 🧂【调味】 橄榄油、黑胡椒粉、海盐 ㅤ ☕️【燕麦拿铁】咖啡豆15g、燕麦奶 230g 【做法】 1、番茄洗净切碎，放入碗中，依次放入橄榄油、喜马拉雅粉盐、黑胡椒粒； 2、欧包切片，平底锅烧热，放入橄榄油，面包煎至两面金黄，放入盘中； 3、最后将拌好的番 ​

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2025-11-02 14:32来自 iPhone客户端

今天分享这个在我们家很受欢迎的芝麻盐卷心菜，超级安利！按头安利！很快就吃完的那种好吃哈哈！ 👉【食材】 卷心菜、切丝海苔 ㅤ 👉【拌菜酱汁】 薄盐生抽1勺、糙米醋1勺、芝麻油半勺、亚麻籽芝麻盐 2勺 ㅤ 👍【做法】 1、卷心菜洗净切成细丝，然后用清水放少许盐泡5分钟捞起沥干备用； 2、准 ​

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Sussi小瑜

2025-09-27 19:41来自 iPhone客户端

天气转凉后，总想找些温暖又治愈的小甜点。这个纯素蓝莓燕麦挞，有着浓浓的燕麦香和融化的巧克力，很适合在微凉的午后慢慢享用，而且，吃完也很有饱腹感～ 【A燕麦挞食材】 老燕麦90g、椰枣70g（9颗左右）、椰蓉30g、椰子油3大勺、花生酱40g 【B内陷食材】 黑巧克力部分—— 黑巧克力65克 椰枣9颗 水 ​

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Sussi小瑜

2025-09-21 20:06来自 iPhone客户端

秋葵的吃法不仅仅是凉拌沾点芥末酱哦，今天这道5分钟就能完成的新鲜吃法，无油低盐好清爽，还有芝麻的香味，就是食材的原味呀，带点酸甜，低卡好吃。整个人也跟着清爽起来了～ 【食材】 秋葵350克  . 【调料】 酱油1勺、陈醋1勺、椰子花糖半勺、白芝麻 适量  . 【水煮调味】 油 适量 盐2小勺   ‼️做 ​

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2025-09-17 22:02来自 iPhone客户端

油条豆浆泡面，本来以为是黑暗料理，结果一口沦陷！豆浆的醇厚与辣味泡面融合，油条吸饱汤汁后软乎乎的，三种朴实的食材搭在一起，居然碰撞出这么浓郁的香味，甜咸辣三味碰撞，口感超级丰富😍这波邪修吃法你值得拥有！ #豆浆[超话]##素食[超话]##蔬菜##营养饮食##美食日常##美食[超话]# ​

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Sussi小瑜

2025-09-13 16:52来自 iPhone客户端

简单易做的下饭菜，我会选择这个素宫保鸡丁，比肉还好吃😋食材平替好实现，非常适合日常聚会、家宴等～快做起来吧 #宫保鸡丁[超话]##美食[超话]##美食日常##蔬菜##营养饮食##素食也可以很好吃##晚餐[超话]##简单吃一口##干净饮食吃什么# http://t.cn/AXhAN4pi ​

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2025-09-05 22:32来自 iPhone客户端

救命！这茄子比肉还香！谁能想到普通茄子能好吃到让人抢着炫！外酥里脆咬开还爆汁，完全没有软塌塌的口感～不用复杂步骤，新手也能轻松搞定，再也不用纠结晚餐吃什么啦#素食[超话]##晚餐[超话]##素食也可以很好吃##素食[超话]##晚餐[超话]##素食[超话]##蔬菜##营养饮食##美味素食##秋天的第一口美味# ​

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2025-09-04 15:20来自 iPhone客户端

抗炎彩蔬炒饭 食材： 鸡头米 适量、紫甘蓝1/4份、红椒半颗、黄椒半颗、豌豆适量、牛肝菌1颗、五常米1碗 调味： 橄榄油 少许、粉盐1小勺、姜黄粉2小勺、饮用水 少许 做法： 1、提前冷冻好煮好的五常大米1碗； 2、黄红彩椒取半颗，切成小粒； 3、紫甘蓝洗净后去掉表皮两层叶片，取整颗的1/4份，切条后 ​

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2025-09-03 23:37来自 iPhone客户端

吃的干净才能长得漂亮，我对于蔬果汁特别有情怀，喝了就总是很舒服，身体能直接给你感受，而且各种营养的组合，能适当给熬夜后补救带来花青素的能量，就像下面这款紫色的果蔬饮： 【紫色果蔬饮食材】 有机紫甘蓝半颗、蓝莓1大勺、火龙果1/4颗、 黑枸杞适量、蔓越莓适量、初榨橄榄油2勺、饮用水 适量 ​

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2025-08-29 19:27来自 iPhone客户端

纯素食材也能复刻餐厅级美味，手残党闭眼冲都不翻车！​ ✅准备两人份超简单：​ 一把意面掰断丢进电饭煲，倒入切好的口蘑、滑子菇（想吃什么菌菇随便换）、西兰花小朵 菌菇的鲜 + 蔬菜的脆，一口下去超满足！​ ✨灵魂调味步骤：​ 挤两大勺番茄酱，黑胡椒盐（也就是黑胡椒粉和盐的搭配）、切一块木乳 ​

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2025-08-21 20:51来自 iPhone客户端

👉当荔枝遇上清甜的椰子水，再融入冷萃的咖啡，特调咖啡让你一口就爱上。 ❤️家里自从有了咖啡机就能支棱起来在家咖啡馆了，每天早上喝杯咖啡不要太兴奋！ 👉这款了荔枝、椰子和冷萃咖啡的冰饮，能瞬间带走燥热，味道有层次，可以说是清爽的天花板~ 【食材】 荔枝8-10颗、椰子水 适量、冰块 少许 ​

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2025-08-17 20:17来自 iPhone客户端

食材： 干鹿茸菇50克、豆豉1勺、芹菜 适量、红辣椒半颗、青椒1根 调料： 盐1小勺、糖1小勺、薄盐生抽1勺、老抽半勺、白胡椒粉1小勺、清水约3勺 做法： 1、干鹿茸菇洗净泡发，剪掉部分的根蒂；挤干水分后可保留原长度或者切段 2、提前切好青椒和红椒段；芹菜切段； 3、料汁用1小勺盐、1小勺糖、1勺薄 ​

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Sussi小瑜

2025-08-12 11:17来自 iPhone客户端

不知道做什么早餐？10分钟就能搞定的纯素轻食早餐做法来啦～简单易做的同时还能吃到自己爱吃的口味～无论是早餐下午茶还是野餐都很合适😍#简单美味家常菜做法##下午茶##早餐##家常菜谱##下午茶歇##素食[超话]##清爽夏日美食vlog##清爽夏天##最解暑的夏日美食##夏天吃什么最开胃##美食vlog# ​

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2025-08-09 15:26来自 iPhone客户端

这样的水煮菜，我愿意吃一个夏天！带有调配好比例的椰子水，一碗下肚也能感觉到清爽舒服。关键还无油，减脂期就老好这一口，所以啊，谁说水煮菜就寡淡呢？跟我学起来吧。 食材： 椰子水750ml、胡萝卜、娃娃菜、鲜香菇5颗、莴笋1根、玉米1根、老豆腐1盒、素丸子4颗、黑木耳适量、白玉菇1把 调味： 香 ​

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2025-08-02 19:25来自 iPhone客户端

竹荪的好处很多，煮汤的时候放上几根，像黄金海绵一样。夏季素汤就适合来一份这样的简单做法，营养不简单。 【食材】 干竹荪10克、生腰果20克、枸杞 适量 胡萝卜 半颗、玉米 半颗、红枣3颗、生姜3-4薄片 【调味】 山茶油 少许、粉盐 1小勺、饮用水 1升 ㅤ 【做法】 1、 胡萝卜滚刀切，玉米切小段或者再 ​

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2025-07-29 11:07来自 iPhone客户端

清爽开胃的贵州蔬菜沙拉，夏天的时候吃一盆才过瘾！！试过的朋友都说非常“奈斯”，清爽又美味😋可以添加自己喜欢的食材哦～妥妥的中式沙拉，哈哈😄#15元一斤的贵州蔬菜沙拉##清爽夏天##喜欢##夏天吃什么最开胃##喜欢##素食[超话]##清爽夏日美食vlog##素食[超话]##最解暑的夏日美食# ​

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Sussi小瑜

2025-07-26 20:59来自 iPhone客户端

素食能量波奇饭，夏日减脂漂亮饭就选它！可以挑选自己喜欢的蔬菜搭配，清爽的同时享受美食带来的幸福☺️#素食[超话]##清爽夏日美食vlog##美食vlog##夏日搭配##夏日美食##夏日美食季##夏日美食大作战##最解暑的夏日美食##夏日减脂##夏日解暑##夏日解暑神器# http://t.cn/A6F2DH02 ​

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Sussi小瑜

2025-07-19 14:53来自 iPhone客户端

宋朝流行的茶饮里，紫苏款的饮品你喝过吗？现在这个天气太适合来一杯了。像话梅饮的味道，酸酸咸咸甜甜，好喝！ 【食材】 紫苏叶 40克、仔姜(嫩姜) 半颗、黄冰糖 40克 饮用水1升、油桃 2颗、苹果醋60ml 【做法步骤】 1、仔姜选半颗切片，脆桃洗净，用苏打粉洗净表皮，切块； 2、桃子和姜片用盐腌制30 ​

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Sussi小瑜

2025-07-10 19:54来自 iPhone客户端

周末的餐桌，来一道色香味俱全的下饭菜。今天，解锁一道超级下饭的山珍素菜——榛蘑炒土豆。这道菜，带着大自然的馈赠，将山珍的鲜美与土豆的软糯完美融合，每一口都是满满的幸福感～推荐推荐 #美食时间##美食分享记##美食[超话]##素食菜谱##每日美食分享##食谱分享##谁懂这一口的好吃程度# ​

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Sussi小瑜

2025-07-04 21:49来自 iPhone客户端

对于爱吃菌菇的素食者来说，是不是就好这一口菌菇汤底。今天给你们安利我好久之前就想分享这个食谱和速食，在家10分钟就能出锅，很方便还很好吃😋浓郁的菌菇味简直不要太满足！#食谱分享##宝宝食谱分享##谁懂这一口的好吃程度##好吃好吃好吃##素食[超话]##美食时间##美食[超话]##每日美食分享# ​

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Sussi小瑜

2025-06-29 20:50来自 iPhone客户端

黑松露豆腐煲，让你在家也能轻松开启米其林般的味觉之旅。没有复杂的烹饪步骤，没有繁杂的调料堆砌，一切都在简单的烹饪中，展现出食材本真的味道。搭配上黑松露的香气，简直不要太好吃！！纯素也能在家做出零失败高级料理啦～快来试试吧#其实沟通真的很简单##美食时间##美食分享记##美食[超话]# ​

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Sussi小瑜

2025-06-26 20:40来自 iPhone客户端

夏天来了，减脂大作战又开启啦！今天必须给大家安利一款超棒的美食——蔬菜豆腐饼！它不仅低脂健康，而且比肉还好吃～☺️连朋友家家那个挑食的小朋友都爱不释手，天天吵着要吃，我猜你们家的小宝贝也一定会超喜欢！蔬菜的加入，让整个饼的口感更加丰富，既有蔬菜的爽脆，又有豆腐的绵软，吃起来完全不 ​

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Sussi小瑜

2025-06-14 20:08来自 iPhone客户端

传统的寿司总是千篇一律，但牛油果寿司塔真的超级惊艳！！层层叠叠的寿司塔，搭配上清爽的牛油果，成就了这款低卡、高营养的牛油果寿司塔，尝试过家人朋友们都说好吃~颜值还超高哦～#美食时间##美食分享记##美食[超话]##素食菜谱##素食素菜谱[超话]##素食[超话]##每日美食分享##每日美食分享# ​

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Sussi小瑜

2025-06-11 20:54来自 iPhone客户端

纯素万能蘸料，开启美味新境界～今天给大家安利一款宝藏蘸料，无论是烧烤、火锅还是炒饭，它都能完美适配，瞬间提升美味度！只需几种常见食材，轻松调配出浓郁香味～沾鞋底都好吃😋#美食时间##美食分享记##美食[超话]##素食菜谱##素食素菜谱[超话]##素食[超话]##每日美食分享##素食[超话]# ​

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Sussi小瑜

2025-06-05 22:05来自 iPhone客户端

说到椒麻鸡丝面，其实素食版的也特别好吃！用杏鲍菇来代替鸡丝，搭配健康低卡的蔬食，这个纯素版的食谱——椒麻素拌面绝对会让你惊艳。尤其是直接一汁成菜的家乐椒麻凉拌汁，对于管理期的小伙伴也特别友好，含油量#素食[超话]##健康管理##美食时间##美食分享记##美食[超话]##素食菜谱# ​

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Sussi小瑜

2025-06-01 19:54来自 iPhone客户端

在减脂的道路上，美味与健康常常难以兼得。但今天，我要为你推荐一款创意料理——卷心菜汉堡，让你在素食减脂期也能大饱口福，轻松享受少油、干净又满足的味觉盛宴。尊嘟好好吃！！推荐#美食分享记##美食[超话]##素食菜谱##素食素菜谱[超话]##美食时间##素食[超话]##美食分享# http://t.cn/A6eAzfmX ​

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Sussi小瑜

2025-05-29 13:47来自 iPhone客户端

土豆的这个神仙吃法安利给你们！ 中间的植物基素肉是我吃过zui子昂“午餐肉”的一款；当然咯，如果不要素肉你可以用素肉松、或者素芝士来代替，也出乎意料的成功～ ㅤ 🥔【食材】 土豆、胡萝卜、黄瓜、植物基午餐肉、芝麻海苔碎   🧂【调味】 黑胡椒粉1小勺、海盐1小勺、植物油 适量 ㅤ ps：如果你 ​

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Sussi小瑜

2025-05-22 20:47来自 iPhone客户端

真的是素食宝子们的福音！每一口都是惊喜，营养丰富，浓郁鲜甜，热量也不高，吃起来完全无负担，奶 fufu 的日剧同款料理～#美食分享记##美食[超话]##素食菜谱##美食[超话]##素食素菜谱[超话]##素食[超话]# http://t.cn/A6gj7aY9 ​

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Sussi小瑜

2025-05-18 11:31来自 iPhone客户端

前段时间陪朋友去素食餐厅，金耳菌的菜系要40-50元，鉴于之前就分享了金耳菌的食谱，今天再推荐一款凉拌做法，复刻餐厅同款，妥妥地在家里就能吃上山林珍品，做法简单，食材无硫现摘，冷鲜顺丰运输，的确是省心划算。我家里来客人的时候就必定会做这款菜肴。 ㅤ 【食材】 金耳菌1颗（约160-200克） ㅤ ​

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Sussi小瑜

2025-05-15 19:41来自 iPhone客户端

听我的 都去买菌王酱 彩蔬意面一点都不难， 做饭小白有了它也能做出快手好吃的一餐。四千高原精选整颗无硫香菇，且0农残（221项农残检测未检出），0防腐剂，非转基因大豆油（有第三方检测），你试过就知道了，菌菇颗粒感明显，酱香味浓郁，我都没想到这样做的意面会这么好吃！墙裂推荐啊[耶] 🍝【食 ​

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Sussi小瑜

2025-05-10 14:09来自 iPhone客户端

看到这个食谱其实是来自肉类的原食谱，但是难不到我哈哈，马上动手做个素食版（无蛋奶），超级成功，做好了刚好分给在BBQ的邻居，特别应景👇（看我评论区发的图） 不管你吃不吃素，这款都出乎意料好吃，不会让你失望的😆 ㅤ 🥔【食材】中等土豆5颗、红、黄彩椒各半个、新鲜欧芹 适量 🥔【调味 ​

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Sussi小瑜

2025-05-01 21:20来自 iPhone客户端

最近在刷脂的姐妹们真的要看过来了，不用开火就能GET到的牛油果脆脆卷来啦🥑零油炸超简单，在家也能轻松做一份低卡轻食，非常适合懒人/新手姐妹，作为大餐后的救星也很不错哟～推荐推荐💗 #美食[超话]##美食分享记##美食时间##空气炸锅美食##宝宝美食分享##素食[超话]##素食菜谱##素食素菜谱[超话] ​

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Sussi小瑜

2025-04-30 13:11来自 iPhone客户端

这不起眼的四川非遗美食，是我日常很喜欢的一个菜，之前拍了《红烧豆笋》，很多朋友都喜欢，今天再分享另外两个做法。 ‼️尤其是空气炸锅的豆笋，是我经常时不时嘴馋就要自己做来吃，很省事，而且味道出奇棒！ ㅤ 【凉拌杏鲍菇豆笋】 🌱食材： 豆笋4根 中等杏鲍菇2根、香菜 适量、绿辣椒、小米辣（ ​

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Sussi小瑜

2025-04-26 22:19来自 iPhone客户端

相信我闭眼入这个做法，你可以放两倍的量做，因为大家都会抢着多吃几口的‼️ ㅤ ❤️有鹿茸菇的脆爽、茄子和豆腐入味的组合，干香菇的鲜味和一点芹菜的清爽感，不咸不淡，皮和馅料在口中融合的刚刚好，我自己一口气就吃了7个！ 🥟食材： 饺子皮 20张 、茄子 250g 干香菇 2朵、鹿茸菇 半根(取根部) ​

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Sussi小瑜

2025-04-20 21:06来自 iPhone客户端

我对意大利脆饼特别有感情，在家也是做过很多次，每一次都是零失败，今天给大家分享这个配方，希望你们会喜欢！ 【干性材料】 低筋面粉   140克 可可粉 10克 杏仁粉25克 粉盐 1克 泡打粉2克   【湿性材料】 浓缩咖啡液20克 巴旦木豆乳  90克 椰子花糖  30克 奇亚籽  1克 水  3克 香草精1克（可选）   ​

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Sussi小瑜

2025-04-17 21:46来自 iPhone客户端

时令拌菜里，最近做了这款清爽脆嫩的素菜，5分钟就能完成，一口下去都是春天的味道🥗 春天吃发芽的绿色蔬菜，豆苗也可以用豆芽代替，这道菜还能再加点水煮的腐竹。总之，厨房小白拌一拌就能惊艳全场啦✨ #美食分享今日美味##美食[超话]##美食[超话]##美食分享##唯有美食不可辜负##今日美食# ​

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Sussi小瑜

2025-04-12 13:25来自 iPhone客户端

外面吃不到的宝藏家常菜，白菜的甜、木耳的脆、素丸子的口感和香，三种食材搭在一起，配一碗米饭，完美。 ㅤ 以前素丸子要自己做，我自从吃了这款就觉得省事多了，而且空气炸锅加热，就能直接吃，太方便了！ 【食材】 木耳、娃娃菜、素丸子、生姜丝、干辣椒（可选） ㅤ 【调味】 素蚝油 半勺、老抽少许 ​

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Sussi小瑜

2025-04-10 13:44来自 iPhone客户端

我常年生活在南方，一到春季雨季时，浑身都能感觉困乏或者黏黏湿湿的。 小米是五谷之首，春季多吃小米粥的同时也可以做点小米炒姜枣茶，很适合这个季节，尤其后面的三伏天. ㅤ 我早上空腹就会来泡一杯，焦香的味道不必咖啡香味茶，而且中焦不通、平时也贪凉的朋友们，特别适合喝。当然记得要中午之前喝 ​

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Sussi小瑜

2025-04-03 20:54来自 iPhone客户端

这款日式豆乳汤面我集合了几种食谱整理而成，很好吃！不啰嗦，先上干货：主要两个配方和一个重点👇 1⃣豆浆：有机黄豆 100克、水800ml 2⃣素高汤 3⃣搭配汤底的调料，我用的比较精准，但味道超赞 ‼关于素高汤：昆布素高汤平时可以多做，熬煮多了的鲜高汤放凉后，倒入密封瓶里冷藏，下次还能拿出来继 ​

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Sussi小瑜

2025-03-30 10:09来自 iPhone客户端

减脂期不开火的时候可以吃什么？最近这个不用开火就能做成的素食色拉真是我的心头好。酸奶烤花椰菜，独特又美味，不仅可以抗火火，还是大餐后解腻的救星～通常我会搭配一杯花青素满满的蓝莓饮品，吃完后浑身都清爽啦😃🥳#素食[超话]##美食[超话]##花青素##美食分享今日美味##素食##今日美食# ​

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Sussi小瑜

2025-03-27 19:51来自 iPhone客户端

3餐建议｜不吃肉，蛋白质够吗？素食者怎么吃？ 健康的素食饮食结构里，植物蛋白也有特别多的选择。 以下是不同食物里排名靠前的高蛋白植物饮食分类，供大家参考： ㅤ 1️⃣豆类及豆制品 大豆类：黄豆、黑豆、鹰嘴豆等→ 可做豆浆、豆腐、纳豆 豆制品：豆腐、干豆腐/千张、腐竹 发酵豆类：天贝、味噌→ ​

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Sussi小瑜

2025-03-21 13:11来自 iPhone客户端

其实能喝出食材原味的素食汤且具有能量的食谱，要输春日里喝这个五行能量汤了。 🥰 五行对应五脏，一碗汤就能把心肝脾肺肾都照顾到，养生girl们赶紧码住！💪 👇食材全是宝藏 红色【富硒番茄】-属火：养心养颜，清心降火； 黄色-【南瓜贝贝】-属土：补脾胃、让它更易消化舒服； 白色-【老豆腐】 ​

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Sussi小瑜

2025-03-15 21:47来自 iPhone客户端

做一款低卡素食小吃和家里人分享吧～纯素的海苔豆腐饼，简单易做，用到的食材非常常见，减脂期的朋友也能放心吃，一口下去酥酥脆脆，香！这个做法也能做素丸子，解锁这个做法，你就变身成素食做菜小能手啦 Tips：藕丁可以用青瓜、马蹄代替，胡萝卜也可以换做玉米。 但香菇我会建议你一定要用“干香菇” ​

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Sussi小瑜

2025-03-13 12:15来自 iPhone客户端

其实全程应该叫“开心果流沙燕麦拿铁”，流沙的意思是意式浓缩高速打发成型，只要有这几样，在家想喝就能实现纯素的拿铁自由啦！ 【食材】 咖啡浓缩液 30ml/100%黑巧克力 10克/燕麦奶 200ml/龙舌兰蜜3克/开心果3-5颗 Ps： 可冷可热，这款偏甜口，打发方面要注意一个方向！ 【做法】 1、100%黑巧克力 ​

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Sussi小瑜

2025-03-06 18:21来自 iPhone客户端

春季换季，皮肤会有点状况，推荐这个粳米油给大家，一碗下去由内而外的感觉到温暖和滋养。 尤其是早上花点时间，用砂锅来煮的米油，有甘甜回味的感觉，温补食，尤其是对月卑胃，有着调理滋养的作用。 💗其实像小宝宝、宝妈坐月子的时候喝米油是很适合的，今天这个做法，一次就能做成功，简直是零失败 ​

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Sussi小瑜

2025-03-01 13:16来自 iPhone客户端

很多素食小伙伴都在纠结，吃素会不会营养不够？皮肤会不会变差？其实，只要选对食材，素食也能让你美美的。给你们种草一款不仅能让你喝出好心情，还能喝出好气色的养生饮——玫瑰银耳羹❤ 银耳，作为素食界的“美容圣品”，不仅温和滋养，还能美颜，特别适合季节交替时滋补。金燕耳家的银耳我已经吃了 ​

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Sussi小瑜

2025-02-25 20:01来自 iPhone客户端

完全不含任何动物成分的大酱汤，低卡又饱腹，10分钟左右就能搞定，全家都爱喝！  混合着蔬菜和菌菇豆腐，超级暖心又健康，素食者们有福啦！ 快来看看怎么做吧！   【小贴士】   - 土豆先下锅是因为它需要更多时间煮熟。 - 韩式辣酱本身有咸味，不用额外加盐哦～     ✨【食材准备】   白菜、香菇、金针 ​

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Sussi小瑜

2025-02-23 14:51来自 iPhone客户端

昨天去了香港的亚洲素食展，很开心能看到很多老朋友，还有非常多很优秀的素食品牌；视频里给大家拍了许多，希望明年越办越好，有更多的小伙伴能一起前来💪2025亚洲素食展，让更多人接触、了解吃素的小世界，素食不再是单调乏味的代名词，而是充满创意和可能性的美食新世界!#美食[超话]##亚洲素食展# ​

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Sussi小瑜

2025-02-19 20:45来自 iPhone客户端

一口爆汁！低卡金针菇海苔卷，空气炸锅轻松搞定 外酥里嫩，海苔和春卷皮的完美结合，竟然有天妇罗的口感！而且不用油炸，新手也能轻松上手，简直是素食者的福音！ 这个款做法我参考了博主@主厨Neil在澳洲 的一篇《妈希菇》海苔卷的做法，料汁按照自己以长期吃素的配料做了调整，谢谢他的分享。 做法 ​

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Sussi小瑜

2025-02-01 21:20来自 iPhone客户端

过年总是少不了大吃大喝，不妨来点简单好做的超级食物果蔬饮排排du——甜菜根苹果果昔饮🥤。 🍎甜菜根不仅热量低，还包含了身体所需的有益营养成分。‼️有数据相关表明，运动前喝甜菜根的果汁，是可以增强运动耐力的表现和反应力。而且它含有丰富的叶酸、B12、维生素C。 ‼️PS:甜菜根焯水是为了 ​

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Sussi小瑜

2025-01-21 15:36来自 iPhone客户端

素食年夜饭不知道怎么做？这款简单的豆腐就充满了仪式感，而且酸甜咸非常适中，容易实践！红红火火，柿事如意。 【食材】 大西红柿1颗 玉米豌豆胡萝卜丁 半碗 木棉豆腐 1袋 三色堇花 4朵 莳罗叶 少许（可选装饰）   【调味】 植物油 少许、番茄酱 4勺、低GI椰子花糖1勺、糙米醋1勺、生抽1勺 水淀粉（玉 ​

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Sussi小瑜

2025-01-17 19:47来自 iPhone客户端

🥃今日份的纯素甜品，来自于很多超模都会分享的一款燕麦松饼，表面加了黑巧淋面，健康又好吃，成就感满满。视频里还附上了另一种搭配；用燕麦粉代替了传统面粉，只要有平底锅就行，不会翻车。 ㅤ 🍫【食材（可做两份）】 即食燕麦片100克、燕麦奶120g，可可粉15克，熟香蕉1根，无铝泡打粉2克，香草 ​

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Sussi小瑜

2025-01-09 23:12来自 微博网页版

纳豆起源于我们秦汉时期，含高蛋白质。素食人群其实也蛮需要多注意chang道的健康，多吃发酵类食物，是天然益生菌。像纳豆就是很好的随餐食品，原料很重要，选有机黄豆，全程使用古法自然原料种植。今天的视频分享了两种搭配，其实还是有非常多的吃法的，视频有限，不论单独做菜或者做简餐一人食，它都 ​

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Sussi小瑜

2025-01-05 22:04来自 微博网页版

🥹做素食博主到如今已经有2年多的时间了，一直收到很多人问，“你为什么吃素？” ㅤ 🍎说真的，如果5-6年前遇到这些问题，我的回答是不一样的，那时候有一点标新立异的成分在里面，也有一点是为了动物不被伤害的原因。 可如今回答这个问题，我的心态和感受又有了不同。这也是录这期视频给我带来的 ​

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Sussi小瑜

2025-01-05 21:20来自 iPhone客户端

🥹做素食博主到如今已经有2年多的时间了，一直收到很多人问，“你为什么吃素？” ㅤ 🍎说真的，如果5-6年前遇到这些问题，我的回答是不一样的，那时候有一点标新立异的成分在里面，也有一点是为了动物不被伤害的原因。 可如今回答这个问题，我的心态和感受又有了不同。这也是录这期视频给我带来的 ​

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2025-01-04 13:28来自 微博网页版

被称为“免疫之🫅”的灰树花菇，它又叫做舞茸，富含多糖、蛋白质和维生素等营养成份。日常煲汤很多见，但做成烤舞茸菇的方式，除了可以直接加点调味就吃，也能搭配在早餐里，作为开放三明治或者恰巴塔内陷。 🍅【食材】 恰巴塔面包 2个、灰树菇 适量、牛油果 一个、酸奶 一盒、小番茄 （装饰 ​

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Sussi小瑜

2024-12-27 21:27来自 微博网页版

我本人特别喜欢吃金耳，炸、炒、炖、凉拌都可以。今天分享两个吃法，都是我最爱的食谱，视频左下方有购物小车，超级推荐买回去试试，营养又好吃。 【红烧黄金耳】（食材）： 鲜金耳1盒、草菇 约8颗（对半切）、胡萝卜1根、黄瓜1根 芥末酱少许、酱油少许、饮用水50毫升 可选：起锅前尝味如还不够咸可以 ​

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2024-12-24 20:05来自 微博网页版

这款巧克力燕麦“奶”和外面咖啡厅做的不同，并非用巧克力酱（大部分巧克力酱含乳制品，乳糖不耐或者纯素人群会需要注意）；其次被誉为超级食物的生可可粉是日常饮用可以多加入的，无论搭配咖啡还是燕麦乳，或者烘焙。它能降低胆固醇，也是强大的天然K氧hua剂，是黑巧克力的近4倍，比蓝莓要高出40多倍 ​

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Sussi小瑜

2024-12-21 21:06来自 iPhone客户端

咖喱炖时蔬——纯素版的，只要选好【酱料】了，一切都是化腐朽为神奇，放什么菜都行，都好吃！ 搭配椰浆，也是灵魂伴侣呀哈哈😆 【食材】 红彩椒1颗/ 口蘑6颗/南瓜贝贝1个/多色扁豆 半碗 老豆腐1块/胡萝卜1根/土豆2个/小菠菜5把/柠檬汁 适量 【调味】 应物X庆春朴门（联合出品）纯素咖喱酱 3勺、丽 ​

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Sussi小瑜

2024-12-18 20:07来自 微博网页版

日常的主食，我都选择谷物类或者谷物+豆子作为优质碳水的来源，而且能增加饱腹感。 五色彩蔬是泛指，实际上按照红、黄、绿、白、紫、黑等食材的色彩来选择，每一餐都能够均衡营养。这是一篇科普的视频，学会了自己百搭百换，吃素也可以能量满满💪 ㅤ ❤️【食材】 玉米/豌豆/胡萝卜丁/纯素泡菜/鸡枞 ​

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Sussi小瑜

2024-12-13 19:29来自 iPhone客户端

猪肚菇用来做菌汤，有意想不到的鲜味好喝。新鲜的猪肚菇可以和青椒作炒菜，炖汤也是一绝。它的肉质细腻、厚实，脆脆滑嫩，具有补充营养、利尿消肿、降低血压、美容强身的功效。 食材： 猪肚菇 干香菇 5颗 铁棍山药 半根 胡萝卜 半根 红皮花生1小把 毛豆 1小把 生姜片2-3片 调味： 盐 1小勺半 食用油 ​

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Sussi小瑜

2024-12-08 18:26来自 iPhone客户端

平时吃的干净的确会瘦，何况还是好吃不胖的减脂菜，这个纯素版食谱能让你在亲友面前大露一手好厨艺，粉条爱好者更是不要错过了。 【食材】 一穗堂如意素扒/胡萝卜/香菇/海鲜菇/黑木耳/红椒/黄椒菠菜/有机红薯粉丝 盐/麻油/酱油/枫糖浆（或白砂糖）/白芝麻   【调料】 生抽    2勺 香油    1勺 糖浆/ ​

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Sussi小瑜

2024-12-04 20:52来自 微博网页版

这是我失败了两次（严格说是三次）才成功做出的这款纯素的口蘑玉米浓汤，鲜甜好喝，真的不输原版（含牛奶）。 ‼️以下是提炼的经验做法： 1️⃣玉米用1根的量可以满足1-2人喝； 2️⃣破壁机一定要选每分钟转速3万以上的，能搅打得特别细腻； 3️⃣过滤的网筛如果孔比较大，建议反复过滤3次，哪怕是很 ​

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