【冬季老人警惕低体温！建议这样吃】

#老人冬天最怕的不是冷是低体温##男性健康必修课#

对老年人而言，冬季最大的健康威胁有时并非体感上的“寒冷”，而是悄然发生、可能危及生命的“低体温症”。由于体温调节能力下降，老人可能在不知不觉中陷入危险。

看似不冷却更危险，老人冬天防低体温，吃什么最关键？

低体温常来得很隐蔽。老人产热与保温能力下降，再加上冬天吃得少、活动少，体温更容易下降。

饮食建议抓4点：
1、能量别缺：三餐规律，怕冷或食欲差可加1~2次加餐。
2、蛋白要够：一般约1.0–1.2 g/kg·d，分到每餐；咱们就每天吃够豆制品、鱼虾/鸡肉、少量红肉、一把坚果，每天喝奶300毫升。如果有肾病需要限制蛋白质，就按医嘱来吃。
3、主食别全戒：全谷杂豆/薯类搭配一份优质脂肪，保证持续供能。
4、喝温水，不饮酒：温水/热汤分次喝；酒精会增加散热，反而更危险，所以别饮酒。

参考文献：
[1]Brown DJA, et al. N Engl J Med.2012;367:1930-8；Dow J, et al. Wilderness Environ Med.2019;30(4S):S47-69；Volkert D, et al. Clin Nutr.2019;38:10-47。

图：豆包AI