这点重要，而且已经被充分交叉证实：
规律睡眠相对比时长更重要

规律就是差不多一个时间段内睡和起，这个时间段不超过两小时，最理想是半小时。

啥意思呢？
不需要你定点睡，但前后时间浮动半小时是很ok的，最大浮动不要超过两小时，因为两小时就跨了一个时区。

很多人入睡时间有浮动，入睡困难，只要能规律时间起来就行，只要自己感觉舒服，总体问题不大。

自己感觉难受的看睡眠科，不要问我，我不知道。

而且起床时间规律，反过来会让入睡时间也逐渐规律，差不多需要两周左右的调整，尽量无论几点睡都差不多时间起来，身体会慢慢进行调整。

最怕就是一会晚睡晚起一会晚睡早起休息日就一睡不起或者一起不睡，这种长期影响非常糟糕。

夜班倒班的都非常有损健康，算工伤的。

春节长假其实可以是很多人调整睡眠的好契机，尽量做到规律起来，入睡也会逐渐规律，这个时间段也正正好好。

春节其实打嘴炮立flag或者求新一年对自己好点没啥意思，自己切实做点真正对自己好的事情才是真的。