#过节了怎样吃糖才健康##把健康带回家##今年过年超会爱自己#甜食的确能让人心情变好可是也要注意不能多吃哦因为高糖摄入与多种疾病风险增加密切相关。甜食的不利影响有这么多但是我们又不能不吃糖别担心不戒糖，我们也能健康吃糖最重要的是讲究方法。
[许愿星]不戒糖的情况下如何健康吃糖？
[微风]放在正餐前吃
[微风]控制总摄入量
[微风]不要错过正餐，按时吃一日三餐
[微风]减少甜味食物
实在喜欢喝甜饮料，可以选择无糖或低糖（≤5克/100毫升）的种类，还可以把有甜味和没甜味的食物一起吃，例如，无糖酸奶和香蕉一起搅拌了吃。烹调时少加糖（如蜜汁、糖醋），可多用一些调味料（如醋、大蒜）来提味。
[微风]关注食品热量
[微风]搭配白水、温茶
[许愿星]确实吃多了糖怎么办？
如果一餐中吃得过甜，建议在接下来的一餐中，补充大量的膳食纤维、低脂食物。为了将大量的糖和脂肪代谢掉，还可以多吃绿叶蔬菜、粗粮粥或豆粥。