#过节了怎样吃糖才健康#

吃糖最直接的后果就是血糖快速升高。白糖、奶茶、蛋糕、糖果等精制糖，进入身体后几乎不用消化，很快变成葡萄糖进入血液，血糖会像“坐电梯”一样直线上升。

血糖飙升后，胰腺会紧急分泌大量胰岛素，强行把血糖压下去。这一升一降，人容易出现犯困、心慌、头晕、想吃更多甜食的反应。

有人好奇会问过度吃糖后血糖一定会狂飙吗？
其实对健康人来说，胰岛素功能正常，血糖会升高，但通常能在几小时内回到正常范围，不会一直居高不下。
但如果长期大量吃糖，会加重胰腺负担，增加肥胖、胰岛素抵抗的风险，慢慢就可能让血糖调节能力变差。
而糖尿病或糖耐异常人群，胰岛素不够用或不敏感，一吃多糖，血糖就会明显升高且难以下降，还可能出现血糖长期失控。

简单说：偶尔吃糖，健康人能扛住；长期狂吃，谁的血糖调节系统都扛不住。