#最容易胖肚子的一种食物#
买热搜，就不能写大家都看的懂的字吗

具体来说，GI 值是衡量食物中的碳水化合物被消化吸收后，使血糖上升速度和幅度的指标。 高 GI 食物进入人体后消化吸收快，会导致血糖迅速升高，随后胰岛素大量分泌又可能使血糖快速下降，这种剧烈波动可能让人很快又感到饥饿，不利于体重控制。

通常，GI 值大于 70 的食物被认为是高 GI 食物
例如白米饭、馒头、油条、白面包等精制主食，以及西瓜、南瓜等部分水果和薯类