简单来讲，补钾有两个好处！

·不容易水肿！
·腿脚有力量！

这是我自己体验的适度补钾威力！宝宝们可以尝试一下啊！

①补钾消水肿：我发现吃多了以后，注意排钠补钾、健脾消食，第二天不容易涨称，拉的也多，基本等于平进平出，吃多少拉多少。

三月新品高钾美味的普洱南瓜超模水了解一下：http://t.cn/AXIqXS3P

如果体内的钠过高（咸的油的辣的吃多了就容易高钠），钾过低（新鲜健康蔬菜食物吃少了）
就很容易出现一顿饭之后脸肿、身上水肿、肚子大。

如果是晚上吃了大餐，早上喝温的蒸馏水，可以带走多余的钠。

大餐之后的下一餐，用红薯、紫薯、玉米这类的粗粮做主要食物，200-300g最佳，可以很好的排钾，胃也会很舒服。

增加运动，大餐之后赶紧找时间动起来，这是最好的排钾方法，不花钱、对自己非常好！

我在当天饭局之后不累的前提下，会和我老公相约去爬楼梯，在楼梯间爬楼梯，既不冷，又没有特别大的风，还不花钱（我简直太会过了）

②补钾腿脚有劲！

宝宝们记得孙颖莎宝宝还有一些优秀的运动员们，会在比赛/ 运动前、中、后吃香蕉之类的补钾食物吗！

如果大家感觉到自己腿脚没劲，像个软趴趴的小虾米，那就试着补钾！

③宝宝如果你平时的天然食物吃得少，加工食物吃得多，会出现【高钠低钾饮食】，这样饮食习惯会影响健康。
（特别是血压、心血管）

到了夏天，大量出汗，身体里钾的排出量增多，如果没有及时补充，很容易出现【低钾血症】

当你的身体出现以下症状，提示你需要补钾了哦：

身体虚弱
精神疲倦
抽筋
便秘➕胀气
消化功能紊乱
心律不齐/心动过速
水肿
肌肉酸痛
烦躁不安

以下是一些补钾食物，大家可以适度摄入：

竹笋
开心果
黄豆
藜麦
甜菜叶
牛油果
鸡腿菇
南瓜籽
芸豆
荞麦
枣枣
口蘑
巴旦木
燕麦
毛豆
沙棘
花生
小米
香蕉
羊肚菌
榛子
绿豆
土豆
银耳
木耳
绿叶蔬菜
十字花科蔬菜
鱼（鳕鱼&比目鱼&吞拿鱼）
坚果（巴西坚果&榛子）
红肉➕内脏
贝类