凝耳法太神奇，通肾又通脑，耳聋耳鸣绕道走，不花一分钱，太实用了

本文原作者：#全民美食PK季##城市味蕾战##记录春日浪漫# 老黄寻民俗

今天咱们聊一个特别简单，简单到你可能每天都在用，但从来没往心里去的事儿——动动耳朵。

不过在说怎么动之前，老黄要先跟您说一件要紧事。您可曾留意过，有些人生病之前，耳朵会突然发凉，或者耳朵里头嗡嗡响个不停，听人说话像隔着一层棉花？千万别小看这个信号！耳朵发凉，往往是肾阳不足、气血到不了头面的警报；耳鸣不止，更是脑髓空虚、清阳不升的征兆，说明肾精已经亏了。很多听力下降、老年痴呆的朋友，发病前几年甚至几个月，耳朵就先给出了提醒，可惜大多人都没当回事。

为什么耳朵这么灵？中医讲肾开窍于耳，耳朵跟肾、跟脑的关系，那叫一个密切。耳朵就是肾精和脑髓的显示器，它的一凉一鸣、一聋一塞，都在告诉您里头的虚实。咱们既然知道了这个道理，就不能光等着问题来了才重视，平时就得把这两片小耳朵养护好。

今天老黄就来说说，搓耳廓、鸣天鼓、塞耳听息这三个动作，到底好在哪儿。

第一个动作：搓一搓耳廓

有些朋友心里犯嘀咕：没事搓耳朵，那不是冬天冻着了才做的事吗？其实，这个“搓”不是让您使劲揉破，而是用食指和拇指从上到下、轻轻来回搓揉整个耳廓，搓到微微发热发红为止。

耳朵是肾的“外窍”，肾好不好，看耳朵就知道。肾藏精，精生髓，髓通于脑，耳朵上分布着全身的反射区。每天轻轻搓一搓耳廓，就相当于给肾经做了一个温和的推拿，能激活肾中的元气。

有些年纪大、腰膝酸软的人，时间长了耳朵又薄又干，颜色发暗，那是肾精亏虚的表现。这类人最容易健忘、头昏、听力下降。每天搓一搓耳廓，能慢慢把肾气补上来，让精髓充盈。肾精足了，脑髓就满了，耳朵自然灵光，老年痴呆也绕道走。

第二个动作：鸣天鼓

很多朋友下午三四点钟就觉得脑袋发沉，耳朵里嗡嗡响，听东西不清楚。这时候用掌心捂住耳朵，手指搭在后脑勺，食指压在中指上，然后用力弹下去，会听到“咚咚”像敲鼓的声音。

这叫鸣天鼓，是道家传下来的法子。后脑勺是脑户、风府这些要穴所在，耳朵又是清窍。每天用掌心捂耳、手指弹枕骨，表面看是制造声响，深层次看是在震荡脑髓、疏通耳络，把那些蒙蔽清窍的浊气、痰湿、虚火从源头震散。

这个动作特别适合长期用脑、熬夜、压力大的朋友。做完鸣天鼓感觉头脑清醒了，耳朵清亮了，那说明肾精上承、脑髓得养，听力自然恢复，头晕耳鸣也慢慢消失。

第三个动作：塞耳听息

这个动作最简单，也最容易被忽略。用食指轻轻塞住耳孔，不要塞太深，然后闭上嘴，用鼻子自然呼吸，专心听自己呼吸的声音。一开始听不到什么，慢慢会感觉到气息出入的细微声响，仿佛潮汐一般。

中医把呼吸叫“息”，是心肾相交的桥梁。很多老年人耳朵背，不是耳朵本身坏了，是心肾不交，神气浮越，听不进声音。用食指塞住耳朵，外边的杂音没了，您就能听见自己内在的呼吸。这叫“返听”，能引火归元、心肾相交。

每次塞耳听三五分钟，感觉口水增多、小腹温暖，这时候不要急着松手，再听一会儿。肾气足了，心火降了，耳朵里不再嗡嗡响，别人说话也听得真切了。长期坚持，不但耳聪目明，睡眠也会踏实很多。

这三个动作，搓耳廓侧重补肾精、活耳络；鸣天鼓侧重震脑髓、开清窍；塞耳听息侧重交心肾、安神志。肾、脑、心同调，精气神兼顾，每天花几分钟，一边坐着休息一边就能做。

当然，重在坚持，一天两天看不出什么，三个月半年下来，您会发现自己耳朵不发凉了，耳鸣减轻了，听力好转了，脑子清醒了，这才是真正的防病于未然。

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