欧阳春晓沙漏腰3.0推荐_新浪新闻

Tuliip1_1 26-04-23 13:40

微博认证：颜值博主

欧阳春晓的沙漏腰3.0好有用

发布于上海

jinnnjun：

欧阳春晓这个美背2.0真的好有用。。。做个几天就能明显到感觉自己的背都挺拔了，肩也打开了，尤其是像我一样驼背扣肩的人真的能感觉到明显的变化[苦涩] 新版的动作会比老版的难一点，但一套做完也不会很累，很适合我这样完全不爱运动的人！

2026-04-22 21:12:58

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王浣熊的生活日记：

转发来自欧阳春晓的直播切片，真的很喜欢欧阳春晓，是真的在给大家分享干货知识。欧阳春晓讲到了养气血，最重要的是睡好觉，不要熬夜。吃好喝好，碳水碳水，五谷杂粮。专注自己，少操心，不要焦虑，做一些专注的事情晒太阳，超过15min要注意防晒等等。视频里还讲了很多干货知识，大家可以听听

2026-04-17 21:09:58

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你西仔：

欧阳春晓的芭杆上肢锻炼刚刚试了下，20分钟做到手抖但是很多人都说见效超快的！

2026-05-05 20:26:44

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几个花生：

欧阳春晓的芭杆调整体态🐂 徒手全程站立的，芭杆是芭蕾和普拉提的结合做了两个循环就感觉舒展了很多，会有一种“被拔起来”的感觉。是真的酸，也有消耗不过能完整跟下来，见效快好坚持

2026-04-08 21:09:20

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_FANAF：

再推荐一下欧阳春晓这组直角肩+少女背视频！我的肩膀头子除了有点天赋+健身之外，我几乎每天都会做这组动作。很久之前写的健身跟练视频合集里也提到过。开始是会跟着视频练，一周下来会记得大概动作，想起来就会拉伸一下练一下！这个习惯我已经保持四年之久。看电脑看手机看电视低头久了不舒服立马

2026-04-14 15:58:32

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哇咔咕叽大王：

欧阳春晓这个沙漏腰真的有用[捂嘴哭][捂嘴哭]我做了一周腰至少瘦了一大圈，我是因为腰侧有那个凸起我练的，现在基本没有了[春游家族][春游家族]而且不蹦不跳不用躺下趴着，占地面积很小做起来很方便[春游家族][春游家族]

2026-05-06 09:57:01

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自律打卡孙叨叨：

平时不想运动躺在床上的时候，唯一可以让我坐起来做的就是吉尼瘦后背！有效有效有效我都说烂了！最主要的是就坐着一个姿势做完全程！多懒都可以做！做完感觉后背热热的！如果觉得不够酸爽再配一组欧阳春晓和吉尼瘦手臂，三组训练完成全程一个坐姿都不用换地方的！我愿称这个我最爱的组合为——

2021-08-31 22:42:22

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可可可以kk：

欧阳春晓那个瘦背的我敢肯定有用！我连跟了一周吧，就这两天没跟刚拍视频发现自己双下巴都出来了[二哈]哈哈哈哈救命！当然也有可能是我昨晚喝了太多水感觉脸大了两倍，今晚继续跟练

2026-01-15 17:45:55

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耳朵儿朵儿：

我愿意称之为瘦肚子的天花板! 欧阳春晓沙漏腰3.0➕帕梅拉瘦下腹部➕mizi站立有氧降低体脂！如果你体脂不高，最后20分钟的全身有氧可以不练。腰粗肚子胖都去练，贼有效果！一周就可以明显感觉到肚子变薄了！过年期间最容易胖肚子了，都去练这一组，可以让你不长胖！！！ #体育AI过大年##减肥##运动# http://t.cn/AXtoKiWI

2026-02-16 10:56:26

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卤水二妹姐：

📝前几天的互助解答贴评论里姐妹们票选出来的减脂最快的运动：第一名：帕姐的无人生还四十分钟。姐妹辣评：每次跳都暴汗，中间还会歇一次，但是真的很有用！我断断续续跳了不到一个月差不多十次，也不吃零食正常吃饭，瘦了六斤左右！第二名：growingannas。第三名：insanity。姐妹辣评：真

2022-07-13 20:32:17

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五五五五五5个五：

先搞一下欧阳春晓的沙漏腰3.0版，大概20多分钟完事，拉不拉伸自己决定，反正我不拉伸（为什么后面看）休息5分钟，bilibili搜“油管瘦手臂”，6分钟，一口气干完她然后再回欧阳春晓这里，“躺练8分钟骨盆回正了？！不愧是哈佛出品”跟练8分钟，做动作改善骨盆前倾、拉伸你刚才在沙漏腰哪里酸痛的下

2026-01-28 17:03:52

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妖妖小精233：

我选的肩背腰跟练欧阳春晓10min直角肩+少女背这个不像多年前就爆火的那个芭蕾天鹅臂那么难，欧阳春晓这个很适合我这种不爱运动的懒蛋，作为入门刚刚好，能够快速树立自信心，容易坚持，坐着就可以练。能感觉到肩背越来越舒展，学跳舞的时候也很受用。跟了一周之后我突然产生了“不够，还想要”的念

2025-07-18 14:53:45

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strawberry草莓奶昔_：

[送花花]给姐妹们推荐一下先做欧阳春晓的沙漏腰3.0，之后再做图2的彬彬有氧！运动表现很好，可以时刻感受到核心发力[比耶]因为彬彬练腹部的比较多，所以肚子瘦的快一些～

2025-10-18 20:07:34

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耳朵儿朵儿：

最近练欧阳春晓沙漏腰3.0➕帕梅拉瘦下腹部，吃吃喝喝，肚子一点肉都不长，真的倍儿有效！！肚子肉多、过年怕长肚子的姐妹都去练！！如果体脂高，还可以加一组全身有氧一起练哦～

2026-02-13 11:41:13

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皮姐asdfghjkl：

vlog已发布！[嘻嘻][嘻嘻]快去看吧运动打卡day24 今天要出差所以只够时间打卡一个沙漏腰3.0

2025-08-10 17:01:58

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耳朵儿朵儿：

我最常练的一组瘦腰腹组合！帕梅拉瘦肚子练核心➕欧阳春晓沙漏腰3.0. 瘦肚子，减腰围，轻松练出马甲线！姐妹们，爱练腰腹➕核心回报率真的很高！可以持久保持腰腹紧致，30➕也不会有肚腩，我可太爱紧致的腰腹线条了！ #全民运动flag大会##减肥##微博超有用视频大赛# http://t.cn/AXwhkfPC

2025-10-17 09:24:51

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莞妲己：

最近恢复训练最有用的几个功课安利（现在人都忙好坚持的关键就是时间短见效快）改善问题：小肚腩腿臀比久坐腰粗屁股塌困乏气虚骨盆前倾减肥导致胸小 1️⃣欧阳春晓沙漏腰3.0（三天就能看到效果）【沙漏腰3.0进阶｜30分钟站立无跑跳核心训练｜髋灵活、胸椎灵活提升

2025-08-02 11:06:24

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小黄小黄发大财：

今天来分享一下我的腰围从75→57做了哪些运动,#减肥# 沙漏腰的话是一直很的,我之前就有跟练,从1.0版本到3.0版本,区别在于:1.0更简单,时间短,好跟练,2.0和3.0版本动作更复杂一些,看自己,新手建议从1.0版本开始练再过渡到3.0版本刷腹操也是了很久,从我用精油以来,我就会是时不时刷腹,和沙漏腰搭配一

2025-07-27 11:14:45

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囧妮酱：

哈喽，你们回来上班了嘛，记得开始恢复运动了哦！今天跟练的是欧阳春晓的沙漏腰3.0～ #妮动我也动##微博vlog大赛# . http://t.cn/AXc2QlG9

2026-02-23 15:55:20

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