【#怎样规划低GI饮食#】一，用低GI值的食物来代替一部分高GI食物，或者高低GI食物搭配着吃，也有助于增加营养素的平衡。 二，切菜时蔬果不要切太细，豆类也吃完整的，尽可能多保留纤维，减慢消化。三，蛋白质和脂肪的消化速度比碳水的速度慢，因此多吃这类食物也是低GI饮食的一部分。但是，并不是只吃低GI食物就能减肥，低GI也不等于低热量，因此在制定低GI饮食计划时，建议寻求专业人士的帮助，以求做到营养搭配合理。#80斤女生不吃碳水闭经体脂率超标##把自己当成糖尿病人来吃饭# http://t.cn/AXJ6sN64