我实测有效的日常抗炎习惯：

1、抗糖，添加糖吃的很少。
2、早睡，不熬夜。
3、吃鱼油➕姜黄素。
4、吃莓果类，蓝莓、树莓、草莓等。
5、吃原型食物，油炸、复杂加工的食物吃得很少。
6、保持情绪稳定，心情愉悦。压力大情绪差也会触发炎症。
7、高膳食纤维的绿色蔬菜吃的很多。
8、优质蛋白质吃的很多。
9、吃好油，不吃反式脂肪。
10、坚持运动，一周3-6次。

说下我坚持这么多年抗炎成果：肤色变亮了，变细腻了，基本不长痘，肚子没有赘肉，这四个最明显。还有我的免疫力真的很好，精力也很足。

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