爬坡加卧推训练|蝴蝶机夹胸_新浪新闻

不被需要的答案

26-06-07 12:04

先爬了一个小时坡
紧接着杠杆卧推哑铃卧推蝴蝶机夹胸
我是铁人

发布于江苏

努力练成男妈妈：

#健身[超话]##运动打卡[超话]# 昨天去单位新的健身房打卡了说实话确实比之前的多了不少器材但是没有最爱的蝴蝶机夹胸有没有什么邪修练下胸的动作现在下胸感觉很薄弱

2026-04-19 11:36:23

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中国消防：

【#蝴蝶机夹胸保姆级训练教程#】健身新手面对蝴蝶机无从下手？这份保姆级使用教程来了！@辽宁消防 @阜新消防手把手示范标准动作，拆解使用要点，新手也能快速上手，规范锻炼避免运动损伤。#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXoyLGfQ

2026-07-01 21:00:00

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西贡皇后HorseOfSaigon：

实用教程：健身房如何直接摸到肌肉男没想到，真的有很多人去实践了哈哈哈哈哈 #微博视频号续航计划# http://t.cn/AXaO3FAT

2026-06-16 22:22:20

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H的流水账：

吃点儿碳水+晒晒太阳+去趟健身房好像能解决目前我所有的情绪问题 2026 Day43 高位下拉 26k*16*3 蝴蝶机夹胸12k*12*3 反向蝴蝶机12 k*12*3 直臂下压20k*10*3 龙门架绳索三头10k*20*3 坐姿髋外展33k*12*3 2026 Day44开新卡坐姿髋外展33k*12*3 臀推10k*12*3 坐姿划船10k*12*3 斜上推胸12k*12*3 肩部哑

2026-05-22 12:50:46

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右外老千：

第1800天：平板卧推~60次（50-60㎏），蝴蝶机夹胸~60次（25㎏），蹲起~100次。又到国际练胸日，走起~[努力][努力]

2026-06-01 17:44:15

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我又糊涂了h：

第1天（6.29）胸部+手臂上斜器械卧推：4×12 平行器械卧推：4×12 蝴蝶机夹胸 4×12 绳索下压（三头）：4×12 哑铃颈后臂屈伸：4×15

2026-06-29 16:41:35

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三千世界的卡呆：

Day 40&41 in gym. 发现前天忘记写了……太久没练，练完又浑身酸痛[泪奔] 今天蝴蝶机夹胸，第一组觉得有点费力但也能做；第二组越做越重，到最后几个简直用了全身之力。教练一看不对，发现是重量多加了一格[苦涩]第三组回归平时的重量，那可太舒适了（）

2026-04-04 19:37:35

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一鹤巡光：

#每日运动打卡# 今天练胸 ①宽距（1.5倍）跪姿俯卧撑12×4 ②蝴蝶机夹胸12×4 ③平推12×4（8kg ④站立（微曲髋）直臂下拉12×4(最轻半片 ⑤斜卧垂直推哑铃单手3kg 爬坡25分钟回家本来准备做虾仁炒饭，虾仁卖完了，家里找了一片火腿，+鸡蛋，感觉蛋白质不够，又吃了一个真空包装的小鸡腿[哈哈]

2026-06-03 19:22:27

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H的流水账：

2026 Day 34 斜上推胸chess press 12 k*12*3 蝴蝶机夹胸12k*16*3 龙门架绳索三头 15k*10*3 肩部哑铃五组 2k*10*3 前平举/侧平举/招财猫肩外旋/曲肘开合坐姿髋外展33k*16*3 2026 Day35 俯身腿弯举15k*10*3 悬挂卷腹 10*5 蝴蝶机夹胸12k*14*3 斜上推胸12k*12*3 龙门架绳索三头10k*16*3 坐姿髋外展26k*

2026-05-12 10:41:57

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不被需要的答案：

先爬了一个小时坡紧接着杠杆卧推哑铃卧推蝴蝶机夹胸我是铁人

2026-06-07 12:04:31

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