右外老千

2026-07-02 07:58来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1812天：打墙~1000（5），反手低位平抽~100次。真热啊~🥵 ​

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右外老千

2026-06-30 08:01来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1811天：打墙~1000（4），反手挥拍~200次。左肩拉伤正手挥拍还是不能摆起来~酸疼😣~这周撸铁又吹吹啦[失望] ​

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右外老千

2026-06-29 08:00来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1810天：打墙~1000（3），反手平抽~50次。时间不够啦[流汗][流汗][流汗]好热🥵 ​

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右外老千

2026-06-25 07:53来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1809天：打墙~1000（2），正手挥拍~100，反手挥拍~100，正反手搓球~200。今年第二次正手打墙练习，基本功不要停[努力][努力][努力][给力] ​

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右外老千

2026-06-24 08:00来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1808天：已经忘记多久没练肩了，小重量恢复锻炼。今日撸肩[努力][努力][努力]感觉很好~ ​

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右外老千

2026-06-18 07:55来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1807天：抽墙➕正手挥拍➕反手挥拍➕踢沙袋~[yeah]感觉很好，循序渐进[努力][努力] ​

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右外老千

2026-06-17 07:53来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1806天：找了个特别好练球的地方[yeah]，今天正反手挥拍➕抽墙➕打沙袋[给力][给力][给力] ​

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右外老千

2026-06-16 07:53来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1805天：引体向上~42次，滑索划船~60次（60㎏），器械划船~40次（70㎏）。胸太疼啦~做引体有点不忍[捂嘴哭][无聊]简单拉拉背吧~[苦涩] ​

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右外老千

2026-06-15 21:03来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1804天：平板卧推~100次（50-65㎏），蝴蝶机夹胸~30次。感觉很好[yeah] http://t.cn/AXaK7lJA ​

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右外老千

2026-06-10 07:08来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1803天：引体向上~70次，平板卧推~70次（50㎏）。出差简单练练[努力][努力][努力] http://t.cn/RI7TrhR ​

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右外老千

2026-06-08 07:50来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

今早锻炼被保洁大爷发现摸鱼啦~[流汗][黑线]凑合摸摸🐟吧[黑线][捂嘴哭] ​

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右外老千

2026-06-04 07:47来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1802天：曲杆弯举~3组，滑索臂屈伸~3组，反向蝴蝶机~3组，器械划船~3组，滑索面拉~3组，蹲起~100次。简单搞搞二头三头吧💪🏻~练狠了怕影响周末打球啦[流汗][努力][努力] ​

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右外老千

2026-06-02 08:01来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1801天：引体向上~60次，蹲起~170次。今日拉背[努力][努力][努力] ​

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右外老千

2026-06-01 17:44来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1800天：平板卧推~60次（50-60㎏），蝴蝶机夹胸~60次（25㎏），蹲起~100次。又到国际练胸日，走起~[努力][努力] ​

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右外老千

2026-05-25 13:37来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1799天：平板卧推～70次（40-60㎏），蹲起～100次，提踵～200次，上斜卧推～70次，蝴蝶机夹胸～70次，滑索臂屈伸～50次，强化肩袖～8组。早晨＋中午[努力][努力][努力] ​

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右外老千

2026-05-21 07:54来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1798天：滑索臂屈伸～150次（20㎏），滑索弯举～100次 (25㎏)，哑铃直腿硬拉～100次（22㎏），蹲起～100次。没搞太狠，影响周末打球🦵💪[流汗] ​

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右外老千

2026-05-20 07:55来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1797天：引体向上～70次，蹲起～200次，提踵～300次。好累呀～[黑线][黑线][黑线] ​

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右外老千

2026-05-18 07:55来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1796天：平板卧推～100次（50㎏），负重深蹲～100次（30㎏），负重提踵～100次（30㎏）。腿弱也得练练啦[给力][努力][捂嘴哭] ​

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右外老千

2026-05-13 07:55来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1795天：哑铃弯举～50次（20㎏），锤式弯举～50次（25㎏），蹲起～100次，提踵～300次。 ​

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右外老千

2026-05-12 08:00来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1974天：引体向上～70次，蹲起～100次。今日拉背～[努力][努力][给力]没劲儿啦～～[捂嘴哭][捂嘴哭] http://t.cn/AXib5cEs ​

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右外老千

2026-05-11 08:06来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1793天：平板卧推～100次（40-60㎏），哑铃上斜卧推～50次（30㎏），负重提踵～200次（30㎏），蹲起～100次。保洁大爷监督呢，问我怎么一礼拜没来[流汗][流汗][流汗] ​

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右外老千

2026-04-29 08:01来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1792天：仰卧臂屈～100次（20㎏），哑铃弯举～100次（20㎏），滑索臂屈伸～100次（15㎏），哑铃锤式弯举～50次（15㎏）蹲起～100次，弹力带强化肩袖～5组。没劲儿啦！[流汗][流汗][流汗] ​

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右外老千

2026-04-28 07:55来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1791天：引体向上～60次，坐姿器械划船～60次（50㎏），蹲起～100次。真疼啊[闭嘴]搞不动啦～[失望] ​

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右外老千

2026-04-27 08:01来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1790天：平板卧推～100次，蝴蝶机夹胸～60次。今日练胸[努力][给力] ​

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右外老千

2026-04-23 07:49来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1789天：反向蝴蝶机～50次，哑铃上举～50次，哑铃前平举～50次，强化肩袖～5组。简单练练肩，周末打球[流汗]～～[给力]包场的感觉很好[鼓掌][鼓掌] ​

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右外老千

2026-04-22 07:58来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1788天：仰卧臂屈～100次，曲杆弯举～60次，滑索臂屈伸～60次，哑铃弯举～50次。练二头三头，💪这胳膊不知道周末还能打球么[流汗][流汗][流汗] ​

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右外老千

2026-04-21 07:53来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1787天：引体向上～30次，器械划船～60次（55㎏），高位下拉～60次（30㎏）。晨练真好，循序渐进[努力][努力][给力] (一年没怎么撸铁，手细腻多啦～) ​

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右外老千

2026-04-20 12:36来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1786天：平板卧推～60次，上斜卧推～60次，蝴蝶机夹胸～60次，强化肩袖～5组。恢复锻炼啦[努力][努力][给力] ​

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右外老千

2026-04-15 07:12来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1785天：哑铃平板卧推～100次，哑铃弯举～100次，滑索臂屈伸～100次，滑索夹胸～100次。快点恢复锻炼叭～#健身打卡##撸铁# http://t.cn/A6HEiYkn ​

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右外老千

2026-03-11 07:55来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1784天：打墙～1000 次（01），发球～100 次，挥拍五件套～100次，颠球～200次，发力器挥拍～100次。马年练球加油💪 ​

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右外老千

2026-03-10 11:53来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1783天：拉背＋二头。恢复锻炼中… ​

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右外老千

2026-03-09 11:50来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1782天：周一继续练胸[努力][努力][努力]～～干就完了 ​

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右外老千

2026-03-03 12:22来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1781天：引体向上～40个，高位下拉～4组，坐姿器械划船～4组，曲杆弯举～5组。酸爽啦～ ​

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右外老千

2026-03-02 12:44来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1780天：上斜卧推～3组，平板卧推～3组，器械推胸～3组，蝴蝶机夹胸～3组。有半年多没正经锻炼了，重头再来吧[努力][努力][努力]加油～ ​

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右外老千

2025-12-29 07:56来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1779天：俯卧撑~100，哑铃弯举~100，哑铃颈后臂屈伸~100。💪🏻胳膊都细啦~[失望][无聊][苦涩] ​

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右外老千

2025-12-26 10:24来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1778天：打墙~1000（71），反手挥拍~1000次，俯卧撑~120次。[怒][怒][怒]就不信打不好反手啦！继续努力[努力][努力][努力] ​

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右外老千

2025-12-25 07:34来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1777天：打墙~1000（70），发球~200次，俯卧撑~100次。圣诞快乐🎄🍎 ​

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右外老千

2025-12-16 07:41来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1776天：俯卧撑~140次，哑铃弯举~100次，正手挥拍~200，反手挥拍~200。锻炼结束🔚开心😁[666][努力] ​

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右外老千

2025-12-11 07:42来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1775天：打墙~1000（69），发球~300次，俯卧撑~100次，正反手挥拍各~100次，蹲起~100。恢复中…[努力][努力][努力]#生活手记# http://t.cn/AXyrnRDE ​

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右外老千

2025-12-09 07:50来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1774天：打墙~1000（68），发球~300次，俯卧撑~100次，正反手挥拍各~100次。好累啊[无聊][无聊] ​​​ http://t.cn/AXyTa69J ​

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右外老千

2025-12-04 08:02来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1773天：俯卧撑~100次，蹲起~100次。维持一下吧~[努力][努力][努力] ​

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右外老千

2025-12-03 08:10来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1772天：俯卧撑~100次，哑铃弯举~100次，哑铃上举~100次。难啊~~[失望] ​

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右外老千

2025-12-02 07:51来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1771天：俯卧撑~100次，蹲起~100次，臀桥~100次，自行车式卷腹~100次。12月加油⛽ http://t.cn/AXyU2Bq0 ​

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右外老千

2025-11-26 07:55来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1770天：打墙~1000（67），发球~100次，反手挥拍~100次。胸疼😣三头疼😣~简单练练 ​

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右外老千

2025-11-25 07:54来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1769天：打墙~1000（66），发球~200次，正手挥拍~100次，反手挥拍~200次。阳光明媚的一天开始啦🌞 ​

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右外老千

2025-11-24 08:57来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1768天：平板卧推~100次（50-60㎏），仰卧臂屈伸~100次（20㎏），蹲起~100，提踵~200。说实话，真累😫… ​

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右外老千

2025-11-24 07:09来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1767天：哑铃上举~100次，哑铃直腿硬拉~100次，哑铃锤式弯举~100次。看着日出🌅锻炼感觉很好[努力]-- ​

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右外老千

2025-11-17 21:21来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1766天：俯卧撑~130次，哑铃弯举~100次。好久没锻炼啦！！不能怎么废了[努力][努力][努力]继续努力，加油[打call] http://t.cn/AX2d5o9O ​

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右外老千

2025-10-30 07:50来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1765天：打墙~1000（65），发球~400次。哈又是~黑色星期四啊[可怜][流汗][无聊]雾霾来了😷 ​

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右外老千

2025-10-28 08:02来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1746天：平板卧推~100次（50㎏），器械坐姿夹胸~50次（25㎏）仰卧臂屈伸~50次（20㎏）。已经忘了有多久没撸铁啦！能坚持不容易[努力]#不想说话# ​

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右外老千

2025-10-23 07:58来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1763天：打墙~1000（64），发球~200次，俯卧撑~100，提踵~100次。黑色星期四来啦[流汗][可怜] ​

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右外老千

2025-10-22 07:48来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1762天：俯卧撑~110次，哑铃俯身划船~100次，蹲起~100次，提踵~120次。[666][666][666] ​

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右外老千

2025-10-22 07:28来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1761天：哑铃弯举~100次，哑铃上举~100次#就这一刻# ​

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右外老千

2025-10-20 07:56来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1760天：俯卧撑~100次，蹲起~100次。传说楼下健身房有人接盘啦！但愿是真的，麻利儿给我开[努力][666][666] ​

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右外老千

2025-10-15 07:45来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1759天：打墙~1000（63），打球~400。🏸 ​​​蹲起~200次，提踵~200次。开心😁 ​

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右外老千

2025-10-14 07:56来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1758天：俯卧撑~100次，蹲起~100次，哑铃直腿硬拉~100次，哑铃俯身划船~100次，提踵~300次。健身房没了，锻炼不能没[努力][努力][努力] ​

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右外老千

2025-10-13 07:46来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1757天：俯卧撑~100次，蹲起~100次，提踵~200次。有多久没练力量啦…[无聊][无聊][无聊] ​

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右外老千

2025-09-29 08:04来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1756天：俯卧撑~100次，哑铃弯举~100次。摸鱼锻炼[努力][努力] ​

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右外老千

2025-09-28 10:20来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1755天：摸鱼练肩。哑铃上举~100次。 ​

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右外老千

2025-09-25 08:03来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1754天：打墙~1000（62），打球~200。🏸 ​

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右外老千

2025-09-24 07:55来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1753天：打墙~1000（61），发球~300次。 ​

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右外老千

2025-09-23 07:53来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1751天：俯卧撑~100次，哑铃弯举~100次。要习惯没有健身房的日子[无聊] ​

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右外老千

2025-09-16 06:59来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1751天：哑铃平板卧推~100次，哑铃上斜卧推~50次，滑索夹胸~50次。凑合练练[努力][努力][努力] http://t.cn/A6ECMGnd http://t.cn/AXhcgu2A ​

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右外老千

2025-09-16 06:06来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

[祈祷][祈祷][祈祷] http://t.cn/A6CG5bPs ​

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右外老千

2025-09-11 08:55来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1750天：打墙~1000（60），发球~200次。下周不能打啦！杂牌破球，打墙回弹还真可以[哈哈][666][666] ​

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右外老千

2025-09-11 08:52来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1749天：哑铃上举~100次，二头弯举~100次，哑铃飞鸟~100次。补卡💪🏻 ​

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右外老千

2025-09-09 08:00来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1748天：窄距高位下拉~100次（40㎏）器械坐姿划船~100次（40㎏），提踵~200次，蹲起~100次。浑身疼😣😣😣 ​

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右外老千

2025-09-08 08:01来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1747天：平板卧推~50次（50-60㎏），仰卧臂屈伸~50次（20㎏），坐姿器械夹胸~50次（35㎏），提踵~200次，蹲起~100次。有好久没撸铁啦！累…[无聊][无聊][无聊] ​

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右外老千

2025-08-29 08:37来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1746天：打墙~1000（59），发球~200次。这周没正经锻炼呀！下周也吹吹了[苦涩] ​

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右外老千

2025-08-27 07:14来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1745天：平板卧推~50次（60㎏），滑索夹胸~60次（22.5㎏），蹲起~100次，提踵~300次。昨天仨小时球~打废了…各种疼😣😣 ​

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右外老千

2025-08-22 07:57来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1744天：发球~1000次，胳膊都发麻木啦，感觉现在自己发球强的可怕[笑cry][笑cry][笑cry] ​

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右外老千

2025-08-22 07:55来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1743天：平板卧推~50次（50㎏），滑索夹胸~50次（22㎏），器械夹胸↓~50次（40㎏），器械坐姿夹胸~50次（35㎏），国际练胸日，维持锻炼[努力][努力][努力]（忘记打卡啦） ​

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右外老千

2025-08-14 07:56来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1742天：打墙~1000（58），发球~500次。这周过得忒快啦~[哈哈][哈哈][哈哈] ​

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右外老千

2025-08-13 08:02来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1741天：引体向上~70次，坐姿划船~70次（21㎏），窄距高位下拉~50次（35㎏）。虐手结束🔚日~[抓狂][可怜] ​

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右外老千

2025-08-11 08:08来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1740天：史密斯平板卧推~50次：（50-70㎏），仰卧臂屈伸~100次（20㎏），滑索臂屈伸~50次（10㎏），蹲起~100次，提踵~~200次，来晚了几分钟了，卧推架被霸占啦[无聊]~快结束时大胖被压了[流汗]帮他脱困[666][666] ​

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右外老千

2025-08-05 08:00来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1739天：平板卧推~50次（60㎏），仰卧臂屈伸~100次（20㎏），滑索臂屈伸~60次。就隔了一周没卧推感觉费劲呀[黑线][黑线][黑线]~虐三头[努力]#健身日常# ​

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右外老千

2025-08-04 07:58来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1738天：哑铃弯举~100次，锤式弯举~30次，死虫~100次，负重提踵~60次。💪🏻胳膊没劲儿了都[无聊][可怜] ​

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右外老千

2025-07-31 07:57来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1737天：打墙~1000（57），发球~500次。体力恢复中…下班打球去[努力][努力][努力] ​​​

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右外老千

2025-07-29 11:30来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1736天：俯卧撑~100次，哑铃上举~100次（20㎏），哑铃侧平举~50次，俯身飞鸟~50次（15㎏）。下大雨🌧️🌧️🌧️办公室锻炼了[努力][努力]~~卧槽！！头一次感觉做俯卧撑这么难呀[黑线][黑线][苦涩] ​

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右外老千

2025-07-25 07:38来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1735天：打墙~1000（56），发球~200次。昨晚打球累大了[流汗][流汗][流汗]今早下雨🌧️🌧️🌧️~锻炼风雨无阻[努力] ​

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右外老千

2025-07-24 07:57来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1734天：打墙~1000（55），发球~400次。练球结束🔚 ​

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右外老千

2025-07-24 07:55来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1733天：打墙~1000（54），发球~300次。打卡补上[努力][努力][努力] ​

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右外老千

2025-07-24 07:53来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1732天：引体向上~100次，费劲吧啦勉强搞完了一百次[流汗][失望][无聊]…（擦~忘了打卡啦[流汗][流汗]） ​

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右外老千

2025-07-21 12:09来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1731天：平板卧推~100次（50-60㎏），箭步蹲~100次，史密斯上斜卧推~30 次（40㎏）。没劲儿啦~~~[抓狂][可怜][拜托] ​

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右外老千

2025-07-17 11:06来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1730天：打墙~1000（53），发球~300次。下班打球去~今天暴晒来了🌞🌞🌞 ​

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右外老千

2025-07-16 20:04来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1729天：引体向上~我50次，高位下拉~50次（25㎏），坐姿划船~50次（20㎏）。感觉这龙门架好难用~~今天状态不太行呀~[苦涩][苦涩][苦涩] ​

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右外老千

2025-07-14 21:05来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1728天：平板卧推~60次（60-70㎏），史密斯上斜卧推~60次（40㎏）。太累啦😫😫😫 ​

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右外老千

2025-07-09 07:56来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1723天：打墙~1000（52），发球~400次。发球发上瘾啦[笑cry][笑cry][笑cry] ​

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右外老千

2025-07-08 12:18来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1726天：引体向上~70次，坐姿器械划船~70次（22㎏）。好久没拉背真费劲儿，健身房氛围真好，看我手机没处支，大姐还给找来自拍杆~[可爱][666][努力] http://t.cn/A6khyknv ​

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右外老千

2025-07-07 11:44来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1725天：平板卧推~100次（60㎏）。只想说进步好难啊…[无聊][失望] http://t.cn/A6DFO9sP ​

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右外老千

2025-07-04 07:56来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1724天：打墙~1000（51），发球~200次。一早开会~练球草草结束[流汗][流汗][流汗]这周过得真快呀~[无聊][哈哈] ​

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右外老千

2025-07-03 07:56来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1723天：打墙~1000（50），发球~300次，颠球~1000次。下雨啦🌧️~心情不错[可爱][可爱][可爱]#就这一刻# ​

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右外老千

2025-07-02 08:54来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1722天：打墙~1000（49），发球~300次。太热啦🥵🥵🥵 ​

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右外老千

2025-07-01 08:07来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1721天：蹲起~100次（10㎏）提踵~200次（20㎏），前踢腿~100次，单脚跳~200次，开合跳~100次。今日练腿，7月加油⛽⛽⛽💰💰💰~健身包昨天忘食堂了[黑线] ​

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右外老千

2025-06-30 17:21来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1720天：平板卧推~61次（60㎏），器械坐姿夹胸~60次（45㎏）。状态不咋滴呀~~[黑线] ​​​ http://t.cn/A6DNrMKC ​

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右外老千

2025-06-27 07:50来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1719天：打墙~1000（48），发球~300次。换了甜区拍打墙好难…[汗]昨晚球打爽了~浑身疼😣 ​

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右外老千

2025-06-26 08:09来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1718天：打墙~1000（47），健腹轮~50次。忘带手环，今天偷懒啦[污]~~🏸没打到一千就噶喯儿了…[苦涩]认真干饭 ​

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右外老千

2025-06-25 19:15来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1717天：打墙~1000（46），正反手颠球~1000次，发球~300次，正手挥拍~100次，反手挥拍~100次。🏸还能打多久呀~~ ​

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右外老千

2025-06-24 14:36来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

第1716天：死虫~100次，卷腹~100次，臀桥100次，仰卧抬腿~100次，哑铃划船~100次，蹲起~100次，正手挥拍~200次。 中午打卡：哑铃上举~70次，跨步蹲~50次，正手挥拍~200次，反手挥拍~200次。锻炼，有条件珍惜，没条件创造~坚持就好[努力] ​

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右外老千

2025-06-23 21:09来自 HUAWEI Pura 70 Ultra

中午打卡：哑铃弯举~100次（20㎏），哑铃颈后臂屈伸~100次（10㎏），哑铃直腿硬拉~20次（20㎏）。 ​

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