减肥一共两句话 万变不离其宗

胰岛素：尽量拉长胰岛素水平放低的时间（其实只是拉到正常 健康前提 已过度的情况下）

果糖：每顿饭尽量不要超过5克果糖

其他就是一般性的健康要求 食材 饮食结构 适度运动 减压／脑子放轻松等等 http://t.cn/AXoUdHOd ​