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2026-06-21 20:39来自 iPhone

HM这条拼接连衣裙比优衣库的类似款更合身，上半身短一些，收腰更好。 ​

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2026-06-13 22:40来自 iPhone

终于恢复又能做10个正手引体了[喵喵] 现在练引体的方法比较简单：如果在有健身架的地方遛娃就做5组共5分钟EMOM，一分钟一组其余时间休息，一周大概能练个3-4次。 http://t.cn/AXaVLOo1 ​

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2026-05-28 10:55来自 iPhone

白 & 黑 ​

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2026-05-11 12:40来自 iPad Pro

卡姐10 周IRON Program完成总结 差不多进入平台，今年一两个月没什么变化，所以春节后开始练一轮卡姐增点肌，CGX app上的10周Iron Program，上一轮练还是孕早期到中期的时候，趁还练得动保留点肌肉，从第10周练到第16周维持重量有点吃力，核心越来越使不上劲，肚子也开始碍事，特别是前蹲和俯卧撑一收 ​

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2026-04-21 11:23来自 iPhone

两件优衣库童装衬衫，都是140码，和成人同款xs差不多大，但长度大约短5cm，法兰绒格子肩稍微窄一点，胸围宽松一点，但上身效果大差不差。 ​

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2026-04-18 23:28来自 iPhone

十年前写的了，这几年线下线上的健身氛围好多了，也更关注腰围，完全不管粗不粗腿了，越粗越好，努力从H练成X。 这几年家庭健身为主，每天45-60分钟，力量训练占一半以上，居家所以重量不大，家里杠铃加到最重也就43kg（差不多体重），基本靠间歇短来上强度。 时光机带我回到了过去[可爱]，你也试试

#关于健身#翻了下有两年没说这个主要是吐槽的话题了，深蹲或跑步粗不粗腿长不长肌肉这种话题实在没什么兴趣说了，可能最近天热了想减肥的又多了，天天刷微博都看到讨论[笑cry] 后面会说最近训练的一点思路。 1.首先，少看淘宝ps竹竿图，实在不利于身心健康，审美是潜移默化的看多健康的腿就觉得好看 ​

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2026-04-12 20:03来自 iPhone

误买了一条标98裤长收到有100 懒得退 只好又买了一双6.5cm的老爹鞋 发错货 银/白色发成更想要但到处无库存的粉/白 又补偿了20元 ​

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2026-04-11 20:43来自 iPhone

差不多入夏 今年夏天旧衣服都能穿上了 天美意的内增高挺好穿的 ​

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2026-03-27 22:45来自 iPhone

香港公立营养门诊四个月减30斤的餐单（图2-4） 备孕的时候家属看政府营养师给的餐单，糖前、尿酸过高、高血脂这些代谢异常都适用，宏量营养素按餐单份数吃，计算方便，即使天天外食依然成功减肥，实际到后来减的停不下来一共减了40斤（图5-9的算份数方法超实用，外食时留下应该吃的分量再把超过的量打 ​

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2026-03-25 21:49来自 iPhone

//@dudulee的浪里格朗:太长不看版本：以前国内没这个条件，要做测试非得到北京去做。现在二、三线城市的心内科都有相关的设备。你可以查运动心肺负荷试验，也可以查CPET，或者直接查心脏康复。就能找到。

越是心脏病患者，越是要运动。 大家不信可以去搜搜，很多三甲医院都有一个专门的科室叫心脏康复科，这个科室只收心脑血管疾病的患者，而且不打针不开药不做手术，不做其他任何事情，就是每天盯着患者在医疗设备的监护下骑自行车和跑步。 国际上心脏康复的标准流程就是先运动测试，然后开运动处方，再 ​

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2026-03-25 21:11来自 iPhone

今年第一条裙子 XS 今天30度刚好穿 ​

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2026-02-13 21:21来自 iPhone

优衣库每年还是能挑出一些长度比较短适合小个子的衣服裤子的，胸平了腰粗了还不穿高跟后倒是更适合中性风，优衣库剪裁缺乏曲线的缺点也就不存在了 ​

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2026-02-08 21:42来自 iPhone

H&M终于也要成为时代的眼泪，现存最久08年开业的又一城分店和最大的铜锣湾分店都清货结业3件5折，这周逛了两次买了两条裤子，都是小个子友好大约95cm平底刚好拖地的长度，最小码150/60，牛仔比抽绳的实际差不多小一码稍微有点紧，天猫翻了下还有很多颜色。 对H&M还是很有感情的，买了近20年，少女通勤 ​

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2025-12-31 21:39来自 iPhone

话说高龄生娃这种日子过太好没苦硬吃的困难大多在预料之中，但居然有几个意想不到的收获： 1.多巴胺基线大大降低了，特别容易感受到开心满足，以前上莱美展示者的课都挑三拣四，现在随便一个刚初培出来的教练上完都很开心（套路不能背错，做得好一层教授就够了） 2.从小就必须饭后2-3小时才能剧烈运 ​

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2025-12-31 17:09来自 iPhone

2025最后一天还是写一写 今年是在混乱中寻找秩序，以及用健身找回对身体控制感的一年。 之前说过去年年底生娃差点没命，3月再手术后4月才开始真正稳定练垫上的盆底和深层腹肌的恢复训练。 4-6月跟练《产后身体修复计划》分10级100天，后期并没有练满所以实际大概练了七八十天。腰围大概停在66cm就不 ​

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2025-11-19 15:36来自 iPhone

今天又成功降温，早上量腰围回到62cm只剩2cm就达到阶段性目标，大部分没弹性的旧裤子都能穿上了，翻出10年前的外套和6年前的裤子，如果能一直保持体型不变大概到60岁都不用买衣服吧[喵喵]（才怪 //@ayiyayo加加:今天全身hm 外套15年买的啦http://t.cn/AigdoYiS 裤子http://t.cn/AigdoYi6 内搭去年随手

#日常搭配# 外套：hm 毛衣：hm 裤：hm 鞋：蹀愫 ​

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2025-11-16 20:54来自 iPad Pro

#日常搭配# 优衣库去年的降落伞裤，xs长度刚好拖地，非常松感觉更适合梨形。 （已经不止是妈味，太慈祥了[喵喵]） ​

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2025-10-05 21:01来自 iPad Pro

另一组喇叭裤牛仔裤也是20多年前时代的眼泪 深色是texwood萍果牌，大约04/05年在旺角D出口那个转角正价499，因为前开叉且裤长短（标29寸实际27.5寸～70cm）不用改裤长，一咬牙买了，当年汇率还是1.几呢，这家店也在疫情期间没了。 浅色是FUN，大约02/03买的，在现在东百lulu、优衣库那，对面是四层的 ​

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2025-10-04 13:21来自 iPad Pro

十几二十年前的nike质量真好啊[喵喵] 黑色大概是05/06年买的，灰色08/09年 都是s码，无需改裤长，都有个可以拿来装健身房柜子钥匙的小口袋 穿了好多年直到流行legging/瑜伽紧身裤才闲置了 过了这么多年弹性基本还在没怎么老化 低腰喇叭裤回归又可以穿起来了～ PS还有大概3-4cm腰围要减 ​

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2025-06-22 12:49来自 iPhone

年更博主冒个泡，今年第一条裙子，虽然胖了5斤，还是得买xs[喵喵] ​

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2024-08-03 09:31来自 iPhone

今年第二条裙子，xs ​

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2024-07-14 10:49来自 iPad Pro

好久没从HM和Zara挑出东西了，季末打折买了两件但都得放几个月才能穿。 HM阔腿裤，胖了要买大一码34，裤长矮子友好，平底鞋略微拖地，配高跟也行，裤脚有拉链不能改长度，看官网才知道是中国本土设计系列，模特估计都穿成低腰了才有这种效果。 Zara童装加绒卫衣140码，挺可爱的就买了。 ​

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2024-06-30 13:03来自 iPhone

胖了5斤之前买大了的裙子穿着刚好了[二哈] ​

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2024-05-29 11:25来自 iPhone

冒个泡，今年第一条裙子，xs码 ​

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2024-03-21 11:09来自 iPhone

翻出9年前做的图，突然发现这俩英国人是现在霸占荧幕的好莱坞年轻一代丑男中唯二长的还不错的，从小看到大，没长歪没长残，没秃，（早婚）早育，没有太多奇奇怪怪的绯闻😂

重度脸盲靠演员表认人[笑cry]——1换个发型就完全不认识了，其实还是不记得长啥样，下次再换发型依然不认识 ；2长这么帅居然看了仨片子才记得样子。。 ​

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2024-01-23 23:19来自 iPhone

今年成功入冬了两次[喵喵] ​​​

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2024-01-01 21:09来自 iPad Pro

2024新年快乐🎉更新下，去年一年变化相当大，服装合作换成adi，针对年轻人的GEN-FIT体系上线❶Strength Development❷Shapes❸Functional Strength接连推出，舞蹈项目Shbam和Barre取消，LM Dance在Q1正式更新，Body Step大改。另外线上还增加了一些针对老年、孕妇、产后、更年期以及身心灵的新内容。

关于LesMills莱美体系 前几天居然刷到有人发我10年前在新浪博客写的简要跳操介绍，还有几个表格，已经太过时了，重新介绍一下。健身界随着网络和智能机的发展普及、潮流的更替、大众认知的改变已经有了翻天覆地的变化，但莱美依然是最爱。 这三年疫情健身房关关开开断断续续大约将近一年的时间都在家 ​

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2023-12-02 14:04来自 iPhone

冒个泡[兔子] ​

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2023-09-10 12:04来自 iPad Pro

#综训鞋# 又入了一双Metcon，现在总共有4双，审美单一放在一起像五颜六色的白。 每年买鞋性价比最好的时机大概是新鞋出后的第二年的7、8月，价格合适颜色选择又还比较多，基本在4折左右会出手。 Metcon每两年会大升级一次，7和8几乎一样，新鞋到手试了一阵，差不多集metcon 4、5、6的优点与一身，后跟 ​

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2023-08-31 13:52来自 iPhone

值得一读，用划分你我、仇恨他人的身份政治来寻找自我价值和认同，排解孤独，以社达为行为标准，二元思维，确实不只是美国人的问题。我们也不可能回到充满歧视的传统道德中，需要建立新的道德秩序。倾听、耐心、陪伴，学会请求和给予宽恕，合作、互相尊重、包容、服务和善待他人，需要共同努力。

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2023-08-16 10:18来自 iPhone客户端

想等99但估计等不到了，xs ​

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2023-07-04 16:18来自 iPhone

女性健身都来听听//@dudulee的浪里格朗:更新了！教你选教练！别再被不专业教练pua吓唬啦！http://t.cn/A6pgyS8l的浪里格朗:更新啦！选健身房： http://t.cn/A6pX79vI //@dudulee的浪里格朗:更新了！！！！！！！！！！！！快去给我写信！

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2023-07-01 21:19来自 iPhone客户端

#日常搭配# ​

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2023-06-18 21:32来自 iPhone客户端

新鞋上脚#日常搭配# ​

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2023-06-17 11:13来自 iPad Pro

之前的crocs凉鞋差不多都不行了，新款又丑又贵，盲买了两双斯凯奇，收到还不错，底都挺软弹的。#今年618购物分享就这么多了# ​

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2023-06-10 21:37来自 iPad Pro

争取周更#日常搭配# ​

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2023-06-03 10:21来自 iPhone客户端

月更博主退化成季更博主啦[喵喵] 时光剪的带胸垫的短背心(评论里有妹子提到木木三也上了，更便宜)，面料像小怡之前买了三个色的方领短T，弹性超大舒适度很好，胸垫有点厚但是不压胸所以也比较无感，感觉比优衣库那个网红款上身好看一些。S码平铺胸70、腰60、长37。搭配的两条裤子都是优衣库。 ​

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2023-05-03 13:17来自 iPhone客户端

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2023-03-02 09:44来自 iPhone

月更博主冒个泡 #日常搭配# ​

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2023-02-13 21:51来自 iPad Pro

莱美今年开始换成和adi合作 Q1的伦敦live一片黑白非常无聊 Q2总算多彩一点了 bc、bp、 bs bb、rpm、bj shbam、core、barre tone、sprint、ba grit 鞋基本是dropset和ultraboost 穿ub跳bc非常不稳也不怕把脚扭了，穿过一次就再也没干过这事。。。 ​

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2022-12-31 17:00来自 iPhone客户端

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2022-12-21 13:20来自 iPhone

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2022-12-09 20:46来自 iPhone客户端

明晚12点就最后截止啦！还没买的抓紧时间了，比店里1 2 1 2 还低～相信我可以闭眼入，试了你就懂了～

没留意之前那条被夹了，再续几天，12.10（周六）截团 ​

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2022-12-05 09:36来自 iPhone

没留意之前那条被夹了，再续几天，12.10（周六）截团 ​

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2022-11-18 20:17来自 iPhone

感觉一年没推荐东西了，这一年处于购物欲极低，非必要不买的状态，注意力更放在自己的身心健康上，尽量不被外物左右。 但今天还是给大家推荐个花小钱提高幸福感的好东西，因为我觉得它真心值得买！ 关注我比较久的基本知道我常年健身，所以基本常年在健身房洗澡，很大一个原因是因为健身房水压大，洗 ​

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2022-11-05 18:35来自 iPhone

#日常搭配# ​

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2022-10-27 21:53来自 iPad Pro

关于LesMills莱美体系 前几天居然刷到有人发我10年前在新浪博客写的简要跳操介绍，还有几个表格，已经太过时了，重新介绍一下。健身界随着网络和智能机的发展普及、潮流的更替、大众认知的改变已经有了翻天覆地的变化，但莱美依然是最爱。 这三年疫情健身房关关开开断断续续大约将近一年的时间都在家 ​

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2022-10-18 11:02来自 iPhone客户端

月更博主发点存货[喵喵] ​

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2022-09-20 20:48来自 iPhone

优衣库的光面无钢圈总算分杯分细一些了，EF都有[喵喵]秋款450440那个货号 ​

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2022-09-19 10:54来自 iPhone

月更博主[喵喵]#日常搭配# ​

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2022-08-21 10:36来自 iPhone客户端

非常适合头发多还手残的夹子 卖家秀👈 👉买家秀 ​

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2022-07-23 15:08来自 iPhone

失踪人口冒泡[兔子] lulu的Brunch and Back 一年没买衣服，翻了下记录这件是前年买的了，2码，收到觉得有点大，准备回头海鲜市场处理了。 今年胖了5斤感觉不大了，还不太显肚子，如果臀围能再长个5cm更好。现在仿的也多了，还是自己穿算了，免得纠纷。 ​

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2022-07-03 14:12来自 iPad Pro

怀旧[太陽] 5年前和15年前的 Welcome to the Black Parade BC72T7+(06:34开始)BC32T8 We‘ll carry on… http://t.cn/A6aM1aZB ​

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2022-05-13 21:33来自 iPad Pro

刷完Heartstopper《心跳漏一拍》上头/空虚可以看什么？ （友情提醒：不要周日太晚开始看新的一部，越看越精神） [並不簡單]太长不看：在看完剧后的Alice的漫画和小说阅读顺序建议： 1. Heartstopper 漫画1-4卷（网络连载Chapter1-7） 2. Nick & Charlie小说 3. This Winter小说可以跟时间线（图5）顺 ​

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2022-05-11 09:52来自 iPhone

2月写的居家锻炼这条不知道为啥被pb了，今天还是看不到，重发一下。 主要是莱美项目安排，smartbar选择以及在家锻炼减少障碍的一些心得。 ​

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2022-05-10 10:00来自 iPhone

一个月没更新，整个大的，把这3个半月居家锻炼期间的一些片段拼了下。 这轮保持的相当好，因为有smartbar加持（今年买的最值得的东西，居家一个月的时候写了些心得，居家结束又更新了一下 http://t.cn/A6Xt5qkw ）bodypump，LM core，grit strength都可以完全不打折，心肺体能完全保持住了。杠铃最高 ​

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2022-04-07 21:36来自 iPhone客户端

在家锻炼3个月整留念，体能体重基本保持住了，不过腰腹脂肪还是见长[裂开] BC90在新西兰拍摄时各种困难，到季度上新又变成线上直播，看了几场培养了点感情终于完整练了一回，强度和音乐都相当不错[兔子]希望两周后健身房能顺利开门再一起玩吧。 http://t.cn/A66Qqce3 ​

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2022-03-18 10:15来自 iPhone客户端

现在最重要的就是把高龄老人疫苗接种率提上来，家里有还没打疫苗的老人家赶紧陪着去打了。之前看到有的地区公布了的80岁以上疫苗比例比香港还低，真的很让人担心，有啥打啥打了再说，加强针还没打的也赶紧，可以考虑打智飞或者康希诺。#5200万60岁以上老人未完成全程接种# http://t.cn/A66xY15i

能给高龄老人和病人打新冠疫苗吗？ 经常有朋友来问各种有关疫苗接种的问题，今天一起说说。 1）有朋友问：到底多大年龄算老年人？哪些病是基础病？ 可以看一下莫德纳疫苗三期临床试验的数据： - 四分之一的志愿者大于65岁，这些是老年人。 - 22%的志愿者有糖尿病、严重肥胖、慢性肺病，严重心脏病 ​

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2022-03-09 09:56来自 iPhone客户端

手平衡又学了一点点[喵喵] http://t.cn/A66Gypnj ​

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2022-02-19 22:42来自 iPhone客户端

[摊手]

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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2022-02-02 21:47来自 iPhone客户端

倒立也是个很好的暴露问题的动作，结构功能不好，就立不住立不直，还一直晃，手倒立离不了墙，还是要慢慢打基础。（4倍速有种在抽风的喜感[二哈]） http://t.cn/A6ioAoOG ​

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2022-02-01 13:03来自 iPhone客户端

推荐个可以下载微博视频的app，本来是用来下油管视频的，发现微博的也行，国际版点视频保存到相册现在出来的是链接，放到app里的地址栏，就自动弹出下载（刚试了下用微博的链接，点播放视频后也会弹，新发现，知乎也行）也可以直接当播放器用，点分享就可以存本地相册或者用其他app分享，而且可以后台 ​

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2022-01-31 11:19来自 iPhone

秋->冬[虎爪比心] ​

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2022-01-17 21:55来自 iPad Pro

《豹式健身》（Becoming a supple leopard《柔软的豹子》）第二版的中文版出了也有3、4年了，因为好几年前英文第一版完整看过所以第二版出了中文版后平时也就当个工具书，有疑问有需要的时候翻一下（毕竟看中文比较快），并没有从头再看。 这次从头看把基础动作过了一遍，发现整本书结构和逻辑上更好 ​

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2022-01-16 21:47来自 iPhone客户端

认真上了节课又进步了一点点，终于可以从膝盖在手臂外进化到屈臂膝盖顶手肘再到直臂膝盖顶三头了。 http://t.cn/A6J6V3tc ​

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2022-01-14 21:56来自 iPhone客户端

不出所料健身房起码关门到年初三，在家锻炼也不是没有好处的，平时团课无法拍视频看自己动作动作侧面和后面，果然发现了不少正面看不出的毛病，多拍尽量改改，BC89还是很有意思的，玩不腻。 http://t.cn/A6JIbMnz ​

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2022-01-08 17:16来自 iPhone客户端

很适合做新年壁纸 http://t.cn/A6JynhXS

胖且开心！#我不是胖虎##不二马大叔[超话]# ​

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2022-01-07 15:29来自 iPhone客户端

不小心就蹦出镜头外了，健身房又关了，又要楼下见啦，去年这个时候眼看着健身房短期内重开无望开始认真学动物流，转眼就一年了[二哈]#animal flow# http://t.cn/A6JLM6Sv ​

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2022-01-02 21:06来自 iPhone客户端

都在煮煮煮的周末[喵喵] 家属 我娘 ⬇️ ⬇️ ​

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2021-12-31 14:00来自 iPhone

最近很喜欢的不想用大重量蹲拉时的养生动作： 膝主导——壶铃高脚杯蹲 髋主导——杠铃早安体前屈 同时也是练腰腹核心的好动作，个人偏向腰椎骨盆保持全程中立，不夹臀不做顶峰收缩，动作可控的前提下幅度尽量大。如果核心也很疲劳的时候就换单腿动作给核心减负。 http://t.cn/A6Jh4S69 ​

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2021-12-29 21:30来自 iPhone客户端

最近对衣服真的有一种逛了看了放进购物车就有觉得自己已经买了穿上了的满足感，家属说那不就和看a片一个道理么[裂开] ​

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2021-12-29 18:54来自 iPhone

接盘加州的gogi再一次倒闭，又有一群人成为苦主，经营模式不变结果还是一样的，不能光赖租金贵，和去年疫情半年没开门，毕竟对面两栋都开的好好的，还通知下个月涨价，可怜一班有心的教练。 不过为啥有的人被骗一次会因为便宜又再被骗一次[允悲]舒适宝这么多年还没倒闭也是奇迹，索性完全不要脸反而活 ​

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2021-12-27 20:42来自 iPhone

今天是今年最冷的一天啦[开学季] ​

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2021-12-25 14:23来自 iPhone

#animal flow# [小雪人] http://t.cn/A6xeEh78 ​

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2021-12-21 21:00来自 iPad Pro

视频来自蜘蛛侠1 （剧透预警） （剧透预警） （剧透预警） （剧透预警） （剧透预警） （剧透预警） （剧透预警） 话说托比说自己因为荡多了腰疼，加菲给正了下骨？那段特别感同身受中年人的心酸[笑cry]然后重看蜘蛛侠1，腰椎的屈伸确实看着有点过度…… 这集感觉是今年完成度最高的商业片，虽然还是 ​

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ayiyayo加加

2021-12-21 10:52来自 iPad Pro

话说这两期BODYPUMP都加了前蹲，119有整整两分钟（建议后蹲落杠减重后再做前蹲，这样后蹲和前蹲用的重量都能达到最好的锻炼效果。） 但是BP里（图1）教的技术是有问题的，属于握距过窄/肘部外展错误（图2），肩外旋不足，手肘抬不起来，上半身会前倾，肩和肘不稳定，硬抬就只剩指尖勾杠而且手腕非常不 ​

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