MsHedgehogZz

2017-08-29 22:47来自 微博会员中心

http://t.cn/RNAceyW ​

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MsHedgehogZz

2017-02-01 15:34来自 iPhone 7 Plus

满满爱的私信和回复 谢谢大家的支持 虽然这次我完全可以袖手旁边 但我站出来了 没有像一年半前那样任凭此败类满嘴谎言颠倒是非 虽然朋友劝我不要插手 但我这次跟随了心走 并坦然承担和面对了所谓的后果 一切都值了❤ 从开博到现在没卖过一份产品 赚过一分钱 凭良心分享经验 尊重每一个值得尊重的朋 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-30 19:49来自 iPhone 7 Plus

我前脚走 后脚他就开始喷开了 既然这么想红那么我们就说道说道 如果你觉得有个陌陌就一定要有不正当勾搭的话 那么你自己老婆不也是在陌陌上认识的的吗 你在陌陌上约广东一个有夫之妇 女生把穿内衣给你按摩的照片发在陌陌群里 这是多少人看到的 然后去费恩莱斯学院还继续约 对外说她是你的表妹 过来 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-30 12:17来自 iPhone 7 Plus

谢谢大家这一年多的支持和保护 刺猬都看在眼里 感恩在心里 真的很幸运自己建立了这个微博 认识了好多朋友 也让大家了解了我 一直希望这个微博简简单单 安安静静 直到现在我也没有放弃这个初衷 来的时候说过什么都不需要 也什么都不图 现在离开 我也不会带走任何东西 今天说的只是凤毛麟角 本来想全都 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-29 20:52来自 iPhone 7 Plus

刘一阳博士发此图的意义何在？ 一个是柠檬排毒但批判的却是束腰 首先Burroughs 先生被指控的过失杀人罪我有特意去阅读案例 是一个身患白血病（terminal leukemia）的人Lee用尽所有方法都无效果 于是孤注一掷恳求当年77岁的Burroughs先生帮他医治 但在治疗的第四天 在Burroughs先生给他进行过按摩后 因 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-29 18:55来自 iPhone 7 Plus

总是隐晦的提到我 我装看不见 会被误认为高冷 博士若是需要人气 我可以郑重详细的介绍你给大家认识一下 热情的带你飞一圈 别来无恙啊 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-29 05:49来自 iPhone 7 Plus

我所推荐的不是自己拍脑门想出来的 是在世界各地被广泛应用 拿柠檬排毒来举例 这个方法是由Stanley Borroughs在1940s首次发明 前身是医生用于治疗胃溃疡的饮食方案 有很多医生推荐的方法如果英文可以的朋友可以 去国外网站搜索 很多Doctor的网站上面有推荐这个方法同时他们也会在线帮你解答关于这种方 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-26 08:15来自 iPhone 7 Plus

除了卑鄙小人 我还厌恶见风使舵 两面三刀 心机重的人 一个虚拟的网络本可以简单清白 却被这些下作之人弄的乌烟瘴气 人的劣性通通暴露无疑 我心有猛兽 一触即发 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-25 07:24来自 iPhone 7 Plus

宠辱不惊 不卑不亢 不畏将来 也从不念过往 早安💕 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-24 18:01来自 iPhone 7 Plus

真正的强大不是去欺凌 而是有能力保护

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-23 11:47来自 iPhone 7 Plus

用弹力带就可以搞定全身训练 学起来💕

抱歉，由于作者设置，你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助：http://t.cn/RfdBWwP ​

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MsHedgehogZz

2017-01-18 11:15来自 iPhone 7 Plus

很多朋友问我如何增加胯宽 我解释过是通过增加肌肉厚度 同时增加脂肪这样双重增胯 以下这几个训练臀中肌的动作同样适用增胯宽 增胯宽主要训练的肌肉有 臀大肌 臀中肌 和阔筋膜张肌 这六个动作很有效的刺激臀中肌和阔筋膜张肌 是王牌 臀大肌王牌则有深蹲 臀推等

#干货集# #臀中肌#每日动作-腿臀# 圆润的臀部离不开臀中肌的训练 通过针对臀中肌和臀大肌的训练可以让臀线提高上臀变得圆润 使臀部看起来挺翘 整个臀位提升 视觉上拉长腿部的效果 六个主要针对臀中肌的动作 1.卧姿直腿髋外展 2.站姿直腿侧平举 3.器械直推侧平举 主要针对 臀中肌 阔筋膜张肌 臀小肌 4. ​

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MsHedgehogZz

2017-01-18 04:18来自 iPhone 7 Plus

有朋友问昨天那件紧身裙是在哪里买的 就是下面这个叫Fashion Nova的网站 也是全世界直送 但美国之外需要自付邮费 邮费很便宜 这个网站在美国很火 也捧红了网站的模特Yodit Yemane 我很喜欢她 很多名人也在这里买衣服 如Amanda Lee, Ana Cheri,Jailyne Ojeda等 这些Ins Queen kylie jenner甚至发了一 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-13 17:38来自 iPhone 7 Plus

You have brains in your head. You have feet in your shoes. You can steer yourself any direction you choose. 💕

抱歉，由于作者设置，你暂时没有这条微博的查看权限哦。查看帮助：http://t.cn/RfdBWwP ​

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MsHedgehogZz

2017-01-10 10:51来自 iPhone 7 Plus

切忌膨胀 Always stay humble and kind ​

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MsHedgehogZz

2017-01-06 07:32来自 iPhone 7 Plus

#Medya Dulduk# 对于尊重你的人 尊重回去 对于不尊重你的人 保持高雅 他的行为代表他的意识素质 你的行为体现你的 If people respect you Respect them back If they don't Stay still They represent their ideology And you represent yours ​

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MsHedgehogZz

2017-01-05 06:29来自 iPhone 7 Plus

很多朋友询问我局部如何训练 如何改善臀侧凹陷 如何闭合大腿缝隙 如何增胯宽 翘臀不粗腿的动作有哪些 首先你要了解 你需要针对刺激的肌肉是那些 举例 图侧凹陷主要针对臀大肌臀中肌等 大腿内侧的肌群 股四大腿内侧 股薄肌 缝匠肌内侧头等 胯宽主要针对阔筋膜张肌 臀中肌等 然后根据要训练的肌群来选择 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-04 16:40来自 iPhone 7 Plus

之前发的一个视频说我已经将大腿缝隙消失了 有的朋友问为何我的大腿根部还是有缝隙 我来说一下Box Gap 大腿缝隙Thigh gap与大腿根三角空隙 Box gap 是两种不同的体态 -大腿缝隙是将两腿并拢 大腿内侧无法紧贴 这时两腿之间形成的空隙叫做Thigh Gap -而Box Gap 则是两腿并拢 大腿内侧可以互相触碰 在触 ​

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MsHedgehogZz

2017-01-04 04:12来自 iPhone 7 Plus

阅读大量文章和相关知识 认真做笔记 积极实践不唯唯诺诺 态度决定高度 这16岁的00后不得了👏🏻

该账号因被投诉违反《微博社区公约》的相关规定，现已无法查看。查看帮助 https://kefu.weibo.com/faqdetail?id=13216

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MsHedgehogZz

2016-12-28 05:54来自 iPhone 7 Plus

一直有朋友询问臀部侧面凹陷的问题 我之前博文写过一篇博文 每个人都会有 这是三处肌肉的衔接处 每个人个体不同 凹陷程度也不同 可以通过针对相应肌群来进行改善 加厚脂肪进行填充凹陷 其实适当脂肪对女性是好东西 是朋友 肌肉有形状 而脂肪没有 不用刻意保持过低体脂 早安💕

最近有很多姐妹向我询问如何改善臀部侧面的凹陷处 我刚刚进行了一些阅读 我就以我的理解说一下这个问题 1.首先你要知道臀部凹陷形成的原因 由于肌肉的构造 臀部肌肉是有衔接的 如图 臀大肌臀中肌和骼胫束衔接处 每个人的肌肉其肉起始位置不同 造成凹陷的程度也不同 这是先天因素 是比较难改善的 我搜 ​

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MsHedgehogZz

2016-12-27 08:45来自 iPhone 7 Plus

都好好的活着 生命不是只属于你一个人的 //@Cec1_Lee:外公带大的孩子最能体会了

国外一对小姐妹Mariana和Sarahy，最疼他们的外公因去年在洗车时遭到抢劫引发中风最后去世。在今年第一个没有外公陪伴的圣诞节，她们的阿姨送他们一对录有外公声音的泰迪熊给她俩，当他们听到外公的声音当场泪崩。泰迪熊里的录音是外公生前最喜欢给孙女们讲的笑话[泪][泪] http://t.cn/RIHlEpt ​

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MsHedgehogZz

2016-12-17 06:34来自 iPhone 7 Plus

你就是你 独一无二 无可取代 不用去改变自己迎合大众 坚强自信 乐观开朗 世界会为你改变它的心意

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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MsHedgehogZz

2016-12-07 07:06来自 iPhone 7 Plus

http://t.cn/RfzeEqj 最近看到很多朋友分享了束腰和柠檬排毒博文 虽然我以前已经强调过多次 但还想给新接触的朋友嘱咐一下 首先每件事物的存在都是会有争议的 在知道一件事之后 感兴趣的话去自己进行阅读 了解其原理 知道会给身体带来什么改变 最主要的 自己适不适合 没有一样事物可以绝对适合所有 ​

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MsHedgehogZz

2016-11-05 08:02来自 iPhone 7 Plus

我的第一篇文章都有提过 如果你乳房有任何的不适 包括肿胀 肿块 在做任何举动前 请一定要先就医 遵医嘱 还有就是 每个月的一次自我乳房检查 手法在4月26日微博中 或上网搜索 一年一至两次的医院检查 如果发现乳房有异常请及时就医 Early Detection Saves Lives ​

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MsHedgehogZz

2016-11-02 06:38来自 iPhone 7 Plus

一直有朋友问我 我的微博名是什么意思 如果这样看会不会易懂些呢“Ms.Hedgehog Zz” 前面的Ms.Hedgehog是刺猬女士的意思 后面的Zz是我喜欢睡觉所以打上去的💤 这就是大家叫我刺猬的由来🤗 为什么叫刺猬呢 这个名字从我上高中就开始用了 因为我觉得自己和刺猬很像 在这个偌大的世界中 自己就犹如一 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-29 16:49来自 iPhone 7 Plus

我不是健身博主 只是一个普通的女生喜欢健身 这个博也不是健身博 我分享自己认为有用的 我博文中分享的都是我自己的经验 我把我知道的 认为好的东西毫无保留的分享给大家 微博中搜索关键字 从我的饮食计划 认为有用的动作分享 拉伸保养 甚至每个留言 如果我知道我都认真仔细地回答 还有我想和大家说的 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-28 14:34来自 iPhone 7 Plus

刚刚的胸部按摩 因举报被删除 视频名字是“How to do a Breast Self-Massage” 上传者是Asha Mokrosz 这个视频是由多伦多胸部健康临床协会提供 The Toronto Breast Health Clinic 有兴趣可以自行在网上搜索 或者寻找类似的按摩视频 经常的胸部按摩无论是对于胸部的生长健康 还是预防侦测相关疾病 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-28 11:38来自 iPhone 7 Plus

我保养胸部的经验是 1.胸部包括肩背的训练 2.胸部按摩 配合精油或者较滋润的身体乳 (我目前涂抹的是含有volufiline或voluplus成分的乳霜） 3.规范的作息 4.有针对性并合理的饮食 所有以上才会最大限度的自然丰胸 或尽可能在减脂期间保住胸围 缺一不可

http://t.cn/Rcz1lHA #刺猬的胸部保养# 答应你们的我没忘 因为头条无法超过两万字 所以就把大纲列出来 以后慢慢深入 嗨… 我有很多想和你们分享 以后还长 是吗 晚安世界 晚安你💋💕 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-28 11:14来自 秒拍网页版

胸部的按摩手法 每天一次每边五分钟 如果胸部/乳腺有任何不适 包括肿胀 酸痛 肿块 以及增生等情况 请先去就医 询问医生可否进行胸部按摩 或遵医嘱 http://t.cn/RVRJd9I . ​

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MsHedgehogZz

2016-10-28 06:39来自 iPhone 7 Plus

关于a2牛奶 有朋友问a2和德运哪个比较好 他们都是大厂家 质量卫生都是严格控制的 都很好 不同的是 德运是普通牛奶 与市面上其他普通牛奶一样里面含有a1,和a2两种β酪蛋白 而a2是完全没有a1蛋白的 只含a2蛋白的一种纯a2牛奶 什么是a1,a2 β酪蛋白？ “牛奶中最主要的蛋白质成分就是：酪蛋白和乳清蛋白 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-25 13:35来自 iPhone 7 Plus

34个最有效刺激臀部的动作 包括负重和自重训练 刚接触健身的同学可在其中根据自己需要选取4-6个动作组合 每个动作20-25个 四组 注意顶端的臀部收缩 注意运动前后的热身和拉伸 负重的训练需 用自重，空杆或小重量寻找目标集群发力感 规范动作找到发力感后方可上适合重量

34 BEST BUTT EXERCISES EVER 34个最有效刺激臀部的动作 一般是四组 每组20次 休息不要超过60秒 http://t.cn/RGs11eG . ​

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MsHedgehogZz

2016-10-23 18:54来自 iPhone 7 Plus

曾有朋友和我说 她拿着我的照片和教练说她想练成这样 教练和她说这是天赋 是基因的问题 练不成的 我也看过有些博主在回复粉丝想要练成前凸后翘身材的时候 直接用了巧妇难为无米之炊 基因固然重要 但什么时候才能轮的上拼基因呢 比如同场竞技 在相同的100%付出 相同的辅助下 这时候才拼的是基因和运气 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-22 09:47来自 iPhone 7 Plus

飞的越高 在不能飞的人眼中就会变的越渺小 他们为了触碰你就会向你扔石头 如果这时你往下看 徘徊着寻找究竟是谁扔的石头 大喊着为什么 询问他们 我到底错在哪里 那么会有更多的石头击打在你身上 你将承受更多痛苦 亦会限制你飞翔的高度 行进的速度 不要向下看 无论发生什么 当你飞到他们用枪 射击 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-21 08:38来自 iPhone 7 Plus

真正的公主 是没有公主病的 Treat others the way you want to be treated ​

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MsHedgehogZz

2016-10-21 05:56来自 iPhone 7 Plus

牛肉做法如下 一次做好 分小袋装 一小包1-2天量 放凉 放入冰箱 吃的时候拿出来切片

我每天都要吃牛肉 有朋友问我怎么做的 其实很简单 我一次做4kg的牛腱肉 因为我不吃筋所以选的大腿腱 喜欢吃筋的可以选金钱腱 口感更嫩一些 晚安世界 晚安你 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-21 05:51来自 iPhone 7 Plus

我的早餐两分钟：自制酱牛肉 和辣白菜 都是最好的 吃的时候拿出来就可以了 1-2片全麦面包 方便的话加个水煮蛋/嫩煎蛋 微波炉牛奶叮1分40秒 Done ​

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MsHedgehogZz

2016-10-19 08:37来自 iPhone 7 Plus

Powerful Independent Notoriously Knowledgeable Be a PINK Woman Shall we? ​

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MsHedgehogZz

2016-10-18 11:33来自 iPhone 7 Plus

之前我在分享经验时说过如果在严格的减脂的饮食计划中 我的早餐是无碳水化合的 这里的无碳其实是指没有明显的碳水化合物 也就是主食例如 米饭面包和高糖类水果 真正做到无碳是不可能的 因为其他食物中多少都会有 就连鸡蛋中也有碳水 我指的是无主食早餐 只有早餐无碳水 其余的加餐和正餐可以有 其比例 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-15 05:31来自 iPhone 7 Plus

#The Places We'll Go# 世界那么大 我想和爱的人一起分享📍早安 Grotta Palazzese 餐厅坐落在意大利南部的一个叫Polignano的小镇上 餐厅名字中的Grotta在意大利语中意为“洞穴” 从16世纪开始就营业 属于Grotta Palazzes酒店的一部分，它只在夏季开放， 从每年的5月开始到10月结束 Grotta Palazzes ​

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MsHedgehogZz

2016-10-14 14:02来自 iPhone 7 Plus

有人可能不知道换膝是什么概念 Here's one👇 印象深刻吗 那就对了 本来也不是闹着玩的 请一定保护好自己 无论什么时候 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-13 14:25来自 iPhone 7 Plus

我不反对整容 但就算微整也是有风险的 每个人都是独立的个体 有着独特的美 要懂得欣赏和认可自己 自然健康 自信独立 没有比这更美的了

该账号因被投诉违反《微博社区公约》的相关规定，现已无法查看。查看帮助 https://kefu.weibo.com/faqdetail?id=13216

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MsHedgehogZz

2016-10-13 05:25来自 iPhone 7 Plus

遇到你是人生的一大收获 我不道别 也不跟你约定 我想我们一定会再见面的 ---赤名莉香

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-09 06:51来自 iPhone 7 Plus

每个人的审美不一样 我尊重和欣赏每一种体型 但也有自己的审美 我心中女性最理想的身材就如Ana Cheri 锻炼举铁使身体呈现最佳健康年轻态 比例线条匀称且明显 该有脂肪的地方有圆润的脂肪完美包裹住 肌肉含量不低 表面上却看不出来 我欣赏也在努力着 有人说这种身材没有训练痕迹？ 嘘… 这叫做完美 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-08 08:28来自 iPhone 7 Plus

#刺猬的胸部保养# 关于我之前说过的volufiline 和voluplus成分 很多朋友说她们不知如何选择产品 我其实是看网评从热门产品中选最热门 销量口碑和评价较高的产品来买 图1-3是来自bleachmyass网站评论十大热门丰臀产品 图4是来自于 grow breasts naturally网站网评 8款最热门 volufiline和voluplus成 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-06 18:22来自 iPhone 7 Plus

为自己规划一个最高标准的生活，最完美的未来. Because you will become what you believe.👌

健身以来的心得体会，希望可以给大家带来一点正能量#运动健身# 还有很多一直在无私分享健身知识的博主，敢烦各位浏览一番，不足之处，望指教@MsHedgehogZz @葡萄宁Grape @郎叔健身 @jessie被注册了 @泰拳刚猛 @FitTime睿健时代 @人鱼线VS马甲线 @美女照我去运动 @Holy-Sexy-Girl http://t.cn/R2WxEXj ​

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MsHedgehogZz

2016-10-06 06:58来自 iPhone 7 Plus

有些人把粗鲁无理当作不拘小节 把口无遮拦当作直白 其实是修养教育不够 自以为会有人认同 而大家却认为你应该接受一些教训[微笑]

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-04 18:46来自 iPhone 7 Plus

路 不可以不看就走 话 不可以不想就说 事 不可以不明就做 人 不可以不知就信 晚安🌒 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-03 15:21来自 iPhone 7 Plus

请认真听她讲完 //@女神养成学院Fitness:“我没有看开，因为我不想就此偷偷懒懒，过我剩下的一生。我也没有释怀，因为我不能放下对这世界，每一份喜欢和期待。”💭生死之外，都是小事。

泪奔了！！26岁的周西用她自己的真实事例告诉我们：珍爱身体，远离加班熬夜，身体是革命的本钱，这个世界，没有如果，只有结果和后果。。看完请随手传给你身边关心的小伙伴[泪流满面]#这个技能你没有# http://t.cn/RcklTsL ​

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MsHedgehogZz

2016-10-02 23:34来自 iPhone 7 Plus

http://t.cn/RcFT2wp 这是一个真实的故事 这是一个传奇 刺猬用了差不多半天的时间在这座城堡里 我享受在这里的每分每秒 以后我会带着儿女来这里 我的儿女也会带着他们的儿女来这里 荷西的故事会一直流传下去 他的梦想永不会被遗忘 ​

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MsHedgehogZz

2016-10-02 06:37来自 iPhone 7 Plus

说的很好 懂得自爱 学会保护自己 如果不是我 没有站在我的位置 体会我所体会的 就不要左右我的言行 早安世界 早安你💕

当我真正开始爱自己， 我开始远离一切不健康的东西。 不论是饮食和人物，还是事情和环境， 我远离一切让我远离本真的东西。 从前我把这叫做“追求健康的自私自利”， 但今天我明白了，这是『自爱』。 ——《当我开始真正爱自己》[月亮] ​

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MsHedgehogZz

2016-10-01 06:17来自 iPhone 7 Plus

生日快乐 母亲💕 Chinese Pride🇨🇳 ​

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MsHedgehogZz

2016-09-30 09:44来自 iPhone 7 Plus

根据你的体重算出你每天至少要保证摄入的水分 1kg(公斤)=2.205lbs(磅) 1oz(盎司)=29.57ml(毫升) 1.将体重换算成磅 我是58kg= 58* 2.205=127.89lbs 2.再乘与2/3 或67% 127.89*0.67=85.6863 oz 3.将盎司换算成毫升 85.6863oz* 29.57=2533.74ml 刺猬希望大家在时刻保持体态的同时 每天保证水分摄入

#干货集##七分食# 我曾经发过一篇博文鼓励大家多喝水 那么在最利于健康和减脂的情况下 每天需摄入多少的水 什么时间喝呢 经过阅读 我总结了一下👇🏻 ​

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MsHedgehogZz

2016-09-29 14:40来自 iPhone 7 Plus

我今天写的头条有个笔误 就是痤疮 我不小心写成了痔疮 谢谢@laylaysun 同学及时纠错 希望不要给大家造成困扰 ​

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MsHedgehogZz

2016-09-29 12:23来自 iPhone 7 Plus

http://t.cn/Rcr7gT9 臀底黑印让很多人烦恼 那么常见造成臀底肤色加深的原因 如何预防 方法都有哪些呢 今天刺猬介绍的是七种纯天然去除臀底黑印的方法 希望可以帮到需要的朋友 ​

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MsHedgehogZz

2016-09-28 12:01来自 iPhone 7 Plus

态度决定高度 细节决定成败

抱歉，此微博已被作者删除。查看帮助：http://t.cn/Rfd3rQV

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MsHedgehogZz

2016-09-27 12:19来自 iPhone 7 Plus

http://t.cn/RcuW8Qg 今早提到束腰 发现还是有很多姐妹对于如何选择束腰有疑惑 我不卖束腰 也没办法推荐牌子 但我可以在如何选择束腰上给你们一些意见 至于带束腰会不会挤压肠胃 导致脏器变形 所有脏器都是有一定空间的 正确的佩戴 在一定的范围内循序渐进 是完全没有问题的 有的人天生腰细 对那些 ​

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MsHedgehogZz

2016-09-25 12:27来自 秒拍网页版

#髋臀训练动作# 四个可有效增胯宽的动作 髋胯部训练是在没有改变胯部骨骼大小的前提下 针对周围肌群的训练 刺激周围肌肉 使肌肉含量增加 http://t.cn/Rc8kHcb . ​

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MsHedgehogZz

2016-09-16 06:26来自 iPhone 6s Plus

http://t.cn/RcaJrWo #七分食##补剂和保健品# 以后会慢慢介绍其余的热门保健品和补剂 会尽可能按功能归类 今天先介绍11种利于减脂的 早安世界 早安你💕 ​

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MsHedgehogZz

2016-09-15 07:38来自 iPhone 6s Plus

中秋佳节 刺猬祝大家健康快乐 幸福平安 阖家团圆 万事胜意 大家中秋节快乐💋💕 ​

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MsHedgehogZz

2016-09-14 16:49来自 iPhone 6s Plus

#Earned Not Given# 蜕变的少女 ❤️ 希望以后看到更多你的分享

#高三到大三##运动减脂NewChange# 谢谢各位大神的指教💪 @女神养成学院Fitness @这里是韩小韩 @毛线球球LL靓靓 @张景琦Unlimited @MsHedgehogZz http://t.cn/R2LQ0rl ​

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MsHedgehogZz

2016-09-14 06:48来自 iPhone 6s Plus

#Sommer Ray# 早安[心] ​

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MsHedgehogZz

2016-09-10 21:12来自 iPhone 6s Plus

http://t.cn/RybpdXK This spot's reserved for me🔫 #Respect My Gangsta# ​

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MsHedgehogZz

2016-09-10 06:44来自 iPhone 6s Plus

早安 💕 可以答应我 在以后的每一天里 你会时刻注意体态吗 挺胸 抬头 收腹 双肩向后延展 看电脑的时候注意眼睛在显示屏幕的顶端 每分每秒 要求不多 但想要达到十分不易 开始都会不容易 不适应 但日积月累 当你形成习惯的时 一切都那么自然 你会永远是那么自信 优雅 ​

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MsHedgehogZz

2016-09-09 07:02来自 iPhone 6s Plus

起床！

抖臀#美臀诱惑##翘臀美臀不怕晒##不深蹲，无翘臀# 微博视频 http://t.cn/RGeo7jv ​

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MsHedgehogZz

2016-09-06 20:30来自 iPhone 6s Plus

抢夺的不是一个孩子 而是一家人余生的幸福 卖掉的不是九个月的幼儿 而是人性和灵魂 放弃的不是简单追捕 而是仅存的希望 将心比心 因果轮回

9年前，邓惠东不到1周岁的儿子在家门口被人飞车抢走，当时妈妈求助的每一个人竟然都如此冷漠……http://t.cn/Rt7I3Np ​

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MsHedgehogZz

2016-09-05 21:57来自 iPhone 6s Plus

http://t.cn/Rzo0znA 关于健身 我的训练水平不高 没资格指导任何人 最多给个意见 关于我的身材 如何变成这样的 毫无保留 知无不言 有人信命 信基因和天赋 而我只信因果 别懒 晚安💕 ​

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MsHedgehogZz

2016-09-05 11:05来自 iOS

愿每个生命的离去 都能够温暖安详 http://t.cn/RcyGPtV ​

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MsHedgehogZz

2016-09-02 19:45来自 iPhone 6s Plus

将心比心

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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MsHedgehogZz

2016-09-02 09:45来自 iPhone 6s Plus

昨天头条中提到Volufiline 很多的朋友私信 让我推荐牌子和询问如何购买 我不回私信 也没办法推荐牌子 我只介绍分享经验 请大家自行阅读相关文章 选择购买 很多美国 日本 韩国的丰胸丰臀产品 是用volufiline作为有效成分的 市面上多位3%-5%浓度 还有一种成分叫Voluplus 和Volufiline一样 只作用于 ​

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MsHedgehogZz

2016-09-01 20:49来自 iPhone 6s Plus

http://t.cn/Rcz1lHA #刺猬的胸部保养# 答应你们的我没忘 因为头条无法超过两万字 所以就把大纲列出来 以后慢慢深入 嗨… 我有很多想和你们分享 以后还长 是吗 晚安世界 晚安你💋💕 ​

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MsHedgehogZz

2016-08-22 12:29来自 iPhone 6s Plus

用汗水和天赋挑战人类的极限站在世界的巅峰 Chinese Pride🇨🇳

随着里约奥运会的闭幕，我们中国共斩获26枚金牌，位居金牌榜第3！来回顾下这26个精彩夺金瞬间，向所有中国奥运健儿致敬！为你们自豪！[爱你]http://t.cn/Rt1ZSYw ​

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MsHedgehogZz

2016-08-20 20:44来自 秒拍网页版

面部刮痧 每天五分钟 瘦脸去水肿 脸色红润气色好 http://t.cn/RtuhtC8 . ​

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MsHedgehogZz

2016-08-19 16:20来自 iPhone 6s Plus

在家可以练臀的几个动作 //@马宁mary:转发微博

该账号因被投诉违反《微博社区公约》的相关规定，现已无法查看。查看帮助 https://kefu.weibo.com/faqdetail?id=13216

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MsHedgehogZz

2016-08-19 11:53来自 iPhone 6s Plus

谢谢分享你的经验 温馨提示一下 每个个体不同 要根据自己的实际情况制定相应的训练计划 可以借鉴 别人的经验和训练计划 但不要照搬

分享一下我的健身计划，以及饮食建议. 1⃣️-3⃣️图 主要为大家介绍营养 4⃣️-5⃣️图 主要说了我的饮食 建议 6⃣️-8⃣️图 主要说了训练及有氧安排 9⃣️图总结[哈哈][哈哈]希望这些分享可以帮助到大家，也希望能带动更多人一起健身@FitTime睿健时代 @Holy-Sexy-Girl @MsHedgehogZz @Keep @火辣健 ​

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MsHedgehogZz

2016-08-19 07:12来自 iPhone 6s Plus

国内可以买到这种印尼豆饼么 Tempeh 中文应该叫天贝或者丹贝 很好的食材 早安💕 ​

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MsHedgehogZz

2016-08-18 21:56来自 iPhone 6s Plus

http://t.cn/RtEJtQS #七分食##刺猬的胸部保养# 胸部保养离不开的四大维他命 记得时刻补充 食物是摄取营养元素的最好来源 请尽量在食物中摄取每日所需的营养元素 补剂和保健类药物只能作为辅助 晚安世界 晚安你[心] ​

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MsHedgehogZz

2016-08-16 08:06来自 iPhone 6s Plus

谢谢大家的支持和鼓励 能认识你们这群正能量的朋友真好 我最近有空会写一篇胸部的保养 和如何尽量在减脂期维持胸部的经验分享 需要点时间因为我不想乱说 因为需要大量阅读和文章支持我的观点 今早我简单的说一下其中两个观点 下面这张图很好 很直观的把女性胸部的结构呈现出来 乳房内部 乳腺和脂肪 ​

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MsHedgehogZz

2016-08-11 22:24来自 iPhone 6s Plus

I Fight Like A Woman Nights ​

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MsHedgehogZz

2016-08-10 13:13来自 iPhone 6s Plus

#刺猬的lemondetox# 大概关于柠檬排毒的问题都写好了 希望不懂或者有疑问的朋友可以先进行阅读我写的和相关文章 实在不懂再问我 因为回答每一个问题我需要找很多篇文章和论坛进行阅读 我只是个柠檬排毒受益者 把自己的经验分享给大家 我不是万能的 希望大家可以体谅 再次强调 不要私信 我希望我做出 ​

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MsHedgehogZz

2016-08-10 08:03来自 iPhone 6s Plus

http://t.cn/R5kfMVi Bang bang, two-shots fired🔫 Man down, one fool, one liar Karma is a bitch, yea ​

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MsHedgehogZz

2016-08-04 22:16来自 iPhone 6s Plus

Good night👅 ​

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MsHedgehogZz

2016-08-04 21:10来自 iPhone 6s Plus

http://t.cn/Rq3P4dG They are bad guys Yea.... The worst of the worst 💋 ​

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MsHedgehogZz

2016-08-04 12:59来自 iPhone 6s Plus

以前只注重臀部训练 认为连其他部位都是在浪费时间 越到后来越深刻体会整体训练的重要性 有一个漂亮的肩膀不但整体看起来匀称协调 头部也会视觉上变小 不会产生瘦下来变成头很大颗的视觉效果 葡萄的肩部干货很棒 大家一起加油💪🏻

我在肩部经验分享中@ 了你，并亲了你一下 视频➕图文解说👉🏻【http://t.cn/Rt6iBHO】 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻记住👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 【肩胛骨稳定➕不耸肩➕小重量】 BGM 《All The Time 》🎵 http://t.cn/RtXSvEU . ​

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MsHedgehogZz

2016-08-04 06:08来自 iPhone 6s Plus

肩部干货

http://t.cn/Rt6iBHO 重新整理了肩部训练经验分享。 先发文章，再➕解说视频。[haha] 这次加了组数和次数的安排。[甩甩手] 动作也稍有调整[喵喵] 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻但请记住👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 【肩胛骨稳定 ➕不耸肩➕小重量】 ​

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MsHedgehogZz

2016-08-02 20:08来自 iPhone 6s Plus

有很多朋友问我 澳洲的保健品牌子那么多 哪个牌子的最好 希望我推荐一下 其实只要是正规制药厂生产的都是没有问题的 你们要分清楚的是保健品中的成分 而不是牌子 刺猬今天就一款比较受欢迎的保健品“Glucosamine Sulfate骨维力"来举例说明一下 一般大家看认为只要包装带有Glucosamine字样的保健品就是 ​

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MsHedgehogZz

2016-08-01 18:42来自 iPhone 6s Plus

Earned NOT Given 👏🏻

我发表了头条文章:《从减肥到增肌 ，完成了一场蜕变！！》 http://t.cn/Rt5Mmrd ​

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MsHedgehogZz

2016-07-31 21:36来自 iPhone 6s Plus

水瓶座♒️ ​

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MsHedgehogZz

2016-07-29 11:58来自 iPhone 6s Plus

有种心碎叫做“再也无法”

抱歉，根据作者设置的微博可见时间范围，此微博已不可见。 ​

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MsHedgehogZz

2016-07-29 07:10来自 iPhone 6s Plus

A forehead kiss💋 No lust but full of LOVE and RESPECT ​

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MsHedgehogZz

2016-07-28 13:33来自 iPhone 6s Plus

#七分食##The Healthy Life##Jessica Sepel##Detox Plan 排毒饮食计划# Thursday 周四 排毒饮食计划 和 Friday 周五 排毒饮食计划 ​

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MsHedgehogZz

2016-07-22 09:38来自 iPhone 6s Plus

最近很多人问我如何消除顽固脂肪 我就我理解的来说一下 纯个人意见 有不对的 欢迎指正 首先 减脂是减全身 很遗憾你无法选择特定某个部位掉脂肪 像很多梨形身材的朋友 一味低头减脂 上半身胸部掉杯严重 可以看到肋骨 而下半身还是一样臃肿 这是因为 顽固性脂肪不同于普通脂肪 其对胰岛素敏感度更高 ​

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MsHedgehogZz

2016-07-21 11:22来自 iPhone 6s Plus

#七分食##The Healthy Life##Jessica Sepel##Detox Plan 排毒饮食计划# 👆点上面击蓝色归类 阅读相关文章 Wednesday 周三排毒饮食计划 一羹匙是 1 tablespoon 一茶匙是 1 teaspoon 一杯 是 一量杯 1 cup 自行购买食物测量工具 ​

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MsHedgehogZz

2016-07-20 11:25来自 iPhone 6s Plus

#七分食##The Healthy Life##Jessica Sepel##Detox Plan 排毒饮食计划# 排毒饮食计划 Tuesday 周二饮食计划 ​

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MsHedgehogZz

2016-07-20 08:32来自 iPhone 6s Plus

有很多姐妹误认为控制饮食就是少吃 不吃 以至于到后期只要多吃一点就有很严重的罪恶感 更有的姐妹日摄取量不足700大卡 我之前提到过 关于极低摄入的危害 你的摄入连基本的新陈代谢都维持不了 你的身体会首先保证生命器官的运作 也就是肝脏肾 来维持你的生命 然而就会放弃非生命器官 如卵巢 子宫 肠胃 ​

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MsHedgehogZz

2016-07-19 12:14来自 iPhone 6s Plus

#七分食##The Healthy Life##Heal Your Gut肠胃调养食谱##Jessica Sepel# 肠胃调养食谱 Wensday 周三饮食计划 ​

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MsHedgehogZz

2016-07-19 10:58来自 iPhone 6s Plus

#七分食##The Healthy Life##Jessica Sepel##Detox Plan 排毒饮食计划# 排毒饮食计划 Monday 周一饮食计划 ​

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MsHedgehogZz

2016-07-18 06:35来自 iPhone 6s Plus

臀部激活

http://t.cn/R5QNhGL #腿臀训练# 新版臀部训练教你如何激活臀部 让臀部先发力 真正做到翘臀不粗腿 这次实拍了训练图 练起来[来] ​

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MsHedgehogZz

2016-07-14 19:20来自 iPhone 6s Plus

#七分食##The Healthy Life##Heal Your Gut肠胃调养食谱##Jessica Sepel# 肠胃调养食谱 Tuesday周二饮食计划 ​

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MsHedgehogZz

2016-07-13 17:42来自 iPhone 6s Plus

#七分食##The Healthy Life##Heal Your Gut肠胃调养食谱##Jessica Sepel# 肠胃调养食谱 Monday 周一饮食计划 我先翻译和总结了JS的肠胃调理食谱 我知道今天不是周一 🙃 ​

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MsHedgehogZz

2016-07-11 13:41来自 iPhone 6s Plus

很多姐妹问我减脂减到胸部平了 问我有没有什么好办法 我若说先让你增重你会去做吗？ ​

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