#老人冬天最怕的不是冷是低体温##国医的精诚力量#
如何防范老年人低体温症

老年人冬季需要注意防范低体温症，其体温低于35℃，常表现为畏寒、乏力、反应迟钝，严重时可诱发心脑血管疾病。

室内温度非常重要。老年人代谢减慢，体温调节能力弱，室内温度宜保持在20-24℃，夜间睡眠时不低于18℃。避免频繁开窗通风导致温差过大，可分时段短时间通风，同时避开冷风直吹。厨房、卫生间等易潮湿区域，需及时擦干地面，防止湿冷侵袭。

穿衣搭配遵循“分层保暖”原则。首选纯棉、羊毛等天然材质，内层穿透气吸汗的薄衣物，中层穿保暖性强的毛衣或羽绒服，外层加防风外套，便于根据温度增减。特别注意保护颈、背、腰、脚等关键部位，戴围巾、穿防滑保暖鞋，避免裸露脚踝。久坐或卧床者，可加穿保暖背心、盖轻薄毛毯，定时起身活动促进血液循环。

中医认为，老年人低体温症多因“阳气亏虚、寒邪入侵”所致。年老体衰导致肾阳不足，阳气无法温煦全身，易受外寒侵袭。预防需兼顾“温补阳气”与“抵御寒邪”：日常可食用羊肉、桂圆、核桃等温补食材，避免生冷寒凉食物；睡前用生姜、艾叶煮水泡脚，振奋阳气、驱散寒气；晴朗天气适度户外活动，借助日光补充阳气。同时，中医强调“避寒就温”，提醒老年人减少清晨、夜间等低温时段外出，居所宜选向阳、干燥之处。

预防老年人低体温症，可通过合理控温、正确穿戴、温补调理，帮助老年人安全过冬。